Cómo viajar con síntomas de IBS

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: Planifique su viaje con cuidado
Método 2 de 3: siga su plan de dieta
Método 3 de 3: aliviar los síntomas
Consejos

Si tiene síndrome del intestino irritable (SII), entonces este es un gran problema en sí mismo, pero si se va de viaje, el problema puede empeorar. Las personas que padecen SII tienen tanto miedo de estar en un entorno desconocido, fuera de su zona de confort, que evitan viajar por completo para no tener problemas con los síntomas. Sin embargo, con una planificación y preparación cuidadosas, las personas con SII pueden disfrutar de los viajes como todos los demás.

Pasos

Método 1 de 3: Planifique su viaje con cuidado

1 Lleva ropa extra de repuesto contigo. Cuando viaje, asegúrese de traer una muda adicional de ropa en caso de que ocurra lo peor.
- Si viaja en tren o autobús, asegúrese de llevar ropa extra de repuesto en su equipaje de mano (no la ponga en bodega) para que pueda obtenerla rápidamente en caso de emergencia.
- Coloque la ropa extra en una bolsa de plástico para tener un lugar donde esconder la ropa sucia en caso de problemas.
2 Lleva contigo tus propias servilletas de papel. Un problema común con los baños públicos es la falta de papel higiénico, por lo que vale la pena traer su propio papel de seda o incluso un rollo de papel higiénico para usar cuando viaje.
- También puede llevar consigo una botella de desinfectante de manos en caso de que se quede sin jabón en el inodoro.
3 Cuando viaje en avión, elija siempre un asiento cerca del pasillo. Al viajar en avión, vale la pena sentarse cerca del pasillo. De esta manera, si tiene una necesidad repentina de usar el baño, puede llegar rápidamente sin tener que trepar por encima de otras personas.
- También pida un asiento lo más cerca posible del inodoro. Si es necesario, informe cuidadosamente al asistente de vuelo sobre su problema de salud y pregúntele si puede cambiar el asiento para estar más cerca del inodoro.
4 Viaje en automóvil en lugar del autobús siempre que sea posible. Si es posible, es mejor viajar en su propio automóvil en lugar de usar el transporte público. En este caso, si necesita usar el baño con urgencia, puede encontrar un lugar para detenerse.
- Mientras viaja en autobús, es posible que el conductor no siempre pueda detenerse a un lado de la carretera, por lo que tendrá que aguantar en silencio mientras espera la próxima parada designada.
- Si tiene que viajar en autobús, asegúrese de saber cuánto durará el viaje y cuántas veces se detendrá el autobús. Por lo tanto, puede intentar planificar sus viajes al baño de acuerdo con las paradas.
5 Elija una casa donde tendrá su propio baño. Si se hospeda en un motel u hostal, asegúrese de que su habitación tenga baño. Esto le permitirá usar el baño cuando lo necesite, sin que otros lo acomoden.
6 Planifique dónde comerá. Antes de viajar, vale la pena investigar un poco para averiguar qué restaurantes o tiendas de comestibles están disponibles en su destino.
- De esta manera, no tiene que comer en restaurantes de comida rápida donde la comida es alta en grasas y baja en fibra.
- Si descubre que no puede encontrar alimentos adecuados en su destino, planee empacar y llevar su propia comida con usted.
7 Aprenda a preguntar dónde está el baño en el idioma del país al que viaja. Si te vas a otro país, cuyo idioma no conoces, entonces vale la pena aprender en este idioma al menos la frase "¿dónde está el baño más cercano?"
- También debe memorizar las palabras "izquierda", "derecha" y "recto" para comprender la respuesta de la persona.
- Lo peor que se te ocurre es una conversación larga y confusa en un idioma extranjero en el momento en que deseas desesperadamente usar el baño.

