Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: sigue las instrucciones
• Parte 2 de 3: Descansar la rodilla
• Parte 3 de 3: rehabilitación
• Consejos

La cirugía artroscópica de rodilla es uno de los procedimientos ortopédicos (articulares) que se realizan con más frecuencia. En este procedimiento relativamente corto, el interior de la articulación de la rodilla se limpia y cura, gracias a una cámara del tamaño de un lápiz que ayuda a hacer un diagnóstico más preciso. Debido a que la incisión es pequeña y el daño a los músculos, tendones y ligamentos circundantes es menos severo, el tiempo de curación después de la cirugía artroscópica es más corto que después de la cirugía tradicional de rodilla. Sin embargo, si desea recuperarse por completo de la cirugía artroscópica de rodilla, el período posoperatorio es bastante estresante.

Pasos

Parte 1 de 3: sigue las instrucciones

1. 1 Siga las instrucciones de su médico. Después de la cirugía artroscópica, es muy importante que siga todas las instrucciones del médico que considere necesarias para su recuperación. Es posible que su rodilla no se cure perfectamente, pero siguiendo ciertos consejos que ayudan a controlar la inflamación y el dolor, así como a estimular el proceso de curación, su lesión se curará lo mejor posible.
   • Casi todas las cirugías artroscópicas de rodilla se realizan de forma ambulatoria y solo duran unas pocas horas. La artroscopia se puede realizar con anestesia local, local o general para evitar que sienta dolor durante la cirugía.
   • Las afecciones más comunes que requieren artroscopia de rodilla incluyen desgarro del menisco, trozos de cartílago dentro de la articulación, desgarro o daño de los ligamentos, inflamación crónica de la membrana (sinovio), dislocación de la rótula (rótula) o extirpación de un quiste detrás la rodilla.
2. 2 Tome sus medicamentos según las indicaciones de su médico. Su médico le recetará medicamentos para reducir el dolor y la inflamación, pero, dependiendo de su diagnóstico, edad y estado de salud general, también pueden venir con medicamentos para prevenir infecciones y / o coágulos de sangre. Nunca tome estos medicamentos con el estómago vacío, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago y provocar úlceras.
   • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina pueden ayudarlo a controlar la inflamación y el dolor.
   • Los analgésicos como los opioides, el diclofenaco y el acetaminofén ayudarán a aliviar el dolor, pero no la inflamación.
   • Se recetan antibióticos para prevenir infecciones, mientras que se recetan coagulantes para prevenir coágulos de sangre.
3. 3 Mantenga la pierna elevada mientras descansa. Para prevenir la inflamación de la rodilla, levante la pierna por encima del corazón con una almohada. Esto ayudará a que la sangre y el líquido linfático circulen correctamente y no se acumulen en la pierna o la rodilla. Es más fácil mantener la pierna elevada mientras está acostado en el sofá que sentado en una silla.
   • No se recomienda el reposo constante en cama para las lesiones del sistema musculoesquelético, ya que es necesario al menos algo de movimiento (incluso cojear por la casa) para estimular el flujo sanguíneo y la curación. Por lo tanto, el descanso es bueno, pero la inactividad total no es práctica.
4. 4 Aplica hielo en tu rodilla. El hielo es un tratamiento eficaz para casi todas las lesiones musculoesqueléticas agudas, ya que contrae los vasos sanguíneos (reduce la inflamación) y adormece las fibras nerviosas (reduce el dolor). La terapia de frío debe aplicarse sobre y alrededor de la cicatriz quirúrgica durante 15 minutos cada 2-3 horas durante varios días, después de lo cual, cuando la hinchazón y el dolor disminuyan, reduzca la frecuencia.
   • Envolviendo hielo alrededor de la rodilla con un vendaje o una venda elástica, puede ayudar a controlar la inflamación y reducir la hinchazón.
   • Para evitar la congelación, siempre envuelva hielo o paquetes de gel congelados en una toalla fina.
5. 5 Cuida tu vendaje. Saldrá del hospital con un vendaje de rodilla desinfectado que absorberá la sangre que fluye de la herida. Su cirujano le dirá cuándo puede ducharse o bañarse y cuándo debe cambiarse el vendaje para reducir la posibilidad de infección. Lo principal es que la incisión quirúrgica permanece limpia y seca. Cuando cambie el apósito, aplique un antiséptico sobre la herida.
   • Por lo general, podrá lavarse el cuerpo por completo 48 horas después de la cirugía.
   • Los antisépticos más comunes incluyen yodo, alcohol isopropílico y peróxido de hidrógeno.
   • Consulte con su cirujano antes de aplicar cualquier cosa a la herida. Por ejemplo, el yodo puede retardar la cicatrización de heridas, por lo que algunos médicos no lo recomiendan.
6. 6 Esté atento a los signos de infección. Los signos de infección posoperatoria incluyen aumento del dolor e hinchazón cerca de la incisión, secreción de pus y / o vetas rojas de la herida, fiebre y somnolencia. Si presenta síntomas de una infección, consulte a su médico de inmediato.
   • Su médico le recetará antibióticos sistémicos y antisépticos tópicos para combatir la infección.
   • Como último recurso, será necesario bombear todo el pus y el líquido de la herida.

