Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: evaluar la situación
• Método 2 de 4: deshacerse de la autocompasión
• Método 3 de 4: Sírvase usted mismo
• Método 4 de 4: comprende tus sentimientos
• Consejos
• Advertencias

Si tu amor no es correspondido, es probable que te enamores de la persona equivocada en el momento equivocado. Durante este período, es muy fácil hundirse en la tristeza y la autocompasión. Para arreglar todo y mejorar tu vida, necesitas deshacerte de la lástima y dejar de lloriquear, empezar a preocuparte por ti mismo. Trate de no caer en la misma trampa, trate de tomar medidas prácticas para comprender su atracción por la persona “equivocada”.

Pasos

Método 1 de 4: evaluar la situación

1. 1 Preste atención a cómo se siente cuando está cerca de esta persona. Independientemente de cuán seguro esté de que esta persona es la persona adecuada para usted, si tiene la sensación insoportable de que algo va mal, es posible que esté en problemas. Recuerde que no todas las relaciones son perfectas, pero el primer paso para una relación saludable es evaluarla con honestidad.
   • Si no puede evaluar su relación de una manera saludable, es probable que simplemente no quiera saber la verdad.
   • Hablar con un amigo o un amigo puede ayudarlo a ver la situación de manera objetiva. Un amigo puede ayudarte a descubrir qué está mal en tu relación.
2. 2 Preste atención a lo que piensan sus familiares y amigos sobre la situación. Si notas que los miembros de la familia evitan hablar de tu novio y tus amigos se alejan gradualmente, esto puede ser una señal de que te has enamorado de la persona equivocada. Sus seres queridos se preocupan por usted y su bienestar. Habla con ellos sobre los problemas de tu relación.
   • Trate de escuchar su opinión sin poner excusas para usted y su ser querido. Lo mejor para ti es obtener su opinión, simplemente cállate y escucha lo que tienen que decir.
   • Tus amigos y familiares notarán exactamente lo bien que te trata esta persona.
3. 3 Intenta imaginar tu futuro con esta persona. Si tiene una mala idea del futuro en el que están juntos, esta es una señal segura de que algo debe cambiarse. De hecho, si no puedes imaginar un futuro con él en los próximos 5 o 10 años, es probable que esta persona no sea la adecuada para ti.
   • Algunas personas son muy divertidas y buenas por un tiempo, pero eso no significa que siempre estarán juntos. Algunas relaciones simplemente no se desarrollan.
   • Si constantemente notas que estás soñando con cómo sería tu vida sin esta persona, esta es otra señal de que has elegido a la persona equivocada. Si es así, quizás ahora sea el momento de convertir ese sueño en realidad.
4. 4 Esté atento a los signos de indiferencia. Sucede que la persona que amas no te ama y debes aceptarlo. Le resultará más fácil aceptar esto si comprende que la falta de sentimientos recíprocos afectará su vida más que la suya. Tal vez empiece a beber o consumir drogas, se deprima y se vuelva egocéntrico. Tal vez se dio cuenta de que no te amaba y solo estaba tratando de insinuarte.
   • Si una persona se olvida constantemente de sus promesas, no se comunica contigo y te hace pensar que hiciste algo mal, todos estos son signos de distanciamiento.
   • Trate de entender que, en este caso, no hay nada que pueda hacer.

