Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Construye una idea real de ti mismo
• Parte 2 de 3: Aprenda a aceptarse a sí mismo
• Parte 3 de 3: Avanzar
• Consejos

La misma idea de "defectos" personales es errónea. "Falta" es imperfección, y no hay personas perfectas, por lo que este concepto es inicialmente absurdo. Sin embargo, las personas pueden tener rasgos de personalidad, habilidades o hábitos que son frustrantes en determinadas circunstancias. Aprenda a entenderse y a amarse a sí mismo por completo y a pensar en otro nombre para esos "defectos".

Pasos

Parte 1 de 3: Construye una idea real de ti mismo

1. 1 Cambie el nombre de los defectos. No llame a los defectos "defectos". Empiece a verlos como características y no utilice juicios severos en este concepto. Las opciones como "peculiaridades", "hábitos" o "rasgos" también son buenas opciones.
   • No debe llamar desventajas a sus características. Olvídese de características personales como "tímido" o "retraído", ya que tienen una carga negativa. Piense en usted mismo como una persona que se toma su tiempo para acostumbrarse a gente nueva, lo cual está bien.
   • Utilice un lenguaje suave y detallado en lugar de definiciones duras y vagas. Al mirarse en el espejo, dígase a sí mismo: "Realmente me amo". Dilo en voz alta. Sube a lo más alto de un edificio de gran altura y grita "Estoy orgulloso de mí mismo". Por ejemplo, si su desventaja es muy desagradable, suba al techo y grite "Soy desagradable y estoy orgulloso de mí mismo". La gente apreciará tu coraje.
   • ¿Es esto una "moda pasajera"? Los defectos relativamente inofensivos ni siquiera necesitan ser "corregidos". Aprenda a vivir con estas características distintivas.
   • ¿Es esta cualidad útil a veces? Las características personales pueden ser útiles y perjudiciales. No son fallas. Debe aprender a usar y cambiar el comportamiento de manera oportuna, según la situación. Por ejemplo:
   • La perseverancia puede ser decisiva. Tal persona puede ser inflexible en el momento equivocado, lo que generará problemas, pero en otra situación, ese rasgo de carácter será extremadamente útil.
   • El perfeccionismo puede ser beneficioso. Los perfeccionistas enfrentan desafíos cuando intentan cambiar un mundo imperfecto de acuerdo con estándares claros y no reciben ayuda, pero los cirujanos, ingenieros y atletas olímpicos luchan por la excelencia en su trabajo.
2. 2 Hacer una lista de todo sus méritos y habilidades. Indique lo que le venga a la mente. No taches las cualidades que te parecen repetitivas o comunes. Escriba rasgos como la paciencia, la bondad, el coraje, la determinación, el gusto, la inteligencia o la lealtad. A veces, una persona está tan obsesionada con sus defectos que se olvida por completo de los méritos. Una autoimagen integral le permite evaluarse de manera precisa y racional como persona.
   • Si está demasiado deprimido, considere la posibilidad de escribir libremente en lugar de una lista.
   • Escuche las opiniones de amigos y familiares. A veces, otros ven cualidades en nosotros que nosotros no notamos. Trate de hablar sobre estas características con más frecuencia.
3. 3 Haz una lista de todo lo que te enorgullece. Enumere los logros, como las metas que ha logrado, los momentos en los que pudo sorprenderse o los desafíos que no lo obstaculizaron. Siéntase orgulloso de haberse recuperado de los problemas, de haber ayudado a una persona en tiempos difíciles, de haber completado trabajos o proyectos de estudio y de haber adquirido conocimientos. Enumere las habilidades que ha dominado.
4. 4 Enumere y comprenda sus gustos o necesidades. Escriba libremente una lista de las cosas que tiende a hacer pero de las que no está orgulloso. Indique los rasgos de personalidad que le gustaría cambiar. Sea lo más específico posible. Por ejemplo, en lugar de decir "Mi apariencia", escribe "No me gusta el acné en mi piel". Si está describiendo un incidente, incluya tantos detalles como sea posible.
5. 5 Evalúe sus experiencias pasadas. ¿Cómo se desarrollaron sus hábitos y estilo de vida? ¿Se trata de cultura, familia, características biológicas? ¿Cuándo aparecen? ¿Ha enfrentado críticas a menudo? ¿Está influenciado por materiales promocionales de empresas que intentan ganar dinero con sus inseguridades? Si dices palabras de las que luego te arrepientes, averigua las razones. ¿Se puede atribuir la situación a una falta de tacto debido a la paternidad o a su reacción ante un momento incómodo?
   • Si está gastando demasiado dinero, piense en las razones, el primer incidente de este tipo y lo que espera obtener de este comportamiento.
   • Cuanto mejor comprenda sus acciones pasadas, antes podrá perdonarse a sí mismo por tal comportamiento.
6. 6 Cambie sus pensamientos. ¿Por qué considera estas características "desventajas"? ¿Tienen estas cualidades aspectos positivos? Eche un vistazo a su lista de fortalezas y vea si podrían estar relacionadas con las cualidades que considera "debilidades". Empiece a pensar positivamente en su personalidad.
   • Quizás piense que es una persona demasiado emocional. Cambie esta mentalidad y recuerde que ser emocional le permite ser empático y reconfortante con los demás durante los momentos difíciles. Es por eso que la gente valora tanto su atención y apoyo.
   • Si es demasiado impresionable, esta cualidad puede estar asociada con una veta creativa.
   • La naturaleza positiva de los pensamientos no cambiará las cualidades en sí mismas, pero le enseñará a evaluarse y aceptarse con seriedad.

