Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: mejorar la calidad del sueño
• Método 2 de 3: uso de remedios caseros
• Método 3 de 3: Asistencia médica

La diarrea se caracteriza por deposiciones líquidas y líquidas. Nadie es inmune a ella y causa una gran incomodidad, especialmente si interfiere con el sueño de una persona. La diarrea puede ser causada por muchas razones diferentes, incluida una infección bacteriana o viral, parásitos, indigestión, enfermedad intestinal o una reacción a ciertos alimentos o medicamentos. La diarrea generalmente desaparece en unos pocos días y hay varias formas de mejorar su bienestar y la calidad del sueño durante este período.

Pasos

Método 1 de 3: mejorar la calidad del sueño

1. 1 Toma té de manzanilla. El té de manzanilla puede ayudar a aliviar la inflamación causada por la diarrea. Además, este conocido remedio natural favorece el sueño. Intente beber una taza de té de manzanilla aproximadamente una hora antes de acostarse.
   • Para hacer té de manzanilla, vierta un vaso (240 mililitros) de agua hirviendo sobre una bolsita de té o una cucharadita de flores de manzanilla secas. Cuando el té esté preparado, retire la bolsita de té o cuele el líquido. Bebe el té después de que se haya enfriado un poco.
2. 2 Prueba técnicas de relajación. Para aquellos con problemas intestinales crónicos, como el síndrome del intestino irritable, a menudo se recomienda utilizar técnicas de relajación diaria. Se recomiendan técnicas de relajación regulares porque el estrés puede empeorar los problemas intestinales, incluida la diarrea. Para aliviar los síntomas de la diarrea, intente relajarse durante 10 a 15 minutos antes de acostarse. Se pueden utilizar los siguientes métodos:
   • respiración profunda;
   • relajación muscular progresiva;
   • meditación.
3. 3 Tome su dosis de medicamento para la diarrea justo antes de acostarse. Los medicamentos para la diarrea de venta libre, como Smecta, Loperamide y Enterosgel, están disponibles en las farmacias para aliviar los síntomas y ayudarlo a conciliar el sueño durante unas horas. Trate de tomar su dosis justo antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente y permanecer despierto por más tiempo.
   • Tenga en cuenta que los medicamentos de venta libre no deben administrarse a un niño sin la aprobación de un médico.
   • Si su diarrea es causada por una infección bacteriana o parásitos, los medicamentos para la diarrea pueden empeorar su condición. En este caso, se requieren antibióticos. Si no está seguro de tomar medicamentos para la diarrea de venta libre, hable con su médico.
4. 4 Aliviar el dolor. En algunos casos, la diarrea se acompaña de dolor, lo que también dificulta conciliar el sueño. En este caso, puede tomar analgésicos de venta libre para ayudarlo a conciliar el sueño por la noche. Si bien estos medicamentos no curarán la diarrea, aliviarán el dolor y lo ayudarán a conciliar el sueño.
   • Pruebe una dosis de paracetamol o ibuprofeno. Revise y siga las instrucciones de uso. Tenga en cuenta que los medicamentos de venta libre pueden interactuar con otros medicamentos, remedios herbales y suplementos dietéticos. Si no está seguro de si un medicamento en particular es seguro para usted, consulte a su médico.
   • Nunca dé ácido acetilsalicílico (aspirina) a los niños, ya que puede causar el síndrome de Reye. Esta grave enfermedad puede poner en peligro la vida y puede desarrollarse en algunos niños como resultado de la ingestión de ácido acetilsalicílico.
5. 5 Considere dormir más cerca del baño. A veces, la diarrea te obliga a levantarte por la noche, por lo que debes pensar en dormir más cerca del baño. Esto le facilitará llegar al baño y podrá dormir más tranquilo si sabe que el baño está cerca.
   • Por ejemplo, si el baño está en el otro extremo de la casa o apartamento, considere dormir en la habitación más cercana (por ejemplo, en el sofá).

