Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: Evaluación de factores de riesgo
• Método 2 de 2: Prevención de la trombosis
• Advertencias

Se pueden formar coágulos de sangre en las venas y los pulmones, y esta afección se denomina tromboembolismo venoso. Los síntomas y las consecuencias de esta enfermedad para el cuerpo difieren según el lugar de formación del coágulo de sangre, sin embargo, todos los coágulos de sangre pueden ser fatales si no se hace nada con ellos. Los coágulos de sangre pueden provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Para protegerse de esta enfermedad, vale la pena saber cómo puede prevenir los coágulos de sangre.

Pasos

Método 1 de 2: Evaluación de factores de riesgo

1. 1 Tenga en cuenta que el riesgo de formación de coágulos sanguíneos aumenta con la edad. El riesgo de tener un primer coágulo de sangre es de 100 por 100.000. Sin embargo, este valor cambia significativamente con la edad: a los 80 años se forman coágulos de sangre en 500 de cada 100.000 personas En una edad más madura, es importante vigilar constantemente su salud y hacer chequeos regulares.
   • La cirugía y las fracturas de la cadera o la parte inferior de la pierna aumentan el riesgo de coágulos de sangre.
2. 2 Evalúe su nivel de actividad física. El riesgo de coágulos de sangre en los pulmones es mayor en personas sedentarias o sedentarias. Las personas que se sientan durante más de seis horas en su tiempo libre tienen el doble de probabilidades de sufrir una embolia pulmonar en comparación con las personas que se sientan durante solo dos horas. Los períodos prolongados de estar acostado, sentado o de pie en un lugar pueden causar obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar una trombosis. Por esta razón, los coágulos de sangre a menudo se forman en pacientes hospitalizados, especialmente después de la cirugía, y en personas que viajan largas distancias.
3. 3 Calcula tu índice de masa corporal. Las personas obesas corren un mayor riesgo que las personas de peso normal.La conexión no está del todo clara, pero los expertos sugieren que se debe, al menos en parte, al estrógeno, que es producido por las células grasas. El estrógeno es otro factor de riesgo independiente. Las células grasas también producen proteínas llamadas citocinas que pueden promover la formación de coágulos sanguíneos. Además, no es raro (aunque no siempre) que las personas obesas lleven un estilo de vida menos activo que las personas de peso normal.
   • Para calcular su IMC (índice de masa corporal), use una calculadora en línea como esta. En dichos sitios, debe ingresar su edad, peso, altura y sexo.
   • Una persona obesa tendrá un IMC superior a 30. Si el IMC está entre 25 y 29,9, el peso se considera sobrepeso. Un IMC normal está entre 18,5 y 24,9. Las lecturas por debajo de 18,5 indican una falta de peso.
4. 4 Preste atención a los niveles hormonales. Los cambios hormonales, especialmente en los niveles de estrógeno, aumentan el riesgo de trombosis. Los coágulos de sangre son comunes en mujeres posmenopáusicas que toman estrógeno como parte de la terapia de reemplazo hormonal. El riesgo de coágulos de sangre también es mayor en mujeres que toman anticonceptivos orales y en mujeres embarazadas.
   • Antes de comenzar a tomar hormonas, hable con su médico sobre los posibles riesgos y otras opciones de tratamiento.
5. 5 Obtenga más información sobre la hipercoagulabilidad. La coagulación es la coagulación de la sangre. Ésta es una propiedad normal de la sangre. Sin él, uno moriría de pérdida de sangre al menor corte. Aunque la coagulación es un proceso natural, la hipercoagulación es peligrosa porque coagula la sangre, incluso dentro del cuerpo. La hiperagulación puede ser causada por períodos prolongados de estar sentado y acostado, cáncer, deshidratación, tabaquismo y terapia hormonal. Es más probable que desarrolle hipercoagulabilidad si:
   • hubo casos de trombosis en la familia;
   • tiene coágulos de sangre a una edad temprana;
   • ha tenido coágulos de sangre durante el embarazo;
   • ha tenido múltiples abortos espontáneos por razones poco claras;
   • tiene un trastorno genético (específicamente, mutación del factor V Leiden o anticoagulante lúpico).
6. 6 Descubra qué otros problemas de salud aumentan su riesgo de coágulos de sangre. La fibrilación auricular (arritmia) y la acumulación de placas de colesterol en las arterias también pueden provocar coágulos de sangre.
   • Si le han diagnosticado fibrilación auricular, esto significa que la sangre fluye de manera desigual a través de los vasos, por lo que puede acumularse en ciertos lugares, formando coágulos de sangre.
   • Con la fibrilación auricular, el único síntoma puede ser un pulso desigual. Por lo general, esta enfermedad se diagnostica mediante un examen de rutina. Se trata con anticoagulantes u otros medicamentos. A menudo, los médicos recomiendan cambiar el estilo de vida y, en algunos casos, está indicada la cirugía o la instalación de un marcapasos.
   • Las placas de colesterol pueden acumularse en las arterias (a veces debido a la aterosclerosis). Si la placa se rompe, puede provocar la formación de un coágulo de sangre. La mayoría de los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares son causados ​​por una placa rota en el corazón o el cerebro.

