Cómo superar la disfunción eréctil

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: cambios en el estilo de vida
Método 2 de 3: deshacerse de la ansiedad
Método 3 de 3: Probar medicamentos y terapia
Consejos
Advertencias

¿Tiene problemas para mantener una erección durante las relaciones sexuales? Más del 50% de los hombres mayores de cuarenta años se enfrentan a esto. Millones de personas confirmarán que la disfunción eréctil puede causar una profunda insatisfacción y afectar negativamente las relaciones y la autoestima. La buena noticia es que existen muchas formas de deshacerse de este problema, desde simples cambios en el estilo de vida hasta medicamentos a base de hierbas. Si quieres saber cómo superar la disfunción eréctil y volver a experimentar la alegría en el dormitorio, sigue leyendo.

Pasos

Método 1 de 3: cambios en el estilo de vida

1 Deje su disgusto por los médicos en el pasado. Cada año, millones de hombres con disfunción eréctil también sienten vergüenza de hablar de ello con un médico. Este es un trastorno muy común, pero esto no significa que sea parte integral de esta edad. La disfunción eréctil (DE) suele ser una indicación de problemas ocultos que requieren tratamiento. Antes de comenzar a tratar de deshacerse de este trastorno por su cuenta, es muy importante que consulte a su médico por posibles razones que pueden estar afectando su capacidad para mantener una erección.
- Hable con su médico sobre su salud vascular. Si tiene presión arterial alta, colesterol alto o niveles altos de azúcar, es posible que una de estas afecciones esté dañando los vasos sanguíneos del corazón, lo que puede provocar disfunción eréctil.
- La enfermedad cardíaca y la diabetes son dos afecciones graves que conducen a la disfunción eréctil. Si tiene una de estas afecciones, tratarla también lo ayudará a deshacerse de la disfunción eréctil.
2 Hacer ejercicio regularmente. Seriamente. Priorice salir al aire libre o al gimnasio y caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o hacer levantamiento de pesas, al menos 4 veces a la semana. Según un estudio de la Universidad de Harvard, caminar media hora al día reduce el riesgo de disfunción eréctil en un 41%. Haga ejercicios cardiovasculares con regularidad para estimular su corazón para que bombee sangre por todo su cuerpo. Cuando llega el momento de tener una erección, una buena circulación en todo el cuerpo es la clave del éxito.
3 Evite el sobrepeso. Una cintura grande se asocia con un alto riesgo de disfunción eréctil. Al hacer un trabajo de pérdida de peso, puede hacer grandes mejoras en su dormitorio. Asegúrese de comer alimentos saludables llenos de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas insaturadas y grasas saludables.
- Evite los alimentos procesados y los alimentos procesados elaborados con azúcar refinada y harina.
- Reemplaza las bebidas con alto contenido calórico por agua y té sin azúcar.
- Los bocadillos también deben ser saludables: nueces, zanahorias y manzanas en lugar de alimentos en barras o comidas rápidas con alto contenido de azúcar.
4 Dejar de fumar. Fumar exacerba en gran medida la disfunción eréctil, ya que daña el sistema circulatorio y conduce a enfermedades que causan disfunción eréctil. Si tiene problemas para mantener una erección, podría ser el momento de dejar de fumar por su salud.
- Si no es posible dejar de fumar en este momento, intente reducir la cantidad de cigarrillos tanto como sea posible. Si puede reducir a unos pocos cigarrillos al día, será significativamente mejor que fumar un paquete.
5 Evite el alcohol. El alcohol es otra sustancia que puede causar un gran daño a su erección. Muchos hombres mayores notan que es mucho más difícil mantener la firmeza después de unos tragos.
6 Ejercita los músculos del suelo pélvico. La pelvis ayuda a que el pene se mantenga firme durante una erección al ejercer presión sobre la vena, evitando así que la sangre fluya hasta que la erección sea completa. Los hombres que ejercitan sus músculos pélvicos obtienen mejores resultados que aquellos que dependen únicamente de los cambios de estilo de vida. Entonces, ¿cómo fortaleces este músculo interno? Ejercicio de Kegel.
- Para ubicar los músculos del piso pélvico, tense como si estuviera tratando de controlar la micción.
- Apriete y relaje los músculos 8 veces, luego descanse y luego haga 8 veces más. Continúe hasta que haya hecho 3-4 series de 8 veces.
- Haga el ejercicio de Kegel al menos una vez al día.

