Contenido

• Al paso
• Método 1 de 3: evalúese a sí mismo
• Método 2 de 3: Desarrolle mejores hábitos
• Método 3 de 3: promover el crecimiento continuo
• Consejos

¿Se ha mirado recientemente con una lupa y se ha dado cuenta de que no le gusta lo que ve? La mayoría de las personas llegan a un punto en el que quieren mejorar lo que son. Convertirte en la persona que quieres ser es una gran empresa, así que no seas demasiado duro contigo mismo si el cambio no llega tan rápido como te gustaría. Asegúrate de notar los pequeños triunfos de esta empresa, y con el tiempo te encontrarás mucho más cerca de la persona acércate a quien quieres ser.

Al paso

Método 1 de 3: evalúese a sí mismo

1. Deja en claro lo que anhelas. Tómese el tiempo para una evaluación completa de sí mismo. Para cambiarte por completo, haz el ejercicio para determinar la mejor versión posible de ti mismo. Este ejercicio ha demostrado que aumenta las emociones positivas, aumenta el optimismo, ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento y le brinda algo que esperar en su propio futuro.
2. Elija un momento en el futuro. El plazo puede ser de 6 meses, 12 meses o 5 años a partir de ahora. Cierra los ojos e imagínate siendo tu mejor yo posible en este momento, en todo su esplendor.
   • ¿Qué has logrado? ¿Que habilidades tienes? Estos objetivos y victorias deben ser positivos y realistas.
3. Anote las fortalezas de su futuro personaje. Decide en qué atributos necesitarás trabajar para realizar este yo futuro.
   • Por ejemplo: su yo futuro puede ser muy compasivo, innovador y organizado. Estas habilidades pueden manifestarse dentro de una empresa comercial, por ejemplo. ¿Cuáles de estas habilidades necesitarás desarrollar para llegar allí?
4. Solicite comentarios. Otro aspecto de la autoevaluación es pedir la opinión de los demás. Tenga en cuenta que estas son solo opiniones. Así que no reaccione negativamente si no recibe críticas entusiastas. Puede elegir qué información desea incluir durante la transformación.
   • Pide la opinión de algunas de las personas a las que respetas. Pregúnteles qué piensan sobre su desempeño en la escuela o en el trabajo. Vea si pueden señalar algunas áreas en las que le está yendo bien y otras áreas en las que hay margen de mejora.
5. Haz una lista de inventario. Revise la información que ha obtenido de su mejor yo posible y mediante comentarios. Si partes de las características que quieres tener en el futuro, ¿qué tienes ya y qué te falta todavía? Haz una lista de las fortalezas y valores que ya tienes y luego haz una lista similar de cualidades que debes cultivar para convertirte en la persona que quieres ser.
6. Se paciente. El progreso rara vez es un viaje lineal. En cambio, está lleno de bucles, atajos, giros equivocados, momentos en los que está deambulando y su desarrollo ocasionalmente se estanca. Tenga en cuenta que los cambios no ocurren por casualidad. Comprender las diferentes etapas del cambio puede ayudar a reconocer que incluso un pequeño avance es un paso adelante.
   • Precontemplación . En esta etapa, no está del todo listo para aceptar que desea cambiar (es decir, negación). Es posible que esté defendiendo sus malos hábitos cuando las personas lo señalan.
   • Contemplación. En esto te vuelves más consciente de las consecuencias negativas de tus malos hábitos. Empieza a pensar en ello con más frecuencia, pero es posible que aún se muestre escéptico acerca de cambiarlo.
   • Preparación / determinación. Esta etapa se define por una mayor conciencia del problema y su deseo de cambiar. Es posible que esté buscando ayuda profesional para ayudarlo a realizar el cambio.
   • Acción / fuerza de voluntad. En esta fase de cambio, dependes en gran medida de tu propia fuerza de voluntad. Toma medidas de forma activa para cambiar utilizando diferentes métodos. Esta etapa puede durar alrededor de 6 meses, pero puede ser tan breve como unas pocas horas.
   • Mantenimiento. Este paso implica tomar medidas activas para evitar que vuelva a caer en sus viejas costumbres. Reevalúa su vida y hace ajustes para alinearse con sus nuevos hábitos y / o valores. Haces un plan para prevenir una recaída.
   • Recaída. Vuelve a caer en su antiguo comportamiento no deseado. Esta fase puede ser de corta duración a medida que pasa por las otras etapas. La esperanza última es que eventualmente dejará de desear aprovecharse de los viejos malos hábitos.

