Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Ponerse en forma no tiene por qué ser difícil. Durante esta actividad puedes divertirte mucho y también estar mucho más saludable.

Pasos

1. 1 Beber abundante agua. Trate de beber al menos 8 vasos de agua corriente, pero nunca refrescos azucarados. Consuma alimentos saludables llenos de frutas, verduras y carnes magras y pescado, así como nueces.No se salte el almuerzo, ya que su cuerpo almacena grasa cuando se salta una comida. Esto significa que su metabolismo se ralentiza y su cuerpo comienza a almacenar grasa en lugar de digerir activamente los alimentos.
2. 2 Involúcrate en un esporot. Camine en el patio, juegue juegos activos, ande en bicicleta, corra, baile, practique artes marciales, natación, fútbol y otros deportes. Encuentra lo que te gusta y disfrútalo.
3. 3 Come con moderación. Si comes lentamente, el cerebro comprenderá rápidamente que ya estás lleno.
   • Lleve un registro de los alimentos que consume, incluidos los bocadillos. De esta forma sabrás lo que has comido.
4. 4 Duerme de 8 a 10 horas al día. Lo crea o no, el sueño ayuda a quemar calorías. Su proceso metabólico descansa mientras duerme para saltar a la refriega y digerir nuevos alimentos al día siguiente.
5. 5 No se siente en un solo lugar todo el día. Camine con más frecuencia y mantenga un estilo de vida activo para mantenerse en buena forma.

Consejos

• No se siente en un lugar durante días y días jugando juegos de computadora, conviértase y practique deportes.
• Es mucho más divertido hacer deporte con otra persona. Invita a tus amigos y diviértete.
• Si no le gusta lo que está haciendo, busque otra actividad. Las actividades aburridas afectarán negativamente su motivación.
• Puede encontrar toneladas de recetas saludables en Internet. No temas pedirles a tus padres que te compren fruta.
• Si de repente te sientas y no haces nada, luego te levantas y haces algunas lagartijas, incluso esto puede ayudar.
• Si tiene un hermano o hermana, pídale que lo acompañe a caminar por el parque o que juegue un juego activo en casa.
• Inscríbete en una sección de deportes.

Advertencias

• Negarse a comer tiene consecuencias muy peligrosas. Solo necesitas tener una dieta balanceada. Coma más frutas y verduras, beba agua y evite los alimentos fritos en aceite.
• No se exceda con la actividad física, ya que todavía es un niño. Basta con una o dos horas de actividad deportiva al día.
• Utilice siempre un casco antes de montar en bicicleta. Evite conducir por la autopista y es mejor permanecer supervisado por un adulto.

Qué necesitas

• Energía
• Zapatillas
• Frutas y vegetales
• Agua (2 litros por día)
• Comida sana