Como entenderte a ti mismo

Video: ¿Cómo Conocerte a Ti Mismo? Ejercicio de Autoconocimiento

Contenido

Pasos
Parte 1 de 3: Conócete a ti mismo
Parte 2 de 3: Analiza tu conciencia y tus acciones
Parte 3 de 3: Ábrete a la reflexión
Consejos
Advertencias

Sucede que te encuentras en una situación en la que estás haciendo algo y no tienes idea de por qué ni por qué. ¿Por qué le gritaste a tu hijo? ¿Por qué eligió permanecer en su trabajo actual en lugar de aceptar la nueva oferta? ¿Por qué discutiste con tus padres toda la noche sobre un tema que, en general, no te molesta? Nuestra mente subconsciente controla una buena parte de nuestro comportamiento, y es por eso que las razones que subyacen a muchas decisiones de la vida pueden estar envueltas en un misterio. Sin embargo, si sabe de qué lado mirar este tema, puede aprender a entenderse a sí mismo mucho mejor: por qué toma tales decisiones, qué lo hace feliz y cómo puede cambiar para mejor.

Pasos

Parte 1 de 3: Conócete a ti mismo

1 Obtenga una evaluación objetiva. Lo primero que puede hacer para obtener una mayor comprensión de sí mismo es obtener un juicio objetivo. Por supuesto, puedes preguntarle a las personas que conoces, pero su experiencia contigo los llevará a los mismos prejuicios que los tuyos. Es una evaluación objetiva que te dará una idea más precisa y te llevará a pensar en algo en lo que quizás nunca hayas pensado. Hay una serie de pruebas reconocidas, al aprobarlas, puede aprender más sobre sí mismo en varios aspectos de la personalidad), y hay innumerables pruebas no reconocidas.
- La teoría del tipo de personalidad de Mayer-Briggs dice que todas las personas pertenecen a 1 de cada 16 personalidades básicas.Estas personalidades determinan cómo interactúa con las personas, qué tipo de problemas interpersonales experimenta, qué fortalezas tiene y qué tipo de entorno es mejor para usted para vivir y trabajar. La prueba básica se puede encontrar en línea si está interesado en profundizar en su personalidad.
- Si le resulta difícil comprender qué le brinda felicidad y qué debe hacer con su vida, considere tomar un examen de carrera. Este tipo de pruebas lo ayudarán a decidir qué le brindará la mayor satisfacción, generalmente según su tipo de personalidad y lo que prefiere hacer por placer. También hay muchas opciones de exámenes en línea, generalmente gratis, pero si aún eres estudiante, es mejor recurrir a uno de los expertos reconocidos.
- Existe la teoría de que todo el mundo aprende y percibe su experiencia de varias formas. Todos estos métodos se denominan "estilo de aprendizaje". Saber cuál es su estilo de aprendizaje más de una vez lo ayudará después de la graduación y lo ayudará a comprender por qué algunas actividades fracasan obstinadamente para usted, mientras que en otras lo logra desde los primeros pasos. Como en casos anteriores, las pruebas se pueden realizar en línea. Solo tenga en cuenta que esta es una teoría controvertida, hay muchas otras con respecto a cómo aprende una persona y, según la prueba que realice, puede obtener resultados diferentes.
2 Haz el ejercicio de descripción del personaje. Cuando los escritores conciben un libro, a menudo hacen ejercicios de escritura para ayudarlos a comprender mejor a sus personajes. Puede hacer el mismo ejercicio para entenderse mejor a sí mismo. También se ofrecen ejercicios similares en línea. Quizás, a través de un ejercicio de este tipo, no aprenderá nada particularmente objetivo, porque confía completamente en su propia visión, que se establece en las respuestas a las preguntas, pero puede hacerle pensar en algo en lo que nunca antes había pensado. Intente responder algunas preguntas para hacerse una idea:
- ¿Cómo te describirías a ti mismo en una frase?
- ¿Cuál es el propósito de la historia de tu vida?
- ¿Qué es lo más importante que te pasó?
- ¿En qué se diferencia de las personas que le rodean?
3 Evalúe sus fortalezas y debilidades. Al reflexionar sobre sus fortalezas y debilidades, podrá comprender mejor quién es usted y qué es lo más importante para usted. Aquí, se debe prestar especial atención a comparar su propia descripción de sus fortalezas y debilidades con la descripción dada por sus familiares, amigos, etc. Lo que es imperceptible para ti, pero visible para ellos, puede darte mucho en qué pensar.
- Ejemplos de fortalezas incluyen determinación, dedicación, paciencia, diplomacia, habilidades de comunicación, imaginación y creatividad.
- Ejemplos de debilidades: estrechez de miras, egocentrismo, dificultades para percibir la realidad, juzgar a las personas, ansias de control.
4 Explore sus prioridades. Lo que consideras más importante en tu vida y en tus interacciones diarias con la gente puede decir mucho sobre ti. Piense en sus prioridades, compárelas con las prioridades de otras personas, aquellas a quienes respeta, y piense en lo que dicen sus conclusiones sobre usted. Por supuesto, debe estar abierto al hecho de que sus prioridades no se construyen de la mejor manera (para la mayoría de ellos esto es así), lo que también puede decir mucho sobre usted.
- Si tu casa se incendiara, ¿qué harías? ¿Qué salvarías? Es asombroso cómo el fuego revela nuestras prioridades. Incluso si guardó algo extremadamente práctico, como los cheques de impuestos, todavía dice algo (por ejemplo, que prefiere estar preparado para cualquier cosa y no ceder a la resistencia en la vida).
- Otra forma de entender tus prioridades es imaginar que alguien a quien amas ha sido criticado públicamente por algo que no apoyas (digamos que es gay y tú no apoyas este estilo de vida).¿Lo apoyarás? ¿Proteger? ¿Cómo? ¿Qué dices? Nuestras acciones frente a las críticas de los compañeros y el posible rechazo también traicionan nuestras prioridades.
- Algunos ejemplos de prioridades son el dinero, la familia, el sexo, el respeto, la seguridad, la estabilidad, las posesiones materiales y la comodidad.
5 Mira cómo has cambiado. Mire hacia atrás en el tiempo y piense en lo que le ha sucedido a lo largo de su vida y cómo eso influyó en su forma de pensar y actuar hoy. Observar cómo ha cambiado revela mucho sobre por qué hace esto, ya que el comportamiento de una persona se basa en su experiencia pasada.
- Por ejemplo, puede que tenga una tendencia a proteger a los ladrones de tiendas, pero al mismo tiempo condena muy duramente a todos los que roban. Cuando lo piensa, puede recordar el episodio en el que, cuando era niño, le robaron una vela de una tienda y sus padres lo castigaron severamente, lo que ahora explica su reacción exagerada ante tal comportamiento.

