Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: cómo interactuar con su médico
• Método 2 de 3: Cómo cambiar su estilo de vida
• Método 3 de 3: Cuida tu salud mental
• Consejos

Hasta el 20 por ciento de los embarazos terminan en abortos espontáneos. Varios factores, tanto biológicos como externos, pueden contribuir al aborto espontáneo. Aunque los médicos creen que algunos abortos espontáneos se pueden evitar haciendo cambios en el estilo de vida, la mayoría de los casos son biológicos y no dependen de las mujeres. No existen métodos probados para prevenir abortos espontáneos recurrentes y las opciones de tratamiento son limitadas. Sin embargo, trabajar en estrecha colaboración con un médico, junto con un estilo de vida saludable y elecciones informadas, puede ayudar a tener un bebé.

Pasos

Método 1 de 3: cómo interactuar con su médico

1. 1 Concierte una cita con su médico antes de la concepción. Antes de intentar concebir un hijo, hable con su ginecólogo sobre los problemas que pueda haber tenido durante embarazos anteriores. Pregúntele a su médico si necesita pruebas y análisis para detectar anomalías cromosómicas, niveles elevados de andrógenos y otros factores que pueden causar un aborto espontáneo.
   • Dado que hay muchas causas posibles de aborto espontáneo, no existe un conjunto claro de pruebas que identifiquen todos los peligros. Informe a su médico sobre su historial médico, factores hereditarios e intentos de concebir para que el médico pueda encontrar las pruebas y las opciones de tratamiento adecuadas.
   • Puede decir esto: "He sufrido una serie de enfermedades, así que quiero entender si estas enfermedades pueden afectar los intentos de concebir y tener un hijo".
   • Si ha tenido poliquistosis ovárica, endometriosis, fibromas uterinos u otras enfermedades del aparato reproductor, dígaselo a su médico: “Estoy tomando medicamentos que me permiten combatir enfermedades del aparato reproductor. ¿Cómo podría afectar esto mi capacidad para tener un bebé? "
2. 2 Descubra su tipo de sangre. Si tiene un factor Rh negativo, es posible que le administren una pequeña dosis de inmunoglobulina anti-Rh. Esto puede evitar problemas de embarazo causados ​​por la incompatibilidad Rh.
   • La inmunoglobulina anti-Rhesus se administra mediante inyección.Por lo general, estas inyecciones solo se administran a mujeres con un factor Rh negativo que están embarazadas de un niño con un factor Rh positivo.
3. 3 Preste atención a los desequilibrios hormonales. Estos trastornos pueden manifestarse de diversas formas, incluida la poliquistosis ovárica y la endometriosis. Si sabe que ha tenido estas afecciones en el pasado, o si sospecha que puede tener problemas con la tiroides o las glándulas suprarrenales, pídale a su médico que ordene pruebas hormonales.
   • Los signos de desequilibrio hormonal incluyen aumento de peso, irritabilidad, períodos anormalmente abundantes, períodos irregulares, falta de menstruación, dolores de cabeza, dolor de espalda y otros síntomas.
   • Algunos trastornos pueden tratarse con medicamentos o bajo supervisión médica.
   • Pregúntele a su médico acerca de tomar hormonas sintéticas. Uno de los factores que provocan un aborto espontáneo es la falta de progesterona. En los primeros tres meses de embarazo, la progesterona se puede administrar en forma de inyecciones o píldoras, pero esta terapia se basa en datos de investigación antiguos. La investigación actual no confirma la efectividad de este método.
4. 4 Elimina la posibilidad de anomalías cromosómicas. Los abortos espontáneos recurrentes pueden deberse a anomalías cromosómicas. Hay una serie de anomalías cromosómicas que pueden afectar el embarazo, pero no todos los problemas de este tipo son fáciles de manejar. Pregúntele a su médico si necesita una prueba cromosómica para averiguar si los abortos espontáneos repetidos están relacionados con anomalías cromosómicas. Usted y su pareja pueden realizar el análisis.
   • Recuerde que en algunos casos, las pruebas requieren una muestra del feto que se perdió por un aborto espontáneo.
   • Tenga en cuenta que muchos problemas cromosómicos son inevitables, impredecibles e intratables.
5. 5 Informe a su médico sobre los medicamentos que está tomando. Dígale a su ginecólogo qué medicamentos le han recetado otros médicos, así como qué otros medicamentos, suplementos y vitaminas está tomando. Asegúrese de que todos estos medicamentos se puedan tomar antes y después de la concepción.
   • No espere a que el médico le haga preguntas él mismo. Diga esto: “Estoy tomando medicamentos recetados por mi terapeuta y medicamentos que compro sin receta. ¿Alguno de estos medicamentos puede afectar el curso del embarazo? "
   • No tome medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (como ácido acetilsalicílico o ibuprofeno) si está tratando de concebir o si ya está embarazada. Tome acetaminofén para aliviar el dolor.