Método 2 de 3: uso de remedios caseros

1. 1 Mantiene el equilibrio hídrico del cuerpo. La diarrea pierde grandes cantidades de líquidos y electrolitos. Los síntomas de deshidratación, como sed, dolor de cabeza y náuseas, son graves por sí solos y dificultan conciliar el sueño. Para mantenerse hidratado, beba no solo agua corriente, sino también líquidos con electrolitos. Estas son bebidas con azúcar y sales, por ejemplo:
   • jugos de frutas (sin embargo, tenga en cuenta que los jugos de frutas pueden empeorar la diarrea en los niños; si a su hijo le gustan los jugos, dilúyalos con agua);
   • Bebidas deportivas;
   • Bebidas azucaradas sin cafeína (tenga en cuenta que los refrescos pueden empeorar la diarrea en los niños)
   • caldos
   • soluciones de rehidratación oral como Regidron, Humana Electrolyte o Hydrovit. Estas soluciones se pueden dar a los niños. Hable con su médico o farmacéutico sobre la dosis correcta para su hijo. Lea y siga las instrucciones de uso adjuntas. Si está amamantando, continúe haciéndolo como de costumbre si tiene diarrea.
2. 2 Evite la cafeína. La cafeína no solo interfiere con el sueño, sino que también estimula las deposiciones, lo que puede empeorar la diarrea.Se encuentra en las siguientes bebidas y alimentos:
   • café;
   • té negro y verde;
   • muchas bebidas carbonatadas;
   • muchas bebidas energéticas;
   • chocolate.
3. 3 No comas mucho en la cena. Es probable que los alimentos difíciles de digerir empeoren la situación y lo obliguen a ir al baño en medio de la noche. Evite los siguientes alimentos:
   • Alimentos grasos. Se trata de varios platos de comida rápida (patatas fritas, rosquillas, pizza grasosa, carnes y verduras fritas y empanizadas).
   • La comida picante. Algunas personas encuentran que los alimentos picantes o muy condimentados tienen más probabilidades de causar malestar digestivo. Incluso si disfruta de las comidas picantes, trate de abstenerse de ellas hasta que mejore su condición.
   • Alimentos ricos en fibra dietética. Estos incluyen panes integrales, panes y pastas integrales, salvado y cereales integrales.
   • Limite su consumo de productos lácteos. Con y después de la diarrea, tanto los niños como los adultos a veces tienen dificultades para absorber la leche. Algunos bebés tardan más de un mes en volver a digerir la leche normalmente después de la diarrea.
4. 4 Consuma alimentos de fácil digestión. Estos alimentos pueden ayudarlo a sobrellevar el malestar de la diarrea y evitar que empeore. Trate de incluir los siguientes alimentos en su dieta:
   • plátanos
   • arroz blanco sin salsas y especias;
   • papas hervidas;
   • zanahorias hervidas;
   • pollo al horno sin grasa ni piel;
   • galletas saladas
   • tostadas regulares
   • huevos.
5. 5 Restaura tu microflora intestinal. Las bacterias beneficiosas presentes en los intestinos son esenciales para una digestión normal y ayudan a hacer frente a la diarrea. Este método puede ser útil si la diarrea es causada por el uso reciente de antibióticos. La microflora intestinal se puede restaurar de dos formas:
   • Come yogur vivo. Estos yogures contienen bacterias que son buenas para la digestión.
   • Toma probióticos. Los complementos alimenticios están disponibles comercialmente que contienen bacterias similares a las que se encuentran en un tracto digestivo saludable. Estas bacterias ayudan a descomponer los alimentos. Antes de tomar suplementos probióticos, consulte con su médico para ver si son seguros para usted.
6. 6 Toma carbón activado. El carbón activado absorbe las toxinas presentes en los intestinos y evita que el cuerpo las absorba, lo que ayuda a aliviar la diarrea. Casi no tiene efectos secundarios, por lo que vale la pena intentarlo. Siga las instrucciones de uso y no exceda la dosis recomendada.

Método 3 de 3: Asistencia médica

1. 1 Si la diarrea está afectando su sueño, consulte a su médico. Su cuerpo necesita dormir para sanar, así que informe a su médico si la diarrea interfiere con el sueño. Su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a dormir. Para la diarrea crónica (una que dura más de cuatro semanas), es posible que deba tomar medicamentos o hacer cambios en el estilo de vida para hacer frente al problema.
   • Si tiene diarrea crónica que a menudo interfiere con el sueño, probablemente debería consultar a un gastroenterólogo.
2. 2 Consulte a su médico si la diarrea persiste. Aunque la diarrea es desagradable, en la mayoría de los casos no se asocia con ninguna afección médica grave. Sin embargo, debe consultar a su médico en los siguientes casos:
   • la diarrea dura más de dos días;
   • con síntomas de deshidratación como micción poco frecuente, orina oscura o turbia, piel seca, cansancio, dolor de cabeza, náuseas y mareos;
   • dolor severo en el abdomen o el recto;
   • temperatura superior a 38,9 ° C;
   • sangre o pus en sus heces;
   • heces negras o alquitranadas.
3. 3 Consulte a su médico si su hijo tiene diarrea severa. Los niños, especialmente los bebés, se deshidratan mucho más rápido que los adultos. Consulte a su médico por los siguientes síntomas:
   • la diarrea dura más de un día;
   • los signos de deshidratación incluyen boca seca, lengua seca, llanto sin lágrimas, no orinar durante tres horas, fiebre, letargo, irritabilidad, ojos, mejillas o fontanela hundidos;
   • temperatura de 38,9 ° C y superior;
   • sangre o pus en las heces, heces negras o alquitranadas.