Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: tratamiento de los síntomas en el hogar
• Método 2 de 3: uso de medicamentos y remedios herbales
• Método 3 de 3: Fortalecimiento de la inmunidad

Si bien el resfriado común rara vez es una amenaza grave para la salud, puede ser muy desagradable. Existe una amplia evidencia de que los síntomas del resfriado pueden aliviarse con una variedad de alimentos y suplementos, desde sopa de pollo hasta jarabe de zinc. ¿Quién no querría deshacerse de un resfriado en un día? Desafortunadamente, la lucha contra los resfriados lleva más de un día y, según la ciencia médica, la recuperación solo se puede acelerar ligeramente (si es que se acelera). Sin embargo, existen formas sencillas de ayudar tanto a aliviar los síntomas del resfriado común como a evitarlo en el futuro.

Atención:La información de este artículo es solo para fines informativos. Antes de usar cualquier método, consulte a su médico.

Pasos

Método 1 de 3: tratamiento de los síntomas en el hogar

1. 1 Mantenga el equilibrio hídrico. Con el resfriado común, como con muchas otras enfermedades, es imperativo proporcionar al cuerpo suficientes líquidos para que pueda combatir con éxito la enfermedad. La deshidratación amenaza con más complicaciones y reduce la capacidad del cuerpo para resistir los resfriados.
   • En términos generales, es mejor beber agua corriente para mantener el cuerpo hidratado en caso de resfriado (así como en cualquier otro momento). Por lo general, se recomienda beber 8 vasos (2 litros) de agua al día, aunque es aceptable beber más.
   • Para los resfriados, también puede tomar bebidas con electrolitos (como bebidas deportivas). Esto es especialmente útil si está perdiendo muchos líquidos debido a una enfermedad.
2. 2 Pruebe la sal y el vapor para aliviar los síntomas. Todos conocemos las desagradables sensaciones de un resfriado, cuando duele en la garganta y la nariz tapada. Afortunadamente, existen remedios caseros sencillos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común.
   • Intente hacer gárgaras con agua salada fría o tibia y luego escupir. Esto aliviará el dolor de garganta causado por la inflamación y las propiedades antibacterianas de la solución salina ayudarán a combatir los gérmenes.
   • Algunas personas prefieren usar neti-pot y otros dispositivos similares para enjuagar los conductos nasales con agua salada, pero los aerosoles nasales salinos pueden ser igualmente efectivos contra la congestión nasal.
   • Intente tomar una ducha caliente, respirar vapor o usar otra fuente de aire húmedo y tibio. El aire húmedo ayuda a despejar las vías respiratorias y a aliviar la irritación. Incluso un humidificador de habitación tiene algunos beneficios.
3. 3 Prueba los remedios de la abuela. Si bien no todos han resistido la prueba del tiempo y han recibido evidencia científica, algunos parecen ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común.
   • Prepara sopa de pollo. La efectividad de este antiguo remedio casero está respaldada por evidencia científica. Parece que la combinación de caldo, verduras y pollo suprime parcialmente la parte de la respuesta del sistema inmunológico que conduce a los síntomas del resfriado. Además, el caldo caliente reduce la cantidad de moco y aporta líquido al organismo.
   • Reemplaza el café por té verde, así como infusiones de equinácea y otras hierbas. Durante la enfermedad, debe beber más agua y estos líquidos, a diferencia del café, no tienen efecto diurético. Diluyen el moco y ayudan a eliminarlo del cuerpo más rápido.
   • Come comida picante para el almuerzo o la cena. Por ejemplo, puede agregar chile o curry a una salsa picante. Los chiles y otras especias picantes tienen un alto contenido de capsaicina. Este antioxidante ayuda a eliminar la mucosidad de los senos nasales (sin embargo, puede empeorar la irritación de la garganta).

