Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Protéjase
• Método 2 de 3: Salva la violencia
• Método 3 de 3: Obtenga soporte

Casarse con un abusador puede crear sentimientos de desesperanza y soledad. Pero no está solo, muchas personas se han encontrado en la misma situación. Protéjase de la esposa abusiva aprendiendo a expresar sus límites y a reconocer los factores desencadenantes. Si está buscando poner fin a su matrimonio, averigüe cómo acceder a los recursos y planificar su escape. Sin embargo, ya sea que desee quedarse o irse, asegúrese de utilizar diversas formas de apoyo para cuidarse.

Pasos

Método 1 de 3: Protéjase

1. 1 Establezca sus límites. Lo más probable es que su esposa no considere que su comportamiento sea violento. Hágale saber que su actitud hacia usted es incómoda para usted. Plantee este tema e informe las consecuencias si este comportamiento continúa.
   • Por ejemplo, si su esposa lo insulta, podría decirle: “No me insultes. Si continúas, me iré ".
   • Para evitar confusiones, intente expresar los límites en el momento en que se comporta de manera inapropiada.
2. 2 Reconozca lo que provoca a su esposa y evítelo. La mayoría de los cónyuges abusivos muestran signos de una agresión inminente. Además, ciertos factores provocadores a menudo se asocian con el comportamiento abusivo. Por ejemplo, es más probable que una esposa le pegue después de consumir alcohol.
   • Si sabe que algo podría provocar a su esposa, o nota que se avecinan signos de agresión, váyase lo antes posible. Sal de casa y ve a un lugar seguro.
   • Si no puede salir de la casa, diríjase a una habitación con una puerta con cerradura donde pueda permanecer a salvo hasta que su esposa se vaya o se calme.
3. 3 Mantenga la calma. Si tu esposa te maltrata, trata de mantener la calma. Una forma de liberar la tensión y calmarse es practicar la respiración profunda. Este ejercicio se puede hacer en el lugar para ayudarlo a recuperarse durante la agresión.
   • Inhale profundamente por la nariz, contenga la respiración por un momento y luego exhale por la boca. Repita este ciclo varias veces para controlarlo.
4. 4 Resista la tentación de contraatacar. No es fácil ser objeto de un comportamiento abusivo, pero haga todo lo posible por no tomar represalias violentas. Responder no ayudará en su caso.
   • Si eres un hombre que levanta la mano a su esposa, entonces tus posibilidades de demostrar su agresión se reducen a cero. Las autoridades ya estarán sesgadas simplemente porque las mujeres tienen más probabilidades de ser víctimas de violencia.
   • Ya seas hombre o mujer, si el hombre está tratando de meterte en una pelea, vete. Si lo lastimas, probablemente seas tú quien estará tras las rejas.
5. 5 Encuentra un lugar seguro al que ir. Encuentre un lugar para esconderse mientras su esposa está en un estado de agresión. Esta podría ser la casa de un amigo, pariente, vecino o un lugar público como un parque o una biblioteca.
   • Si tiene hijos, probablemente valga la pena llevarlos con usted, especialmente si cree que están en peligro. Dejarles escuchar discusiones incesantes tampoco les servirá de nada.
6. 6 Llame al número de emergencia 112 si está en peligro. Si una esposa agresiva está amenazando su vida / la vida de sus hijos o blandiendo un arma, necesita buscar ayuda. No asuma que estas amenazas son vacías y no se niegue a llamar a las autoridades porque tiene miedo de que no le crean. Comuníquese con la policía de inmediato.
   • Es importante tomar medidas: denunciar el abuso le mostrará a su esposa que está preparado para enfrentar cargos criminales. También lo ayudará a reunir pruebas porque el oficial de policía debe redactar un informe formal del delito.
   • Siéntase libre de informar que su esposa lo está intimidando. No solo las mujeres son víctimas de violencia, sino también los hombres.

