Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Selección de acero
• Método 2 de 4: Envolver el acero
• Método 3 de 4: agarrar la caña
• Método 4 de 4: Doblar el acero
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

En radio y televisión, a Superman se le atribuye la capacidad de "doblar acero con sus propias manos". Aunque el Hombre de Acero doblaba y retorcía vigas de acero como plastilina, no es necesario nacer en Krypton para poder doblar un clavo grande o una barra de metal pequeña con sus propias manos. Todo lo que se necesita para esto es entrenamiento, una planificación cuidadosa, algunos elementos esenciales y un dominio de la técnica adecuada. Este artículo explica cómo hacer esto.

Pasos

Método 1 de 4: Selección de acero

1. 1 Elija el grado de acero correcto. La mayoría de las barras de acero se suministran laminadas en caliente o en frío; El material laminado en frío tiene una superficie más brillante y es más difícil de doblar en comparación con el material laminado en caliente. El acero inoxidable es aún más resistente. Cuanto más fuerte es el acero, más se asemeja su curva a la letra "V"; el acero más blando se dobla más uniformemente y se dobla como una "U".
2. 2 Elija una longitud de varilla que sea conveniente para usted. Muchos hombres fuertes que doblan acero prefieren trabajar con varillas de 12,5 a 17,5 cm (5-7 pulgadas) de largo. Un truco común es doblar un clavo de 15 cm (6 pulgadas). Cuanto más corta sea la varilla, más difícil será doblarla debido al brazo de flexión más pequeño (palanca); sin embargo, algunos prefieren varillas de 15 cm (6 ") en lugar de 17,5 cm (7") por tradición.
   • Puede comprar barras de acero de una longitud adecuada para usted en la tienda en línea o en la ferretería más cercana; también puede comprar varillas más largas y cortarlas en trozos de la longitud requerida. Se puede utilizar un cortador de pernos de unos 60 cm (24 pulgadas) de largo para cortar la barra de acero. Asegúrese de usar anteojos de seguridad para proteger sus ojos de chispas y pequeñas astillas. Después de cortar, limpie los extremos de la varilla para alisarlos.
3. 3 Elija un grosor adecuado. Cuanto más gruesa sea la varilla, más difícil será doblarla. El doble de diámetro requiere cuatro veces más fuerza para doblarse; para doblar una barra de 9,6 mm (3/8 pulg.), deberá aplicar una fuerza cuatro veces bOmás que para una barra de 4,8 mm (3/16 pulg.).
4. 4 Elija una varilla con una sección transversal redonda. Cuanto más se acerque la sección de la barra a la ronda, más fácil será doblarla. Una barra con sección hexagonal se dobla más fácilmente que con una cuadrada; la forma más fácil es doblar una varilla con una sección transversal perfectamente circular.

Método 2 de 4: Envolver el acero

1. 1 Encuentre el material adecuado para envolver. Antes de doblar la varilla de acero, para facilitar el agarre, es necesario envolverla en algo; también protegerá sus palmas de posibles daños. Lo siguiente puede servir como material de envoltura:
   • Cuero. Este es el material más denso que puede utilizar para envolver acero.El cuero también es más adecuado para aumentar el efecto palanca.
   • Cordura. Es una lona sintética gruesa, nailon denso que suelen utilizar los profesionales para sujetar. En términos de fuerza y ​​resistencia al desgarro, es comparable al cuero, pero inferior al mismo en la creación de un brazo de flexión adicional (efecto de palanca). Esta tela es inicialmente resistente, pero se suaviza con el uso y absorbe la grasa y la humedad de la piel.
   • Tejido grueso. Es el material tradicional, más asequible y económico para envolver una varilla de acero. Sin embargo, la tela densa ordinaria es significativamente inferior en resistencia y durabilidad tanto al cuero como a la Cordura.
2. 2 Enrolle el material de envoltura o córtelo en tiras. Si usa cuero, córtelo en tiras de 30 cm (12 ") de largo y 10 cm (4") de ancho. Si está usando cordura o tela gruesa, enróllelos en tiras del mismo tamaño.
3. 3 Espolvorea las tiras con tiza. La tiza evitará que el material se deslice sobre el metal.
4. 4 Envuelva una tira de su material alrededor de cada extremo de la barra, dejando un espacio entre las tiras. Envuelva las tiras alrededor de la varilla lo más apretadamente posible para evitar deslizamientos; para mayor seguridad, puede fijar las tiras con una goma elástica. Dejar un espacio entre las tiras evitará que se superpongan entre sí al doblar la barra, lo que puede interferir contigo.