Parte 2 de 3: Aprenda a aceptarse a sí mismo

1. 1 Deja de criticarte a ti mismo. Trátese con respeto, amor y compasión. No hay necesidad de regañarse, porque siempre puede evaluar la situación con calma. Nombra cualquier sentimiento negativo que tengas. Dite a ti mismo: "Este es el pensamiento de que estoy demasiado gordo" o "Este es el típico" todo el mundo sabe más que yo "".
2. 2 Acepte declaraciones positivas de los demás. Si está siendo elogiado, diga "Gracias". Es de mala educación rechazar cumplidos sinceros y honestos. Rechazar un cumplido es una oportunidad perdida para crear un vínculo positivo con la persona y aumentar la autoestima. No impidas que tus amigos y familiares te aprecien.
   • Si está muy deprimido, pídale a un ser querido que mencione las cualidades por las que lo valora. No olvide agradecer y felicitar a cambio.
3. 3 Fíjate cuando la persona trata de lastimarte. A veces, la crueldad se oculta bajo la apariencia de bondad. ¿Tienes un amigo que siempre destaca tus defectos? ¿Alguien se ríe de ti o te critica a menudo en público o en persona? Si está orgulloso de lo que ha hecho, ¿alguien quiere menospreciar su logro?
   • Intente eliminar a esas personas de su vida o comuníquese con ellas lo menos posible.
4. 4 Ámate a tí mismo. Aprenda a aceptarse a sí mismo antes de intentar cambiar.Es más probable que se haga daño si comienza a cambiar sin reconocer sus cualidades positivas y sus méritos personales. Ámate a ti mismo para que el cambio produzca resultados positivos. Trátese como un jardín floreciente que necesita ser regado, podado y mantenido, no inundado ni quemado.
   • Si desea mejorar su rendimiento académico, primero dígase a sí mismo: "Soy inteligente, trabajador y quiero alcanzar grandes alturas. Puedo manejar esas tareas".
   • Abandona esos pensamientos: "Soy demasiado estúpido y vago, fallé en el último examen, así que reprobaré en el próximo".
   • Forme una mentalidad positiva y comience a hacer un plan de acción.
5. 5 Cambie la forma en que piensa sobre trabajar en sí mismo. Al querer cambiar algo, no nos deshacemos de las deficiencias y no las ocultamos, sino que adquirimos una nueva habilidad.
   • En lugar de "Hablar menos", dígase a sí mismo: "Necesita aprender a escuchar".
   • En lugar de "Condenar menos a los demás", diga: "Necesitas comprender y aceptar mejor las opiniones que difieren de mis creencias".
   • En lugar de "Necesita perder peso", diga: "Necesita controlar mejor su cuerpo: haga ejercicio, coma bien y reduzca el estrés".
6. 6 Observe los estándares poco realistas. Hay muchas imágenes, percepciones e ideas en el mundo con las que es simplemente imposible corresponder. Pueden provenir de los medios de comunicación, instituciones educativas, amigos o familiares. Si no está satisfecho con algunas de sus funciones, no debe compartir estas ideas en absoluto:
   • Parece una supermodelo. Solo un pequeño número de personas puede parecer actores o modelos famosos. La mayoría de las personas no nacen increíblemente hermosas, esbeltas y rara vez cumplen con los estándares aceptados. Además, las celebridades siempre trabajan con un grupo completo de maquilladores, estilistas, entrenadores personales, diseñadores y fotógrafos para crear el look. Si no eres como ellos, entonces esto no es un defecto. Eres una persona corriente, lo cual es bastante normal. Esta búsqueda de estándares poco realistas no te hará una persona feliz.
   • Sea el estudiante perfecto. La educación se enfoca principalmente en la capacidad de leer y escribir, matemáticas y ciencias. Estos aspectos son muy importantes, pero no todo el mundo tiene la misma habilidad. Incluso las mentes brillantes pueden escribir un examen de manera deficiente u olvidarse de los plazos. Desafortunadamente, en la escuela, nadie juzga tu amabilidad, talento artístico o tu habilidad atlética, trabajo duro o tu sed de aventuras. No ser el mejor alumno no siempre es una desventaja. Quizás tus méritos estén en un área diferente. No es necesario ser un A para ser un adulto exitoso.
   • Sea menos "exitoso" que otros miembros de la familia. Una persona puede considerarse imperfecta si no tiene cualidades que otros miembros de la familia valoran tanto. De hecho, eres diferente. Una familia feliz y armoniosa te aceptará por quien eres, pero a veces es muy difícil llevarse bien con los familiares por sus peculiaridades. Ejemplos de tales cualidades:
     • intereses o talentos deportivos;
     • habilidades intelectuales;
     • predilecciones políticas;
     • Puntos de vista religiosos;
     • interés en la empresa familiar;
     • habilidad artistica.

