Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo entenderte a ti mismo
• Método 2 de 3: Cómo vivir con confianza en uno mismo
• Método 3 de 3: Superar desafíos con fuerza personal

Muchas personas exitosas tienen una cosa en común: un carácter de voluntad fuerte. Una persona de voluntad fuerte tiene principios e ideales firmes, pero está abierta a cosas nuevas y lista para adaptarse a situaciones desconocidas. Si quieres convertirte en una persona de voluntad fuerte, ten paciencia y sintonízate con el trabajo: desarrollar las cualidades necesarias en ti mismo requiere el mismo esfuerzo que trabajar en tu cuerpo en el gimnasio. Comprenda en qué cree, viva según sus principios y desarrolle la resistencia que le permitirá enfrentar cualquier desafío.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo entenderte a ti mismo

1. 1 Calma tu mente. Una persona de mente fuerte debe tener una mente limpia. Aprenda a dejar de lado la ansiedad innecesaria, deshacerse de las distracciones y concentrarse en lo que es importante. Si vuelve a preocuparse por pequeñas cosas, respire hondo y vuelva mentalmente a lo que quiere pensar.
   • La meditación es una excelente manera de aprender a controlar tu mente. Si no ha hecho meditación antes, puede ser difícil al principio, porque su mente aún no está acostumbrada a la calma. No se desespere, se volverá más fácil con el tiempo. Para ver los primeros resultados, basta con dedicar solo 5-10 minutos de meditación al día.
   • Si desea concentrarse en el momento, intente escribir los pensamientos que se le ocurran. Imagina que estás tirando todo lo que se te ocurra en la cabeza en un papel. Cuando te quites los pensamientos de la cabeza, te resultará más fácil concentrarte. Regrese a estos pensamientos o ideas más tarde.
2. 2 Descubra lo que le da placer. Piense en cuándo se sintió feliz o contento y por qué. Luego, considere por qué la experiencia fue agradable. Intente reproducir estas situaciones con la mayor frecuencia posible. Haga preguntas sobre usted a sus seres queridos. Pregúntales cómo te describirían cuando estás feliz y qué creen que te hace feliz. Esta información le ayudará a aprender algo nuevo sobre usted.
   • Por ejemplo, si le gustó trabajar como tutor, intente ayudar a los demás y comparta sus conocimientos con más frecuencia.
3. 3 Descubra lo que le motiva. Piense en lo que lo impulsa hacia adelante y lo ayuda a mantener sus manos en la vida cotidiana. Si se encuentra con más frecuencia tratando de pasar el día, considere lo que haría con su tiempo si no tuviera que preocuparse por problemas actuales como el dinero.
   • Los factores motivadores pueden estar relacionados con sus valores. Por ejemplo, si valoras la amistad, estarás motivado para pasar más tiempo con los amigos que tienes y conocer gente nueva.
4. 4 Fíjese metas a largo plazo. Tener un propósito en la vida frente a ti te facilitará ser una persona de voluntad fuerte, superar las dificultades y resolver problemas. Fíjese metas que guiarán su vida. Trate de pensar en al menos un plan aproximado para los próximos cinco años.
   • Enumere varios objetivos que le gustaría lograr en los próximos años.Por ejemplo, puede decidir completar sus estudios, encontrar un trabajo o aprender italiano.
   • Para que sea más fácil alcanzar sus metas, rodéese de personas que también tengan metas. Charle con mentores con quienes pueda discutir sus sueños.
5. 5 Considere metas alcanzables a corto plazo. Una vez que tenga una idea general de lo que quiere hacer, divida sus metas a largo plazo en otras más pequeñas. Esto hace que sus objetivos sean menos abrumadores y le facilita ir a donde quiere ir.
   • Establezca metas INTELIGENTES. SMART es un acrónimo que describe qué objetivos deben ser: específicos, medibles, alcanzables, relevantes y de duración determinada. Por ejemplo, el objetivo de "encontrar un trabajo" se puede dividir en varios objetivos pequeños: escribir un currículum, hacer una pasantía, obtener educación adicional.
   • Tómese el tiempo suficiente para alcanzar sus objetivos. Los plazos deben ser realistas y deben tener en cuenta la recreación, el entretenimiento y las posibles contingencias.