Método 2 de 2: Prevención de la trombosis

1. 1 Hacer ejercicio regularmente. Las investigaciones muestran que 150 minutos de ejercicio moderado a vigoroso por semana reducen el riesgo de muchas enfermedades. Esto significa que debe reservar de 20 a 30 minutos al día para hacer ejercicio aeróbico (caminar, andar en bicicleta, aeróbicos). Elija una actividad que disfrute y no la abandone. El ejercicio mejora la circulación sanguínea y la salud en general, lo que evita la formación de coágulos de sangre.
2. 2 Levanta las piernas durante todo el día. Esto se puede hacer mientras descansa o duerme. Levante las piernas de los pies, no de las rodillas, es decir, no coloque almohadas debajo de las rodillas. Intente levantar los pies entre 10 y 15 centímetros por encima del nivel del corazón. No cruce las piernas.
3. 3 Diluya largos períodos de estar sentado con algo de actividad. Es importante hacer ejercicio todos los días, pero estar sentado todo el día y luego correr durante 20 minutos no es suficiente. Si está sentado o acostado durante mucho tiempo (por ejemplo, viajando, trabajando en la computadora o acostado debido a una enfermedad), debe levantarse y calentarse de vez en cuando. Levántese cada dos horas y haga ejercicios simples: puede simplemente caminar o estirar las pantorrillas (rodar de los pies a los talones y hacia atrás).
   • Cualquier situación en la que se vea obligado a sentarse con las rodillas dobladas (posición clásica) es potencialmente peligrosa para su salud.
4. 4 Beber mucho líquido. La deshidratación severa espesa la sangre y promueve la formación de coágulos de sangre. Todas las personas deben beber mucha agua, pero esto es especialmente importante para los ancianos y las personas con mayor riesgo de coágulos sanguíneos. Se aconseja a los hombres que beban tres litros de líquido al día, mientras que a las mujeres se les aconseja beber dos.
   • Evite tener sed. La sed es el primer signo evidente de deshidratación. Si tiene sed, está a punto de deshidratarse.
   • Otro signo temprano es la boca seca o la piel muy seca.
   • Para restablecer rápidamente el equilibrio hídrico, será suficiente beber agua. Si tiene diarrea, vómitos o sudo mucho, puede ser útil beber una bebida con electrolitos.
5. 5 Consulte a su médico con regularidad durante el embarazo. Los niveles altos de estrógeno aumentan el riesgo de trombosis. Sin embargo, durante el embarazo, no se puede hacer nada con respecto a los niveles de estrógeno. Solo puede evitar otros factores de riesgo (por ejemplo, fumar y permanecer sentado durante mucho tiempo) y consultar a un médico a tiempo.
   • Si comienza a formar coágulos de sangre durante el embarazo, su médico puede recetarle medicamentos que puede tomar durante el embarazo para evitar que los coágulos de sangre lleguen a sus pulmones o cerebro, lo que puede ser potencialmente mortal.
   • Puede ser peligroso tomar anticoagulantes durante el embarazo porque pueden interferir con el anclaje de la placenta.
   • Sin embargo, en casos muy peligrosos de tromboembolismo venoso, los medicamentos especiales pueden salvar vidas. Después de dar a luz, las mujeres a menudo se cambian a otros medicamentos que son compatibles con la lactancia.
   • El tromboembolismo venoso es una de las causas más comunes de muerte materna en los Estados Unidos y Europa Occidental.
6. 6 Analice las alternativas a la terapia de reemplazo hormonal con su médico. La terapia de reemplazo hormonal puede aliviar los síntomas de la menopausia, pero aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos. Los fitoestrógenos de soja pueden ser una opción de tratamiento no hormonal. Estas sustancias ayudan a aliviar los sofocos sin causar trombosis. También puede comer más soja y tofu y beber leche de soja. Sin embargo, en el caso de la soja, es imposible calcular la cantidad requerida de fitoestrógenos.
   • También puede intentar no aliviar los síntomas de la menopausia. Son incómodos, pero no peligrosos para la salud.
7. 7 Tome anticonceptivos hormonales solo según las indicaciones de su médico. La combinación de estrógeno y progestina en la mayoría de las píldoras anticonceptivas aumenta el riesgo de coágulos de sangre de tres a cuatro veces. Sin embargo, el riesgo de trombosis en mujeres sanas sin otros requisitos previos es bastante bajo: una mujer de cada 3000 enfrenta este problema.
   • Las mujeres con períodos abundantes o problemas endometriales deben elegir métodos anticonceptivos no hormonales si es posible. Se debe considerar el uso de anticonceptivos orales sin estrógenos (solo progesterona) o incluso agentes no hormonales (por ejemplo, dispositivos intrauterinos).
   • Pero incluso si ya tiene coágulos de sangre, es posible que se le permita tomar anticonceptivos orales si toma anticoagulantes al mismo tiempo. El médico también puede elegir una opción anticonceptiva con poco o ningún estrógeno, lo que reducirá la posibilidad de que se formen coágulos de sangre.