Método 2 de 4: deshacerse de la autocompasión

1. 1 Intenta aceptar esta situación. Si te enfocas en la venganza, solo comenzarás a torturarte, arrastrar este dolor durante meses y años. Intenta aceptar esta situación como inevitable.
   • Continuando, ganarás experiencia y te desarrollarás como persona.
   • Esfuérzate por aprender a sentir compasión por la persona que te decepcionó. Es posible que no comprenda las decisiones de la otra persona, pero puede intentar aceptarlas.
2. 2 Recuerda constantemente el significado de tu propia vida. Si esto te ayuda, puedes publicar las pegatinas donde puedas verlas. No debe dudar de su valor solo porque se enamoró en el momento equivocado y de la persona equivocada (o se desilusionó de él). Recuerda que tu vida es una secuencia de experiencias y encuentros, y no terminará con esta persona.
   • Definitivamente conocerás a alguien que se adapte a ti.
   • Puede descubrir que fracasar en esta relación le ha proporcionado nuevas experiencias y conocimientos que puede aplicar para encontrar a la persona adecuada.
3. 3 Deja de sentir pena por ti mismo. Cuando sales con alguien que no te conviene, es muy fácil sentir lástima por ti mismo. Esta es una situación triste y desagradable, y la autocompasión te ayuda a calmarte un poco. Pero lo primero que debe hacer es decidir cómo deshacerse de la autocompasión.
   • Si nota que no puede deshacerse de los sentimientos de autocompasión, piense en algo bueno.
   • Lo más probable es que tratar de deshacerse de la lástima sea como intentar dejar de fumar (es decir, dejar un hábito). No te enojes contigo mismo cuando empieces a sentir lástima por ti mismo, trata de cambiar a algo más positivo.
   • Cuando se dé cuenta de que la autocompasión no resolverá su problema, estará listo para probar algo nuevo.
4. 4 Lleva un diario de gratitud. Obligarse a prestar atención a las cosas buenas y positivas de su vida que a menudo da por sentado puede ayudarlo a combatir la tristeza. En un diario de gratitud, lo mejor es escribir a quién está agradecido y describir en detalle para qué sirve.
   • Escribe sin pensar en errores y gramática. Puede escribir oraciones completas o puede escribir varias tesis.
   • Cuando se sienta abrumado y triste, escribir una lista de cosas por las que está agradecido le ayudará a concentrarse en lo positivo.
   • Además, este diario se puede volver a leer en cualquier momento, lo alegrará. Después de todo, no importa lo difícil que sea para ti en este momento, siempre hay cosas que pueden hacerte feliz.

Método 3 de 4: Sírvase usted mismo

1. 1 Habla con un especialista. Un terapeuta o psicólogo puede ayudarlo a superar este amor infeliz. Te será de gran ayuda hablar con alguien que no esté involucrado en esta situación, que pueda ser objetivo sin tomar partido. El hábito de sentir lástima por uno mismo puede estar asociado con relaciones fracasadas durante la infancia. Es posible que deba abordar estos problemas para mejorar su relación actual.No deberías intentar hacerlo tú mismo. Busque la ayuda de un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a superar esta situación.
   • Puede hablar con un consejero para comprender cómo pueden ayudar las experiencias de relaciones pasadas. Aunque muchos psicólogos prefieren centrarse en el presente en lugar de buscar problemas en el pasado.
   • Tenga en cuenta que este proceso puede ser bastante frustrante y doloroso, y le llevará un tiempo recuperarse.
   • Puede confiar en un especialista: no difundirá información sobre usted.
   • Puede ser costoso consultar a un psicólogo, pero el seguro puede cubrir algunos de los costos. Además, hay clínicas que ofrecen los servicios de dicho especialista de forma gratuita oa precio reducido.
2. 2 Ámate a tí mismo. Cuando sufres de un amor infeliz, es probable que sientas que nadie te necesita. Sin embargo, se siente así debido al rechazo o al fracaso de la relación. En cambio, recuerda tus cualidades positivas.
   • Aprender a amarse a sí mismo ayudará a sanar su corazón roto porque experimentará sentimientos de amor y respeto por sí mismo.
   • Si te encuentras participando en un diálogo interno negativo, compruébalo. ¿Son estas palabras las que le dirías a tu ser querido? Si no es así, piensa en lo que le dirías a alguien que amas.
3. 3 Habla con alguien en quien confíes. Hay muchas razones para compartir sus sentimientos con otra persona. Al hablar de su problema, verá su relación de una manera nueva, por lo que podrá ver soluciones y salidas que no notó antes.
   • Hablar con un amigo de confianza es una excelente manera de liberar emociones negativas y sentirse mejor.
   • Lo más probable es que tu amigo haya tenido una situación similar; esto te ayudará si te sientes solo.
4. 4 Empiece a trabajar en su autoestima. La baja autoestima es el resultado de una actitud negativa hacia uno mismo. Las personas con baja autoestima tienen más probabilidades de encontrarse en situaciones de amor infeliz. Si aprende a cuidarse a sí mismo, sentirá menos lástima por sí mismo.
   • Podría ser el momento de probar nuevas actividades, unirse a diferentes comunidades, ser voluntario y ayudar a las personas menos afortunadas que usted.
   • Prestar atención a sus propios sentimientos puede ayudarlo a aumentar su autoestima. Cuando no respetas tus propios sentimientos, dejas que otras personas dicten cómo debes sentirte.
5. 5 Ser proactivo. El movimiento es una excelente manera de dejar de sentir lástima por uno mismo. Cuando hace ejercicio y siente una descarga de adrenalina, comienza a sentirse mejor. Las endorfinas que se liberan en el torrente sanguíneo mejoran su estado de ánimo.
   • Recuerde, a medida que nos movemos, cambiamos nuestro pensamiento.
   • El ejercicio ayuda en todo: dormirá mejor, se sentirá más saludable y será más resistente al estrés.
6. 6 Ser amable con usted mismo. Cuando descubra que su diálogo interior es simplemente negativo, busque la manera de hacer que ese diálogo sea positivo. Por ejemplo, deja de decirte a ti mismo: "¡Qué estúpido soy!" Mejor diga: "Está bien, fue solo un pequeño error". Y si fue un gran error, recuerde que ahora tiene la experiencia que necesita. Podría decir: “Todos cometemos errores. Todavía me amo, no tengo que ser perfecto siempre y en todo "
   • Tolerarse a sí mismo en el momento en que comete un error también puede ayudarlo a lidiar con los sentimientos de amor no correspondido.
   • Cuando amas a alguien que no es adecuado para ti, es especialmente importante ser amable contigo mismo.
7. 7 Viva conscientemente. Esto significa priorizar lo que piensa, cómo se siente y lo que quiere. Las personas que aman a la persona equivocada a menudo pierden el tiempo haciendo lo que los demás quieren de ellos, no a sí mismos. Si está tratando de hacer frente a un amor infeliz, intente encontrar la armonía prestando atención a sí mismo.
   • Piensa en lo que te hace realmente feliz. ¿Cuándo te sientes como si estuvieras? ¡Haga estas cosas con la mayor frecuencia posible!
   • Cuando comiences a hacer cosas que disminuyan tu autoestima y te hagan sentir avergonzado y estúpido, trata de mantener esas cosas al mínimo.

