Cómo relajarse

Video: Morning Relaxing Music, Stress Relief, Background Music for Relaxation

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Pasos
Método 1 de 1: Relajar la mente
Consejos
Advertencias

¿Estás estresado o infeliz? ¿Necesitas calmarte? Entrene a su mente a relajarse para sentirse descansado y listo para cualquier cosa en cualquier momento.

Pasos

Método 1 de 1: Relajar la mente

1 Ciertos alimentos pueden ayudarlo a relajarse.
- Chocolate... Se ha demostrado que comer chocolate promueve la liberación de ciertas enzimas en su cuerpo que lo hacen sentir satisfecho y feliz [1]. Además, la cafeína aumentará tu energía.
- Agua... La deshidratación puede provocar sentimientos de resentimiento e irritación. El cuerpo humano necesita mucha agua todos los días. Lleva contigo una botella de agua para que no te olvides de beber.
- Té de hierbas... Puede que tenga un sabor suave y que tarde un poco en acostumbrarse, pero después se sentirá relajado.
2 Usa lavanda u otro aroma relajante. Haz una bolsa de lavanda y colócala en tu cabeza, o unta aceite de lavanda en tus sienes. Acuéstate y relájate. Respire el aroma relajante de lavanda hasta que se sienta completamente tranquilo. Luego, recuéstese durante un par de minutos más y levántese lentamente para conocer el nuevo día.
3 Meditación. Encuentre un lugar tranquilo y concéntrese en calmar su mente. Hay varias formas de meditación, como la recitación de mantras, el laberinto, Sahaja Yoga o la meditación budista. Recuerde que la meditación requiere práctica: cuanto más medite, mejor será.
4 Dibujo. El arte es inspiración y comodidad. Dibujar puede entrenar tu mente para concentrarte. No tienes que ser un maestro, solo pinta lo que te gusta. Algo que te hace reír es dibujar una persona, un paisaje o un animal.
5 Hacer ejercicio regularmente. Haz yoga, flexiona tus músculos, camina. Cualquier actividad mejorará la circulación sanguínea, lo que dará lugar a la liberación de endorfinas, lo que te hará sentir más feliz y con más energía.
6 Sal a la naturaleza. Ve al parque, aclara tu mente. El aire fresco aclarará su mente, relajará su cuerpo y beneficiará su salud mental. Trate de salir con la mayor frecuencia posible.
7 Escuche latidos binaurales. Te ayudarán a alcanzar un estado de relajación total. Encuentre un lugar tranquilo y pacífico donde nada lo distraiga y póngase los auriculares. Los latidos binaurales más relajantes son los latidos alfa.
8 Escuche música relajante. Su elección depende de su preferencia, ya sea jazz, baladas, folk o pop. Escúchalo en caso de que no necesites dedicar tu atención a algo, ya que la música también puede distraerte.
9 Pasa tiempo contigo mismo. Pasar tiempo con otras personas puede afectarlo negativamente. Pase tiempo leyendo o tomando una siesta, mirando televisión o haciendo su pasatiempo favorito. También puedes probar algo nuevo. Aprender a hacer cosas en las que nunca antes habrías pensado puede hacerte feliz, satisfecho y listo para conquistar nuevas alturas. Además, si tienes mascotas, acarícialas. Esto también te calmará.
10 Pasa tiempo con tus amigos. Si te sientes deprimido, tu amigo puede animarte. Confía en esa persona y tal vez pueda hacerte reír. Hagan algo juntos. Por ejemplo, sal a caminar, almorzar o bailar.

Consejos

Toma una ducha larga y caliente y disfruta del sonido del agua golpeando tu piel.
Elija un lugar que sea tranquilo y pacífico. Cierra los ojos y escucha tu respiración. Sienta el aire entrando en usted y exhale lentamente.
Escribe sobre algo, de la manera que quieras. Escribe sobre lo primero que se te ocurra. Llevar un diario como este puede resultar muy reconfortante.
Acuéstese en un área abierta por la noche y contemple el cielo y las estrellas.
Cuando encuentre el método que más le convenga. Refinar y aplicar con frecuencia. Con el tiempo, necesitará menos tiempo para relajarse.
Tomar el sol. El calor y la luz te animarán.
Encuentra un lugar tranquilo y enciende una vela.
Tome un baño mientras lee un libro o escucha música. Cierra los ojos y finge que estás en una piscina en el Caribe con vista al océano.