Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Qué no sigue hacer
• Parte 2 de 3: Introducción
• Parte 3 de 3: Cómo recuperar una relación
• Consejos
• Advertencias

Decidir cómo lidiar con su cónyuge infiel no es una tarea fácil. No hay una respuesta correcta a la pregunta de si debe intentar arreglar la situación y permanecer juntos. Solo puedes mantener la comunicación, escucharte a ti mismo y decidir si quieres salvar tu relación. Si decide intentar arreglar las cosas, proceda paso a paso y cuídese.

Pasos

Parte 1 de 3: Qué no sigue hacer

1. 1 No te culpes a ti mismo. Las razones para hacer trampa no siempre son obvias y culparse a sí mismo puede parecerle un paso natural. Puede sentir que se ha distanciado de su cónyuge o que ha mostrado muy poca iniciativa en el dormitorio. Quizás estás demasiado entusiasmado con tu carrera y prácticamente no queda tiempo para una relación. Tales circunstancias pueden implicar que su relación debe resolverse juntos. Sin embargo, es importante comprender que ninguna de tus acciones puede obligar a la persona a cambiarte, por lo que no debes culparte por los errores de tu cónyuge.
   • Por supuesto, ciertos problemas en la relación podrían surgir por culpa suya, y debe comprender claramente este hecho. Sin embargo, nunca te permitas pensar que tus errores son una excusa para engañar a tu cónyuge.
   • Si se concentra en las autoacusaciones, es fácil olvidarse del papel de su cónyuge en una situación. También es importante ver su comportamiento.
2. 2 No se preocupe por la tercera persona. Si quiere volverse loco lo antes posible, puede hacer millones de preguntas sobre la persona, seguirla durante horas en las redes sociales o incluso intentar concertar una reunión cara a cara. Puede parecer que si aprendes todo sobre esta persona, entonces podrás entender la esencia de los problemas en tu relación, aunque en realidad no recibirás respuestas, sino una nueva porción de dolor.
   • El motivo de la traición de un cónyuge rara vez reside en la persona con la que sucedió. Si su cónyuge no está convencido de que esté listo para construir una relación seria con esa persona, entonces, en la mayoría de los casos, la traición es solo una expresión de insatisfacción consigo mismo o con el matrimonio. Evite prestar demasiada atención al otro hombre o mujer porque no piensa lo suficiente en su pareja o en su relación.
   • Algunos detalles pueden tranquilizarlo un poco, pero a menudo es mejor no saber cómo es esa persona que ganarse la vida u otros detalles que lo distraigan de la esencia o disminuyan su autoestima. No valen la pena.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Cherlyn chong

   
   
   La entrenadora de relaciones Sherlyn Chung es una entrenadora de recuperación de citas y rupturas que ayuda a las mujeres con carreras exitosas a olvidar a sus ex y encontrar el amor nuevamente. También es el entrenador oficial de la aplicación de citas The League. Ha sido cubierta por AskMen, Business Insider, Reuters y HuffPost.

   Cherlyn chong
   Entrenador de relaciones

   Comprende que estás sufriendo porque el engaño afecta tu imagen de ti mismo. Una mujer siempre se pregunta si la otra mujer es más hermosa y qué tan bien está su marido con ella. Un hombre se pregunta si su esposa obtiene más placer sexual con otro hombre. De hecho, su pareja lo ha reemplazado por otra persona, por lo que desea comprender las razones, pero no debe detenerse en la tercera persona.