Método 4 de 4: comprende tus sentimientos

1. 1 Asuma la responsabilidad de sus propias decisiones. Si bien es posible que no se sienta muy bien, debe aprender a asumir la responsabilidad de sus decisiones para ayudarlo a crecer. Después de todo, ser responsable de sus decisiones y ser víctima de sus circunstancias son cosas opuestas. La víctima siempre está impotente. Pero ser responsable de su vida es una decisión audaz.
   • Al asumir la responsabilidad, puede aprender de sus errores.
   • Incluso si alguien se está portando mal contigo, es probable que tú también estés involucrado.
   • Hablar con un psicólogo o un buen amigo te ayudará a ordenar tus pensamientos y dirigirlos en la dirección correcta.
2. 2 Busque patrones en su vida personal. Si te sientes inseguro en una relación o no te gusta estar cerca de alguien, es probable que hayas tenido muchas experiencias de amor infeliz. Un buen amigo o psicólogo puede ayudar a determinar por qué su relación no está funcionando.
   • Hágase preguntas y respóndalas para ver si puede resolver sus sentimientos por sí mismo.
   • Al juzgar sus experiencias como una serie de comportamientos específicos en lugar de fracasos, podrá ver la situación de manera objetiva.
3. 3 Piense en cómo se siente cuando está solo. Existen muchos mitos sobre la soledad. El miedo a la soledad puede sesgar tus prioridades, permitiéndote entablar relaciones infelices (¡y permanecer en ellas!).
   • Las personas que tienen malas relaciones se sienten solas y temen estar solas.
   • Si constantemente tiene miedo de estar solo, puede pasar por alto las señales de advertencia que le ayudarán a evitar una mala relación.
4. 4 Protégete a ti mismo. Asegúrese de elegir cuidadosamente a quién dejar entrar en su vida. Si nota que uno de sus amigos está feliz por su fracaso, manténgase alejado de él.
   • Busque amigos que puedan ayudarlo a sentirse seguro. Tus amigos deberían poder estar felices por ti cuando todo te va bien.
   • Cuando estás rodeado de personas que te quieren y respetan, es probable que empieces a amarte y respetarte a ti mismo.
5. 5 Perdónate por los errores del pasado. Si te equivocas al enamorarte de una persona que no siente amor por ti, está bien, todos están equivocados. Sea menos duro consigo mismo. Es posible que le lleve tiempo aprender a perdonarse a sí mismo para ayudar a que su vida sea más resistente.
   • Los errores son solo errores y una oportunidad de aprender algo útil. Piense en lo que puede aprender de sus errores.
   • Rara vez es posible desarrollar y aprender algo nuevo evitando el dolor. Recuerde que incluso los errores dolorosos son solo una parte de la experiencia y la oportunidad de aprender algo.

Consejos

• Si no sabe dónde encontrar un psicólogo, puede llamar a la línea de ayuda: 8-800-333-44-34

Advertencias

• No espere que la persona cambie.
• No te guardes los sentimientos. Encontrar formas de compartir sus sentimientos con los demás es bueno para su salud mental.