Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

El yoga es un verdadero arte. El yoga calma la mente, el cuerpo y el alma. Si quieres saber cómo hacer ejercicios básicos de yoga, sigue leyendo.

Pasos

1. 1 Asegúrese de tener todo lo que necesita para la sesión. Se proporciona una lista de elementos obligatorios al final de este artículo.
2. 2 Calienta con ejercicios de estiramiento. Para ello bastan unos minutos. No coma dos horas antes de la práctica del yoga.
3. 3 Posición de loto es una de las posturas de yoga más fáciles. Simplemente coloque sus pies sobre sus muslos. Si le resulta difícil, intente lo siguiente:
   • Realice la postura de medio loto simplemente cruzando las piernas como si estuviera sentado.
4. 4 Pose de hombre muerto - también una pose buena y sencilla. Acuéstese boca arriba y estire los brazos y las piernas. Respire profundamente y observe su respiración; este es un gran ejercicio para calmarse.
5. 5 La postura del gato y la vaca se realiza en movimiento. Pon las rodillas en el suelo y arquea la espalda: esta es la postura del gato. Para realizar la postura de la vaca, inclínese hacia atrás. Repite el ejercicio varias veces.
6. 6 La pose de montaña también es una pose simple. Párese derecho, cierre los ojos y junte las palmas de las manos sobre el pecho como si estuviera en oración.
7. 7 ¡Practica yoga y tendrás éxito!

Consejos

• Intenta respirar profundamente y no hagas cosas extrañas mientras practicas.
• Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
• Antes de comenzar su sesión de yoga, cálmese, respire profundo y exhale lentamente 5 veces. Si está excitado y no puede calmarse, intente inhalar y exhalar de 10 a 15 veces.
• Asegúrese de hacer todas las posturas correctamente o corre el riesgo de lesionarse.
• Pregúntale a tu instructor de yoga si quieres saber más. Además, el instructor te enseñará cómo hacer las poses correctamente, lo que no es tan fácil de hacer a través de Internet.

Advertencias

• No se sobrecargue. Estirarse demasiado profundo puede causar lesiones. No se esfuerce por hacer más de lo que pueda. ¡Beba más agua y coma alimentos saludables!

Qué necesitas

• Estera de yoga
• Almohada cómoda
• Botella de agua
• Observador (si es necesario)
• Silla para estirar, descansar y poner cosas (si es necesario)