8. 8 Controle su peso. Dado que el exceso de células grasas en la obesidad está asociado con la probabilidad de desarrollar tromboembolismo venoso, vale la pena reducir su peso a la normalidad si es obeso (IMC 30 o superior). La forma más segura de perder peso es mediante el ejercicio y una nutrición adecuada. Aunque la ingesta calórica debe ser limitada, muchos médicos y nutricionistas están de acuerdo en que comer menos de 1200 calorías al día es peligroso. Si se mueve y hace mucho ejercicio, coma más. Para obtener consejos nutricionales personalizados, consulte a su dietista.
   • Controle su frecuencia cardíaca durante el ejercicio con un monitor de frecuencia cardíaca.
   • Para calcular su frecuencia cardíaca deseada, primero determine su frecuencia cardíaca máxima permitida: reste su edad de 220.
   • Multiplique el número resultante por 0,6; este será el valor de la frecuencia cardíaca al que deberá esforzarse. Trate de hacer ejercicio para que su frecuencia cardíaca se mantenga así durante 20 minutos cuando haga ejercicio al menos 4 veces por semana.
   • Por ejemplo, una mujer de 50 años debería esforzarse por obtener un valor de 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Use calcetines o medias de compresión. Las medias de compresión previenen la formación de coágulos de sangre. Las personas que pasan mucho tiempo de pie (como enfermeras y médicos) a menudo los usan para mejorar la circulación. También se pueden usar si anteriormente ha tenido coágulos de sangre para reducir el dolor y la hinchazón de las piernas. A veces los usan pacientes que pasan mucho tiempo en la cama.
   • Puede comprar prendas de compresión en muchas farmacias. Si los calcetines o medias llegan hasta la rodilla, será suficiente para prevenir la trombosis.
10. 10 Habla con tu médico sobre los medicamentos preventivos. Si su médico cree que está en riesgo, es posible que le recete un tratamiento preventivo. Dependiendo de su estado de salud, su médico puede recetarle un medicamento de venta libre más fuerte (warfarina, Clexane) o uno más débil (como ácido acetilsalicílico).
    • La warfarina generalmente se toma una vez al día. Puede interactuar con la vitamina K de diferentes maneras, y esto es importante para la circulación sanguínea, por lo que las dosis se determinan individualmente y pueden variar mucho.
    • "Kleksan" está disponible en forma de solución inyectable. Puede aplicar inyecciones en casa. La dosis se basa en el peso.
    • El ácido acetilsalicílico (aspirina) es un buen medicamento para las personas que tienen un menor riesgo de trombosis y se puede comprar sin receta. Se ha demostrado que la aspirina previene los coágulos de sangre, así como los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
11. 11 Busque medicamentos si tiene cáncer. Una de cada cinco personas con tumores malignos desarrolla trombosis. Esto se atribuye a muchos factores, incluida la inflamación relacionada con el cáncer, la inmovilidad y los efectos secundarios de los medicamentos. A los pacientes con cáncer se les suele recetar "warfarina" o "Clexane". También se les puede mostrar la instalación de un filtro en la vena cava inferior. Este filtro no permite que el coágulo pase más alto si se desprende de una vena de la pierna. Esto evita que el coágulo de sangre llegue al corazón, lo que evita el peligro de muerte.
12. 12 No crea incondicionalmente en los remedios naturales. Si bien hay ejemplos de cómo los remedios naturales han ayudado a los pacientes con cáncer a combatir los coágulos de sangre, nada de esto está científicamente probado. Los defensores de las terapias naturales argumentan que los fitonutrientes pueden ayudar a prevenir la trombosis en personas con cáncer. Sin embargo, los científicos no han podido identificar el mecanismo del efecto de dicha nutrición sobre la inflamación y la producción de citocinas. La dieta especial prescribe los siguientes alimentos y suplementos:
    • frutas: albaricoques, naranjas, moras, tomates, piñas, ciruelas, arándanos;
    • especias: curry, pimienta de cayena, pimiento rojo, tomillo, cúrcuma, jengibre, ginkgo, regaliz;
    • vitaminas: vitamina E (nueces, almendras, lentejas, avena y granos de trigo), ácidos grasos omega 3 (pescado graso, por ejemplo, pescado rojo o trucha);
    • plantas: semillas de girasol, canola y aceite de cártamo;
    • suplementos: ajo, ginkgo biloba, vitamina C, natokinasa;
    • vino y miel.

Advertencias

• Si presenta hinchazón y dolor en una o dos piernas, y su piel está roja, azul o parece demasiado caliente, es posible que tenga una trombosis venosa profunda. Debe consultar a su médico lo antes posible.
• Si tiene dificultad para respirar, dolor de pecho agudo; si se siente mareado, tiene latidos cardíacos rápidos y puede desmayarse; Si tiene tos inexplicable con mucosidad sanguinolenta, es posible que tenga una embolia pulmonar. Llame a una ambulancia al 103 (móvil) o al 03 (fijo) o vaya a la sala de emergencias lo antes posible. Es posible que se haya formado un coágulo de sangre en su pulmón, por lo que un médico debe atenderlo con urgencia.