Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo generar confianza
• Método 2 de 3: resuelva sus dudas
• Método 3 de 3: Piensa positivamente

Tú y tu pareja eran increíblemente felices juntos, hasta que de repente empezaron a surgir dudas. Probablemente, los pensamientos comenzaron a deslizarse en mi cabeza sobre si realmente encajaban tan bien. ¿Quizás la pareja está interesada en otra persona? Si no resuelves las dudas sobre la relación, pueden arruinarlo todo. Resuelva sus dudas comunicándose con su fuente, su socio, para obtener la confianza que necesita.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo generar confianza

1. 1 Comparta sus miedos. Si se guarda sus sentimientos para sí mismo, las dudas solo se intensificarán. Comparta sus sentimientos hablando con su pareja sobre ellos. Sea honesto, abierto y comparta sus preocupaciones.
   • Diga algo como: "Nunca hablamos sobre el futuro y eso me hace cuestionar lo que sientes por mí".
2. 2 Pídale apoyo a su ser querido. Después de compartir sus miedos, pídale a su pareja que lo apoye y le asegure que todo está bien. Deja que te recuerde cuánto ama; es posible que desee una manifestación física de afecto, como abrazar o besar.
   • Puedes decir algo como “Necesito escuchar que soy el más importante para ti. ¿Puedes contarme sobre esto? "
   • Tenga cuidado de no exigir demasiada tranquilidad, ya que puede parecerle entrometido a su pareja.
3. 3 Trabajen juntos para encontrar soluciones. Determina qué te preocupa sobre el comportamiento de tu pareja. Luego, trabajen juntos para pensar en opciones sobre cómo manejarlo.
   • Si, por ejemplo, empiezas a dudar porque tu pareja pospone constantemente conversaciones importantes sobre el futuro, habla con franqueza y encuentra una solución de compromiso.
   • Si surgen dudas después de una disputa desagradable, intente contratar a un consejero familiar y aprenda cómo resolver mejor los conflictos.
   • Hablen sobre cómo les encanta dar y recibir amor. Algunos, por ejemplo, muestran su amor haciendo cosas agradables para su pareja, mientras que otros prefieren felicitar a su pareja y hacer declaraciones de amor. Todo el mundo tiene su propio "lenguaje del amor" y esto es completamente normal. Es importante saber cómo cada uno de ustedes expresa sus sentimientos para que no haya malos entendidos.
4. 4 Priorice su tiempo de calidad juntos. Las dudas surgen cuando las personas pasan poco tiempo juntas, y mucho menos el romance. Con más tiempo para la comunicación y la intimidad, las dudas seguramente se desvanecerán.
   • Compare los horarios de cada uno de ustedes y reserve unos días o tardes a la semana que puedan pasar solos el uno con el otro.
   • Desenchufe sus teléfonos y dígales a los demás que este es su tiempo a solas para que puedan pasarlo realmente bien.
5. 5 Evalúe los esfuerzos de su pareja. Cuando su pareja esté tratando de cambiar su comportamiento para que usted se sienta más seguro en su relación, demuestre su agradecimiento por sus esfuerzos. Exprese su gratitud por sus esfuerzos diciendo: “Me di cuenta de que trató de devolverme la llamada tan pronto como pudo. Gracias cariño".
   • Expresa gratitud cuando tu pareja, sin tu solicitud, hace algo para darte confianza en tu relación. Por ejemplo: “Gracias por advertirme cuando sabía que llegaba tarde. Con esto me haces saber que después de todo vendrás y que soy importante para ti ".