Método 2 de 3: Cómo cambiar su estilo de vida

1. 1 Deje de fumar y de beber alcohol. No se recomienda fumar y beber alcohol no solo durante el embarazo, sino también durante el período en que una mujer está tratando de concebir un hijo.
   • Las mujeres también deben abstenerse de consumir drogas durante el embarazo.
   • Dejar de fumar es un proceso a largo plazo, pero muchas mujeres se benefician de una combinación de terapia de reemplazo de nicotina (como chicle o parches de nicotina) y grupos de apoyo, ya sea en línea o en persona.
2. 2 Toma ciertas vitaminas y nutrientes. Ciertos suplementos pueden estar indicados durante el embarazo. Hable con su médico antes de comenzar a tomar estos, o pídale a su médico una recomendación de dosis.
   • Las mujeres embarazadas pueden tomar ácido fólico, vitaminas prenatales con ácido fólico, calcio, hierro y vitamina D.
   • No se recomienda tomar multivitamínicos que no estén destinados a mujeres embarazadas, ya que pueden no suministrar las sustancias que necesitan para la madre y el niño.
3. 3 Descanse mucho. El descanso es fundamental durante el embarazo. Duerma todo lo que su cuerpo necesite y quédese en cama si su médico se lo recomienda. Si sospecha que puede desarrollar complicaciones por ser demasiado activo, especialmente si ha tenido abortos espontáneos antes, consulte a su médico lo antes posible.
   • Durante el primer trimestre del embarazo, se recomienda que duerma entre 45 y 60 minutos más de lo habitual todos los días.
   • Durante el segundo trimestre, debes dormir al menos ocho horas seguidas. Esto puede ser complicado, ya que son comunes el malestar estomacal y las alteraciones del sueño durante la noche.
   • Durante el tercer trimestre, las mujeres deben descansar siempre que se sientan cansadas, ya que el sueño puede volverse intermitente debido a las molestias asociadas con el embarazo tardío. Duerma regularmente durante el día o simplemente recuéstese.
4. 4 Reduzca la cafeína. Al intentar concebir y durante el embarazo, no debe consumir más de 200 miligramos de cafeína por día. Esto se aplica al café, té y bebidas carbonatadas azucaradas. Pruebe las versiones descafeinadas de sus bebidas favoritas, o incluso el “café” de hierbas (una bebida de té descafeinado que imita el sabor del café).
   • Si está tratando de quedar embarazada, elimine la cafeína gradualmente para que su cuerpo no experimente un shock.
   • Recuerde, la cafeína no se encuentra solo en las bebidas. También se puede encontrar en el chocolate e incluso en algunos medicamentos para el dolor de cabeza de venta libre.