Parte 2 de 3: Descansar la rodilla

1. 1 No se exceda durante los primeros días. La artroscopia puede eliminar todo el dolor de rodilla casi de inmediato, pero tenga cuidado y durante los primeros días deje de tener ganas de realizar actividades extenuantes para que su herida pueda sanar.Cualquier ejercicio en los primeros días después de la cirugía debe realizarse sin problemas. Debe concentrarse en contraer y mover los músculos de las piernas sin ningún tipo de soporte de peso, por ejemplo, puede levantar lentamente la pierna mientras está acostado en un sofá o cama.
   • Después de unos días, concéntrese en restaurar el equilibrio y la coordinación poniendo más peso en su pierna, pero recuerde sostenerse de una silla o apoyarse contra una pared en caso de que pierda el equilibrio.
   • Después de la cirugía, no se recomienda la inactividad completa (reposo en cama): los músculos y las articulaciones deben moverse y recibir suficiente flujo sanguíneo para recuperarse.
2. 2 Usa muletas. Lo más probable es que necesite tomarse un tiempo libre del trabajo, especialmente si necesita pararse, caminar, conducir o levantar algo. El período de recuperación después de la artroscopia simple suele ser corto (varias semanas), pero durante este tiempo necesitará muletas. Si se han reparado o reconstruido partes de la rodilla, no podrá caminar durante varias semanas sin muletas o una rodillera articulada, y la recuperación completa puede llevar de varios meses a un año.
   • Asegúrese de usar muletas para su altura, de lo contrario podría lesionarse el hombro.
3. 3 Cambia tu rutina de trabajo. Si su trabajo requiere actividad física, hable con su jefe sobre cambiar a un puesto que requiera menos esfuerzo. Por ejemplo, puede realizar un trabajo sedentario en la oficina o en casa en la computadora. Incluso conducir un automóvil está prohibido durante 1-3 semanas después de la cirugía de rodilla, por lo que simplemente llegar al trabajo puede ser un desafío.
   • Si puede conducir un automóvil depende de lo siguiente: qué tipo de rodilla se lesionó, el tipo de automóvil (con transmisión manual o automática), la naturaleza del procedimiento, el grado de dolor y si está tomando un narcótico. relevistas.
   • Si te operaron la rodilla derecha (con este pie debes presionar los pedales del acelerador y del freno), entonces tendrás que dejar de conducir durante mucho tiempo.

