Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Prepárate para el éxito
• Parte 2 de 4: Mejora el acto en sí
• Parte 3 de 4: prueba cosas nuevas
• Parte 4 de 4: Obtenga ayuda externa
• Consejos
• Advertencias

Atención:este artículo está destinado a personas mayores de 18 años. ¿El sexo no es divertido? ¿O solo te trae sensaciones dolorosas? ¿Quizás estás demasiado preocupado por lo buena que es tu pareja? Sea cual sea su problema, si trabaja en él, puede mejorar su vida sexual.

Pasos

Parte 1 de 4: Prepárate para el éxito

1. 1 Tenga sexo seguro. Será más fácil para usted relajarse y disfrutar si está seguro de que está teniendo sexo seguro. Con esto en mente, haga un plan para que su vida sexual sea lo más segura posible. Antes de tener relaciones sexuales, intente conocer mejor a su pareja, hable abiertamente sobre sus historias sexuales. Use un condón o un dique de goma cada vez que tenga relaciones sexuales y durante las relaciones sexuales.
   • Solo los condones de látex y poliuretano protegen contra el VIH y las infecciones de transmisión sexual. Los condones de poliuretano pueden romperse más fácilmente que los condones de látex. Use un condón cada vez que tenga sexo vaginal, anal u oral. Un dique de goma es una barrera de látex que puedes usar para el sexo oral mientras le das placer a una mujer. Esto ayudará a prevenir la propagación del VIH y las ETS. También puede cortar el condón y usarlo como barrera.
   • Las mujeres también deben considerar la vacuna contra el virus del papiloma para ayudar a prevenir problemas como crecimientos vaginales y cáncer de cuello uterino. La vacuna contra el virus del papiloma puede causar desmayos y reacciones alérgicas en algunas personas, así que consulte con su médico si vacunarse es la opción correcta para usted.
2. 2 Amo tu cuerpo. Sentirse incómodo o avergonzado de su cuerpo puede hacer que el sexo sea incómodo. Si sufre de problemas de reflejo en el espejo que afectan negativamente su vida sexual, convierta en una prioridad corregir lo que puede arreglar y aceptar lo que no puede arreglar. Aceptar tu cuerpo es la clave para una personalidad feliz y el primer paso para una mejor vida sexual.
   • Trate de mirarse en el espejo todos los días y encuentre nuevas características positivas de su cuerpo cada vez.
   • También puede intentar explorar su cuerpo sexualmente. Las mujeres que se masturban experimentan mucho más placer sexual que las que no lo hacen. Saber qué te hace sentir bien te facilitará comunicar tus necesidades a tu pareja.
3. 3 Comuníquese abiertamente con su pareja. La comunicación mejorará su satisfacción sexual y será beneficiosa para su intimidad física. Puede resultarle difícil establecer y mantener una comunicación abierta con su pareja, especialmente si se siente incómodo con el sexo y con sus deseos en la cama. Piense en lo que tiene que decir y aún así se sienta cómodo y seguro.
   • Además de conocerse bien, su pareja aún no puede leer la mente. Si quieres cambiar algo en tu vida íntima, debes hablar de ello. Si tu pareja es realmente seria contigo, estará dispuesta a escuchar y respetar tus necesidades.
   • Comunicar tus necesidades sexuales puede incluso vincularte a ti y a tu pareja más estrechamente.
4. 4 Dinos lo que te gusta. Debes ser abierto con tu pareja sobre tu actitud y sentimientos sobre el sexo. Además, asegúrate de preguntarle a tu pareja qué le gusta y qué quiere en la cama. Ser tímido o tímido traerá incomodidad y timidez a su pareja, lo que solo puede empeorar la experiencia de intimidad para ambos. Déjate disfrutar de la experiencia y demuéstrale a tu pareja que tú también la amas.
   • No juzgues a tu pareja por lo que le gusta. Puede ser aterrador para ambos expresar esos pensamientos más íntimos, así que escúchalos sin interrumpirlos.Si a tu pareja le gusta lo que a ti no te gusta, hazle saber que a ti no te interesa, pero para que no se sienta una persona extraña o mala por sus deseos.
   • Evite el uso de eufemismos siempre que sea posible. No son claros y pueden dificultar que su pareja lo entienda. Use un lenguaje que le resulte cómodo, pero recuerde que el sexo no es "malo" o "sucio". Además, será útil el uso de terminología clara y accesible.
5. 5 Hágale saber a su pareja qué técnicas no le funcionan. Hay momentos en los que lo que intentas en el dormitorio no te apetece. En lugar de culpar a otra persona, use oraciones que comiencen con "yo" y "yo" para expresar lo que no funciona para usted. Si eres más abierto sobre lo que no te gusta, puedes solucionarlo. Esto solo mejorará tu sexo.
   • Por ejemplo, dile a tu pareja: “Creo que nuestro sexo es demasiado apresurado. ¿Qué podemos hacer para solucionar este problema? " Esta oración transmite el problema que tuvo con el sexo, pero no culpa a nadie por ello. En cambio, indica que hay algo en lo que pueden trabajar juntos.
   • Exprese sus pensamientos de manera positiva cuando sea posible, por ejemplo, "Realmente me gusta cuando haces esto y me gustaría experimentarlo con más frecuencia" o "Esto funciona mejor para mí que esto, ¿tal vez deberíamos probar mejor el primero?"
6. 6 Monitorea a tu pareja. Considere su placer como su principal objetivo. Por supuesto, es importante que obtenga lo que espera de su relación sexual, pero vale la pena dar un buen ejemplo. Cuanto más intentes por tu pareja y mejores sentimientos le des, más intentará él a cambio. La clave del buen sexo es asegurarse de considerar y reconocer las reacciones de su pareja al proceso.
   • Si notas que tu pareja frunce el ceño, detener... Puedes herirlo con tus acciones. Cuando escuche a su pareja gemir, repita el movimiento que acaba de hacer porque es probable que esté disfrutando de su pareja. Lo principal es vigilar a tu pareja durante el coito para asegurarte de que a él también le guste lo que estás haciendo.
   • Inmediatamente detente si dice que no.
   • Recuerde, el hecho de que su pareja no diga que no no significa que le guste la situación. Obtener el consentimiento es un proceso continuo. Después de todo, su objetivo es un rotundo y repetitivo "¡sí!"

