Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: reconocer los síntomas
• Parte 2 de 4: Evalúe su riesgo
• Parte 3 de 4: Tratamiento con remedios caseros
• Parte 4 de 4: Busque ayuda médica
• Consejos

Hoy en día, casi todo el mundo se enfrenta a enfermedades de la espalda y la columna. Un problema doloroso común que afecta la espalda y la columna cervical son los nervios pinzados, ya sea en la parte baja de la espalda, el pecho o el cuello. A medida que envejecemos, el cartílago fibroso humano se vuelve más duro y pierde su forma regular, lo que lleva a pellizcar las terminaciones nerviosas. Sin embargo, existen otras causas de pellizco de los nervios. Para asegurarse de que padece exactamente este problema, lea este artículo.

Pasos

Parte 1 de 4: reconocer los síntomas

1. 1 Observe si tiene problemas para dormir. Algunas personas con un nervio pinzado se quejan de problemas para dormir porque el dolor empeora por la noche. Es difícil para estas personas encontrar una posición cómoda para dormir porque no importa cómo se acuesten, experimentan un fuerte dolor de espalda.
   • Si duerme boca arriba o de costado (como la mayoría de las personas), la columna y el cuello, así como las terminaciones nerviosas en estas áreas, se someten a una presión adicional, lo que provoca un dolor peor por el nervio pinzado.
2. 2 Note la debilidad muscular. Este síntoma es causado por las señales enviadas desde el cerebro a nuestros músculos que pasan a través de los nervios. Si se pellizca o pellizca un nervio, su funcionalidad disminuye. Cuanto más se pellizca el nervio, más débiles se vuelven sus músculos.
   • Este síntoma es especialmente problemático si el nervio pinzado está en la muñeca, ya que afecta la funcionalidad de los dedos pulgar, índice y medio y afecta su capacidad de agarre y fuerza de agarre.
3. 3 Preste atención a la sensación de hormigueo. El término médico para esta sensación es "parestesia". Con este síntoma, una persona siente una sensación de hormigueo en la piel en un área específica del cuerpo. La razón de este síntoma es que cuando se pellizcan los nervios, su funcionalidad es limitada, lo que resulta en una sensación de hormigueo, dolor y debilidad en la zona afectada del cuerpo.
4. 4 Compruebe si experimenta un dolor intenso. Este es uno de esos síntomas que simplemente no se puede ignorar. El dolor puede empeorar al toser, estornudar o sentarse, ya que estas acciones aumentan la presión del líquido cefalorraquídeo, pero este síntoma puede aliviarse descansando en posición horizontal (especialmente en la zona lumbar).
   • El dolor lumbar agudo puede irradiarse a las nalgas y las piernas. De la misma forma, el dolor lumbar se puede sentir en los hombros e incluso en los brazos. Doblar, cargar y levantar las extremidades solo empeorará el dolor.
5. 5 Presta atención al entumecimiento. Una sensación de cosquilleo puede estar presente en cualquier parte del cuerpo afectada por un nervio pinzado. Cuando se pellizcan los nervios, pierden su capacidad de transmitir señales desde el cerebro a los músculos, lo que afecta nuestro sentido del tacto, provocando entumecimiento en las partes afectadas del cuerpo. El nervio pellizcado simplemente deja de funcionar.
   • El entumecimiento de la piel en los lugares de los nervios pinzados generalmente ocurre en las piernas y los pies. Debido a esto, su marcha, movilidad espinal, reflejos, longitud de las piernas, capacidad motora y sentido del tacto también pueden verse afectados.
6. 6 Fíjate si estás fuera de balance. Un nervio pinzado puede desequilibrar su equilibrio porque pierde la comunicación con ciertas partes de su cuerpo. Esto se debe al hecho de que se interrumpen algunas de las señales que necesitan llegar a nuestros músculos y cuerpo. Simplemente no viajan desde el cerebro hasta su destino final, por lo que pierdes ciertas sensaciones. Cuando esto sucede, pierde la capacidad de sentir cosas, lo que conduce a una pérdida de equilibrio.

