Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: lavar adecuadamente
• Parte 2 de 2: Mantener la limpieza y la salud
• Consejos
• Advertencias

¿Quién te enseñó a estar verdaderamente limpio? Muchos libros le dicen cómo limpiar cualquier parte del cuerpo, pero por alguna razón rara vez hablan sobre cómo limpiar el cuerpo en sí. Puedes aprender a lavarse correctamente y elegir los productos de higiene adecuados para eliminar la suciedad y evitar que vuelva a aparecer. Mantenga su cuerpo limpio por dentro y por fuera.

Pasos

Parte 1 de 2: lavar adecuadamente

1. 1 Consulte los conceptos básicos. Para proporcionar una limpieza de calidad, primero debe comprender con qué está lidiando. Hay muchas variedades de soluciones, jabones, limpiadores, exfoliantes y similares para casi cualquier sustancia que pueda entrar en contacto con su cuerpo, pero aparte de las pequeñas diferencias, quedan algunos elementos básicos. Hay tres cosas principales de las que debe deshacerse al lavar. Cada uno de estos tres ingredientes requiere un método de limpieza diferente.
   • Primero, es tierraque aparece de la nada y se pega a la piel. Incluso si está en una habitación limpia, su piel se ensucia con el tiempo.
   • En segundo lugar, es células muertas de la pielque constantemente se desprenden de la piel.
   • Tercero, es sebo, que se encuentra debajo de la piel y no solo en su superficie.
2. 2 Comprenda por qué nos ensuciamos para que podamos lidiar mejor con las causas de esto. Diferentes tipos de suciedad se adhieren a nuestra piel por dos motivos. En primer lugar, la suciedad puede adherirse por sí sola y, en segundo lugar, puede mezclarse con el sebo, que se libera constantemente para protegerlo del medio ambiente. Es por eso que incluso el polvo que se mancha la piel se verá como suciedad grasosa.
   • Tenemos dos tipos de secreciones: grasas y agua (sudor). Lo mejor es eliminarlos y la suciedad que se mezcla con ellos con una composición que disuelva la grasa y la enjuague fácilmente. El jabón puede hacerlo.
   • Independientemente de los aditivos de sabor, textura, color, etc., el objetivo es disolver la grasa y eliminarla de la piel. La mayoría de la gente sostiene esta opinión. Pero están equivocados. ¡Sigue leyendo!
3. 3 Lávese con menos frecuencia, pero mejor. De hecho, ¿con qué frecuencia debería bañarse o ducharse? No más de 3-4 veces por semana. Si bien estudios recientes muestran que casi el 60 por ciento de las personas se bañan todos los días, existe evidencia de que lavarse con menos frecuencia ayuda al cuerpo a mejorar sus mecanismos naturales de autolimpieza. Cuanto más eficientemente se desintoxique su cuerpo, más saludable y limpio estará, tanto por dentro como por fuera.
   • Cuanto más a menudo se lave el cabello con champú, más eliminará las grasas naturales de la piel y el cabello, y su cuerpo tendrá que restaurarlas con mayor intensidad. Si se ducha con menos frecuencia, puede notar que su piel se ha vuelto menos grasosa y aceitosa, y que el olor desagradable ha disminuido.
   • Algunas personas necesitan ducharse con más frecuencia que otras. Por ejemplo, si sudas mucho o tu piel es demasiado grasa, es posible que debas ducharte dos veces al día y usar una crema hidratante adecuada. Todos tienen sus propias necesidades.
4. 4 Elige un buen jabón. Cual exactamente? Hay tres cosas principales a considerar al elegir un jabón. Un buen jabón debe eliminar la suciedad, eliminar la grasa y enjuagar adecuadamente sin formar una película. Muchos tipos de jabones son adecuados para este propósito, desde las marcas comunes Dove e Ivory hasta jabones orgánicos hechos a mano.
   • Algunos jabones dejan un residuo en la piel. Una prueba simple es tomar un plato de vidrio, vaso, copa, plato u otro objeto de vidrio limpio (debe estar limpio) y aplicarle una pequeña cantidad de grasa fría (puede usar manteca de cerdo, grasa, aceite vegetal, etc.) y luego enjuague con agua fría.Luego, limpie el vidrio con jabón sólido o líquido para quitar la grasa y enjuague (pero no frote) con agua limpia y deje secar al aire. Luego, mire a través del vidrio y compare cómo se veía antes y después de ensuciar y lavar. El jabón en mal estado dejará una superficie turbia, mientras que el buen jabón dejará una superficie limpia. Lo mismo permanecerá en su piel después del lavado.
   • Para las personas con piel seca o escamosa, a veces se recomiendan champús y jabones medicinales, mientras que otros son más adecuados con ingredientes naturales u orgánicos.
5. 5 Elimina las células muertas de la piel. La piel muerta es la causa de la mayoría de los olores. Independientemente de los anuncios de varios agentes antibacterianos que eliminan los olores, esta es una rara ocasión en la que una buena higiene no funciona de maravilla. Piense en el gimnasio de su escuela. ¿Recuerdas el olor característico cuando vas allí? Esto se debe a la fermentación, la rotura de la piel y la grasa de la ropa que se encuentra en los casilleros. El ambiente húmedo y la materia muerta (células de la piel) son caldo de cultivo para las bacterias y la descomposición.