Parte 2 de 4: Mejora el acto en sí

1. 1 Deshazte de los estereotipos de las películas porno. La pornografía, como todas las demás películas, simplemente no refleja la realidad. La pornografía se filma y edita para que se vea bien en la pantalla, pero por lo general no refleja lo que es realmente placentero y lo que realmente constituye una relación sexual real.
   • Trate de comenzar sin ninguna expectativa de sexo. Déjalo fluir naturalmente.
2. 2 Tómate tu tiempo, disfruta. Disfruta cada minuto de esta experiencia. No tiene por qué ser una operación de entrada y salida. Disfruta de todas las sensaciones de una experiencia sexual. Presta atención a las zonas erógenas de tu pareja y tómate el tiempo para acariciarlas. Tómate tu tiempo y explora todo el cuerpo de tu pareja. No es necesario prestar atención exclusivamente a las partes que son familiares para acariciar.
   • También pueden jugar juegos entre ustedes para darle vida al sexo. Concéntrate siempre en la conexión entre tú y la intriga para que el sexo sea interesante.
   • Recuerda seguir besándote. Si regresa a los besos sexuales de vez en cuando, esta puede ser una excelente manera de estirar el placer.
3. 3 Concéntrese en los juegos previos. Antes de pasar al evento principal, tómese el tiempo para besarse, acariciarse y darse placer mutuamente. Los juegos previos prolongarán el sexo y le darán sensualidad y romance.Las mujeres, en particular, encuentran que los juegos previos les ayudan a crear el estado de ánimo adecuado, mientras que los hombres suelen estar más preparados para empezar en cualquier momento.
   • Lo mejor para ti es sintonizar a tu mujer con la onda correcta. Esto aumentará la cantidad de lubricación natural producida y le permitirá disfrutar más del sexo.
4. 4 Sigue felicitándote. Tu pareja no debería ni una segunda duda de que lo consideras la persona más sexy del planeta, y posiblemente de todo el Universo. Cuando veas lo que te gusta, no olvides contárselo a tu pareja.
   • No tienes que hablar de ello todo el tiempo, solo trata de disfrutarlo por completo. Hazle saber a tu pareja que tú también estás disfrutando de su cuerpo.
5. 5 Utilice el lubricante correcto. Los lubricantes pueden mejorar enormemente el disfrute del sexo. Pero el buen sexo es fundamental para utilizar lubricantes de calidad. Las relaciones sexuales implican mucha fricción y, en la mayoría de los casos, la fricción es agradable. Sin embargo, también tiene sus inconvenientes, como rozaduras o molestias. Los lubricantes se pueden comprar en la mayoría de las tiendas y farmacias, y en línea. También puede obtenerlos a través de su médico o clínica de salud sexual.
   • Elija lubricantes que no contengan glicerina. Conduce a la sequedad vaginal. No use productos perfumados u otros materiales que puedan secar su vagina, como geles de ducha, lociones, jabones o aceites de baño. Para el uso correcto de lubricantes, siga las instrucciones del fabricante.
   • Hay tres tipos de lubricantes: a base de agua, a base de silicona o a base de aceite. Los lubricantes a base de agua son fáciles de enjuagar y fáciles de encontrar en las tiendas. También se pueden usar con condones, pueden prevenir la rotura del condón y causar menos síntomas genitales que los lubricantes a base de silicona.
   • Los lubricantes a base de silicona duran más que otros y son la mejor opción para el sexo anal. Los lubricantes a base de aceite no deben usarse con condones de látex, ya que pueden romperse.
