Cómo fortalecer los pulmones después de sufrir una neumonía.

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: hacer ejercicios de respiración
Método 2 de 3: cambia tu estilo de vida
Método 3 de 3: Prevención de recaídas
Consejos
Advertencias

Superar la neumonía es un desafío. Una vez que se haya recuperado, es importante fortalecer sus pulmones para que pueda recuperar el control de la respiración y la vida. Vaya al paso 1 para obtener consejos sobre cómo fortalecer sus pulmones después de tener neumonía.

Pasos

Método 1 de 3: hacer ejercicios de respiración

1 Practica la respiración profunda. La respiración profunda ayuda a restaurar el volumen pulmonar perdido. Comience en una posición sentada o de pie. Coloque sus manos en su cintura y relájese. Respire tanto aire como pueda. Cuando alcance la capacidad pulmonar máxima, contenga la respiración durante 5 segundos. Exhala tanto aire como puedas. Asegúrese de exhalar lentamente y vaciar los pulmones por completo o tanto como lo permita su estado de salud.
- Repita este ejercicio 10 veces para cada enfoque. Es recomendable hacer 3-4 series de ejercicios de respiración profunda durante el día.
2 Respire con los labios fruncidos. La respiración con los labios fruncidos lo ayudará a aumentar la absorción de oxígeno de sus pulmones mientras disminuye la cantidad de dióxido de carbono. Empiece por relajar todo el cuerpo. Puede hacer esto mientras está sentado o de pie. Inhala por la nariz durante 3 segundos. Antes de exhalar, debes fruncir los labios, como si estuvieras a punto de besar a alguien. Exhala con los labios fruncidos durante 6 segundos. Inhala y exhala lentamente. El aire no debe quedar atrapado en los pulmones.
- Repita el procedimiento. La respiración con los labios fruncidos se utiliza cuando el paciente tiene dificultad para respirar. Este ejercicio de respiración debe repetirse hasta que la dificultad para respirar haya disminuido.
3 Trate de respirar con su diafragma. El diafragma es el músculo que aspira aire hacia los pulmones y luego lo empuja hacia afuera. Acuéstese boca arriba y doble las rodillas. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Tomar una respiración profunda. Asegúrese de que el abdomen y la caja torácica inferior estén subiendo y que la caja torácica superior no se mueva. Puede parecer una tarea abrumadora, pero es necesario que aprenda la respiración diafragmática. La inhalación debería durar unos 3 segundos. Exhala durante 6 segundos. Debe fruncir los labios para controlar mejor su respiración.
- Repite todo el procedimiento. Este ejercicio puede resultarle difícil al principio. Sin embargo, con la práctica y la repetición de este ejercicio, puede entrenar su diafragma y, en última instancia, aumentar su capacidad pulmonar. Con el tiempo, la respiración con el diafragma se volverá más fácil.
4 Practique el ejercicio de respiración para toser Huff. El ejercicio de respiración Huff Cough, al activar el reflejo de la tos, ayudará a eliminar las bacterias de las vías respiratorias. Siéntese o levante la cabecera de la cama si no puede ponerse de pie. Relájese y prepárese para el ejercicio Huff Cough:
- Paso 1: Realice de 3 a 5 ejercicios de respiración profunda. Combine la respiración con los labios fruncidos con ejercicios de respiración diafragmática. Saque el aire como si estuviera tosiendo. Cuando haya completado 3-5 ciclos de respiración profunda, abra la boca, pero no exhale todavía. Debe contener la respiración mientras aprieta el pecho y el abdomen.
- Paso 2: Tense y expulse rápidamente el aire de sus pulmones. Si se hace correctamente, desencadenará un reflejo de tos y moco que se atascará en las vías respiratorias. Si sale esputo, escúpelo y repita todo el procedimiento.

