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• Pasos
• Advertencia

Es difícil definir su papel cuando un padre está deprimido. Dependiendo de su edad, es posible que no haya nada que pueda hacer para ayudarlos, pero existen algunas estrategias que pueden ayudarlo a lidiar con un padre deprimido. De niño, no es su trabajo ser padre. Si tiene la capacidad, el tiempo y la energía, puede ayudarlos o apoyarlos; sin embargo, es importante estar consciente de sus límites saludables y de sus limitaciones.

Pasos

Parte 1 de 2: Ayudar a los padres

1. 

   Habla con tus padres. Hablar sobre la depresión con otra persona puede resultar intimidante, especialmente si son tus padres. Si está preocupado y siente que las cosas no van a mejorar, hable al respecto. Acércate a tus padres con cuidado y preocupación. Recuérdeles lo importantes que son para usted y que desea verlos felices.
   • Podrías decir “Estoy preocupado por mi padre y mi / su salud, ¿han cambiado las cosas? ¿Estás bien? ".
   • También puedes decir: “Sé muy bien que todo ha cambiado y te ves muy triste. ¿Estás bien? ".
   • Si tus padres dicen algo sobre ellos "ya no quieren estar aquí", busca ayuda de inmediato.

2. 

   
   
   Anime a sus padres a recibir terapia. Después de haber tenido una conversación sincera con sus padres, anímelos a ver a un terapeuta. Comprenda que usted no es responsable de sus pensamientos, sentimientos y comportamiento, especialmente cuando está relacionado con la depresión. Anímelos a buscar un terapeuta. La terapia ayudará a cambiar los patrones de pensamiento negativo, identificar los factores desencadenantes y practicar estrategias preventivas para reducir los síntomas de depresión en el futuro.
   • Dile a tus padres: “Quiero que estés feliz y saludable, y creo que el terapeuta te ayudará. ¿Le gustaría ver a un terapeuta? "

3. 

   
   
   Participe en la terapia familiar. Si bien la terapia individual puede ayudar a alguien a adquirir habilidades específicas, la terapia participativa para toda la familia puede ser útil para todos. Cuando los padres están deprimidos, toda la familia lo pasará mal. La terapia familiar ayudará a todos los miembros a comunicarse entre sí y a resolver los problemas que surjan.
   • Si siente que tiene demasiada responsabilidad en el interior, esta terapia es un gran lugar para discutirlo y establecer compromisos.

4. 

   
   
   Sepa qué hacer cuando sus padres ya no puedan cuidar de sí mismos. A veces, cuando alguien está deprimido y deja de cuidarse, no se baña, no va a trabajar o hace algo como cocinar, limpiar o lavar la ropa. etc. Si sus padres se descuidan, sus necesidades también serán ignoradas.
   • En este caso, debe buscar ayuda. Si tu papá está deprimido, puedes hablar con tu mamá o madrastra sobre lo que está pasando con tu papá y hacerles saber que crees que necesita ayuda. Puedes ayudarlos con las cosas pequeñas, como mantener limpia tu habitación o completar tareas pequeñas como sacar la basura, pero es responsabilidad de tus padres cuidar de ti.
   • Si eres un poco mayor, como un adolescente, puedes hacer cosas que tus padres no pueden hacer mientras se recuperan. Trate de ayudar en la casa, cocinar o comprar la cena, llevar a su pequeño a actividades y más. Sin embargo, no debes asumir la responsabilidad total de todas las tareas de la casa ni convertirte en el único cuidador de tus padres. Debe ayudarlos con una tarea que tenga una alta prioridad (como preparar una comida), pero recuerde que, en este momento, no podrá hacer todo el trabajo.
   • Si eres un adulto, habla con tus padres sobre cómo obtener ayuda. Si no quieren ver a un terapeuta, puedes persuadirlos para que vean a su médico para un chequeo.Establezca límites sobre lo que está dispuesto y puede hacer por sus padres, recuerde que ellos necesitan aceptar ayuda antes de sentirse mejor. No puedes forzarlos.

5. 

   Reconoce el comportamiento suicida. Da miedo pensar en ello, pero acostumbrarse al suicidio es importante si tus padres están deprimidos. Alguien que tiene la intención de acabar con su vida a menudo mostrará algunos signos, y ser consciente de ellos temprano le ayudará a prepararse para actuar. Algunas señales de que alguien está en peligro de suicidarse incluyen:
   • Regala tus pertenencias.
   • Habla de marcharte o de lidiar con las cosas personalmente.
   • Hablar de la muerte o el suicidio, tal vez de hacerse daño.
   • Hablarte de sentimientos de desesperación.
   • Cambios repentinos de comportamiento, como la calma después de un período de ansiedad.
   • Participar en comportamientos autodestructivos, como consumir más alcohol y drogas.
   • Digamos que estarías mejor sin ellos, que no quieren estar en este mundo, que las cosas terminarán pronto o algo así.

