Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Si se ha puesto zapatos nuevos, ha caminado o ha estado de pie durante mucho tiempo, puede experimentar un dolor desagradable en el tobillo. Nuestro artículo le dirá cómo deshacerse del dolor desagradable.

Pasos

1. 1 Recuerde descansar con la mayor frecuencia posible. Acuéstate en el sofá. Para aliviar la tensión y la fatiga de sus pies, colóquelos sobre una almohada.
2. 2 Coloque una bolsa de hielo en el lugar adolorido. Puede hacerlo en casa, solo asegúrese de que el agua no gotee.
3. 3 Masajea ligeramente la zona afectada. No use demasiada fuerza o le dolerá aún más el tobillo. También puede mover la pierna de un lado a otro. Esto ayudará a que los músculos alrededor del área afectada se relajen y posiblemente reduzca la incomodidad.

Consejos

• Mantenga la pierna elevada el mayor tiempo posible.
• No te esfuerces demasiado el tobillo. El dolor desaparecerá más rápido si pisa el pie dolorido con menos frecuencia.
• Es muy conveniente utilizar una almohadilla térmica. Calmará el dolor.
• Aplique un paño húmedo y tibio en el área afectada y siéntese durante un par de minutos. El calor es bueno para el dolor. Puedes hacer un ligero masaje.
• Si está haciendo ejercicio o practicando deportes, tómese un descanso o dígale a su entrenador que se está tomando un descanso. Las cargas pesadas pueden empeorar la condición de la pierna.
• Compra una tobillera especial. Elige el tamaño correcto.
• Toma un baño tibio.
• Al salir, no olvide ponerse un vendaje. Puede obtenerlo en una farmacia o en el departamento de salud.
• Si el dolor se vuelve insoportable, consulte a su médico.
• No lleve artículos pesados. La gravedad pone mucho estrés en el cuerpo.

Advertencias

• Si el dolor persiste durante varias semanas, programe una cita con su médico.