Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Evitar herramientas y herramientas traumáticas
• Método 2 de 4: Cuida tu cabello
• Método 3 de 4: Nutrición adecuada
• Método 4 de 4: ayudar a los médicos con la caída del cabello
• Consejos
• Advertencias

El cabello puede caerse por varias razones, incluida la nutrición, las deficiencias minerales, los medicamentos, el estrés o las enfermedades graves, la contaminación ambiental y la genética. Un tercio de la población mundial se enfrenta a este problema, y ​​entre estas personas hay miles de mujeres. No hay garantía de que pueda detener la caída del cabello causada por factores genéticos o en los que no puede influir. Sin embargo, puede hacer todo lo posible para mantener su cabello en buenas condiciones y evitar que se caiga prematuramente.

Pasos

Método 1 de 4: Evitar herramientas y herramientas traumáticas

1. 1 Trate de usar un secador de pelo con menos frecuencia. El calor debilita la proteína del cabello. El calentamiento y el secado constantes pueden provocar fragilidad y puntas abiertas, lo que puede acelerar la caída del cabello. Es mejor dejar que su cabello se seque naturalmente, así que séquelo con secador con más frecuencia que con secador.
   • Todas las demás herramientas de peinado que calientan tu cabello, incluidas las pinzas, los cepillos térmicos, las tenacillas y las planchas, funcionan de la misma manera.
   • Tenga cuidado al usar estas herramientas, ya que el cuero cabelludo escaldado puede dañar permanentemente los folículos pilosos.
2. 2 No se haga permanente ni se alise. Ambos pueden dañar tu cabello. Los productos químicos rompen los enlaces internos del cabello y luego los modifican para alisar o rizar el cabello.Esto debilita el cabello y lo vuelve opaco, seco y quebradizo. Esta condición del cabello puede provocar la caída del cabello con el tiempo.
3. 3 Prueba con menos frecuencia Para teñir el cabello y utilizar productos químicos. El teñido frecuente del cabello con tinte permanente aumenta el riesgo de que se dañe el cabello. El cabello no debe teñirse más de una vez cada 4-6 semanas. Si te tiñes el cabello, usa siempre acondicionador después del lavado. Si tienes el cabello gris, dejar que tu cabello se vuelva gris es mejor que teñirlo.
4. 4 No decolore su cabello. Al penetrar en la vaina del cabello, el peróxido les quita el pigmento natural. La estructura del cabello cambia y se vuelve propenso a dañarse. Al aclarar tu cabello, lo debilitas, por lo que decolorarlo en combinación con secadores y productos para el cabello puede dañar seriamente tu peinado.
5. 5 No hagas peinados ajustados. Algunos peinados requieren un tirón fuerte del cabello y el uso de gomas elásticas u horquillas, que con un uso regular pueden provocar la caída del cabello. Atar trenzas apretadas o atar una cola de caballo apretada diariamente puede resultar en una gran pérdida de cabello. Además, peinar el cabello con rulos, especialmente los calientes, también promueve la caída del cabello.
   • La caída del cabello debido a peinados ajustados incluso tiene un nombre científico: alopecia por tracción. No le cuesta nada evitar este problema.