   • Considere usar un exfoliante o una esponja vegetal. Las cáscaras generalmente contienen cáscaras de nueces, azúcar u otros ingredientes granulados para ayudar a eliminar las células muertas de la piel de la superficie de la piel. Estos productos vienen en forma de gel de baño o barra de jabón. La lufa se vende como una toallita que elimina las células muertas de la piel. Estas toallitas acumulan bacterias y deben lavarse a fondo y cambiarse con regularidad.
   • También puedes hacer tu propia exfoliación o exfoliante con azúcar. Hay muchas recetas diferentes. Una de las más simples es mezclar dos cucharadas (40 gramos) de azúcar con suficiente aceite de oliva y miel para crear la consistencia de una pasta de dientes.
6. 6 Considere la temperatura del agua. Para una limpieza profunda, es preferible tomar una ducha o un baño muy caliente, ya que el agua fría no afectará la grasa subcutánea. Es necesario abrir los poros de la piel y retirar su contenido para que queden limpios. Las bacterias pueden crecer en los poros de la piel. La acumulación de grasa puede provocar desde acné hasta la muerte debido a enfermedades de la piel. La forma más eficaz de abrir los poros es la temperatura alta. El ejercicio también puede ayudar, ya que abre tanto las glándulas sudoríparas como los poros grasos, pero las altas temperaturas por sí solas son bastante efectivas. Puede tomar un baño caliente o una ducha caliente rápida. En este caso, es necesario sudar adecuadamente para poder abrir los poros y eliminar su contenido.
   • No hagas agua demasiado caliente, especialmente si tiene la piel seca. ¿Cuál es la mejor temperatura del agua para ducharse? Puede ser un poco más bajo de lo que cree. El agua demasiado caliente (más de 49 ° C) resecará su piel y puede causar problemas cutáneos a largo plazo. Asegúrese de que el agua esté caliente al tacto, pero no se queme. Elegir la temperatura adecuada del agua permite que se abran los poros de la piel. El agua no debe arder, pero al mismo tiempo DEBERÍA mantenerte caliente para que empieces a sudar, lo cual es necesario para limpiar los poros de la piel.
   • Considere dejar correr agua fría durante 1 a 2 minutos al final de la ducha. Esto ayudará a reafirmar la piel y cerrar los poros nuevamente para que estén mejor protegidos de la suciedad después de la ducha.
7. 7 Lava los diversos pliegues y surcos de tu cuerpo. Frote su piel con una esponja dura o un paño para deshacerse de las células muertas y dañadas de la piel. Frote dos veces en todas partes, primero al enjabonar y segundo al enjuagar por última vez. Preste especial atención a las axilas, debajo de la mandíbula y el mentón, así como a la parte posterior de las rodillas y los espacios entre los dedos de los pies. Las bacterias que causan olores a menudo se esconden en estas áreas. Esto se debe a que el sudor se acumula en los pliegues de la piel. Recuerde lavar estas áreas cada vez que se duche o se bañe.
   • Entre otras cosas, lávese las nalgas y la ingle y luego enjuáguelas bien. Los restos de jabón pueden irritar la piel.
   • También debes secarte completamente para que dejes de sudar antes de vestirte después de la ducha. Si se lava y limpia su cuerpo adecuadamente, la humedad absorbida por la ropa se secará y casi no dará olor. Aunque las células muertas aparecen constantemente en tu piel, después de un lavado a fondo habrá muchas menos, lo que evitará olores desagradables.
8. 8 Vaporiza tu cara antes de ducharte. A algunas personas les gusta vaporizarse la piel y, por lo tanto, tomar duchas muy calientes. Esta es una excelente manera de abrir los poros de la piel y sudar a fondo. Sin embargo, esto se puede hacer por separado de la ducha.
   • Comience su ducha humedeciendo su cara con una toalla caliente y agregando 1-2 gotas de aceite esencial de menta o árbol de té. De esta manera, puede abrir los poros y eliminar las toxinas sin dañar su piel mientras se ducha.
9. 9 Lávese el cabello y use acondicionador para el cabello 3-4 veces por semana. Humedece bien tu cabello y aplica una pequeña cantidad de champú (una gota del tamaño de una moneda pequeña) en la palma de tu mano. Enjabónese el cabello para que el champú se enjabonice y masajee el cuero cabelludo durante 1-2 minutos. No olvide enjabonarse el cabello detrás de las orejas, ya que allí se acumula mucha grasa. Enjabona la parte de atrás de tu cabeza también y no olvides las puntas de tu cabello.
   • Enjuaga el champú por completo para que no se quede en tu cabello. Si tu cabello todavía está resbaladizo, significa que todavía tiene champú y se volverá grasoso durante las próximas 24 horas. Para fortalecer el cabello, haga lo mismo con el acondicionador para el cabello y enjuague bien.
10. 10 Secar completamente. Después de ducharse, séquese bien con una toalla limpia y seca. El agua atrapada en la piel puede causar irritación y rozaduras. Intente secar la piel inmediatamente después de la ducha. Vea el consejo n. ° 5 a continuación.