3. 3 No intente encontrar una explicación lógica. Puede parecer que le resultará más fácil seguir adelante si encuentra una explicación lógica para lo que sucedió (por ejemplo, el sentimiento de impotencia del propio esposo después de perder un trabajo, o el noviazgo excesivo con otro hombre contra el cual su esposa no pudo hacerlo). resistir), pero no intente encontrar un significado donde no es. Acepta que estás sufriendo y necesitas encontrar una manera de seguir adelante, pero no creas que encontrar excusas para las acciones de tu pareja te ayudará a encontrar una salida.
   • La mentalidad de su pareja en el momento en que decide cambiar puede desafiar la lógica. No es necesario que dediques demasiado tiempo a tratar de establecer la razón exacta de la trampa; es mejor seguir adelante.
4. 4 No hagas pública la situación. Incluso si tiene un gran dolor y está increíblemente enojado, no necesita ceder a la necesidad de dar rienda suelta a los sentimientos y hablar de todos los familiares, amigos cercanos o incluso suscriptores en la red social. Si existe alguna posibilidad de que desee salvar la relación, tendrá que lidiar con el hecho de que la gente verá a su pareja y su relación de manera diferente durante el resto de sus días. No es necesario comunicar la situación a todo el mundo. Dígale solo a las personas más cercanas que realmente puedan ayudarlo a superar la situación.
   • Cuando les cuenta a todos lo que sucedió, es posible que sienta alivio al principio, pero pronto puede ser reemplazado por dolor y arrepentimiento. Probablemente no esté listo para recibir consejos o juicios de todos los que conocen la situación.
   • Si decide compartir la infidelidad de su cónyuge con amigos cercanos, sea prudente, especialmente si no ha decidido qué hacer con la situación. Si un amigo piensa que definitivamente has decidido irte, entonces encontrará mil razones para respaldar tu decisión, y no te sentirás aliviado ni avergonzado cuando decidas permanecer en la relación.
5. 5 No se preocupe por las opiniones de amigos y familiares. No compartas la situación con un gran círculo de personas y no te preocupes por las opiniones de aquellos con quienes decidas compartir. Los familiares pueden darte consejos útiles, pero al final, debes hacer lo que sea mejor para ti. No es necesario que se pregunte qué pensarán los demás si decide irse o quedarse. En última instancia, nada de esto importa y no debes tomar decisiones basadas en los puntos de vista de otras personas.
   • La comunicación con sus seres queridos sin duda le dará fuerza y ​​le ayudará a ver la situación desde una nueva perspectiva, pero recuerde que la opinión de otra persona nunca reemplazará la suya.
6. 6 No tome grandes decisiones sin pensarlo mucho. Cuando se entera de la trampa, su primer impulso puede ser empacar sus cosas o echar a su pareja de la casa, pero debe pensar detenidamente en sus acciones. Por supuesto, debe mantenerse alejado de su cónyuge por un tiempo, pero no es necesario que hable sobre el divorcio u otro último recurso de inmediato. Date tiempo para pensar en lo sucedido y tomar la mejor decisión, para que luego no te arrepientas del acto apresurado.
   • Una decisión inmediata de alejarse el uno del otro puede ser inteligente, pero no hay necesidad de apresurarse a solicitar el divorcio. Incluso si su intuición le dice que este es el paso correcto, debe tomar decisiones con la cabeza clara y serena.
7. 7 No castigue a su pareja. Es posible que desee ser violento con su cónyuge, tomar cosas que son valiosas para él o incluso cambiar a cambio, pero este comportamiento no ayudará a resolver el problema. Puede demostrar que siente dolor, actuar con frialdad y mantener la distancia por un tiempo, pero no haga que su pareja se sienta peor intencionalmente, o ambos se sentirán insoportablemente mal.
   • Si castiga a su cónyuge, su amargura solo aumentará y la relación se volverá insoportable. Es perfectamente normal alejarse temporalmente y comportarse con frialdad, pero la crueldad intencional no remediará la situación de ninguna manera.