Método 2 de 3: Desarrolle mejores hábitos

1. Establecer metas realistas. Una vez que haya aclarado qué áreas cree que hay margen de mejora, concéntrese en establecer metas. Coge un bolígrafo y un bloc de notas. Establezca un objetivo específico en la parte superior de cada página: personal y profesional. Luego, escriba varios pasos que debe seguir para lograr cada objetivo. Y al final, estableces una fecha límite adecuada que es alcanzable pero que sigue siendo un desafío.
   • Quizás su objetivo sea saldar sus deudas. Este objetivo puede incluir varias estrategias, como pagar más de la cuota mensual mínima, evitar asumir nuevas deudas y negociar tasas de préstamo más bajas en tarjetas de crédito o cuentas similares.
2. Reemplaza los malos hábitos por buenos nuevos. Los malos hábitos nos impiden alcanzar nuestro verdadero potencial. Algunos de estos hábitos pueden ser graves, como beber o fumar. Otros son en su mayoría simplemente molestos para nosotros y los demás, como postergar o hacer ruidos extraños. La mejor manera de romper un hábito es reemplazarlo con una alternativa modificada más saludable.
   • Piense en algunos de sus malos hábitos. ¿Cuándo te rindes a eso? ¿Qué activa el hábito? ¿Para qué sirve?
   • Por ejemplo, es posible que tenga el hábito de postergar las cosas, pero solo cuando tiene demasiadas tareas o está tenso. Todo es demasiado para ti, así que ya no haces nada. Puede reemplazar este mal hábito con estrategias de manejo del estrés más saludables, como aprender a administrar mejor su tiempo o aliviar la tensión a través del ejercicio o la meditación.
3. Compórtate en consecuencia. No tienes que esperar para alcanzar tus metas o deshacerte de los malos hábitos para acercarte a tu yo ideal. Ya sea que desee obtener un ascenso en el trabajo o unirse a un club de élite, aprenda a desempeñar el papel que desea desempeñar.
   • Mirar y fingir puede traducirse en vestirse como las personas que ya están en la posición que deseas. También puede esforzarse por tener una actitud más profesional al tratar con los demás.
4. Vuelva a evaluarse con regularidad. Tómese un descanso de sí mismo con regularidad y observe su progreso hacia sus metas y la construcción de mejores hábitos. Si no está satisfecho con los cambios que ha realizado, vuelva a la fase de diseño y cree nuevos objetivos para trabajar.

Método 3 de 3: promover el crecimiento continuo

1. Piensa positivo. Una actitud positiva te ayudará en tu proceso de cambio. El pensamiento positivo conduce a una vida más larga, menos depresión, mejor salud y un sistema inmunológico más fuerte, y mejor afrontar los períodos de estrés.
   • Para convertirse en un pensador más positivo, es importante prestar atención a la forma en que se habla a sí mismo. No te digas nada que no le dirías a un amigo cercano oa alguien a quien amas.
   • Cuando se sienta particularmente crítico consigo mismo, pregúntese qué tan válidos son estos comentarios. ¿Son realmente ciertos? ¿Dónde está la evidencia? Evalúa tu forma negativa de hablarte a ti mismo y crea afirmaciones positivas para reemplazarlas.
2. Aprende, aprende, aprende. Comprometerse verdaderamente a convertirse en una mejor versión de sí mismo significa aprender para toda la vida. No solo debe evaluarse y juzgarse constantemente, sino que también debe estar dispuesto a considerar ideas y consejos diferentes a los suyos. Utilice estos consejos para seguir aprendiendo durante toda la vida:
   • Leer libros de ficción y no ficción.
   • Voluntario
   • Viajar
   • Trabajando con un entrenador de vida
   • Enriquezca su conocimiento profesional a través de formación adicional
   • Enriquecete espiritual, emocional y mentalmente
3. Pasa tiempo con las personas que admiras. Las investigaciones han demostrado que el aislamiento social es tan mortal como fumar, el alcoholismo, el sedentarismo y la obesidad. Sigue siendo que su círculo social tiene un efecto muy positivo en su salud física y psicológica. Pero tener unos pocos amigos no es suficiente: haz que personas positivas y motivadoras entren en tu vida para un crecimiento óptimo.

Consejos

• Diviértete y siéntete orgulloso de tu nuevo yo.
• Lleve un diario de su progreso para ayudarlo en su viaje. Siga llevando el diario para recordarle que puede ser quien y lo que quiere ser.
• Solo haz tu mejor esfuerzo, no trabajes en exceso y duerme 8 horas por noche. Beba suficiente agua y obtenga energía a través de una nutrición que sea buena para su cuerpo y mente.
• No cuestione su cambio en el proceso. Si se siente un poco inseguro a medida que avanza, simplemente respire hondo y piense en todos los cambios positivos que ha experimentado hasta ahora.