Cómo seguir tu corazón

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Contenido

Pasos
Parte 1 de 3: Identifica los deseos de tu corazón
Parte 2 de 3: Cómo organizar tu vida
Parte 3 de 3: Actúa como quieras
Consejos
Advertencias

Escuchar a tu corazón a veces es difícil, especialmente si vives en una cultura donde todos están ocupados y tienen que trabajar duro. Pero a pesar del hecho de que la vida trata de llevarte en mil direcciones diferentes, hay formas de crear un lugar apartado para ti. Puede hacer un esfuerzo por vivir de acuerdo con el deseo de su corazón. Esto, a su vez, te ayudará a disfrutar de la vida y a estar más abierto a las personas que te rodean.

Pasos

Parte 1 de 3: Identifica los deseos de tu corazón

1 Haga una lista de lo que le gustaría lograr. Una lista de deseos ayudará a su corazón a elegir la dirección a seguir. Establezca metas alcanzables (no el estilo del "primer hombre en Marte"). Esta lista puede ser una gran fuente de inspiración a medida que busca los eventos importantes a los que aspira. Si su lista es verdaderamente sincera, reflejará algunos de sus deseos e intereses más profundos.
2 Reserva un tiempo y un lugar. Para sumergirse en ti mismo y escuchar la voz de tu corazón, primero necesitas encontrar el momento y el lugar para esto. Es importante sentarse en silencio, sin distraerse con nada, para que se pueda escuchar la voz de su corazón. Puede organizar maravillosamente un lugar especial donde llegará a estar en silencio. Si tiene una habitación libre en su casa, encienda velas y cree un ambiente acogedor.
3 Escucha a tu corazón. Habiendo creado las condiciones adecuadas, puede comenzar a abrirse gradualmente a su corazón. Puedes hacerte la pregunta: "¿Qué estoy experimentando ahora en lo más profundo de mi alma?" Espera un poco: quizás una respuesta amanezca en tu corazón. Esta práctica ayudará a que emerjan su corazón y sus deseos internos.
- Puede utilizar la técnica de concentración, que brinda una excelente oportunidad para ponerse en contacto con su cuerpo. He aquí cómo practicar la concentración:
- A medida que despeja su espacio interior y mira dentro de sí mismo, preste atención a las respuestas de su cuerpo. No intente analizarlos, solo observe como si fuera de un lado. Por ejemplo, cuando se le pregunta qué está pasando dentro de usted, es posible que sienta pesadez en el pecho. Márcalo de lado.
- Registre sus sentimientos con claridad. Puede ser una palabra o una frase corta. Por ejemplo, puede decir "pesadez", "presión en el pecho" o "tensión". Di diferentes palabras hasta que notes que la palabra coincide con tu sensación.
- Pasa de la palabra al sentimiento y viceversa. Compruébalo y observa cómo interactúan. Observe si las sensaciones en su cuerpo cambian cuando las nombra.
- Pregúntese de dónde viene este sentimiento. ¿Qué hay en tu vida en este momento que está causando esta pesadez en tu pecho? No hay necesidad de buscar respuestas desesperadamente, déjelas, por así decirlo, flotar hacia la superficie. Puede que no funcione la primera vez. Puede que necesites algo de entrenamiento, pero esta maravillosa práctica te ayudará a abrirte a tu propio corazón y a todo lo que está sucediendo dentro de ti.
4 Dedique tiempo para esto todos los días. El ajetreo y el bullicio pueden afectar seriamente su capacidad para escuchar su corazón. Tómate un tiempo para ti todos los días. Durante este tiempo, no dejes que nada te distraiga. Este es tu momento y solo depende de ti lo que hagas. Sin embargo, existen varias recomendaciones:
- Meditar. La meditación tiene muchos beneficios para la salud física y mental, como la reducción de la presión arterial y los niveles de estrés. Intente sentarse durante 10 minutos en un lugar tranquilo.Concéntrese en una cosa, como las vibraciones del aire que entran y salen de sus fosas nasales, o un objeto como un lápiz. Si su atención se desvía del sujeto, vuelva a enfocarlo suavemente.
- Toma un baño tibio. La relajación en el agua tiene casi el mismo efecto que las técnicas de relajación. Esta es una gran oportunidad para relajarse. Durante este tiempo, puedes reflexionar sobre tu vida o simplemente disfrutar del silencio y la sensación del agua tibia.
- Tómate una taza de café con un amigo. Es posible que no pueda pasar tanto tiempo con sus amigos como le gustaría. Utilice este tiempo para usted mismo para invitar a un amigo cercano a almorzar con usted o tomar una taza de café.
5 Encuentra pasatiempos que involucren tu corazón. Nuestra sociedad pone gran énfasis en la inteligencia. Se nos dice que pensemos y luego actuemos y tomemos decisiones inteligentes y racionales. Este enfoque no deja lugar a la intuición ni al corazón. Pero de esta forma podemos hacer la vida más alegre, alejarnos de la rutina y el trabajo duro. Encontrar actividades que toquen su corazón le ayudará a descubrir nuevas formas de hacerlo usted mismo, en lugar de simplemente hacer algo con su mente.
- Por ejemplo, si le encanta leer, programe un tiempo de lectura en su agenda. Pídeles a tus amigos recomendaciones de buenos libros. Una colección de poesía funciona especialmente bien.
- Si prefiere ver películas, mire alguna película altamente calificada que golpeará las cuerdas de su corazón.
- Otra buena oportunidad es pasar tiempo en la naturaleza. Esto te ayudará a sentir más profundamente el sabor de la vida y a entrar en contacto con tu verdadera esencia.