Método 2 de 4: Cuida tu cabello

1. 1 Regularmente lava tu cabello champú no agresivo. Lavarse puede ayudar a prevenir la caída del cabello al mantener el cabello y el cuero cabelludo limpios, previniendo infecciones que pueden conducir a la caída del cabello. Si usa un champú suave, el cabello limpio se verá más lleno que el cabello sucio (el cabello sucio se ve más liso y se deshace en mechones).
2. 2 Encuentra un champú para tu tipo de cabello. Un buen champú mejorará la salud de tu cabello, así que tómate el tiempo para encontrar un producto que funcione para tu tipo de cabello. Averigüe si su tipo de cabello es normal, graso o seco, y luego pruebe algunos champús que se adapten a su tipo para ver cuál funciona mejor para usted. Si tiene caspa, compre un champú especial para ayudar a combatir este problema.
   • Los champús de proteínas y los acondicionadores voluminizadores temporalmente hacen que el cabello sea más suave y grueso, ya que rellenan las grietas del cabello, pero no reparan el cabello dañado.
3. 3 Presta atención a la composición del champú. Un champú suave mantendrá tu cabello y cuero cabelludo saludables, y la composición del champú te ayudará a determinar si es suave. No compre productos que contengan sulfatos o sulfonatos. Elija champús que contengan isetionato o glucósido inmediatamente después del agua.
   • Normalmente, los champús suaves contienen sulfosuccinatos, anfodiacetatos e hidroxisultaínas.
   • Siliconas, policuaternios y guar hidratan el cabello.
4. 4 Usa un buen cepillo. La forma en que te cepillas el cabello afecta su condición. Compre un cepillo suave hecho de materiales naturales y cepille su cabello no de arriba a abajo, sino de adentro hacia afuera. Manipule su cabello lo más suavemente posible y no lo mueva.
   • Evite cepillar el cabello mojado: use un cepillo para el cabello o un peine.
5. 5 Prueba un masaje en el cuero cabelludo. Masajear el cuero cabelludo con un aceite nutritivo (como aceite de coco, romero, lavanda o almendras) aumenta el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y a los folículos pilosos. Los movimientos de fricción y masaje calientan la piel y mejoran la circulación sanguínea, gracias a lo cual las células de los folículos reciben las sustancias que necesitan, lo que, a su vez, tiene un efecto beneficioso sobre el crecimiento del cabello.
   • Masajear tu cabeza también te ayudará a relajarte, lo cual es beneficioso para todo el cuerpo.
6. 6 Si le preocupa la condición de su cabello, verifique si se está cayendo mucho. Hay una forma de comprobar si está perdiendo mucho cabello.Apriete 20-30 cabellos entre el pulgar y el índice y tire de ellos de forma lenta pero segura. Si se caen más de seis cabellos, es posible que tenga un problema real de pérdida de cabello.
   • De esta manera no da Resultado 100% exacto, por lo que si cree que está perdiendo más cabello del que debería, consulte a un tricólogo. Sin embargo, recuerda que todos los días una persona pierde cierta cantidad de cabello, y esto es normal.