Método 2 de 3: siga su plan de dieta

1 Coma una variedad de alimentos ricos en fibra si el SII se acompaña de estreñimiento. La fibra ayuda a que las heces pasen por el sistema digestivo. Se recomienda consumir de 20 a 35 gramos de fibra al día para aliviar el estreñimiento.
- La mayoría de las frutas y verduras son buenas fuentes de fibra. También puede comer cualquier tipo de pan de grano, cereales y frijoles. Puedes comer otros alimentos que te gusten, pero solo con moderación.
- Sin embargo, no sorprenda a su cuerpo con un aumento brusco en la cantidad de fibra que consume, especialmente cuando sabe que se va de viaje. Dado que tiene IBS, consumir demasiada fibra durante un corto período de tiempo revertirá el efecto; es decir, en lugar de estreñimiento, tendrá diarrea.
- Su cuerpo necesita tiempo suficiente para acostumbrarse a consumir más fibra. Puede aumentar gradualmente su ingesta de fibra en 2-3 gramos por día.
2 Si sufre de diarrea, coma alimentos que sean fácilmente digeribles y evite los alimentos grasos y aceitosos. Uno de los síntomas más desagradables del SII es la diarrea, que es la razón principal por la que la mayoría de las personas con SII optan por quedarse en casa. Si se va de viaje, debe saber comer bien.
- En las primeras 24 horas posteriores a un ataque de diarrea, es necesario ingerir alimentos livianos y espesos, ya que suelen permanecer más tiempo en el estómago. Ejemplos de tales alimentos son arroz, papas, plátanos, avena, puré de manzana, yogur, arándanos, pan tostado y pollo al horno (sin grasa ni piel).
- También hay alimentos que debes evitar antes, durante y después. Esto le ahorrará muchos problemas. Alimentos que pueden empeorar la diarrea: alimentos grasos y aceitosos, leche, helado, mantequilla, queso, alcohol, bebidas con cafeína, edulcorantes artificiales, frijoles, repollo, coliflor, brócoli y alimentos sucios.
3 Evite los alimentos que puedan provocar hinchazón. La hinchazón es otro síntoma desagradable del SII, pero comer bien por lo general puede ayudar.
- Evite las verduras como el brócoli, el repollo y las coles de Bruselas. En el estómago, estos alimentos liberan azufre y rafinosa, que contribuyen a la hinchazón.
- Evite azúcares simples como caramelos y chicles. Esto es especialmente importante al viajar. Masticar chicle puede aumentar la ingesta de gases, mientras que los dulces y la comida chatarra, que tienen un alto contenido de calorías vacías y azúcar, alimentan las bacterias del estómago. Y luego las bacterias liberan más gas. Además, el azúcar se absorbe rápidamente en el intestino delgado, lo que provoca convulsiones, otro síntoma del SII.
- Deja de fumar. La hinchazón ocurre cuando se acumula demasiado aire en el estómago. Esto se agrava cuando traga mucho aire mientras fuma. Por lo tanto, al abandonar esta adicción, puede aliviar significativamente los síntomas del SII.

Método 3 de 3: aliviar los síntomas

1 Tome loperamida para la diarrea. Este fármaco ralentiza la motilidad intestinal. La dosis inicial de loperamida es de 4 mg, que debe tomarse por vía oral después de la primera deposición blanda.
- Luego, puede tomar otros 2 mg de loperamida si tiene heces blandas recurrentes. Nunca tome más de 16 mg de loperamida en un día.
2 Si tiene estreñimiento, tome hidróxido de magnesio. Este medicamento actúa aumentando la cantidad de agua en los intestinos, lo que ayuda a aflojar las heces. Puede tomar de 20 a 60 ml de hidróxido de magnesio por vía oral, una vez al día.
3 Tome un antiemético para prevenir las náuseas y los vómitos. Un buen antiemético es la metoclopramida, que debe tomarse en comprimidos de 10 mg cada 8 horas según sea necesario.
- La metoclopramida alivia las náuseas y los vómitos al relajar los músculos lisos del tracto gastrointestinal, lo que conduce a una disminución de la actividad en el tracto digestivo.
4 Tome domperidona para la hinchazón y los gases. Para la hinchazón y la flatulencia, se recomienda a los pacientes con SII que tomen tabletas de domperidona de 10 mg tres veces al día (o según sea necesario) para prevenir la formación excesiva de gases en el tracto digestivo.
- Los fármacos carminativos como la domperidona estimulan los músculos lisos del estómago y los intestinos para que se descompongan e impulsen los desechos más rápidamente, eliminando así los desechos junto con el gas.
5 Pruebe los remedios a base de hierbas para reducir los síntomas del IBS. Existen varios remedios a base de hierbas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la TFR.
- Por ejemplo, beber solo una taza de té de manzanilla puede ayudar a aliviar los calambres abdominales y los calambres, ya que actúa como un relajante muscular. Los suplementos de fibra pueden ayudar a quienes sufren de estreñimiento. Simplemente puede rociar una bolsa de suplementos de fibra en su comida una vez al día con una comida.
- Para aliviar la diarrea, intente comer al menos una porción de gelatina o jalea de frutas al día antes de las comidas para fortalecer las heces (pero no lo suficiente como para causar estreñimiento).

Consejos

Viajar con IBS puede ser un desafío, pero no debería impedirle disfrutar de la vida. Si obtiene el valor, reúne toda la información que necesita y está bien preparado, puede lidiar con los síntomas del SII y evitar que limite su libertad.