Parte 2 de 3: Introducción

1. 1 Defina sus requisitos. Considere sus requisitos para una pareja antes de comenzar una conversación. No empieces una conversación sobre las trampas y te eches a llorar o trates de suavizar las cosas. Haz un plan de acción para que tu pareja comprenda qué pasos esperas de él si quiere continuar la relación. Esto no debe percibirse como un castigo, sino como un plan de acción conjunta.
   • Dígale a su pareja lo que debe hacer para que usted continúe con la relación. Estas actividades pueden incluir asesoramiento con un consejero juntos o por separado, tomar medidas claras para ayudarlo a reavivar los sentimientos, comunicarse a diario o vivir en habitaciones separadas hasta que esté listo para dormir en la misma cama nuevamente.
   • Si está considerando divorciarse, debe buscar un abogado lo antes posible. Esto determinará su posición en las negociaciones.
2. 2 No te apures. Incluso si está realmente dispuesto a perdonar a su cónyuge o volver a su vida normal, es importante comprender que le llevará mucho tiempo recuperar la confianza y los sentimientos que tenía antes. Incluso si ambos están dispuestos a esforzarse por preservar la relación, puede pasar mucho tiempo antes de que las cosas vuelvan a la "normalidad" y sientan ternura por su pareja nuevamente. Esto es completamente normal. Si tiene prisa, es posible que haya problemas.
   • Es imposible perdonar a una pareja o volver a la situación anterior en un abrir y cerrar de ojos. Reconstruir la confianza puede llevar meses o incluso años.
   • También deberías tomarte tu tiempo. Pueden pasar muchos días antes de que esté listo para volver a compartir la cama con su cónyuge, cenar juntos en un restaurante o realizar actividades que los hagan felices. Prepárate para esto.
3. 3 Da rienda suelta a tus sentimientos. Su cónyuge debe saber cómo se siente. Hable sobre su enojo, dolor, traición a la confianza y sentimientos heridos. No tienes que fingir que la situación no te molestó en absoluto. Muestre su verdadero dolor y sentimientos. Si no está preparado para contar sus sentimientos de forma honesta y abierta, nunca podrá construir una vida juntos. Es importante no encerrarse, incluso si es tímido y tiene miedo de mostrar sus verdaderos sentimientos.
   • Si está ansioso antes de una conversación o tiene miedo de olvidar detalles importantes, puede escribir todos los pensamientos que desea compartir. De esta forma no se confundirá ni olvidará nada importante.
   • Si está demasiado emocionado para discutir lo sucedido, tómese el tiempo que necesite y prepárese para tener una conversación franca. Por supuesto, es imposible estar completamente tranquilo durante una conversación de este tipo, pero si es necesario, siempre puede esperar un poco. No tienes que posponer constantemente la conversación.
4. 4 Haga las preguntas a las que desea obtener respuestas. Quizás quieras conocer algunos de los detalles de la traición. Si desea reconstruir los detalles, puede preguntar cuántas veces y cuándo, cómo comenzó o cómo se siente su pareja por la otra persona. Si desea preservar la capacidad de preservar la relación, entonces piénselo dos veces antes de preguntar acerca de los detalles que es mejor no conocer.