Parte 3 de 3: Avanzar

1. 1 Comprende la diferencia entre trabajar en ti mismo y tener una autoestima adecuada. Aceptarse a sí mismo como un todo no significa renunciar al desarrollo personal. Simplemente acepta todas sus cualidades, buenas y malas, como un todo. Una persona debe ser ella misma y apreciarse a sí misma con todos sus defectos. Aprenda a aceptarse incondicionalmente tal como es ahora: único e imperfecto.
   • Si piensa "Me aceptaré a mí mismo si puedo comer menos y perder peso", se establece ciertas condiciones que no siempre se pueden cumplir. Las personas tienden a desarrollarse para volverse mejores y más fuertes, pero no ponen un cambio condicióndonde te aceptas a ti mismo.
2. 2 Aprender a pedir ayuda. Todos enfrentamos dificultades y baja autoestima.La mejor forma de salir de esta situación es hablar sobre sus sentimientos y buscar el apoyo de sus seres queridos. No se quede solo con el problema, porque merece ayuda.
   • Si tiene dificultades en la escuela o en el trabajo, hable con alguien. La persona lo escuchará y le ofrecerá consejos útiles.
   • Si a menudo piensa en sí mismo de manera negativa, consulte a un profesional para identificar la posible ansiedad, depresión o trastorno dismórfico corporal. La situación se puede cambiar.
3. 3 Piense en usted mismo como un lienzo sin terminar. El tiempo y la experiencia brindan oportunidades para trabajar en los errores. Crecer y mejorar lleva mucho tiempo y comete muchos errores. Tenga paciencia, ya que a veces puede llevar años. El deseo de eliminar rápidamente los errores se convertirá en decepción, porque las personas crecen, aprenden y se desarrollan a lo largo de su vida. Por ejemplo:
   • los adolescentes frívolos se convierten en adultos responsables;
   • un estudiante de tercer grado con bajo rendimiento académico puede convertirse en un excelente estudiante cuando aprende nuevos enfoques de aprendizaje.
4. 4 Busque grupos de apoyo. Los grupos de apoyo van desde la baja autoestima hasta los trastornos alimentarios. Encuentre un grupo local con los detalles adecuados o plataformas en línea donde pueda discutir sus inquietudes. Los miembros del grupo pueden ayudarlo a comprender y aceptar mejor sus rasgos y ayudarlo a deshacerse de los sentimientos de soledad.
   • Temáticamente, los grupos de apoyo, por regla general, no tienen restricciones: se comunican con personas con diferentes problemas médicos, trastornos mentales, discapacidades del desarrollo y puntos de vista.
5. 5 Conéctate con personas positivas. Pase tiempo con personas que lo ayuden a sentirse mejor. Hable con menos frecuencia con quienes reducen su autoestima. Es importante conectar con personas que te hagan sentir feliz y de buen humor.
   • Toma la iniciativa y ofrece reunirte. Salga a caminar, charle con una taza de café o haga e implemente planes conjuntos.
6. 6 Aprender perdonar. Es imposible cambiar el pasado, por mucho que lo deseemos. No se detenga en los errores del pasado que son causados ​​por sus decisiones o acciones especiales. Solo tienes que admitir un error para aprender una lección.
   • Si está pensando constantemente en un error, repítase a sí mismo: "Tomé la mejor decisión, teniendo en cuenta la información y las oportunidades que estaban disponibles en ese momento". Ahora que el error es parte del pasado, tome nuevas decisiones basadas en la nueva información.

Consejos

• Algunas "deficiencias" son síntomas de trastornos y discapacidades como el autismo, la dislexia o el trastorno por déficit de atención con hiperactividad. Si tiene muchas características inusuales, es mejor estudiar el problema y comunicarse con un especialista. Un diagnóstico preciso es una oportunidad para obtener ayuda, entenderse mejor a sí mismo y encontrar un grupo de apoyo.