Parte 2 de 4: Evalúe su riesgo

1. 1 Sepa que es más propenso a pellizcarse las terminaciones nerviosas si pesa más de lo necesario. El sobrepeso puede hacer que las personas sean más propensas a contraer los nervios porque el sobrepeso ejerce una presión adicional sobre los nervios (al igual que sobre todas las demás partes del cuerpo y los órganos).
   • Las afecciones de la tiroides (como el hipotiroidismo) pueden provocar obesidad, por lo que si padece estas afecciones, también es propenso a sufrir un pinzamiento de los nervios. Lo mismo ocurre con las personas que padecen diabetes y otras enfermedades que causan problemas de peso.
2. 2 Sepa que su género también juega un papel. Las mujeres son más propensas a pellizcarse los nervios porque tienen más probabilidades de desarrollar el síndrome del túnel carpiano, que causa sensaciones de entumecimiento y hormigueo en los dedos pulgar, medio e índice.
   • Este síndrome no afecta la espalda, pero sí daña las manos y las palmas.
   • Con el embarazo y el aumento de peso, las mujeres se vuelven aún más propensas a pellizcarse los nervios.
3. 3 La artritis reumatoide también es un factor de riesgo. En la artritis reumatoide, se produce hinchazón de las articulaciones, que comprime los nervios ubicados en las articulaciones, y desde la compresión hasta el pellizco de un nervio hay un tiro de piedra.
   • Si su familia tiene antecedentes de artritis, o si su artritis empeora, se recomienda que comience el tratamiento de inmediato para evitar la compresión de los nervios. La artritis no tiene por qué ser grave, pero puede llegar a serlo si no se trata.
4. 4 Si su familiar tiene un nervio pinzado, usted es más propenso a esta condición. Algunas personas tienen predisposición a los nervios pinzados debido a la herencia genética. Pregunte a los miembros de su familia si alguien ha sufrido de un nervio pinzado y si conocen a alguien en su familia que haya tenido este trastorno.
   • Si su familia tiene anomalías genéticas que conducen a la obesidad y a la artritis, es más probable que tenga un nervio pinzado como síntoma de estas afecciones.
5. 5 Tenga en cuenta también los espolones óseos. Esta condición hace que nuestra columna vertebral se endurezca y pierda su flexibilidad. Esto, a su vez, hace que el espacio para nuestros nervios en la médula espinal sea más estrecho, lo que eventualmente causa un nervio pinzado en la espalda.
   • Los crecimientos óseos generalmente se forman en las articulaciones de los huesos, es decir, en las articulaciones. Sin embargo, también pueden formarse en las articulaciones de los huesos de la columna. Estos crecimientos se denominan osteofitos y son pequeños crecimientos óseos que se forman en los bordes de los huesos. ¡No es nada bueno para tus nervios!
6. 6 La postura también juega un papel. La mala postura hace que una persona sea propensa a los nervios pinzados porque puede irritar los nervios periféricos debido a la presión sobre los nervios de la columna. Cuando se sienta en la posición incorrecta, su columna vertebral se desalinea, lo que le sucede a sus nervios.
   • Si crees que tu mala postura puede estar causando tu dolor de espalda, lee los artículos de wikiHow sobre cómo mejorar tu postura y cómo mejorar tu postura mientras duermes.