Método 2 de 3: cambia tu estilo de vida

1 Beber abundante agua. Beba 8 vasos de agua si es un adulto. Para los niños, la cantidad de agua depende del peso corporal. El agua ayuda a que el moco de los pulmones se vuelva menos viscoso. El agua u otros líquidos ayudan a que la mucosidad pase más fácilmente de los pulmones a la nariz y la boca. Esto conduce a una mejor respiración.
2 Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular y el entrenamiento de bienestar pueden ayudar a sus pulmones a hacer frente a las enfermedades. La mayoría de las personas que hacen ejercicio al nivel del mar oxigenan la sangre arterial en los pulmones de manera más eficiente que las que no lo hacen. Esto significa que si no hay suficiente respiración a gran altura, o se agravan el asma y otros tipos de enfermedad pulmonar obstructiva crónica, entonces aquellos que hacen ejercicio de forma activa pueden lograr una ventilación adicional gracias a esto.
- Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta son excelentes formas de rejuvenecer los pulmones. Calienta e inclínate antes de hacer ejercicio. Cada entrenamiento debe durar entre 20 y 30 minutos. Deténgase si siente que le falta el aire o le late el corazón.
3 Deja de fumar. Se sabe que fumar es peligroso para la salud. Es aún más peligroso para usted si sus pulmones se ven afectados por la neumonía. Una de las consecuencias de la acción de la nicotina es el estrechamiento de los bronquiolos terminales en los pulmones, lo que conduce a un aumento de la resistencia del flujo de aire hacia y desde los pulmones. Si ya tiene problemas respiratorios, ciertamente no querrá que sus pulmones se estrechen más.
- La nicotina también paraliza los cilios, que son crecimientos similares a pelos en las células que recubren las vías respiratorias. Los cilios ayudan a eliminar el exceso de líquido y partículas. Si están paralizados, no podrán ayudarlo a eliminar el exceso de líquido de las vías respiratorias causado por la neumonía.
- Otro efecto del tabaquismo es el efecto irritante del humo, que provoca una mayor secreción de líquido en las vías respiratorias.
4 Tome antibióticos según las indicaciones. Incluso si cree que ya está bien, no debe dejar de tomar antibióticos si su médico le indica que los siga tomando.Las personas que dejan de tomar estos medicamentos repentinamente, o que no los toman por un tiempo, corren el riesgo de desarrollar resistencia a los medicamentos. Esto significa que los antibióticos no serán tan efectivos como podrían ser si siguió los consejos de su médico.
5 Obtenga suficientes vitaminas y minerales. Una buena nutrición ayuda a combatir las enfermedades y una dieta bien balanceada puede brindarle las vitaminas y minerales que necesita. Para un poco de apoyo y asistencia al sistema inmunológico, tome una tableta multivitamínica o de vitamina C una vez al día.
- Se necesitan cantidades adecuadas de vitaminas como A, complejo B, C, E, ácido fólico y minerales como hierro, zinc, selenio y cobre. Estas vitaminas y minerales actúan como antioxidantes y ayudan al sistema inmunológico a combatir enfermedades, especialmente enfermedades infecciosas como la neumonía.
- El sulfato de zinc promueve la reepitelización o restauración de la capa interna del tracto respiratorio.
- La vitamina D y el betacaroteno ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico.

Método 3 de 3: Prevención de recaídas

1 No beba alcohol durante su período de recuperación. El alcohol puede reducir los reflejos de estornudar y toser, que son necesarios para eliminar la mucosidad de los pulmones e interferir con los antibióticos y otros medicamentos que se toman durante un ataque de neumonía.
2 Aprenda sobre las vacunas. Hay varias vacunas disponibles para ayudar a prevenir la neumonía. Por ejemplo, puede recibir la vacuna antigripal y neumocócica. Por lo general, las vacunas se administran a los niños, pero también se pueden recomendar algunas vacunas para los adultos.
- Hay dos tipos de vacunas contra la influenza. Uno de ellos es la "vacuna contra la gripe", que contiene el virus de la influenza muerto y se inyecta en el músculo con una jeringa. Está destinado a mayores de 6 meses, incluidas personas sanas y personas con enfermedades crónicas.
- Otra es la vacuna contra la gripe, que contiene virus vivos atenuados en forma de aerosol nasal. Debido a que los virus están debilitados, no son lo suficientemente fuertes como para causar enfermedades, pero nuestro cuerpo podrá desarrollar una defensa contra ellos. La vacuna está aprobada para su uso en personas sanas de 2 a 49 años de edad, contraindicada durante el embarazo.
3 Cúbrase la boca al toser o cuando alguien tose. Cubrirse la boca cuando usted u otra persona tose puede ayudar a prevenir la propagación de gérmenes, lo que hace que sea menos probable que vuelva a contraer neumonía. También es importante lavarse las manos siempre que haya alguien tosiendo o estornudando.
- Para cubrirse la boca y la nariz, puede usar un pañuelo de papel, una manga o un protector facial.
4 Lávese las manos con regularidad. Adquirimos y propagamos patógenos (patógenos) a través de nuestras manos porque los usamos para cubrir nuestra tos, girar los pomos de las puertas, cocinar la comida, frotarnos los ojos y sostener a nuestros hijos. Si no nos lavamos las manos, los patógenos se multiplican en nuestras manos y se extienden a todo lo que tocamos. La técnica correcta de lavado de manos, según lo recomendado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), es la siguiente:
- Mójese las manos con agua corriente limpia.
- Con jabón, haga espuma en la parte exterior de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas, frótese las manos.
- Enjabone sus manos durante al menos 20 segundos.
- Enjuágate bien las manos con agua limpia del grifo.
- Seca tus manos.
5 Las cosas que tocas con frecuencia deben estar limpias. Como se mencionó en el paso anterior, los patógenos se propagan por nuestras manos, por lo tanto, para prevenir la propagación de la enfermedad, también es necesario mantener limpios los objetos que tocas con las manos.
- Los elementos que deben limpiarse incluyen pomos de puertas, interruptores y controles remotos.

Consejos

Descanso a menudo.Al recuperarse de la neumonía, es importante que el cuerpo descanse tanto como sea posible para que pueda reconstruirse.
Los pulmones se expanden mejor cuando está erguido o inclinado hacia adelante con almohadas sobre las rodillas.
Los ejercicios de respiración deben realizarse a lo largo del día, prestándoles más atención por la mañana. Los pulmones están saturados con las secreciones de las vías respiratorias acumuladas durante la noche, por eso es muy importante realizar ejercicios de respiración por la mañana, nada más despertar.