Parte 2 de 2: Mantener la limpieza y la salud

1. 1 Mantenga sus toallas limpias. ¿Qué tipo de toalla usas para secarte después de ducharte o bañarte? ¿Cuánto tiempo lo usas antes de que adquiera un olor rancio? Con el tiempo, las células muertas de la piel y la grasa se acumulan en la toalla. Esto se puede combatir usando una esponja dura, un paño o un cepillo mientras se baña. De esta manera, puede eliminar la mayor cantidad posible de células muertas y grasa de la piel. parte delantera cómo secarte con una toalla.
   • Para mantener su cuerpo limpio, debe lavar la toalla de baño con regularidad y guardarla para que se seque correctamente. Si no limpia suficientemente su cuerpo mientras se baña, tendrá que lavar la toalla después de usarla 2-3 veces. Vea el consejo n. ° 3 a continuación.
   • Nunca deje una toalla mojada en el piso del baño, de lo contrario se ensuciará rápidamente y comenzará a oler a moho. Cuelga una toalla para que se seque por completo.
2. 2 Prueba un desodorante mineral en lugar de tu desodorante habitual. Un desodorante de sal mineral natural mata las bacterias que causan el mal olor y ayuda a destapar los ganglios linfáticos. En las primeras 1-2 semanas de usar Mineral Deodorant, es posible que huela fuerte, pero no se rinda: esto significa que su cuerpo se está deshaciendo de las bacterias que se han acumulado como resultado del uso regular de desodorante.
   • Para reducir el olor mientras las toxinas se eliminan de su cuerpo, use aceites esenciales medicinales como lavanda, rosa, limón o una mezcla limpiadora de varios aceites. Aplique el aceite directamente en las axilas para reducir el olor desagradable.
   • No uses antitranspirantes. Aunque se ha arraigado en la sociedad moderna que el sudor es vulgar y poco atractivo, es mejor no evitar que el sudor se separe debajo de las axilas, ya que obstruye la linfa. Los ganglios linfáticos ubicados en todo nuestro cuerpo tienen muchas funciones: apoyan el sistema inmunológico, desintoxican y huelen.
3. 3 Hidrata tu piel. Después de cada baño o ducha, se puede aplicar humectante en la piel para ayudar a mantenerla saludable. Incluso si tienes la piel grasa, debes usar un humectante con regularidad para prevenir la piel seca. Por lo general, los humectantes estándar se componen de una combinación de lípidos y otros compuestos que su cuerpo produce de forma natural. Usa humectantes a base de agua.
   • Identifica las áreas problemáticas, como los talones o los codos, y aplícate humectante todas las noches antes de acostarte. Esto suavizará tu piel y mejorará su salud.
4. 4 Prueba tratamientos faciales regulares. Se pueden aplicar paquetes o mascarillas durante la semana para ayudar a limpiar y dar volumen a la piel. Hay muchos remedios e ingredientes naturales que pueden usarse para hacer una buena mascarilla facial. Intente lo siguiente:
   • miel común, limón, leche, harina de guisantes (garbanzos), té verde y frutas frescas como papaya, mango, naranjas o limas dulces;
   • puede comprar una mascarilla o una mezcla de mascarilla preparada en una tienda; Mientras hace esto, revise la lista de ingredientes para que pueda preparar la mezcla usted mismo la próxima vez.
5. 5 Pruebe productos que contengan ingredientes naturales y orgánicos. El jabón corporal, el champú, el acondicionador para el cabello, el limpiador facial, el desodorante e incluso los cosméticos y laca para el cabello pueden ayudarlo a mejorar su salud. Si aplica productos a su cuerpo que están llenos de toxinas y sustancias nocivas, afectan negativamente su salud y la capacidad de su cuerpo para autorregularse.
   • Evite los champús, acondicionadores para el cabello y jabones corporales que contengan propilenglicol y lauril sulfato de sodio. Estas sustancias pueden causar sequedad y caída del cabello, acumulación de sudor, picazón, piel seca y, a veces, una reacción alérgica.
   • Considere usar remedios caseros. Para algunas personas, la limpieza profunda del cuerpo significa deshacerse de los alimentos y usar remedios caseros más suaves y naturales. El champú se puede reemplazar con bicarbonato de sodio, vinagre de sidra de manzana y agua tibia. Si desea obtener más información sobre los remedios caseros, consulte los siguientes artículos:
     • Cómo limpiar tu cuerpo con remedios naturales;
     • Cómo limpiar tu rostro;
     • Cómo hacer un simple exfoliante facial casero;
     • Cómo hacer un gel de ducha en casa;
     • Cómo hacer un producto casero para el cuidado del cuerpo;
     • Cómo hacer tu propio jabón;
     • Cómo hacer tu propio champú.
6. 6 Mantén tu cuerpo limpio no solo por fuera, sino también por dentro. Para hacer esto, necesita comer bien y mantener el equilibrio hídrico. La dieta tiene un impacto directo en la salud de la piel y el cabello, por lo que una nutrición adecuada es una parte importante para mantener limpio el cuerpo.
   • Hacer dieta para perder peso puede privar a su cuerpo de nutrientes importantes, así que no se muera de hambre ni elimine todos los carbohidratos y grasas.
   • Trate de consumir más antioxidantes. Beba té verde y coma tomates a diario. Intente comer hojas de albahaca o semillas de fenogreco remojadas todas las mañanas con el estómago vacío, que se utilizan como desintoxicantes y desintoxicantes naturales.