Parte 3 de 4: Tratamiento con remedios caseros

1. 1 Utilice calor húmedo. Toma una toalla y mójala con agua tibia. Aplique una toalla en el área de los nervios comprimidos de 3 a 4 veces al día durante 15 a 20 minutos. Reemplace la toalla si comienza a enfriarse.
   • Asegúrate de usar cálido agua para no quemarse con agua caliente, especialmente si el área afectada del cuerpo está adormecida y no puede sentir claramente la temperatura de la toalla.
2. 2 Recibir un masaje. Aplicar presión sobre el nervio pellizcado mediante un masaje puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión. El masaje debe ser suave ("no fuerte") en el área del nervio pellizcado, lo cual es evidente.
   • Por ejemplo, si el nervio pinzado está en la muñeca, masajee suavemente el área alrededor de la muñeca; si está en la columna, masajee el área alrededor de la columna, pero NO la columna en sí. Es mejor utilizar movimientos circulares.
3. 3 Consume alimentos enriquecidos con potasio. La falta de potasio en el cuerpo a veces puede provocar un pinzamiento de los nervios. Para evitar la deficiencia de potasio, asegúrese de consumir suficientes alimentos ricos en potasio.
   • Los plátanos y los aguacates son excelentes fuentes de potasio. También puede tomar potasio en forma de suplementos dietéticos, pero consulte primero con su médico. Los suplementos no son adecuados para todas las personas.
4. 4 Consume más calcio. Le ayudará a curar el nervio pellizcado. Puede encontrar calcio en suplementos dietéticos en su farmacia u obtener una receta de calcio de su médico. Consulte con su médico antes de tomar este suplemento.
   • Los productos lácteos como el queso y la leche son excelentes fuentes de calcio. También puedes comer verduras como la espinaca y la col rizada (ideal para veganos).
5. 5 No olvide descansar. El estrés y el ejercicio solo empeorarán su dolor. El reposo puede ayudar a aliviar el dolor y la tensión causados ​​por un nervio pinzado. La mayoría de las personas se deshacen del paladar pellizcado en unos pocos días o semanas si descansan lo suficiente.
   • Evite estresarse demasiado en el trabajo para evitar que el dolor empeore. Al levantar o tirar de objetos, mantenga su cuerpo en la forma correcta para no ejercer demasiado esfuerzo. Si no está seguro de cómo mover correctamente su cuerpo, busque el consejo de un fisioterapeuta.
   • Si tiene un nervio pinzado particularmente severo, es posible que necesite un período de reposo en cama. Las personas que padecen dolores muy intensos deben limitar su actividad durante 1 o 2 días. Sin embargo, los períodos prolongados de inactividad no serán efectivos en este caso.
6. 6 Hacer ejercicio regularmente. Inicialmente, haga ejercicio aeróbico de baja intensidad, como caminar o correr. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días, realizando actividades ligeras como caminar, andar en bicicleta o hacer yoga.
   • Después de dos semanas, comience a hacer ejercicios para el tronco. Consulte con un fisioterapeuta para desarrollar el mejor programa de ejercicios que mejorará su flexibilidad y aliviará su dolor de espalda.
7. 7 Controle su postura y posición corporal. Esta es la clave para evitar volver a pellizcar los nervios. Estos son los detalles de cómo debe sostener su cuerpo cuando está de pie, sentado, acostado o levantando objetos pesados:
   • De pie: Cuando esté de pie durante mucho tiempo, descanse las piernas una a una colocándolas en un taburete o caja para aliviar el dolor lumbar.
   • Sentado: Siéntese en sillas de respaldo recto que brinden un buen soporte para la espalda. Para evitar que la espalda se doble en la zona lumbar, coloque las nalgas debajo de usted. Es imperativo tener un buen soporte para la espalda; use una almohadilla suave para brindar apoyo lumbar.
   • Acostado: Cuando esté acostado de lado, coloque una almohada debajo de la cabeza y la otra entre las piernas, doblando las piernas a la altura de las caderas y las rodillas. Mientras está acostado boca arriba, coloque una segunda almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión de la zona lumbar.
   • Elevación de artículos: Al levantar objetos pesados, mantenga la espalda recta y mantenga el objeto lo más cerca posible de su cuerpo. Siéntese manteniendo la espalda recta cuando levante algo pesado del suelo. No gire el torso, no levante pesas por encima de la cintura ni se estire hacia arriba durante mucho tiempo.