Método 2 de 3: uso de medicamentos y remedios herbales

1. 1 Aliviar el dolor. Muchas personas toman medicamentos complejos para varios síntomas del resfriado, aunque el dolor (como el dolor de garganta) puede ser el síntoma principal o incluso el único. Si el dolor es el síntoma principal, es mejor usar un analgésico.
   • Los analgésicos, como el paracetamol o el ibuprofeno, son bastante eficaces para aliviar el dolor causado por el resfriado común, incluido el dolor de garganta. Asegúrese de seguir la dosis recomendada. Tenga especial cuidado si está tomando otros analgésicos para el resfriado común, ya que al hacerlo puede exceder fácilmente la dosis diaria recomendada.
   • La aspirina también funciona bien, pero diluye la sangre, así que consulte con su médico, especialmente si está tomando anticoagulantes o tiene problemas de sangrado. Bajo ninguna circunstancia se debe administrar aspirina a niños y adolescentes menores de 19 años, ya que puede conducir al desarrollo del síndrome de Reye.
2. 2 Trate la tos y la congestión nasal. Use un medicamento para la tos de venta libre o un descongestionante nasal (o una combinación de ambos), especialmente si la tos o la congestión nasal lo mantienen despierto por la noche. Tómelos de acuerdo con las instrucciones de uso hasta que los síntomas mejoren.
   • Algunas personas encuentran que la miel (sola o en té) es tan eficaz como cualquier medicamento para la tos de venta libre. La miel no dolerá de todos modos, así que vale la pena intentarlo.
   • No tome medicamentos para la tos y descongestionantes durante más de tres días, o los síntomas pueden reaparecer de manera más severa.
   • Los niños menores de 5 años no deben recibir ningún medicamento para la tos de venta libre sin la aprobación de un médico.
   • Recuerde que los antibióticos tratan las infecciones bacterianas y son inútiles para las infecciones virales, incluido el SARS.
3. 3 Considere tomar vitamina C. La investigación sobre la eficacia de la vitamina C en el tratamiento del resfriado común muestra resultados mixtos y, a menudo, contradictorios. Algunos están convencidos de su eficacia, mientras que otros creen que es inútil para los resfriados. Sin embargo, es poco probable que la ingesta de vitamina C para los resfriados cause algún daño.
   • Hay poca evidencia de que la vitamina C pueda ayudar a acortar la duración de un resfriado común a un día cuando se toma regularmente durante un período prolongado (no solo durante una enfermedad). Algunos afirman que las altas dosis de vitamina C pueden ayudar a detener los resfriados, pero no hay evidencia que lo respalde. Sin embargo, es poco probable que la vitamina C en dosis altas le cause algún daño.
   • Si desea aumentar significativamente su ingesta de vitamina C, beba jugos de frutas naturales o tome al menos 200 miligramos al día en un suplemento.
4. 4 Considere tomar zinc. Al igual que con la vitamina C, existe mucha información contradictoria sobre la eficacia de los suplementos de zinc para combatir los resfriados. Sin embargo, a diferencia de la vitamina C, un exceso de zinc es peligroso para la salud. Sin embargo, tomar zinc dentro del rango aceptable suele ser seguro y puede ayudar a controlar los resfriados.
   • Tomar más de 50 miligramos de zinc al día durante períodos prolongados puede ser perjudicial para la salud. Ha habido informes de que los aerosoles nasales de zinc pueden causar daños irreparables al sentido del olfato.
   • Con esto en mente, tomar jarabe de zinc o pastillas de acetato de zinc cada tres o cuatro horas durante las primeras 24 horas de un resfriado (pero no más de 50 miligramos por día) puede acortar la duración de la enfermedad a un día. Sin embargo, algunos médicos consideran que tales afirmaciones son demasiado audaces e infundadas.
5. 5 Pruebe otros remedios naturales y a base de hierbas. Si bien los beneficios de los remedios naturales como la equinácea, el ginseng y el selenio no están claros, deben tomarse con moderación. Especialmente se debe observar la dosis recomendada en el caso del selenio, ya que es perjudicial para la salud en grandes dosis.
   • Según algunos estudios, tomar 300 miligramos de equinácea tres veces al día puede ayudar a prevenir los resfriados. Sin embargo, si está embarazada, amamantando, es alérgica a la ambrosía o tiene una enfermedad autoinmune, primero debe consultar a su médico.
   • Tomar hasta 400 miligramos de ginseng al día o un suplemento diario de ajo también ayuda a estimular la inmunidad y prevenir los resfriados. Sin embargo, ambos medicamentos pueden interactuar con una amplia variedad de medicamentos, así que consulte primero con su médico o farmacéutico.
   • Los alimentos que contienen probióticos pueden fortalecer el sistema inmunológico, aunque esto tampoco está respaldado por investigaciones científicas. El yogur y el queso pueden no ser las mejores opciones si tiene un resfriado. Pruebe el chucrut, la sopa de miso, el pan de masa madre, la kombucha y el tempeh. Las bacterias buenas en su intestino pueden ayudarlo a curar la infección más rápido.