Método 2 de 3: Cómo vivir con confianza en uno mismo

1. 1 Busque nueva información. Piense en qué se basan sus principios. Si siente que sus valores se basan en emociones o desinformación, eche un vistazo a la información disponible y considere si debe reconsiderar sus creencias. Siga la actualidad, intente leer más y vea las noticias.
   • Si puede respaldar sus creencias con hechos, le resultará más fácil sentirse seguro. Estará listo para conversaciones más profundas con otras personas.
   • Mantenga un registro de con quién está chateando. Elija personas conocedoras y reflexivas para comunicarse con las que pueda entablar discusiones maduras.
   • No creas todo lo que hay en Internet. Algunos sitios difunden deliberadamente información falsa.
2. 2 No te preocupes. Piense en lo que puede influir y no desperdicie energía en lo que está fuera de su zona de influencia. Si está preocupado por una situación o un evento próximo, considere lo que puede hacer para prepararse o hacer que la situación sea menos estresante. Luego, canaliza tu energía hacia la acción.
   • Si está constantemente estresado, reserve un tiempo especial para preocuparse cada día. Permítete estar nervioso durante 10 minutos. Si sientes que estás pasando por un momento diferente, oblígate a concentrarte en otra cosa. Intente reservar 10 minutos en diferentes momentos del día y elija la opción que le parezca más cómoda.
3. 3 Asume la responsabilidad de tus acciones. Recuerde que usted es responsable de todas sus acciones y decisiones. No culpes a los demás si algo sale mal. Piense en cuál será la respuesta más constructiva y pregúntese qué puede hacer para evitar cometer errores en el futuro.
   • Si sucede algo bueno en tu vida, elogia lo que has hecho y no lo atribuyas todo a la suerte. Comparta las buenas noticias con los demás y celebre el evento. Esto lo mantendrá motivado y generará confianza.
4. 4 Desarrolle buenos hábitos. Para convertirse en una persona de voluntad fuerte, vale la pena adoptar buenos hábitos para todos los días: levántese al primer timbre del despertador, mantenga la casa limpia y haga ejercicio con regularidad. Si es propenso a la postergación, rompa este hábito siendo responsable de otras personas y dividiendo sus metas en pasos pequeños y manejables.
   • Haga un buen hábito a la vez. Anote la frecuencia con la que logra seguir el hábito. Intente realizar la misma actividad con regularidad durante al menos un mes antes de pasar al siguiente hábito.
5. 5 Prepárate para aprender y cambiar. Ser una persona de voluntad fuerte no significa negarse a cambiar de opinión sobre algo. Con el tiempo, las ideas de las personas sobre algo pueden cambiar, así que no te aferres al pasado.Esté abierto a nuevas posibilidades y trate de evaluar preguntas difíciles desde diferentes ángulos. Cuando hable con las personas, escúchelas con atención, incluso si no está de acuerdo con ellas.
   • Edúquese: lea, vea documentales, escuche podcasts, vaya a museos.
6. 6 No dejes que otros te influyan demasiado. Las personas de voluntad fuerte no comienzan a dudar de sí mismas cuando alguien no está de acuerdo con ellas. Para que sea más fácil ceñirse a sus creencias, lleve un diario y aprenda a decir que no. Si no está de acuerdo, exprese su opinión con confianza. No guarde sus pensamientos para sí mismo y no sienta que tiene que dar excusas a los demás por sus opiniones.
7. 7 Aprenda a reconocer los motivos de otras personas. Para sentirse seguro de sus opiniones y decisiones, debe aprender a percibir correctamente a otras personas. Si una persona inspira confianza y respeto, escuche con atención, pero no siga el ejemplo de personas egoístas que se mueven por sus motivos personales.
   • Si una persona siente constantemente la necesidad de comunicarse contigo y trata de convencerte de algo, pero no te gusta, rehúsa comunicarte con esa persona. Lo más probable es que la persona actúe por sus propios motivos personales.