Parte 2 de 3: Analiza tu conciencia y tus acciones

1 Analiza cuando experimentas emociones fuertes. A veces, de repente te sientes muy enojado, triste, alegre o inspirado. Comprender qué desencadena estas respuestas más fuertes de lo normal, dónde están arraigadas, puede ayudarlo a entenderse mejor a sí mismo.
- Por ejemplo, podría enfadarse muchísimo cuando la gente habla en el cine mientras ve una película. ¿Está realmente enojado por la conversación o se siente irrespetuoso con usted? Dado que este enojo no ayuda a la situación, podría ser mejor tratar de encontrar una manera de prestarle menos atención y preocuparse menos por el respeto de otras personas por usted mismo para no tener que luchar contra ese enojo.
2 Observe los procesos de supresión y sustitución. La represión es cuando no quieres pensar en algo, así que te ayudas a olvidar que alguna vez sucedió. La sustitución es cuando reaccionas emocionalmente a algo, pero la reacción real es provocada por otra cosa. Ambas son reacciones comunes. Ambos son reacciones poco saludables. Si puede identificar la causa raíz de estas reacciones y aprender a lidiar con ellas, se convertirá en una persona más feliz.
- Por ejemplo, puede sentir que no está demasiado triste por la muerte de su abuela, pero cuando su familia decide deshacerse de su silla favorita, se enoja y se enoja. No está molesto por la pérdida de su silla. Ya estaba todo manchado, olía raro y, posiblemente, contenía sustancias radiactivas. Está molesto por la pérdida de su abuela.
3 Observe cómo y cuándo habla de sí mismo. ¿Convierte cada conversación en una conversación sobre usted mismo? ¿O siempre te estás burlando de ti mismo? Cómo y cuándo hablas de ti mismo puede decirte mucho sobre ti, lo que piensas de ti mismo y cómo te percibes a ti mismo. A veces es útil hablar de ti mismo y darte cuenta de que no puedes hacer todo, pero debes prestar atención a los extremos y darte cuenta de por qué estás recurriendo a estos o aquellos extremos.
- Por ejemplo, su amigo acaba de obtener su doctorado, pero cuando empiece a hablar de ello, siempre traduzca el tema a cómo escribió su diploma. Quizás la razón es que te avergüenza que tu amigo ya haya obtenido un doctorado y tú no, y quieres sentirte más importante y realizado al hablar de ti mismo.
4 Preste atención a cómo y por qué interactúa con los demás. Cuando interactúas con otras personas, ¿tiendes a humillarlas? Es posible que haya notado que solo pasa tiempo con personas que son más ricas que usted. Un comportamiento como este también puede abrirle los ojos a sí mismo y a lo que realmente le importa.
- Por ejemplo, si solo elige a personas que son más ricas que usted como amigos, esto puede indicar que desea sentirse más rico al pretender ser igual a estas personas.
- Piense en lo que se dice y en lo que "escucha". Esta es otra forma de explorar sus interacciones con amigos y familiares. Es posible que descubra que cada vez que escuche “Necesito su ayuda”, aunque todo lo que se dijo fue “Necesito su compañía”. Y esto prueba que es muy importante que alguien te necesite.
5 Escribe tu biografía. Escribe tu biografía en 20 minutos, 500 palabras. Deberá escribir muy rápido y pensar menos en qué incluir en su biografía. Al hacerlo, te ayudarás a determinar qué es lo que tu cerebro considera más importante en términos de qué tipo de persona eres. Para muchas personas, 20 minutos es demasiado corto para escribir 500 palabras. Pensar en lo que dijiste y en lo que te molesta porque no estaba incluido en tu biografía también puede ser una revelación.
6 Preste atención a cuánto tiempo puede esperar la recompensa. Las investigaciones muestran que las personas que pueden retrasar el disfrute de la recompensa lo hacen mucho mejor con sus vidas, obtienen mejores calificaciones, una mejor educación y una mejor atención médica. Piense en situaciones en las que podría retrasar la recompensa. ¿Qué has hecho? Si ha tenido dificultades con este retraso, vale la pena trabajar en este elemento, ya que a menudo afecta el éxito.