Método 3 de 3: Fortalecimiento de la inmunidad

1. 1 Asegúrese de que su dieta esté bien equilibrada. Si bien muchos se inclinan a creer que existen algunos "superalimentos" que pueden ayudar a curar los resfriados, esto no está respaldado por pruebas científicas sólidas. Al mismo tiempo, una dieta equilibrada y saludable ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y, como resultado, es posible que pueda enfrentar el resfriado común completamente armado.
   • Coma más frutas y verduras frescas. En particular, incluya en su dieta cebollas, arándanos, pimientos, zanahorias, ajo, frutas cítricas, champiñones, hinojo, verduras de hoja verde y batatas. Estos alimentos son ricos en vitaminas C y A, antioxidantes, betacaroteno y vitamina B, todos los cuales apoyan el sistema inmunológico.
   • Consuma alimentos con proteínas magras como pescado, aves, carne de cerdo magra y huevos. Estos alimentos contienen vitamina E, zinc, selenio y hierro. Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
   • Esta lista (en inglés) enumera los llamados "superalimentos" que pueden ayudarlo a sobrellevar el resfriado común. Sea como fuere, muchos de estos alimentos son realmente beneficiosos para la salud y el sistema inmunológico, si lo hace con moderación.
2. 2 Hacer ejercicio regularmente. Al igual que comer bien, hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a mejorar su salud e inmunidad. Como resultado, el sistema inmunológico puede resistir mejor el virus del resfriado común, que a menudo ayuda a prevenir enfermedades.
   • Si se resfría, caminar durante media hora 1 o 2 veces al día mejorará la circulación y ayudará a reducir el estrés. Aunque la razón de esto no está clara, el ejercicio de leve a moderado juega un papel importante para mantener el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.
   • Para los resfriados, se recomienda el ejercicio de leve a moderado, ya que el ejercicio excesivo puede privar al cuerpo de la energía que necesita para combatir las infecciones.
3. 3 Relájese y descanse. Los altos niveles de estrés y la falta de sueño afectan negativamente al cuerpo, ya sea que tenga un resfriado o se sienta bien. Descansar y recuperarse adecuadamente reducirá el riesgo de contraer un resfriado y, si se enferma, acelerará su recuperación.
   • Duerma al menos ocho horas cada noche. Durante un sueño saludable e ininterrumpido, su cuerpo se energiza, lo que fortalece el sistema inmunológico. Esto es especialmente importante para los resfriados, cuando el cuerpo necesita energía adicional para combatir el virus.
   • Tome medicamentos de venta libre y remedios caseros recomendados para el resfriado común para aliviar los síntomas que perturban el sueño y dormir mejor por la noche.
   • Reduzca sus niveles de estrés. Si está estresado en el trabajo y tiene un sistema inmunológico debilitado, tómese un día libre o una licencia por enfermedad para concentrarse en su tratamiento y mejorar su condición. De esta manera, puede acelerar su recuperación en uno o más días.
4. 4 Toma medidas preventivas. La única forma segura de evitar tener un resfriado prolongado es evitar contraerlo en absoluto. Por supuesto, incluso una inmunidad fuerte y la higiene más cuidadosa no garantizan que no se enfermará, pero existen formas sencillas que pueden ayudar a reducir el riesgo de un resfriado.
   • La mejor manera de evitar el resfriado común es lavarse las manos con regularidad después del contacto con otras personas y superficies contaminadas. Además, trate de mantener una menor exposición a las personas con resfriados para reducir el riesgo de infección.
   • Visite a su médico con regularidad para chequeos de rutina. Su médico podrá evaluar su salud general y, si es necesario, hacer recomendaciones para ayudarlo a enfrentar sus problemas de salud actuales, fortalecer su sistema inmunológico y, por lo tanto, reducir el riesgo de resfriados y otras enfermedades.