Parte 2 de 3: Cómo organizar tu vida

1 Si cree que necesita la ayuda de un terapeuta, consígala. Si tiene problemas que le impiden seguir su corazón y no puede resolverlos por su cuenta o con la ayuda de un amigo, debe consultar a su médico. Muchos psicoterapeutas enfrentan constantemente tales problemas en las personas. Si tuvo una infancia difícil, tiene problemas en su matrimonio o está experimentando un estrés extremo, contactar a un terapeuta lo ayudará a redescubrir la voz de su corazón y a sentirse vivo nuevamente.
- La Terapia Somática Experimentada es algo similar a la concentración en que usted se enfoca en su cuerpo en lugar de pensamientos y recuerdos.
- La terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a identificar sus pensamientos y creencias obsesivos que le impiden vivir en armonía con su corazón.
2 Pide ayuda a tus amigos. A veces puede ser difícil llegar al lugar donde pueda escuchar la voz de su corazón. Pídele ayuda a un amigo. Puedes hacer el ejercicio de concentración con ella. Juntos realizarán los ejercicios paso a paso y observarán lo que está sucediendo. O simplemente puede hablar sobre lo que está sucediendo ahora en su vida y expresar su deseo de vivir de acuerdo con el impulso de su corazón. Pídale consejo a un amigo. Si simplemente te expresas, eso en sí mismo puede ayudarte, ya que la expresión verbal de las emociones tiene un efecto muy poderoso.
- Por ejemplo, podría decir: "Sabes, siento que no estoy viviendo de la forma en que mi corazón quiere. Necesito hablar con alguien sobre esto. ¿Me puedes ayudar?"
3 Vive tu vida. Sucumbimos fácilmente a la presión de otras personas (padres, amigos, cónyuge e incluso hijos) y comenzamos a vivir de la manera que ellos quieren. Si quieres vivir en armonía con tu propio corazón, asegúrate de vivir de la forma que quieres y no de la forma en que otras personas quieren que lo hagas. Esto es lo que la gente lamenta con mayor frecuencia en su lecho de muerte.
- Pregúntese: "¿Realmente quiero esto o lo hago por el bien de otra persona y no por el mío?"
- Por supuesto, no hay nada de malo en ser generoso y amable y hacer algo por otras personas.Pero necesita encontrar el equilibrio adecuado para ayudar a los demás a mantenerse fieles a usted mismo. De lo contrario, no importa qué tan buenas sean sus intenciones, puede fácilmente "quemarse" y perder el contacto con su propio corazón.
4 Mantente fiel a tu camino elegido. Cambiar de opinión y volver a su vida anterior es la forma más fácil de salir de una situación difícil, pero si regresa una y otra vez, nunca aprenderá nada de sus propios errores ni progresará. Debes ser fiel al camino de la vida elegido. La determinación le dará la fuerza para resistir los desafíos que pueda enfrentar. Seguir tu corazón no siempre es fácil. Si siente una resistencia interna a un camino, ya sea un estudio o un trabajo específico, entonces sería bueno reflexionar sobre si esta decisión está realmente en línea con el deseo de su corazón.
- No confunda la resistencia natural y la dificultad con esta intensa oposición. A veces nos sentimos insatisfechos y está bien, incluso si estás en el camino correcto. Si no está seguro de si lo está haciendo, intente hablar con alguien en quien confíe, como un amigo cercano o un pariente.
5 Limpia y organiza tu espacio personal. Simplemente se sorprenderá cuando note cuánto su entorno afecta su estado de ánimo. Por ejemplo, los colores pueden tener un efecto profundo en los sentimientos de las personas. Asegúrese de que su casa esté limpia y ordenada. Si no le gusta el color de las paredes, vuelva a pintarlas. Decora tu habitación con una obra de arte que te inspire y te dé placer estético. Coloca fotos de las personas que te importan a tu lado. Hacer estos cambios simples en su hogar también puede cambiar sus sentimientos y hacer que le resulte más fácil realizar sus verdaderos deseos. El desorden y la falta de espacio pueden causar desorden en su mente, lo que limitará su capacidad para escuchar la voz de su corazón.