6. 6 Siéntete libre de hacer sonidos. Cuando tenga relaciones sexuales, intente hacer sonidos de satisfacción para su pareja. Por supuesto, no es necesario que se exceda, pero los gemidos y suspiros habituales le harán saber a su pareja que sus acciones no solo son agradables para usted y deben repetirse, sino que también dejan en claro que está disfrutando del sexo con él. Esto aumentará su disfrute y lo alentará a esforzarse más.
   • Un estudio reciente encontró que las parejas que emiten sonidos durante el sexo tienden a disfrutar más del sexo. Así que haz lo que te apetezca hacer, y si tienes ganas de expresar tu placer en voz alta, hazlo.

Parte 3 de 4: prueba cosas nuevas

1. 1 Disfrute de sus fantasías. No tienes que dar grandes pasos en lo que amas del sexo, pero las pequeñas peculiaridades pueden agregar variedad y brillo a tu vida sexual. El problema es que el sexo puede convertirse fácilmente en una rutina, especialmente si ha estado con la persona el tiempo suficiente. Para que el sexo sea siempre interesante y lo mejore, es necesario abandonar la monotonía. Nada será más útil para despedirse del aburrimiento que las vendas de seda, las esposas mullidas y un divertido juego de policías malos.
   • Experimenta con juguetes sexuales. Incluir accesorios sexuales en su vida sexual mejorará su placer, y ambos socios pueden disfrutar de la mayoría de los juguetes sexuales.
   • Ciertos artículos sexuales pueden agregar brillo a su vida íntima. Investigue un poco para ver qué es lo que se está perdiendo en este asunto.
   • Muchas personas tienen fantasías sexuales muy específicas que les da vergüenza compartir con su pareja.Si se sienten lo suficientemente cómodos con su pareja, compartan sus fantasías.
2. 2 Continúe manteniendo la imprevisibilidad. Es posible que sepa exactamente qué hacer para llevar instantáneamente a su pareja al orgasmo, pero esto no significa que deba hacerlo. El sexo debe ser natural y espontáneo. Si usted y su pareja tienen relaciones sexuales a la misma hora todos los días, es hora de hacer algunos pequeños cambios.
   • Diversifica las poses que usas, las ubicaciones, los accesorios usados ​​y cambia el rol dominante.
3. 3 Prueba nuevas poses. Cambiar de posición en el sexo puede mejorar el disfrute del sexo. Tanto tú como tu pareja podéis traernos un placer diferente. Por ejemplo, pruebe diferentes posiciones de conducción. Permiten que la mujer tenga más control sobre la situación y aumentan el placer que recibe.
   • Prueba también la postura del perrito. A pesar del nombre poco atractivo, esta pose es ideal para mujeres embarazadas y para ciertos tipos de estimulación femenina.
   • Prueba también la técnica de alineación sexual. Se ha investigado y se ha demostrado que esta posición sexual proporciona la mayor estimulación para una mujer, lo que permite que ambos socios aprovechen al máximo las relaciones sexuales. Es similar a la posición del misionero tradicional, pero crea una posición más agradable para ambos socios.
   • Prueba una pose lateral. Si uno o ambos miembros de la pareja experimentan dolor de espalda o articulaciones, o si hay molestias debido al tamaño del pene, la posición lateral le brindará más comodidad y control sobre el proceso. En tales posiciones, ambos socios se acuestan de lado, mirando en la misma dirección. Hay muchas variaciones de estas posturas, así que elija la que mejor se adapte a sus necesidades.