Consejos

• La exfoliación también ayudará a eliminar las células muertas de la piel y la grasa. Se puede realizar 1-2 veces por semana.
• Si bien el agua caliente es lo mejor para limpiar su cuerpo, intente lavarse el cabello con agua fría, ya que fija las cutículas del cabello, lo que le da al cabello un aspecto sedoso y brillante.
• Compruebe si está actuando correctamente. ¿Después de cuántos días su toalla comienza a oler como si estuviera colgada en un gabinete con llave junto con ropa empapada de sudor? Si solo después de unos días, necesita lavarse más a fondo.Si en un mes, entonces estás haciendo todo bien. Por lo general, está bien si se baña / ducha 3-4 veces por semana y la toalla huele después de 2-3 semanas.
• Utilice remedios para los problemas de la piel. No todos los productos son adecuados para todo tipo de pieles. Las pieles muy sensibles pueden reaccionar negativamente a los jabones naturales hechos con aceite de menta, mientras que las que tienen la piel seca o con picazón se pueden servir mejor con un limpiador a base de avena que cura y calma la piel. Habla con tu dermatólogo sobre los remedios y métodos que te ayudarán a lidiar con tu problema específico.
• Use un ventilador o secador de pelo en un ambiente frío para secar y enfriar rápidamente su piel después del baño. ¡Es mejor hacer esto fuera de tu baño lleno de vapor!

Advertencias

• Pelar la costra de las heridas puede empeorar el problema. Es necesario limpiar la herida. Las costras o costras en una herida están formadas por una combinación de líquido protector coagulado y células cutáneas nuevas pero delicadas. No retire la costra hasta que la piel dañada se haya curado por completo. Para eliminar el tejido muerto y dejar intactas las células nuevas, es mejor secar suavemente el área dañada con una esponja, en lugar de frotarla. Puede consultar a un médico si es necesario, pero generalmente es suficiente (y seguro) secar suavemente el área afectada con un jabón suave.