6. 

   Esté preparado para actuar si cree que sus padres están en peligro. Si cree que están intentando suicidarse, debe llamar al 1900599830 Línea directa del Centro de Crisis Psicológica de Vietnam o al 112. Si sus padres amenazan con hacerse daño a sí mismos o suicidarse, poseer un arma o vehículo potencialmente mortal (como una droga), hablar constantemente de acabar con vidas y agitación o ansiedad, o en el proceso de intentar suicidarse, debe llamar para servicio de emergencia inmediato (como 112). anuncio

Parte 2 de 2: Cuídate

1. 

   Evite tomarse las cosas personalmente. Por lo general, las mujeres tienden a estar emocionales o tristes, mientras que los hombres tienden a estar enojados o enojados. De cualquier forma, un padre deprimido dirá involuntariamente cosas que no quiere. Es posible que se sienta como la causa del estrés en la vida de sus padres. Comprender que los estados de ánimo de sus padres son fuera de lo común, lo que puede provocar cambios de comportamiento, le ayudará a darse cuenta de que estos no son ciertos.
   • Si tus padres están hiriendo tus sentimientos, mira sus palabras de una manera más positiva. Trate de perdonarlos y acepte que sus espíritus no son estables. Si bien esto no hará que sus palabras sean menos dolorosas, te ayudará a comprender que no tienes la culpa.

2. 

   Pasa tiempo con alguien que te haga feliz. Sal con amigos, pasa tiempo con personas positivas y disfruta de la vida. No tenga miedo de salir de casa y hacer otra cosa. Pasar un buen rato te dará el equilibrio mental que necesitas para estar cómodo en casa.
   • No permita que los deberes de cuidar a sus padres y las responsabilidades familiares se conviertan en su vida. No tiene la obligación de ser el cuidador de la casa. Puedes ayudar, pero no dejes que controle tu vida.
   • Debes establecer límites con tus padres. Si confían en usted para que se sienta mejor o mejor, este es un curso de acción poco saludable y puede tener un gran impacto en su salud mental.
   • Trate de establecer límites pequeños al principio y cúmplalos sin expresar enojo o juicio. Por ejemplo, si tus padres comparten demasiadas cosas contigo, te dicen más de lo apropiado sobre sus problemas, podrías decirles: "Papá, me encanta hablar contigo, pero Este problema está más allá de mi capacidad. Creo que la tía Sau puede ayudarte ".

3. 

   Habla de tus sentimientos. Tus emociones son muy importantes y reprimirlas no es un acto saludable. Encuentre a alguien que pueda escuchar y hablar con esa persona.
   • Tus padres no están lo suficientemente bien como para actuar como padres, así que busca a otro adulto que pueda convertirse en tu mentor. Debe considerar comunicarse con hermanos, abuelos, tías / tíos, líderes religiosos y amigos de la familia.

4. 

   Encuentre formas de expresar sus emociones. Está bien sentirse estresado, ansioso y triste cuando tus padres tienen depresión. Necesita hacer frente a sus emociones teniendo una salida saludable para deshacerse del estrés y recargar energías. Debes escribir un diario, dibujar, escuchar música o escribir.
   • Encuentra una actividad que te relaje o te haga sentir bien. Pueden incluir participar en deportes, correr o jugar con una mascota de la familia.

5. 

   Está completamente permitido llorar. Vivir con un padre deprimido puede resultar difícil. Tu sentimiento es completamente natural y real. El llanto es una excelente manera de liberar sus emociones de una manera saludable. El llanto también puede hacerte sentir mejor, ya que las lágrimas liberan hormonas del estrés y toxinas.
   • No se avergüence de llorar. No está mal llorar o expresar sus sentimientos, ya sea que esté solo o en público.
   • Date todo el tiempo que necesites para llorar. Si esto te hace sentir más cómodo, puedes excusarte para ir a un lugar privado y llorar, como tu baño o tu dormitorio.

6. 

   Debes saber que tus padres todavía te quieren. La depresión puede crear cosas extrañas para la mente y el comportamiento de tus padres: agotarlos, cambiar sus sentimientos y decir cosas que no quieren. Tus padres están pasando por un momento difícil. Todavía te quieren mucho. anuncio

Advertencia

• Si no se siente seguro, tenga un "refugio" cerca de su casa al que pueda ir o llame a un adulto de confianza.