Método 2 de 3: Salva la violencia

1. 1 Registre el comportamiento violento. Es importante obtener evidencia de la violencia en curso. Esto ayudará a construir un caso contra su esposa y garantizará que no sea acusada de agresión.
   • Anote las fechas y horas del abuso. Tome una fotografía de su lesión y vaya a la sala de emergencias para que el médico pueda registrar el hecho de la lesión.
   • Si otro adulto presenció el abuso, pídale que testifique sobre sus notas.
   • Si su esposa le envía mensajes de texto o correos electrónicos abusivos, guárdelos.
   • Si el abuso es emocional, trate de describir las acciones de su esposa con el mayor detalle posible.
2. 2 Consulte los recursos de la comunidad. Comuníquese con las organizaciones locales de violencia doméstica para ver si pueden ayudarlo a alejarse de su esposa abusiva Sus programas generalmente están dirigidos a mujeres. Sin embargo, si también es víctima de violencia doméstica, es posible que pueda encontrar varias organizaciones comunitarias que ayuden a los hombres.
   • Estas organizaciones pueden ayudarlo a planificar su escape, ofrecer apoyo y brindar asistencia legal para que pueda obtener una orden de restricción para restringir ciertas cosas que su esposa puede hacer. Si tiene hijos, es posible que le ayuden a obtener la custodia temporal (siempre que el abuso esté bien documentado).
   • En Rusia, llame a la línea de emergencia psicológica del Ministerio de Situaciones de Emergencia al 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 o 051 (para residentes de Moscú).También puede llamar a la línea de ayuda gratuita en caso de crisis a los siguientes números: 8 495 988-44-34 (gratis en Moscú), 8800 333-44-34 (gratis en Rusia); aquí los psicólogos brindan consultas de emergencia las 24 horas del día en el campo de los problemas de la vida. Si vive en otro país, llame a la línea directa de emergencia psicológica local.
3. 3 Prepara tu bolsa de aseo personal. En un ataque de emoción, no podrás recolectar las cosas útiles que son necesarias para dejar a tu esposa. Es mejor hacer las maletas con anticipación y dejar allí todo lo que usted y sus hijos necesitarán.
   • Puede contener ropa, dinero en efectivo y documentos importantes como pasaportes y certificados de nacimiento.
   • Si planea llevar a sus hijos con usted, analice el plan de cuidado con ellos con anticipación. Tenga en cuenta su edad cuando les explique el propósito del plan.
4. 4 Identifica un contacto de emergencia. Piense a dónde irá y a quién llamará cuando decida dejar a su esposa abusiva. Prepare una lista de números de teléfono de emergencia e información de contacto para sus amigos cercanos y familiares.
   • Informe a las personas de su confianza sobre su plan de atención. Si no tiene automóvil, es posible que necesite que alguien lo recoja. Luego, deberá decidir adónde irá: a un refugio o al hogar de un familiar.
5. 5 No le digas a tu esposa dónde estás. Después de que decida dejar a la mujer agresiva, no le diga su ubicación, ya que esto podría ser peligroso para usted y sus hijos. Para mantener su paradero en secreto, puede ser mejor ir a un refugio o al hogar de un pariente que su cónyuge no conozca. De esta manera, es menos probable que te encuentre.
   • No te metas con ella después de que te vayas. Deje la discusión adicional a la policía o su abogado.
6. 6 Solicitar divorciosi sospecha que su esposa no detendrá el abuso. Las parejas abusivas rara vez cambian. Sin embargo, si su esposa admite que se portó mal y acepta obtener ayuda profesional, su matrimonio puede tener una oportunidad. Si su cónyuge niega la agresión o se niega a cambiar, la mejor opción para usted es solicitar el divorcio.
   • Si está buscando terminar su matrimonio con una esposa abusiva, hable con un abogado para conocer sus derechos legales. Dependiendo de dónde se encuentre, es posible que deba vivir separado de su esposa por un tiempo hasta que se apruebe el divorcio.
   • Tener pruebas y testigos del abuso ayudará a su caso porque no se limita a acusaciones verbales contra su esposa.
   • No se apresure a regresar a la relación confiando en sus promesas de cambio. Puede ser necesaria una separación temporal para que el cónyuge comience a cambiar.

Método 3 de 3: Obtenga soporte

1. 1 Conéctese con amigos y familiares. Habla con tus seres queridos sobre lo que sucede en tu hogar. Pídales ayuda financiera, refugio o apoyo.
   • Si es un hombre víctima de violencia doméstica, es posible que se sienta avergonzado por ello. No vale la pena. Guardar silencio sobre la agresión solo conducirá a un mayor aislamiento y falta de apoyo.
2. 2 Acude a un psicólogo. El asesoramiento profesional es una opción inteligente para las víctimas de violencia doméstica. No importa si decide quedarse o irse, es posible que le resulte difícil lidiar con la situación y no esté seguro de cómo seguir adelante. El psicólogo ofrecerá apoyo y consejos prácticos.
   • Pídale consejo a su médico o hable con el personal de un refugio de violencia doméstica.
3. 3 Únase a un grupo de apoyo. Es posible que se sienta menos aislado en esta situación si se comunica con otras personas que comprendan esto. Busque grupos de apoyo para víctimas de violencia doméstica, locales o en línea.
   • Los miembros del grupo pueden ayudarlo a aceptar el comportamiento abusivo y ofrecerle consejos prácticos, como cómo ser un padre soltero o encontrar abogados para el divorcio.
4. 4 Crea una gráfica por cuidado personalpara recuperar. Mientras que las lesiones físicas se curan, las emocionales siempre dejan cicatrices. Puede recuperarse de la violencia doméstica adoptando prácticas saludables que le ayudarán a nutrir su cuerpo y mente y a expresarse.
   • Agregue ejercicio vigorizante a su rutina diaria, como yoga, baile o boxeo. Practica técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación consciente. O puede disfrutar de actividades creativas como escribir, dibujar, colorear imágenes, resolver acertijos en línea o jugar juegos.