Método 3 de 3: Superar desafíos con fuerza personal

1. 1 Mire sus problemas desde afuera. No exagere los problemas. Pensar en las consecuencias catastróficas, culparse a sí mismo y sacar conclusiones precipitadas puede socavar su salud mental. Trate de ser realista sobre la situación.
   • Para que sea más fácil controlar lo que está sucediendo, desafíe sus pensamientos de vez en cuando. Considere si tiene suficiente evidencia para apoyar un pensamiento en particular. Decide si realmente estás mirando la situación de manera objetiva.
   • Por ejemplo, si no se desempeñó bien frente a una audiencia de 100 personas, puede decidir que ha fallado y que no debería rendir más. Si este es el caso, recuerde que muchas personas tienen malas actuaciones y que este no es el fin del mundo.
   • Intente hablar con un amigo cercano o un terapeuta para ver las cosas de manera diferente. Esta persona no se involucrará emocionalmente en su situación y podrá ser objetiva. Esto le dará nueva información en la que pensar.
2. 2 No te compares con los demás. Las personas de voluntad fuerte tienen confianza y resisten los desafíos sin importar el éxito o el fracaso de los demás. Si necesitas comparaciones, evalúa las metas que has logrado y verás cómo has crecido.
   • Si bien las personas de voluntad fuerte a menudo se encuentran en entornos competitivos (ventas, deportes, política, educación), solo tienen éxito porque pueden manejar las presiones competitivas.
   • Analiza cómo usas las redes sociales. Considera si te hacen compararte con los demás, sentirte inferior a los demás o experimentar cualquier otro sentimiento negativo.
3. 3 Piense de forma constructiva. No sientas lástima por ti mismo ni te convenzas de que la situación es desesperada. Busque formas de tomar el control de la situación. Descarta los pensamientos negativos y recuerda que son inútiles.
   • El tono de tu monólogo interior puede ser negativo, así que míralo. Si te encuentras constantemente diciéndote pensamientos negativos, reemplaza los pensamientos negativos por positivos.
   • En lugar de "¿Por qué intentarlo?" - Repítete esto: "Hoy intentaré hacerlo un poco diferente".
   • Las personas con las que interactúas pueden tener un gran impacto en tus pensamientos. Si las personas que te rodean a menudo se permiten declaraciones negativas, trata de pasar menos tiempo con ellas para que no obstaculicen tu desarrollo.
4. 4 Acepte que la incomodidad es normal. Salir de tu zona de confort requiere persistencia y fuerza, pero esta es la única forma de alcanzar un nuevo nivel. Fíjese metas que estén un poco más allá de su nivel de habilidad. Acepte la inevitabilidad del fracaso y practique hacer cosas sin esperar un resultado específico.La incomodidad, los contratiempos y las inseguridades son perfectamente normales e incluso beneficiosos para el desarrollo personal.
   • Para desarrollar su capacidad para superar las dificultades, inscríbase en un club de oratoria o en entrenamientos desafiantes.
5. 5 No te rindas. Si algo te importa, no te rindas, aunque te sea difícil y ya hayas sufrido la derrota. Ve hacia tu meta, incluso si aún estás lejos de ella. Trate de dar al menos un pequeño paso adelante todos los días.
   • Por ejemplo, si tiene problemas para conseguir el trabajo que desea, intente trabajar temporalmente en otro lugar y tomar clases nocturnas en el área en la que desea trabajar.
   • Si decide que un objetivo o tarea ya no vale la pena, esté preparado para renunciar a él, pero al mismo tiempo sea honesto consigo mismo. Renunciar a una meta solo porque ya no se alinea con sus valores y aspiraciones, no porque resulte demasiado difícil.