Parte 3 de 3: Actúa como quieras

1 Encuentra actividades en las que puedas expresarte. Hay muchas actividades creativas que puede utilizar para conectarse con su alma. Es importante abrirse a su corazón, a sus deseos más íntimos. Hay varias formas de expresarse en la arteterapia que le ayudarán a abrirse a su esencia y a su corazón. Éstos son algunos de ellos:
- Música. Únase a un coro o comience a tomar lecciones de guitarra.
- Arte. Únase a un grupo de pintura o escultura.
- Baile. Únase a un grupo de salsa o simplemente vaya a una clase de baile en el gimnasio.
- Teatro. Mire a su alrededor, tal vez haya un club de teatro en algún lugar cercano al que pueda unirse. Jugar en el teatro es una excelente manera de expresarse.
2 Prueba la escritura libre (escritura libre). Sus verdaderos deseos y actividades diarias en la vida a menudo se esconden detrás de las obligaciones y las expectativas de alguien. Practicar la escritura libre puede ayudarte a escuchar tu corazón y profundizar tu relación con esta parte esencial de tu personalidad.
- Elija un tema y simplemente escriba en una hoja de papel. El tema puede ser una sola palabra o una expresión corta como "viajar" o "lo que pienso sobre viajes". Establezca un cronómetro de 5 o 10 minutos y simplemente escriba sobre el tema sin pensar demasiado en lo que está haciendo. No planifique nada con anticipación. El propósito de este ejercicio es permitir que su mente subconsciente tome ventaja sobre usted, de modo que ella, y no su mente, controle su escritura.
3 Practica la atención plena. Hay dos enfoques de la vida: ser y actuar. El modo de "acción" es el modo en el que la mayoría de la gente funciona casi constantemente. Necesitamos este régimen en nuestra sociedad, que se caracteriza por un ritmo de vida acelerado y un alto nivel de estrés, es muy importante para nosotros mantenernos a flote.Sin embargo, el modo de acción puede impedirnos ver nuestras necesidades y reducir la velocidad para disfrutar de la vida. La meditación de atención plena puede ayudarlo a fortalecer un modo de “ser” en su vida que lo aliente a comenzar a vivir escuchando su corazón.
- Siéntese derecho en una posición cómoda. Siéntete cómodo con esta postura durante unos minutos. Empiece a prestar atención a lo que está sucediendo, a lo que está percibiendo. Tendrá muchos pensamientos divagantes, sensaciones físicas y arrebatos emocionales aparentemente aleatorios. Presta atención a todo esto y a lo que está sucediendo, trata de tener curiosidad por ellos, aunque no debes reaccionar ante ellos. Imagina que eres un científico y simplemente estás observando el proceso sin interferir con él. Una vez que se acostumbre a hacer esto en un lugar tranquilo, preparado y seguro, puede intentar hacerlo en su vida diaria, incluso mientras hace otras cosas.
4 Da un paso importante. Basado en su lista de deseos y metas compartidas en la vida, decida dar un paso importante si es necesario. Quizás deberías volver a la escuela para aprender algo más; muévete a otra ciudad donde tendrás más oportunidades o estarás más cerca de tu familia; Deje su trabajo para hacer algo que se adapte a los deseos de su corazón. Antes de dar este paso, es muy recomendable hablar con su familia o amigos para saber cómo se sienten al respecto y conseguir su apoyo.
5 Empieza pequeño.No es necesario haz una revolución completa en tu vida para empezar a vivir de acuerdo con los deseos de tu corazón. Vea las pequeñas cosas que tiene en su vida diaria que lo ayudarán a sentirse más en sintonía consigo mismo y con sus deseos. Por ejemplo, desea pasar más tiempo con sus amigos o menos tiempo frente al televisor. Eche un vistazo a su lista de deseos para descubrir qué puede cambiar en sus actividades diarias para lograr lo que realmente desea.