   • Haga cualquier pregunta que le ayude a comprender mejor el estado actual de la relación. Dicho esto, es mejor no tratar de satisfacer su curiosidad, ya que responder esas preguntas puede lastimarlo aún más.
5. 5 Hágase un chequeo médico. Por vergonzoso que parezca, inmediatamente después de la noticia de la traición de su pareja, ambos deben someterse inmediatamente a un chequeo médico. Nadie sabe qué enfermedades puede tener la persona con la que te engañó tu pareja, así que es mejor cuidar tu salud. Su cónyuge puede argumentar que esto no es necesario, pero es el paso correcto para su seguridad.
   • Este proceso también ayudará a su pareja a comprender la gravedad de su fechoría. Una relación con otra persona durante una relación contigo te ha puesto en riesgo, y es importante reconocerlo.
6. 6 Escucha a tu compañero. Sin duda, sientes dolor, resentimiento, rabia, traición y muchas otras emociones a las que hay que dar salida, pero es importante escuchar a tu pareja. Incluso si esto es lo último que desea hacer en este momento, debe escuchar el punto de vista opuesto si desea aclarar y mantener la relación. Puede descubrir nuevos sentimientos o frustraciones en su pareja que no conocía.
   • Es injusto creer que una pareja no tiene derecho a compartir su visión de una situación o experimentar ciertos sentimientos. Es posible que no estés preparado para conocer los sentimientos de tu pareja, pero debes dejar que hable si quieres seguir adelante.
7. 7 Mejora tu comunicación todos los días. Cuando empieces a hablar de hacer trampas, esfuérzate por mejorar tu comunicación todos los días. Trate de hablar abierta y honestamente, con regularidad y sin agresión pasiva.Incluso si le parece imposible después de las acciones de su cónyuge, es importante comunicarse lo mejor que pueda para que las cosas funcionen.
   • Cuando esté listo, acepte hablar todos los días, elimine cualquier distracción y discuta la situación actual. Si hablar te cansa y te hace sentir mal de nuevo, trata de hablar más sobre el presente y el futuro que sobre el pasado.
   • Es muy importante preguntarse unos a otros sobre sentimientos y sensaciones. Ahora es el momento de estar alerta y concentrarse en la relación. Le resultará más difícil seguir adelante sin una comunicación eficaz.
   • Aprenda a expresar sus sentimientos en primera persona. Por ejemplo, es mejor decir "Me entristece cuando no me saluda después de regresar del trabajo", en lugar de frases en segunda persona como "No me presta atención cuando regresa a casa del trabajo, ”Que suenan a acusaciones.
8. 8 Toma una decision querer arreglas todo. Una vez que comiences a hablar sobre la trampa, debes tomar una decisión importante: ¿crees que puedes perdonar a tu cónyuge y volver a una relación saludable, o estás convencido de que no tienen un futuro juntos? No se deje engañar acerca de si vale la pena intentar salvar la relación o no. Lo más importante es tomarse su tiempo y pensar para no tomar decisiones apresuradas.
   • Si ha hablado con su cónyuge, expresado sus sentimientos y escuchado sus puntos de vista sobre los eventos, y luego pensó lentamente en la situación, entonces es hora de tomar una decisión.
   • Si decides tratar de mantener viva la relación, prepárate para hacer un esfuerzo significativo. Una vez que haya decidido que todo ha terminado, es hora de abordar el divorcio. Descubra las reglas de aplicación y todos los matices legales.

