Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Identificación de las causas de los niveles bajos de ferritina
• Parte 2 de 3: Suplementos nutricionales
• Parte 3 de 3: Cambiar su dieta

La ferritina es un tipo de proteína del cuerpo que ayuda a almacenar hierro en los tejidos. Los niveles de ferritina disminuyen con la deficiencia de hierro o la mala nutrición. Además, los niveles bajos de ferritina pueden estar asociados con una variedad de afecciones médicas, incluidas las crónicas. Si bien los niveles bajos de ferritina pueden provocar problemas de salud graves, en la mayoría de los casos, los niveles de ferritina pueden elevarse con bastante facilidad.Al identificar sus problemas de salud, hacer cambios en la dieta y agregar suplementos a su dieta, puede aumentar sus niveles de ferritina en sangre.

Pasos

Parte 1 de 3: Identificación de las causas de los niveles bajos de ferritina

1. 1 Consulte a su médico. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medida para aumentar los niveles de ferritina. El médico debe averiguar qué enfermedades ha padecido y qué enfermedades tienen o tienen sus familiares. El médico también le preguntará acerca de los síntomas asociados con la falta de ferritina. Estos síntomas pueden incluir:
   • fatiga;
   • dolor de cabeza;
   • irritabilidad;
   • perdida de cabello;
   • fragilidad de las uñas;
   • disnea
2. 2 Controle sus niveles de hierro en sangre. Dado que la ferritina es aproximadamente hierro que ha sido absorbido por los tejidos, lo primero que debe hacer un médico es verificar el nivel de hierro en la sangre. Esto le dirá si está consumiendo suficiente hierro o si tiene algún tipo de trastorno de absorción de hierro.
3. 3 Verifique sus niveles de ferritina. El médico también pedirá una prueba de ferritina. Si no tiene suficiente hierro en la sangre, su cuerpo puede extraerlo de sus tejidos, reduciendo así sus niveles de ferritina. Esta es la razón por la que los análisis de sangre para hierro y ferritina a menudo se realizan al mismo tiempo.
   • Se considera que el nivel normal de ferritina en sangre es de 30 y 40 ng / ml. Los niveles de ferritina por debajo de 20 ng / ml se consideran deficiencia leve. Los niveles de ferritina por debajo de 10 ng / ml se consideran deficientes.
   • Algunos laboratorios utilizan procedimientos únicos que afectan los resultados y valores de las pruebas, así que asegúrese de discutir sus resultados con su médico.
4. 4 Pruebe la capacidad de unión del hierro. Esta prueba mide la cantidad máxima de hierro que se puede almacenar en la sangre. Esto permitirá que el médico comprenda si el hígado y otros órganos funcionan correctamente. De lo contrario, los niveles bajos de ferritina o hierro pueden estar asociados con otra afección médica más grave.
5. 5 Compruebe si hay otras afecciones médicas graves. Después de examinar y examinar los resultados de la prueba, su médico tratará de determinar si padece alguna afección médica que reduzca los niveles de ferritina o afecte su capacidad para aumentar los niveles de ferritina. La disminución de ferritina puede estar influenciada por enfermedades como:
   • anemia;
   • cangrejo de río;
   • nefropatía;
   • hepatitis;
   • Úlceras estomacales;
   • trastornos enzimáticos.

Parte 2 de 3: Suplementos nutricionales

1. 1 Toma suplementos de hierro. Si tiene una deficiencia de hierro de leve a moderada, su médico puede recomendarle algún tipo de suplemento de hierro. Se pueden adquirir en cualquier farmacia. Tómelos según las indicaciones o las indicaciones de su médico. Los suplementos de hierro generalmente aumentan los niveles sanguíneos de hierro y ferritina durante varias semanas.
   • Los suplementos de hierro pueden causar una variedad de efectos secundarios, que incluyen dolor de espalda, escalofríos, mareos, dolores de cabeza y náuseas.
   • Debido a que la vitamina C promueve la absorción de hierro en el torrente sanguíneo, se recomienda tomar suplementos de hierro con un vaso de jugo de naranja.
   • No tome suplementos de hierro con leche, bebidas que contengan cafeína, antiácidos o suplementos de calcio, ya que estos interfieren con la absorción del hierro.
2. 2 Toma terapia con vitaminas por vía intravenosa. Si tiene una deficiencia grave de hierro, ha perdido mucha sangre o tiene una afección médica que afecta negativamente la capacidad del cuerpo para absorber hierro, su médico le recetará un ciclo de inyecciones o transfusiones de sangre. Puede ser una inyección intravenosa de hierro o vitamina B12. La vitamina B12 contribuye a la absorción de hierro. En casos graves, puede ser necesaria una transfusión de sangre para restaurar rápidamente los niveles de hierro.
   • Las inyecciones solo se administran si los suplementos nutricionales no tienen éxito.
   • Las inyecciones de hierro pueden tener los mismos efectos secundarios que los suplementos orales.
3. 3 Confíe en los suplementos y medicamentos recetados. Hay muchos medicamentos disponibles para aumentar los niveles de hierro y ferritina. Si tiene una afección médica que afecta negativamente su capacidad para absorber o retener hierro, su médico puede recetarle cualquiera de los siguientes medicamentos:
   • sulfato de hierro;
   • gluconato ferroso;
   • fumarato ferroso;
   • carbonil hierro;
   • complejo de hierro dextrano.

Parte 3 de 3: Cambiar su dieta

1. 1 Come más carne. La carne, especialmente la roja, es probablemente la mejor fuente de hierro. Esto se debe no solo al hecho de que la carne es rica en hierro, sino también al hecho de que el cuerpo absorbe mucho más fácilmente el hierro de la carne. Al aumentar la ingesta de carne, puede aumentar sus niveles de ferritina y hierro. Los mejores alimentos para aumentar sus niveles de hierro son:
   • carne de res;
   • Carne de cordero;
   • hígado;
   • mariscos;
   • huevos.
2. 2 Consume alimentos vegetales ricos en hierro. El hierro es rico no solo en carne, sino también en algunos alimentos vegetales. Trate de comer más para aumentar sus niveles de ferritina en sangre. Recuerde que deben consumirse el doble que la carne, ya que el hierro de los alimentos vegetales se absorbe menos. Rica en hierro:
   • Espinacas;
   • trigo;
   • avena;
   • nueces;
   • arroz (sin pulir);
   • frijoles.
3. 3 Limite la ingesta de alimentos y minerales que interfieren con la absorción de hierro. Ciertos alimentos y minerales pueden dificultar la absorción del hierro. Aunque no es necesario excluir por completo los siguientes alimentos, es recomendable consumirlos en menor cantidad:
   • Vino tinto;
   • café;
   • té negro y verde;
   • soja sin fermentar;
   • Leche;
   • calcio;
   • magnesio;
   • zinc;
   • cobre.