Contenido

• Parte 2 de 2: Realizar la pose
• Qué necesitas

1 Ponte de rodillas.

2 Toma tu pierna derecha hacia atrás y estírala. Doble la rodilla izquierda de modo que su pie izquierdo toque su hueso pélvico. Inclínese ligeramente hacia adelante con el pecho hacia afuera.

3 Coloque las palmas de las manos en el suelo para mantener el equilibrio.

Parte 2 de 2: Realizar la pose

1. 1 Suavemente lleve su mano derecha hacia atrás, con la palma hacia arriba.
2. 2 Gira el torso y dirígete hacia la derecha.
3. 3 Doble la rodilla derecha para que el dedo del pie apunte hacia arriba. Agarre la pierna con la mano derecha.
4. 4 Levante el codo derecho y acerque las piernas lo más posible a usted. Continúe sosteniendo su pie con sus manos.
5. 5 Coloque los dedos del pie izquierdo en el suelo y arquee la columna. Retira también tu mano izquierda y agarra su pie.
6. 6 Incline la cabeza hacia atrás para que el pie de su pie derecho toque la coronilla. Permanezca en la postura durante 3 o 5 respiraciones, luego relájese.

Qué necesitas

• Estera de yoga