Parte 3 de 3: rehabilitación

1. 1 Empiece sin hacer ejercicio con pesas. Pasados ​​unos días, según el grado de dolor, podrá realizar algunos ejercicios tumbado en el suelo o en la cama. Haga ejercicios medidos para restaurar la movilidad y la fuerza de la rodilla, que en su mayor parte se pueden hacer en casa. El cirujano ortopédico le recomendará que haga ejercicio durante 20 a 30 minutos, dos o tres veces al día. Empiece por contraer los músculos alrededor de la rodilla, pero trate de no doblar demasiado la rodilla.
   • Apriete los isquiotibiales: acuéstese o siéntese y doble la rodilla unos 10 grados; apoye el talón en el suelo, mientras aprieta los músculos de la espalda del muslo; apriete los músculos durante 5 segundos, luego relaje la pierna; repita 10 veces.
   • Apriete el cuádriceps del muslo: acuéstese boca abajo, enrolle una toalla y colóquela debajo del tobillo de la rodilla lesionada; presione su tobillo sobre un rollo de toalla; su pierna debe estar lo más recta posible; permanezca en esta posición durante 5 segundos y luego relaje la pierna; repita 10 veces.
2. 2 Continúe con los ejercicios con pesas. Mientras calienta los músculos alrededor de la rodilla con contracciones isométricas, haga algunos ejercicios con las piernas de pie. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, es posible que tenga algunos problemas temporales: si su rodilla se hincha o comienza a doler después de un ejercicio en particular, deje de hacerlo hasta que la rodilla vuelva a la normalidad.
   • Semi-en cuclillas mientras sostiene una silla: párese frente a una silla resistente o una mesa de cocina a una distancia de 15-30 cm y agarre la mesa o el respaldo de la silla. No se hunda hasta el fondo. Mantenga la espalda recta y permanezca en esta posición durante 5-10 segundos. Levántese lentamente, relájese y repita 10 veces.
   • Estiramiento del cuádriceps (muslo) de pie: párese y doble la rodilla lesionada. Tire lentamente de los talones hacia los músculos de las nalgas. Sentirá que los músculos delanteros del muslo comienzan a estirarse. Mantenga esta posición durante 5 segundos, luego relaje la pierna y repita 10 veces.
   • Subida al banco: dé un paso adelante y párese en un banco de 15 centímetros de altura, comenzando por la pierna lesionada. Da un paso atrás y luego repite 10 veces. A medida que aumenta la fuerza en su pierna, puede aumentar la altura del banco o plataforma.
3. 3 Continúe con el entrenamiento de fuerza. La fase final de rehabilitación de su rodilla incluye ejercicios de fuerza y ​​ciclismo. Si no está acostumbrado a ir al gimnasio y hacer entrenamiento de fuerza, busque la ayuda de un entrenador o fisioterapeuta. Un fisioterapeuta le mostrará ejercicios específicos para estirar y fortalecer su rodilla y, si es necesario, aliviarlo del dolor muscular con algún tratamiento, como ultrasonido terapéutico o estimulación muscular electrónica.
   • Siéntese en una bicicleta estática. Comience con un viaje de 10 minutos con el nivel de resistencia más bajo, luego continúe con 30 minutos con una resistencia mayor.
   • Extensión de piernas con peso (con permiso del ortopedista). Encuentra una máquina de extensión de piernas en el gimnasio y haz el menor peso posible. Siéntese con el tobillo enganchado en la cresta acolchada e intente estirar la pierna. Mantenga la pierna en esta posición durante unos segundos y luego bájela lentamente. Repite el ejercicio 10 veces. Comience a aumentar gradualmente su peso en el transcurso de varias semanas. Deje de hacer el ejercicio si siente dolor y acuda a su médico para una consulta antes de comenzar de nuevo este ejercicio.

Consejos

• Aunque puede caminar sin muletas unas dos semanas después de la cirugía, debe dejar de correr durante seis a ocho semanas. Este retraso es causado por impulsos y tirones significativos que se transmiten por la pierna directamente a la rodilla durante la carrera.
• En el transcurso de varias semanas, caminar y correr deben incorporarse gradualmente a su programa de entrenamiento.
• Tomar suplementos como glucosamina y condroitina es beneficioso para la recuperación de la rodilla. Aumentan la lubricación y mejoran la absorción de impactos.
• Si su cirugía no implicó la reconstrucción de ligamentos, es posible que pueda volver a la actividad física después de 6 a 8 semanas, o incluso antes. Las actividades con mayor intensidad deberán posponerse por un período más largo.
• Deja de fumar. Fumar afecta el flujo sanguíneo, lo que a su vez conduce a una falta de oxígeno y nutrientes en los músculos y otros tejidos.