Método 3 de 4: Nutrición adecuada

1. 1 Consuma una dieta completa y equilibrada. Las pautas nutricionales para mantener el cabello y el cuero cabelludo sanos son las mismas que las pautas nutricionales generales. Un cuerpo sano tendrá mucho mejor cabello que una persona enferma. Existe la posibilidad de que el proceso de caída del cabello se ralentice con una dieta nutritiva que contenga muchas frutas y verduras. Hay vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el cabello y prevenir la caída del cabello.
2. 2 Consume más hierro. El hierro es un mineral que se encuentra en los alimentos de origen animal y vegetal. La falta de hierro puede provocar anemia, lo que impide que los nutrientes lleguen a los folículos, lo que puede provocar la caída del cabello. Para evitar que esto suceda, incluya alimentos ricos en hierro en su dieta.
   • Se encuentra mucho hierro en las carnes rojas, el pollo y el pescado.
   • También es útil comer verduras verdes: brócoli, espinacas, col rizada.
3. 3 Consume suficiente proteína. La proteína es muy importante para el crecimiento del cabello. La falta de proteínas puede conducir a un cabello seco y debilitado, lo que resulta en la caída del cabello. La cantidad adecuada de proteína proporcionará al cuerpo aminoácidos que ayudan a fortalecer el cabello. Las proteínas (proteínas) a menudo se incluyen en los champús, pero las proteínas de los alimentos pueden mejorar significativamente la condición del cabello y prevenir su caída.
   • La proteína se encuentra en mariscos, aves, leche, queso, yogur, huevos, frijoles, lomo de cerdo, soja, carne de res magra y barras de proteínas especiales.
   • Si eres vegano o no consumes lácteos, tus fuentes de proteínas vegetales pueden incluir tempeh, tofu, pan integral, mantequilla de maní, arroz integral, lentejas, quinua, nueces, seitán ("carne" de trigo), frijoles y brócoli. .
4. 4 Incluya vitamina C en su dieta. Los alimentos con alto contenido de esta vitamina promueven la absorción de hierro, por lo que para aprovechar al máximo su hierro, trate de comer alimentos que contengan vitamina C junto con alimentos que contengan hierro. La vitamina C también acelera la producción de colágeno, que fortalece los capilares del tallo del cabello. Las fuentes de vitamina C incluyen:
   • Frutas cítricas, col rizada, brócoli, coles de Bruselas, patatas al horno y tomates.
   • Los arándanos, las moras y las fresas también son ricos en vitamina C.
5. 5 Consume lo suficiente ácidos grasos omega-3. Estas grasas son buenas para el cabello: evitan que se sequen y se partan. Estos ácidos grasos se encuentran en las células del cuero cabelludo y ayudan a mantener el nivel de humedad deseado en el cuero cabelludo. Estas son grasas importantes que no son producidas por el cuerpo humano y, por lo tanto, deben obtenerse de los alimentos.
   • Consuma más pescados grasos omega-3 como atún, salmón, caballa.
   • Estos ácidos grasos también se encuentran en semillas y nueces, especialmente semillas de lino, semillas de calabaza y nueces.
6. 6 Consuma más alimentos ricos en biotina. La biotina es una vitamina B soluble en agua. Es muy importante para la salud del cabello, ya que una deficiencia de esta sustancia provoca sequedad y rotura, lo que acelera la caída del cabello. La biotina se encuentra en los cereales integrales, el hígado, la clara de huevo, la harina de soja, las nueces y la levadura.
   • Los cereales integrales también son una gran fuente de zinc. La falta de zinc causa sequedad y picazón en el cuero cabelludo y la caída del cabello.
7. 7 Considere tomar vitaminas y suplementos dietéticos. Existen vitaminas y otros suplementos que se recomiendan para la caída del cabello, pero primero debes consultar a tu médico. El tratamiento más común para este problema es la biotina, el inositol, el hierro, la vitamina C y la palma enana americana. No hay evidencia de que estos suplementos prevengan la caída del cabello, sin embargo, algunos afirman que ayudaron.
8. 8 Sepa qué alimentos evitar. Es importante saber no solo qué alimentos son buenos para usted, sino qué alimentos es mejor evitar. Aquí debe guiarse por los principios básicos de una nutrición adecuada, pero hay varias sustancias que provocan la caída del cabello. Se ha demostrado que el edulcorante artificial aspartamo provoca la caída del cabello. Los aditivos artificiales en los productos también pueden afectar negativamente la condición del cabello.
   • Las claras de huevo crudas contienen una sustancia que se une a la biotina y evita que se absorba.
9. 9 Consume suficientes calorías. Una dieta baja en calorías puede provocar una caída temporal del cabello. Para el crecimiento del cabello, el cuerpo necesita minerales y vitaminas (como las mencionadas anteriormente). Si come muy poco, es posible que le falten estos nutrientes. Además, reducir demasiado la ingesta de calorías puede resultar estresante, haciendo que el cabello deje de crecer o entre en una fase de reposo. Evite las dietas extremas, de lo contrario puede encontrarse perdiendo cabello junto con los kilos.