Método 3 de 4: agarrar la caña

1. 1 Elija un agarre eficaz. Puede agarrar el eje usando uno de cuatro métodos: doble en la parte superior, doble en la parte inferior, palmas hacia abajo y agarre inverso. Cada método tiene su propia técnica.
   • Con un doble agarre desde arriba, sostienes la caña cerca de tu cuerpo, casi debajo de la barbilla, apretándola con las palmas desde arriba. Este método permite que los músculos del brazo desarrollen la fuerza máxima para doblar la barra, por lo que es óptimo para doblar barras gruesas.
   • Con un doble agarre desde abajo, la barra también se mantiene pegada al cuerpo, pero esta vez se coloca aproximadamente contra el centro del esternón. Doblas la barra hacia arriba usando los dedos meñiques como punto de apoyo; la fuerza muscular principal es generada por los músculos del tríceps y la parte superior de la espalda.
   • Al agarrar con las palmas hacia abajo, sostienes la barra de la misma manera que en el agarre doble desde arriba, pero al mismo tiempo tira más lejos del cuerpo, doblando los brazos levemente o incluso extendiéndolos completamente frente a ti. Dado que el eje está más alejado de su cuerpo, los pulgares actúan como puntos de anclaje de manera más efectiva que el doble agarre desde arriba; al hacerlo, necesitará toda la fuerza de los músculos de estos dedos.
   • En un agarre inverso, también aleja la barra del cuerpo, pero perpendicular al pecho, en lugar de paralela, como en el caso de un agarre con las palmas hacia abajo. Con la mano más alejada del cuerpo, agarra la varilla desde arriba y con la mano más cercana desde abajo. La mano lejana proporciona bOla mayor parte de la fuerza de flexión, y el pulgar y el índice de la mano cercana actúan como punto de apoyo.

Método 4 de 4: Doblar el acero

1. 1 Apriete el eje con firmeza. Si está usando un agarre doble por encima de la cabeza o con la palma hacia abajo, sus pulgares deben descansar contra la uña o el eje a través de la envoltura, y sus dedos índice, medio y anular deben envolver firmemente alrededor del eje. Con un doble agarre desde abajo, los dedos meñiques agarran más la varilla, y los dedos índice, medio y anular la agarran un poco menos fuerte.
2. 2 Haga clic en la varilla. Presione los pasadores de soporte en el acero mientras comienza a doblar los extremos de la varilla uno hacia el otro. Las fuerzas de los músculos de las manos se transmitirán a través de las muñecas, concentrándose en los dedos índices con doble parte superior o palmas hacia abajo, en el dedo índice de la mano lejana con agarre inverso o en las palmas con doble agarre inferior. Su trabajo consiste en doblar la varilla al menos 45 grados.
3. 3 Doble la varilla 90 grados. Mantenga la fuerza de flexión con los dedos de apoyo sin debilitar los músculos del brazo; Doble la barra hasta que sus dedos de apoyo se toquen.
   • Si está usando un agarre doble por encima de la cabeza, puede continuar doblando la barra sin cambiar la posición de la mano. Cuando agarre con las palmas hacia abajo o agarre hacia atrás, deberá cambiar el agarre a un doble en la parte superior a medida que la barra se dobla.
   • Lo ideal sería, por supuesto, doblar la varilla con un movimiento continuo y suave. Si no tiene la fuerza suficiente para hacer esto, intente doblar la barra con todas sus fuerzas en una serie de movimientos rápidos y sucesivos. No tome descansos prolongados entre intentos, de lo contrario, el metal se enfriará y será más difícil de doblar.
4. 4 Une los extremos de la varilla. Doble la barra hasta que pueda unir los dedos de ambas manos; esto coloca los extremos de la varilla a unos 5 cm (2 pulgadas) de distancia. Luego, usando palmas y antebrazos cruzados como un cascanueces, complete el rizo.
   • Si la tela envuelta alrededor se interpone al doblar la barra, muévala hacia un lado. Cuando los extremos de la varilla se unan, puede agarrarlos con una palma, poner la otra sobre ella y así continuar apretando la varilla.
   • Después de que la varilla ya se haya doblado 90 grados, se debe realizar un doblado adicional sin demora para que el acero no tenga tiempo de enfriarse.

Consejos

• Los entrenamientos regulares de flexión de acero realizados correctamente no solo fortalecerán los músculos de las muñecas y los brazos, sino que también aumentarán la fuerza de todo el cuerpo.
• Puede almacenar sus clavos, varillas y varillas dobladas en el tablero de trofeos.
• Si tiene mucha dificultad para doblar acero al principio, comience sus entrenamientos con aluminio o latón, que son más blandos que el acero. Las varillas de aluminio están dobladas en forma de "U" ancha.

Advertencias

• No intente doblar la barra de acero sin antes envolverla en material protector. Aunque Superman doblaba el acero con sus propias manos, él, además de una fuerza sobrehumana, también poseía invulnerabilidad. Los extremos de la varilla pueden dañar su piel y la superficie de la varilla puede dañar las terminaciones nerviosas de sus manos. Es por eso que los levantadores de pesas y otros levantadores de pesas envuelven sus muñecas antes de acercarse al aparato.

Qué necesitas

• Barra de metal de 12,5 a 17,5 cm (5-7 pulgadas) de largo
• Material de envoltura protectora (cuero, cordura o tela gruesa)
• Tiza en polvo
• Cortador de pernos de 60 cm (24 pulgadas) de largo
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