Método 3 de 3: Cuida tu salud mental

1. 1 No te culpes a ti mismo. No provoque estrés innecesario culpándose a sí mismo y sintiéndose culpable. Muchos de los factores que afectan el embarazo son impredecibles e inevitables. Sepa que es inocente.
   • Del 10 al 30% de los embarazos terminan en aborto espontáneo (el número depende de los criterios de investigación). Un aborto espontáneo no significa que haya algo mal en su cuerpo o que no podrá soportar el embarazo en el futuro.
2. 2 Busque el apoyo de otras personas. Los abortos espontáneos repetidos pueden provocar estrés y ansiedad, lo que puede llevar a la mujer a recurrir a métodos para aliviar el estrés que tienen un efecto negativo en el organismo a largo plazo. En su lugar, busque el apoyo de otras personas que lo ayuden a lidiar con el estrés y el dolor de una manera más saludable.
   • Busque grupos de apoyo para madres que han tenido abortos espontáneos y están tratando de concebir.
   • Lea los foros y sitios web de mujeres que se encuentran en la misma situación. Allí puede compartir su historia y leer las historias de otros, además de recibir valiosos consejos.
   • Si tiene fondos disponibles, trabaje con un terapeuta de planificación familiar.
3. 3 Habla con amigos y familiares. A algunas personas les resulta difícil hablar con sus seres queridos sobre los abortos espontáneos, pero hablar con sus seres queridos puede ayudarla a sentirse animada. Los amigos y la familia también pueden brindarle información para ayudarlo a enfrentar la situación.
   • Dile a tus amigos que estás pasando por un momento difícil y pídeles que sean comprensivos. Puede decir esto: "Estoy experimentando las consecuencias psicológicas de un aborto espontáneo y realmente necesito su compañía y apoyo".
   • Pregúnteles a sus amigos si han experimentado situaciones similares y, de ser así, qué les ayudó a superarlas.
   • Cuéntele a la familia sobre su situación y pregunte si la familia ha tenido algún aborto espontáneo. Es posible que descubra que su problema tiene causas genéticas y no está relacionado con las características de su cuerpo o su estilo de vida.
4. 4 Reduzca la cantidad de estrés en su vida. Si bien no hay evidencia de que el estrés por sí solo pueda causar abortos espontáneos, sí afecta los niveles hormonales, lo que puede afectar la salud general de un bebé en el útero.
   • Deshazte de los factores estresantes. Si la persona le está causando un estrés innecesario, dígale que no puede hacerlo ahora. Si su trabajo lo pone muy ansioso, dígale a su gerente así: “Me temo que el estrés en el lugar de trabajo pueda afectar mi salud. Me gustaría hablar con usted sobre cómo puede hacer que el entorno empresarial sea menos estresante ".
   • Para calmarse en una situación estresante, respire profundamente durante diez minutos o intente concentrarse en cada parte de su cuerpo por turno.Primero, relaje los músculos de los dedos de los pies y luego suba y suba por el cuerpo hasta llegar a la coronilla.
   • No tenga miedo de salir de situaciones estresantes. Debes enfocar todas tus energías en el feto, así que no dudes en decir que no puedes hacer frente a algo o no quieres hacerlo en el entorno actual. Si algo te preocupa, vete.
5. 5 Tenga en cuenta que puede desarrollar depresión y ansiedad. Las mujeres que han tenido múltiples abortos espontáneos corren el riesgo de desarrollar depresión y ansiedad, dos trastornos mentales que pueden afectar su deseo de convertirse en mamá. Si nota signos de estos trastornos, consulte a su médico lo antes posible para ver si necesita hablar con un terapeuta o psiquiatra.
   • Los síntomas de la depresión incluyen: tristeza, sentimientos de vacío y desesperanza, arrebatos de rabia, pérdida de interés en las actividades diarias, cambios en el apetito, culpa, dificultad para concentrarse y otros.
   • Los síntomas de ansiedad incluyen los siguientes signos: aumento del nerviosismo y ansiedad, sensación de problemas inminentes, ritmo cardíaco y respiración acelerados, aumento de la sudoración, temblores, fatiga, problemas para dormir, experiencias incontrolables y otros.

Consejos

• Recuerde que la causa de los abortos espontáneos recurrentes solo se puede determinar en aproximadamente la mitad de los casos. Pero el hecho de que no tenga las respuestas no significa que no podrá quedar embarazada. Si ha tenido múltiples abortos espontáneos, la probabilidad de un embarazo exitoso es del 65%.
• Si tiene una curvatura del útero, acuéstese boca abajo durante 10 a 15 minutos por la mañana, por la tarde y antes de acostarse.