Parte 4 de 4: Busque ayuda médica

1. 1 Hágase un examen físico. Su médico puede obtener más información sobre su nervio pinzado de varias maneras. Esto es lo que puede hacer:
   • Estudio de conducción nerviosa... Esta prueba mide los impulsos nerviosos eléctricos y el funcionamiento de sus músculos y nervios, y muestra si tiene los nervios pinzados.
   • Electromiografia... Durante este procedimiento, el médico inserta electrodos de aguja en su piel en el área de varios músculos. El procedimiento tiene como objetivo evaluar la evaluación eléctrica de sus músculos tanto en estados contraídos como relajados. Si hay daño en los nervios que son responsables del correcto funcionamiento de los músculos, sus resultados serán positivos.
   • MRI (imágenes de resonancia magnética)... Este procedimiento se utiliza cuando el médico sospecha que está sufriendo un pinzamiento de las terminaciones nerviosas.
2. 2 Si sus preocupaciones se confirman y sufre de un nervio pinzado, comience a ver a un fisioterapeuta. Le mostrará ejercicios para fortalecer y estirar los músculos del área afectada del cuerpo para aliviar la presión de los nervios. Este es el camino más rápido hacia la rehabilitación.
   • Es muy importante realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un profesional. Hacer ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda sin la supervisión adecuada solo puede empeorar su condición.
3. 3 Considere tomar medicamentos especiales, como analgésicos y analgésicos. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno y el naproxeno pueden aliviar el dolor y la inflamación alrededor de los nervios dañados.
   • Por lo general, para el dolor agudo, vale la pena tomar 200-400 mg de AINE cada 6-8 horas, sin exceder la norma diaria de 1200 mg; para personas que pesen menos de 60 kg, la dosis diaria total no debe exceder los 200 mg / día.
4. 4 Considere las inyecciones epidurales de esteroides. Este tratamiento se usa con mayor frecuencia cuando el nervio ciático está pellizcado en las piernas. Este procedimiento puede aliviar el dolor y curar el nervio dañado. El procedimiento en sí es bastante simple: acude al médico y le administran una inyección de esteroides en la columna vertebral.
5. 5 Pídale a su terapeuta que le muestre cómo aliviar el dolor. En primer lugar, se recomienda comprar un colchón firme y que no se combe. Estas son algunas técnicas que su fisioterapeuta puede mostrarle para aliviar el dolor de espalda:
   • Realice rizos lumbares levantando la cabeza 30 grados con una almohada o un bloque de espuma y doblando ligeramente las rodillas con una segunda almohada debajo.
   • También puede acostarse de costado con las rodillas y la pelvis dobladas y una almohada entre las piernas y la otra debajo de la cabeza.
   • No se acueste boca abajo, ya que esta posición enfatiza la lordosis (curvatura interna de la columna lumbar y cervical).
6. 6 Recuerde, también puede operarse. Para los nervios pinchados crónicos que no se pueden aliviar con medicamentos y terapia y que empeoran con el tiempo), se puede recomendar la cirugía. Por lo general, esta opción comienza a considerarse después de 6 a 12 semanas de tratamiento convencional.
   • La cirugía también se recomienda en los casos en que varios nervios están dañados al mismo tiempo o cuando la funcionalidad de los nervios comienza a declinar en varias áreas del cuerpo.
   • Esta operación se llama "discectomía". Incluye la extirpación de crecimientos óseos o partes del disco lumbar dañadas por una hernia; algunas de las vértebras serán removidas o fusionadas.

Consejos

• Limite el reposo en cama, pero cuando esté acostado, siempre doble las rodillas para aliviar la tensión de la espalda.
• Prueba tratamientos no farmacológicos, como usar almohadillas térmicas o visitar a un quiropráctico.
• Pierda el exceso de peso si es necesario. Cambie su dieta para lograr un peso saludable.