Método 4 de 4: ayudar a los médicos con la caída del cabello

1. 1 Sepa cuándo consultar a un médico. Es importante comprender en qué grado de pérdida de cabello vale la pena contactar a un médico con este problema. Si su cabello no se cae como solía hacerlo, o si está perdiendo cabello rápidamente cuando era adolescente o adulto joven, busque ayuda profesional de inmediato. Estos son los síntomas a tener en cuenta:
   • dolor, picazón o enrojecimiento y descamación del cuero cabelludo;
   • puntos de calvicie en la barba o las cejas;
   • en las mujeres: calvicie de patrón masculino, aumento del crecimiento del vello en la cara y el cuerpo o irregularidades menstruales (en este caso, un trastorno hormonal puede ser la causa de la caída del cabello);
   • aumento de peso, fatiga, debilidad muscular o intolerancia a las bajas temperaturas.
2. 2 Prepárate para la cita. Antes de ir a ver a su médico, piense en los síntomas que está experimentando para que le resulte más fácil describir su afección. Analice si la primera vez que se encontró con este problema y si la caída del cabello es permanente o intermitente. Aquí hay algunas preguntas útiles:
   • ¿Has notado que el cabello empezó a empeorar, más roturas y rajaduras?
   • ¿Alguno de sus parientes cercanos ha sufrido pérdida de cabello?
   • ¿Está tomando algún medicamento, vitamina o suplemento nutricional?
3. 3 Sepa cómo se trata la caída del cabello masculina. La causa más común de pérdida de cabello en los hombres es la herencia. Adelgazamiento del cabello en la frente y en la coronilla. Aunque no se considera una enfermedad (es solo una característica hereditaria), existe un tratamiento para estos casos. Como regla general, se prescriben dos medicamentos para la caída del cabello:
   • Minoxidil (Generolon, Alerana, Regaine) es una solución que se aplica en el cuero cabelludo para estimular los folículos pilosos. Viene en una concentración de 2 o 5% y se aplica una vez al día.
   • Finasteride (Penester, Proscar) es una pastilla que interfiere con la producción de una forma de testosterona que causa la caída del cabello. Las mujeres en edad fértil ni siquiera deben tocar las tabletas de finasterida dañadas.
4. 4 Conoce cómo se trata la caída del cabello en las mujeres. Aproximadamente un tercio de las mujeres enfrentan este problema. En dos tercios de las mujeres que han entrado en la menopausia, el cabello se vuelve más delgado, lo que conduce a la formación de parches de calvicie. Como regla general, en las mujeres, el cabello se cae no sobre la frente, sino a lo largo de la raya, por lo que se vuelve menos en la coronilla. Los medicamentos recetados con mayor frecuencia son:
   • Minoxidil ("Generolon", "Alerana", "Regaine"): un medicamento para uso externo, que se frota en el cuero cabelludo. Contraindicado en embarazo y lactancia.
   • Los antiandrógenos son fármacos que bloquean los receptores, pero rara vez se recetan.
   • Hierro: se prescribe, en particular, para vegetarianos, mujeres que padecen anemia o tienen períodos abundantes.

Consejos

• Es mejor dormir con el cabello trenzado suelto en lugar de cabello suelto. Al dar vueltas y vueltas durante el sueño, su cabello estará protegido de daños mecánicos.
• Una persona promedio pierde alrededor de 100 cabellos por día. Muy a menudo, el cabello se cae durante el lavado con champú, la ducha y similares. Si ve que pierde más cabello, incluso si aún no tiene la línea del cabello en retroceso, eso podría ser motivo de preocupación.
• Evite la exposición solar demasiado frecuente y prolongada de su cabello.
• Evite el uso de geles u otros productos de peinado, ya que aceleran la caída del cabello y hacen que el cabello se vuelva quebradizo y quebradizo.
• Elija champús y acondicionadores no corrosivos: suavizan el cabello y mejoran su condición. No utilices cosméticos agresivos, especialmente aquellos con efecto desodorante, ya que son perjudiciales para el cuero cabelludo.
• La enfermedad celíaca puede provocar la caída del cabello. Hable con su médico si tiene dudas.
• Intente aplicar un poco de aceite nutritivo en el cuero cabelludo antes de acostarse. Lávelo con champú por la mañana. Esto estimula el crecimiento del cabello y lo fortalece.
• Las enfermedades (como la enfermedad de la tiroides) y la toma de antibióticos pueden provocar la caída del cabello, por lo que estar en buenas condiciones físicas puede ayudarlo a evitar este problema.
• Si ha dado a luz recientemente, no se asuste con la alopecia posparto. La caída del cabello debido al embarazo puede ser intimidante, pero es un resultado natural de los cambios hormonales causados ​​por el embarazo que podrían alterar la calidad del cabello e incluso su volumen. La caída del cabello es un signo de un regreso a los niveles hormonales normales. Como regla general, la caída del cabello en tales casos se detiene en unos pocos meses.

Advertencias

• La caída del cabello puede ser un signo de problemas nutricionales y de salud, incluso si su cuero cabelludo no tiene la línea del cabello en retroceso. Hable con su médico sobre esto, especialmente si está comiendo mal, tiene un sistema inmunológico débil o no se siente bien.