Método 2 de 3: resuelva sus dudas

1. 1 Replantee las situaciones que están en duda. Identifica qué situaciones tienden a agravar tus dudas. Luego intente mirarlos desde un ángulo diferente.
   • Por ejemplo, si tus dudas crecen cuando tu pareja no responde a tu llamada, reconsidera la situación: puede que esté en una reunión o en la ducha. Una llamada perdida no significa necesariamente que la persona esté haciendo algo indigno.
2. 2 Practique la detención del pensamiento cuando surjan dudas. Es probable que la duda interfiera con su vida diaria y le quite toda su concentración y productividad. ¡Di "detente" en tu mente! su tormentoso torrente de pensamientos y distraerse con algunas actividades divertidas.
   • Lea un libro, comience a tejer un suéter o salga a correr.
3. 3 Pregúntese si existe evidencia que respalde serias dudas. Si está constantemente preocupado por algún pensamiento obsesivo, tal vez su intuición le esté señalando un "problema". Sin embargo, antes de tomar cualquier medida, busque pruebas.
   • Quizás las dudas hayan aumentado después de notar que su pareja está coqueteando con otra persona. ¿Tiene algún otro ejemplo que le haya causado ansiedad debido al hábito de su amante de coquetear con los demás?
4. 4 Decide si tus dudas se convertirán en un obstáculo. Algún grado de duda en una relación está bien, pero si sus dudas surgen de las constantes mentiras, engaños, manipulación o inseguridad de su pareja, esto probablemente sea una señal de que necesita terminar la relación.
   • En una relación sana, no hay control excesivo, engaño, infidelidad o abuso.
   • Las dudas que han surgido como resultado de que una pareja no comparte tus valores en la vida también pueden convertirse en un obstáculo. Si la persona no respeta lo que es importante para ti, esta relación probablemente no sea la mejor opción para ti.
5. 5 Discute tus dudas con un psicólogo o psicoterapeuta. Si no está seguro de qué hacer a continuación con las dudas de su relación, hable con un terapeuta de relaciones. Puede ayudarte a descubrir cuál es la raíz de tus dudas y determinar si son saludables o indican un problema específico.
   • Puede ir a la cita solo primero, antes de llevar a su pareja a la sesión.
   • Pídale a un médico o amigos que le recomienden un buen especialista en su ciudad, o busque reseñas en Internet.

Método 3 de 3: Piensa positivamente

1. 1 Determina tus méritos fuera de esta relación. Haz una lista de todas las razones de tu grandeza que no tienen nada que ver con tu pareja. Quizás eres muy inteligente, atlético, tienes una actitud compasiva hacia los animales o eres un excelente cocinero.
   • Si su sentido de autoestima está estrechamente relacionado con el estado de su relación, lo más probable es que comience a dudar de su pareja, al enfrentarse a los problemas más comunes. Puedes luchar contra esto trabajando en tu propia autoestima.
2. 2 Utilice la atención plena para lidiar con las inseguridades. Los sentimientos de miedo o inseguridad no son muy agradables, pero las dudas son normales e incluso beneficiosas. Empiece a practicar la atención plena para aprender a sobrellevar, o al menos tolerar, la inseguridad en sus relaciones y en su vida.
   • Cuando surjan estos sentimientos, anótelos, pero no se atasque. Respire profundamente por la nariz y exhale por la boca. No intente cambiar sus pensamientos ni actuar en consecuencia. Simplemente siéntese y mírelos.
   • Practica la atención plena a diario: pronto comenzarás a sentir más control tanto en tu vida como en tu relación, y estas inquietantes dudas te molestarán menos.
3. 3 Manténgase alejado de las personas negativas o críticas. Las opiniones de empleados, amigos y familiares a menudo plantean dudas en nuestras propias relaciones. Si la persona solo puede decir algo negativo sobre tu pareja o tu relación, tómate tu tiempo para aceptar su opinión.
   • A veces, los seres queridos nos dan consejos con buenas intenciones, pero no sin prejuicios e intereses personales. Reflexiona sobre cómo te sientes con tu pareja y lo que ves en su comportamiento antes de dejar que las opiniones de los demás alimenten tus dudas.
   • No tome consejos ni discuta sus relaciones con personas que se inclinan a juzgar o criticar. En su lugar, elija un entrevistado abierto e imparcial que pueda apoyarlo.
4. 4 Elimina las palabras "must" y "must" de tu vocabulario. Si su lenguaje sobre las relaciones es duro, es más propenso a la inseguridad. Eliminar estas palabras de tu vocabulario te hará sentir más flexible y de mente abierta con respecto a tu pareja.
   • Si usted, por ejemplo, piensa: "Debería responder a la llamada cada vez que yo llame", sin darse cuenta se enoja, independientemente del hecho de que su pareja pueda estar ocupada cuando llame.
   • No asumas que tu novia debe pasar el fin de semana con otra persona, simplemente porque no ha planeado nada contigo.