Parte 4 de 4: Obtenga ayuda externa

1. 1 Encuentra recursos. Puede encontrar inspiración en historias eróticas (muchas mujeres estaban encantadas con el libro "50 sombras de Grey"), pero también puede encontrar consejos útiles en varias guías para mejorar su vida sexual. Busque libros escritos por expertos en sexo. También es útil buscar recursos que sean relevantes para su situación.
   • La Asociación Estadounidense para la Psicología del Matrimonio y la Familia recomienda la Serie de tutoriales sexuales del Instituto de relaciones íntimas Sinclair, Serie de tutoriales sexuales.
2. 2 Consulte a su médico. Algunas causas de disfunción sexual pueden ser médicas, especialmente en los hombres. La disfunción eréctil, por ejemplo, generalmente es causada por enfermedades cardíacas, presión arterial alta y obesidad, aunque el estrés también puede causarla. Si tiene problemas físicos que interfieren con su vida sexual, consulte a su médico.
   • Muchas enfermedades que causan disfunción sexual son tratables. No debe tener vergüenza de ir al médico, los problemas con el sexo son quejas bastante comunes, por lo que es probable que su médico se ocupe de ellos todo el tiempo.
3. 3 Consulte a un especialista. A veces, una pareja tiene problemas en su vida sexual que no pueden resolver por sí mismos. Esto es completamente natural. Si continúa teniendo problemas con las relaciones sexuales, puede ser útil consultar a un terapeuta familiar que se especialice en terapia sexual. Un terapeuta sexual (o psicólogo familiar con especialización en sexología) sabe las preguntas adecuadas para ayudar a dos personas enamoradas a comprender qué podría estar causando sus problemas en el dormitorio.
   • Puede ser muy vergonzoso hablar con un extraño sobre su vida sexual, pero los sexólogos se adhieren a las mismas reglas de confidencialidad que otros terapeutas en el campo de la psicoterapia. Siempre están listos para ayudarlo y no lo juzgarán ni discutirán sus problemas con otras personas.

Consejos

• Como con todo lo demás, se necesita práctica para perfeccionar el sexo.Si es nuevo en este negocio, no se asuste si no le brinda un placer alucinante desde el principio. Todavía está aprendiendo sobre su propio cuerpo y las técnicas y maniobras que pueden o no funcionar para usted en la cama.

Advertencias

• Recuerde que los anticonceptivos no la protegen de las enfermedades de transmisión sexual y no son 100% efectivos para prevenir el embarazo.
• El sexo nunca puede ser 100% seguro, pero las prácticas sexuales más seguras, como hablar abiertamente con tu pareja sobre tu historial sexual y usar un condón cada vez que tienes relaciones sexuales, reducen en gran medida los riesgos.