Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Cómo distraerse y relajarse
• Parte 2 de 2: Cómo reducir el dolor en el lugar de la inyección
• Consejos

Las inyecciones o inyecciones son procedimientos bastante dolorosos, pero tarde o temprano todo el mundo tiene que hacerlo. Muchos incluso tienen miedo de imaginar que tendrán que inyectarse y se sienten mal con solo pensar en una aguja y sangre. Además, puede producirse dolor en el lugar de la inyección.Sin embargo, si aprende a distraerse y relajarse durante el procedimiento y sabe cómo aliviar el dolor en el lugar de la inyección, ni siquiera la inyección más dolorosa le intimidará.

Pasos

Parte 1 de 2: Cómo distraerse y relajarse

1. 1 Piense en el hecho de que las agujas ahora son muy delgadas. La mayoría de las personas tienen miedo a las inyecciones desde la infancia. Pero si piensa en el hecho de que las agujas ahora son mucho más delgadas y el procedimiento en sí es menos doloroso, le resultará más fácil relajarse antes de la inyección.
   • Pregúntele a su médico oa la persona que le inyectará cómo se siente. Puede pedir que le muestre la aguja para ver qué tan delgada es realmente.
   • Comprenda que el miedo a las agujas o inyecciones es bastante común.
2. 2 Habla con tu doctor. Si tiene miedo, hable con su médico u otro profesional sanitario antes y durante la inyección. Esto le facilitará la calma y la distracción.
   • Explíquele al médico que le administrará la inyección que tiene miedo y está preocupado. Pídale que le diga exactamente cómo se inyectará.
   • Pídale a su médico que lo distraiga con una conversación mientras se inyecta. Habla sobre algo distraído y no relacionado con tu salud. Por ejemplo, cuéntenos cómo planea pasar sus vacaciones y pregúntele si tiene alguna sugerencia sobre un lugar para quedarse.
3. 3 Aléjese mientras le inyectan. Hubo un estudio reciente que descubrió que la mejor manera de distraerse mientras se inyecta es mirar hacia otro lado. Debes enfocarte en un objeto en el extremo opuesto de la habitación.
   • Mantenga su mirada en una pintura u otro objeto en la habitación.
   • Mira tus pies. Esto también ayudará a apartar la vista del lugar de la inyección.
   • Cierra tus ojos. Imagina que estás en una playa cálida o en otro lugar igualmente agradable. Esto lo ayudará a relajarse y no pensar en cuándo comenzará la inyección.
4. 4 Distráete con alguna información. Encuentre algo interesante en su tableta o simplemente encienda la música; esto lo ayudará a relajarse y no concentrarse en la inyección.
   • No olvides advertir al médico que llevaste especialmente algún tipo de portador de información contigo y quieres intentar distraerte con él.
   • Pon música tranquila y lenta.
   • Mira un programa interesante o tu película favorita.
   • Vea algunos videos divertidos antes y durante su procedimiento. Esto lo ayudará a relajarse y la inyección se asociará con humor, no con dolor.
5. 5 Prueba una técnica de relajación. Si puede relajar su cuerpo, la inyección será menos dolorosa. Por ejemplo, pruebe con ejercicios especiales de respiración antes y durante su procedimiento.
   • Apriete la pelota antiestrés con la mano libre.
   • Respire profunda y lentamente. Respire profundamente durante cuatro segundos y luego exhale durante cuatro segundos. Esta respiración rítmica se llama pranayama. Le ayudará a relajarse y distraerse.
   • Si es necesario, utilice varias técnicas de relajación al mismo tiempo.
   • Apriete y luego relaje los diferentes grupos de músculos. Empiece por los dedos de los pies y termine por los músculos de la frente. Apriete los músculos durante 10 segundos y luego relájese durante otros 10 segundos. Para potenciar el efecto de relajación, alternar el ejercicio con una respiración profunda.
   • Toma un sedante que te ayude a relajarte. Solo recuerde que la inyección es un procedimiento muy rápido y que el efecto del fármaco sedante dura bastante tiempo. Por lo tanto, tome un sedante solo como último recurso si tiene mucho miedo y nerviosismo. Además, asegúrese de decirle a su médico qué medicamento está tomando, ya que puede que no sea compatible con la inyección, y asegúrese de que alguien lo ayude a llegar a casa después del procedimiento.
6. 6 Escribe un guión para el procedimiento. La visión de una aguja puede dar mucho miedo.Para que le resulte más fácil lidiar con el miedo y resistir la inyección, aplique las tácticas de comportamiento del guión figurativo.
   • Escribe un "guión" del procedimiento. Por ejemplo, anote en un papel lo que va a hablar con su médico. "Buenas tardes, Doctor. Encantado de verlo. Tengo un poco de miedo de inyectarme. ¿Le importaría si hablamos de mi viaje a Munich mientras se inyecta?"
   • Durante el procedimiento, intente seguir el guión lo más fielmente posible. Si es necesario, lleve sus notas con usted.
7. 7 Imagínese la inyección como algo bastante sencillo. Al moldear las percepciones y aplicar técnicas de comportamiento, puede cambiar su actitud hacia ciertas situaciones para que parezcan mundanas y comunes. Utilice cualquier técnica para cambiar su actitud hacia la inyección.
   • Piense en la inyección como "un bocado rápido, como una pequeña picadura de abeja".
   • Durante la inyección, sintonice correctamente utilizando varias imágenes. Por ejemplo, imagina que estás en la cima de una montaña o en una playa cálida.
   • Divide el procedimiento mentalmente en una serie de momentos que controlas. Imagínese cómo saludó por primera vez al médico, le hizo las preguntas que le interesaban, se distrajo de varias maneras mientras le administraban una inyección y luego se fue a casa sano y salvo.
8. 8 Pídale a alguien que lo apoye durante el procedimiento. Podría ser un amigo o un familiar. Mientras se inyecta, él puede hablarle, lo que le ayudará a calmarse y distraerse.
   • Pregúntele a su proveedor de atención médica si alguien puede acompañarlo a la sala de tratamiento.
   • Pídale a un amigo que se siente frente a usted y tome su mano. Puede ayudarlo a relajarse.
   • Habla con tu amigo sobre cualquier tema. Por ejemplo, hable sobre un almuerzo anterior o una película que quiera ver.