Parte 3 de 3: Cómo recuperar una relación

1. 1 Haz lo que sea mejor para ti. Por desgracia, ninguna revista, amigo, familiar o psicólogo le dirá qué solución es la mejor para usted o su familia. Si tienes hijos, la situación se complica aún más. Puede parecer que solo hay una respuesta correcta, pero al final debes escuchar lo que te dice tu corazón. Encontrar la verdad puede llevar mucho tiempo, pero lo más importante es comprender que nadie puede imponerle lo que necesita hacer o sentir, especialmente su cónyuge.
   • Este puede ser un pensamiento desalentador, ya que probablemente le llevará algún tiempo encontrar una respuesta. Si su intuición ya está tratando de decírselo, escuche con atención.
2. 2 Decide perdonar a tu cónyuge. Recuerde que el perdón es una decisión y una elección, no un accidente. Si está listo para perdonar a su cónyuge, o al menos tratar de hacerlo, tome la decisión adecuada. El perdón no caerá del cielo, así que debes esforzarte. Primero, debes admitir que estás tratando de arreglar todo.
   • Sea honesto con su cónyuge. Su deseo o falta de voluntad de perdonar no debería ser un misterio. Hágale saber a su pareja que quiere intentar enmendar la relación.
3. 3 Pasen tiempo juntos sin discutir las trampas. Si desea reconstruir la relación, entonces usted y su pareja deben pasar tiempo juntos sin discutir el hecho de la infidelidad. Haga lo que ama y no vaya a lugares que puedan recordarle que está haciendo trampa. Intente comenzar desde el principio y construir una base sólida para su relación con las actividades diarias antes de acelerar el ritmo de los eventos.
   • Es posible que disfruten haciendo cosas nuevas juntos, como cocinar o viajar fuera de la ciudad. Esto te ayudará a ver la relación desde una nueva perspectiva. Al hacerlo, asegúrese de que su pareja no sufra actividades desagradables en un intento de enmendar las cosas.
4. 4 Cuidate. En una situación de infidelidad, cuidar de sí mismo puede no parecer lo más importante. Quizás el remolino de emociones complejas le impida recordar comidas o caminar afuera y relajarse. Si desea superar este momento difícil y encontrar la fuerza para reconstruir su relación, continúe cuidándose. Tenga en cuenta los siguientes aspectos:
   • Trate de dormir al menos 7-8 horas cada noche.Si tiene problemas para conciliar el sueño en la misma cama con su pareja, analice con calma las alternativas.
   • Consiga tres comidas saludables al día. Cuida tu salud física y mental y resiste la tentación de "controlar" el estrés y comer alimentos poco saludables como los dulces. Los alimentos grasos pueden causar letargo.
   • Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día. La actividad física y el tiempo que se pasa a solas sin pensamientos de engaño son buenos para el cuerpo y el alma.
   • Lleve un diario. Tome notas al menos algunas veces a la semana para aclarar sus pensamientos.
   • No te aísles. Pase tiempo con amigos y familiares para sentirse atendido.
5. 5 Acude a un psicólogo. La consejería no es para todos, pero usted y su pareja deben probar diferentes soluciones. No tenga miedo de sentirse avergonzado, porque es posible que usted y su pareja puedan compartir sus sentimientos con un consejero de manera segura. Debe encontrar a alguien en quien pueda confiar para expresar sus pensamientos abiertamente en sus sesiones.
   • Si esto es importante para usted, hágale saber a su pareja que este paso ni siquiera se ha discutido. Su socio ha pisoteado su confianza, por lo que debe tomar esta decisión por usted.
6. 6 Habla con tus hijos. Si tiene hijos, será aún más difícil lidiar con la situación de infidelidad. Es probable que los niños sientan tensión en el hogar, por lo que es mejor admitir honesta y abiertamente que hay un problema entre ustedes. No es necesario que entre en detalles. Dígales a los niños que los ama y trate de encontrar la mejor solución juntos.
   • Si quieres terminar la relación, no permitas que tu pareja use a los niños como argumento para mantener el matrimonio. Un cónyuge puede insistir en que los hijos estarán mejor viviendo en una familia completa, pero es poco probable que los hijos se sientan cómodos si sus padres se pelean constantemente y ya no se aman.
   • Dedique tiempo a los niños incluso en una situación tan difícil, ya que los niños le harán más fuerte.
7. 7 Sepa cuándo detenerse. Si ha hecho todo lo posible por salvar el matrimonio, pero aún no está listo para perdonar a su cónyuge y continuar la relación, entonces será mejor que rompa. No necesitas estar enojado contigo mismo por no poder perdonar a tu pareja, incluso si está tratando de ganarse tu confianza nuevamente. Algunas cosas son imposibles de perdonar. Si no puede continuar la relación y cree que hizo todo lo posible, entonces es hora de tomar una decisión.
   • No necesitas estar enojado u ofendido contigo mismo por no poder perdonar. Pones el esfuerzo, pero la causa principal es el hecho de que tu pareja ha roto tu confianza.
   • Si pudo continuar la relación, entonces no hay necesidad de avergonzarse y culparse por "darse por vencido" y perdonar la traición. Ha tomado una decisión que considera óptima para la familia y las relaciones, por lo que nadie se atreve a juzgarlo.

Consejos

• Puede intentar tomar el teléfono celular de su pareja por un minuto y elegir un par de números desconocidos. Llame a estos contactos desde un número oculto y vea quién descuelga el teléfono.
• Es más que probable que el número no esté firmado con un nombre específico, para no levantar sospechas.

Advertencias

• No tienes que actuar como un compañero celoso y demostrar que estás interesado en cualquier información. No debes inventar nada. Siempre puedes hacer una pregunta directa.
• No muestre una curiosidad excesiva, de lo contrario la persona intentará cubrir rápidamente todos los rastros.