Método 2 de 3: deshacerse de la ansiedad

1 Elimina los factores estresantes de tu vida. La ansiedad es uno de los principales culpables de la disfunción eréctil. Si puede encontrar una manera de aliviar el estrés, probablemente podrá mantener una erección mucho mejor. Piense ahora mismo cuál es la fuente de mayor estrés y ansiedad en su vida. ¿Qué se te ocurre para darte un respiro?
- Si su rutina diaria está ocupada desde la mañana hasta la noche, considere cómo puede disponer de más tiempo libre.
- Desenchufe los aparatos electrónicos al menos antes de acostarse. Dormirá mejor, lo cual es necesario para hacer frente al estrés.
- Pase más tiempo al aire libre. El aire fresco y la cercanía de la naturaleza son una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad.
2 Practica la atención plena. ¿Ha notado que en lugar de vivir los momentos de su vida sexual, se distrae con la ansiedad y la excitación? Necesitas entrenarte para estar plenamente en el momento presente, para vivirlo tanto física como mentalmente. Aclare su mente y concéntrese en las sensaciones que su cuerpo está experimentando durante el sexo.
- Si el sexo se ha convertido en una rutina y ya no es excitante como solía ser, agréguele nuevos aromas, texturas y sonidos. Por ejemplo, use aceite de masaje y ponga música para sintonizar a su pareja de la manera correcta.
3 Charle con su pareja. ¿Te sientes cómodo en lo que respecta a tu vida sexual? Si le preocupa que su pareja pueda tener expectativas o estándares altos, es muy difícil mantener una erección; esto se denomina ansiedad de acción. Si tiene alguna sugerencia de que las posibles críticas de su pareja pueden estar afectando su capacidad para obtener gratificación sexual, debe discutir sus necesidades y encontrar formas de hacer que su entorno sexual sea más seductor.
4 Obtenga más información sobre el sexo. Si su ansiedad o culpa sobre el sexo está profundamente arraigada, estas emociones negativas pueden ser la causa de la disfunción. Obtenga más información sobre cómo el sexo puede ser una buena manera de aprender a aceptar su cuerpo y cómo comprender mejor las necesidades sexuales de los demás. Lea sobre técnicas sexuales o asista a un taller de sexo positivo, abra su mente a nuevas posibilidades y aumente su comodidad en la cama.

Método 3 de 3: Probar medicamentos y terapia

1 Toma medicamentos para la disfunción eréctil. Viagra y medicamentos similares pueden ayudar a los hombres a mantener una erección durante varias horas seguidas. Actúan mejorando la acción del óxido nítrico producido naturalmente por el cuerpo para relajar y aumentar el flujo sanguíneo al pene. Si está interesado en medicamentos que se especializan en el tratamiento de la disfunción eréctil, hable con su médico para obtener una receta.
- Es importante curar no solo la disfunción eréctil, sino también los problemas principales que causan la disfunción en lugar de depender únicamente de una solución farmacológica para el problema.
- Los medicamentos para la disfunción eréctil pueden no funcionar, o incluso pueden ser peligrosos si está tomando otros medicamentos o si ha tenido un derrame cerebral o una enfermedad cardíaca.
2 Considere usar una inyección o supositorio. Si no desea tomar medicamentos, también es posible inyectar alprostadil directamente en el pene justo antes de que desee tener una erección. Los efectos secundarios pueden incluir dolor y acumulación de tejido fibroso en el pene.
3 Explore las posibilidades de la terapia con testosterona. Si su médico ha determinado que su disfunción eréctil es causada por niveles bajos de testosterona, entonces esta puede ser la decisión correcta para usted. Analice este programa con su médico.
4 Prueba una bomba de pene. Este dispositivo es un tubo hueco con bomba manual. Se coloca un tubo en el pene y se usa una bomba para crear una erección. El anillo se coloca en la base del pene para evitar que la sangre fluya. Si está interesado en este dispositivo, hable con su médico sobre qué modelo se adapta a sus necesidades.
5 Considere la posibilidad de implantación. Los implantes inflables o semirrígidos se colocan en el pene y proporcionan un excelente control de la erección. Dado que la implantación siempre conlleva un riesgo de infección, el médico generalmente lo aconseja solo si todos los demás medios han fallado.
6 Busque remedios naturales. Si no está interesado en medicamentos y dispositivos, busque un homeópata practicante que pueda aconsejarle sobre un remedio natural que pueda ser eficaz.Algunos hombres se han beneficiado de la acupuntura, la medicina herbal y la viagra herbal puede ser efectiva.
- No tome suplementos o extractos sin consultar con su fisiólogo.
- El ginseng rojo coreano, la dehidroepiandrosterona y el complejo de L-arginina han dado excelentes resultados a algunos hombres.

Consejos

Si el tratamiento moderno (Viagra, Cialis, etc.) no es efectivo en su problema, consulte los medicamentos que se están desarrollando actualmente. Por ejemplo, a diferencia de medicamentos como Viagra, que actúan de manera situacional y sobre los síntomas, un medicamento llamado Bremelanotide está diseñado para atacar los aspectos de la libido y la excitación de las relaciones sexuales. Se ha descubierto que este fármaco, que también se ha probado en mujeres con trastornos de la excitación, es adecuado para hombres que no tienen impedimentos físicos pero que tienen dificultades para excitarse emocionalmente.
Puede iniciar una conversación con su médico con palabras simples: "Creo que tengo un problema en la cama" o "Mi vida sexual no es tan buena como me gustaría". La disfunción eréctil es muy común. No dirá nada que el médico no haya escuchado antes. Recuerde, el 50% de los hombres mayores de 40 años tienen disfunción eréctil. ¡No estas solo!
Siempre puede probar medicamentos como Viagra si su médico cree que son seguros para usted. Recuerde que el médico es la persona que sabe y puede decirle qué medicamentos vale la pena tomar y cuáles no son perjudiciales para usted. Incluso puede tener una muestra. También puede ponerse en contacto con los representantes oficiales de Viagra. Allí hay especialistas que le responderán cualquier duda y le proporcionarán toda la información educativa. No hay nada que los sorprenda, así que no lo dudes. ¡Todos los días hablan con cientos de hombres que enfrentan EXACTAMENTE EL MISMO PROBLEMA!

Advertencias

Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento.
REAL Viagra solo se puede obtener con receta médica. No se deje engañar por los anuncios en línea y las ventas de periódicos. Estas son píldoras ilegales falsas. Además, pueden ser peligrosos porque no sabes qué contienen.