Parte 2 de 2: Cómo reducir el dolor en el lugar de la inyección

1. 1 Observe las reacciones en el lugar de la inyección. A menudo, puede haber sensaciones dolorosas y desagradables en el lugar de la inyección. Pueden durar horas o incluso días. Es importante notar la respuesta inflamatoria posterior a la inyección a tiempo. Luego, puede hacer algo de inmediato para aliviar el dolor y consultar a su médico si es necesario. Los síntomas más comunes son:
   • Picor
   • Enrojecimiento que se extiende desde el lugar de la inyección.
   • Sensación de calor en el lugar de la inyección.
   • Edema
   • Sensibilidad
   • Dolor
2. 2 Use frío. Aplique hielo o una compresa fría en el lugar de la inyección. El resfriado ayudará a aliviar la picazón, la hinchazón y el dolor al ralentizar la circulación sanguínea y enfriar la piel.
   • Deja el hielo durante 15 a 20 minutos. Aplique frío de tres a cuatro veces al día hasta que vea una mejoría.
   • Puede usar una bolsa de verduras congeladas en lugar de una bolsa de hielo.
   • Asegúrese de envolver el hielo en una toalla para evitar que se le congele la piel.
   • Si no tiene hielo, puede aplicar un pañuelo de papel limpio, húmedo y frío en el lugar de la inyección.
   • No aplique calor en el lugar de la inyección. El calor aumentará la circulación sanguínea y, como resultado, aumentará la hinchazón del área infectada.
3. 3 Toma un analgésico. Los medicamentos de venta libre pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Si la inflamación y el dolor en el lugar de la inyección son muy graves, vale la pena tomar un analgésico.
   • Puede tomar analgésicos como ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxeno sódico (Aleve) o acetaminofén (Tylenol).
   • La aspirina no debe tomarse hasta los 18 años, ya que puede desencadenar el desarrollo del síndrome de Reye, que puede ser fatal.
   • Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) como el ibuprofeno y el naproxeno sódico pueden ayudar a reducir la hinchazón.
4. 4 Intente proteger el lugar de la inyección. Es especialmente importante no forzar el área si le han inyectado cortisona. Para evitar la aparición de sensaciones desagradables y dolorosas, es necesario que el lugar de la inyección esté completamente curado.
   • Si le pusieron una inyección en el brazo, trate de no levantar pesas con ese brazo.
   • Si la inyección se realizó en la pierna, no la fuerce demasiado.
   • Si ha recibido una inyección de esteroides, evite el sobrecalentamiento durante 24 horas para que el medicamento funcione de la manera más eficaz posible.
5. 5 Si nota signos de una reacción alérgica o infección, busque atención médica calificada. A veces, una reacción alérgica o sensaciones dolorosas a largo plazo pueden desarrollarse como resultado de una infección. Consulte a su médico de inmediato si nota alguno de los siguientes síntomas:
   • Aumento del dolor, enrojecimiento, fiebre, hinchazón o picazón en el lugar de la inyección
   • Aumento de la temperatura corporal
   • Escalofríos
   • Dolor muscular
   • Dificultad para respirar
   • Llanto agudo e incesante en los niños.

Consejos

• Si se siente mal o débil antes, durante o después de la inyección, asegúrese de informar a su médico.