- La Universidad de Stanford llevó a cabo un famoso experimento, llamado Marshmallow Experiment, en el que monitoreó las reacciones de los niños a los malvaviscos y luego siguió su desarrollo de vida durante varias décadas. Los niños que pudieron renunciar a la comida por más recompensas obtuvieron mejores resultados en la escuela y gozaron de mejor salud.
7 Analiza lo que es más importante para ti: contar o ser contado. Cuando está trabajando, está buscando la siguiente tarea usted mismo o necesita que alguien le diga qué hacer. O la mejor opción para ti es decirle a otras personas lo que debes hacer tú mismo. Todo esto, dependiendo de la situación, puede decir mucho sobre ti.
- Recuerde, no hay nada de malo en recibir instrucciones de otra persona. Solo debe tener esto en cuenta para comprender y controlar mejor sus actividades y su comportamiento cuando surja algo importante. Por ejemplo, si sabe que no tiene el control de una situación y debe hacerlo, considere que su falta de voluntad es solo un “hábito”, no una necesidad, y puede cambiarse.
8 Preste atención a cómo reacciona en situaciones difíciles o desconocidas. Cuando las cosas se ponen realmente difíciles, por ejemplo, pierdes tu trabajo, muere un ser querido, alguien te amenaza: entran en juego los lados ocultos o restringidos de tu personaje. Piense en cómo ha reaccionado ante situaciones difíciles en el pasado. ¿Por qué reaccionaste de esa manera? ¿Cómo le gustaría reaccionar? ¿Reaccionarías así ahora?
- También puede imaginar todos estos escenarios, pero tenga en cuenta que todas sus respuestas hipotéticas estarán veladas con sesgos y, por lo tanto, no serán confiables sobre su reacción real.
- Por ejemplo, imagina que te mudas a una nueva ciudad donde nadie te conoce. ¿A dónde vas a hacer amigos? ¿Con qué tipo de personas intentarás hacerte amigo? ¿Le gustaría cambiar la forma en que le cuenta a la gente sobre usted en comparación con lo que sus amigos saben sobre usted? Puede mostrar tus prioridades y lo que buscas en los contactos sociales.
9 Piense en cómo el poder afecta su comportamiento. Si tiene algún tipo de autoridad, considere cómo le afecta a usted y a sus acciones. Muchas personas, al ganar poder, se vuelven más duras, más cerradas, más propensas al control, más sospechosas. Si tienes que tomar decisiones de las que dependen otras personas, piensa por qué tomas tal o cual decisión: ¿porque es tan correcto o porque quieres controlar la situación?
- Por ejemplo, si está cuidando a su hermano menor, ¿lo castiga por la menor ofensa? Realmente lo ayuda a aprender algo, o simplemente está buscando una excusa para deshacerse de él mientras está en la esquina.
10 Explore lo que le influye. Lo que influye en su pensamiento y su visión del mundo puede decir mucho sobre usted si realmente está de acuerdo con lo que se le enseña o no. Al ver cómo estas influencias han moldeado su comportamiento, puede comprender mejor las raíces de sus acciones. Ver dónde se desvía de lo que le han enseñado también determina su singularidad y pensamiento personal. Puede ser influenciado por:
- Fuentes de información como programas de televisión, películas, libros e incluso la pornografía que ve.
- Tus padres, que pueden enseñar tanto la tolerancia como el racismo, tanto el bienestar material como los valores espirituales.
- Tus amigos, bajo cuya presión muestras interés por determinadas cosas y atraviesas nuevas experiencias.

Parte 3 de 3: Ábrete a la reflexión

1 Deja de defenderte. Si quieres realmente comprenderte mejor a ti mismo, tendrás que reflexionar sobre esos lados de ti mismo que no te gustan en absoluto y admitir algunas cosas que no quieres admitir. Naturalmente, tendrá una reacción defensiva y una renuencia a admitir todo esto, pero si realmente quiere comprender lo que está sucediendo dentro de usted, tendrá que dejar de lado esta protección. Incluso si no baja estas barreras frente a otras personas, al menos debería hacerlo frente a usted.
- Dejar de defenderse de sus propias debilidades también significa abrirse para ayudar a otras personas y corregir errores del pasado. Al volverse más abierto a la discusión, la crítica y el cambio, otras personas realmente pueden ayudarlo a entenderse a sí mismo y a mejorar.
2 Se honesto contigo mismo. Nos mentimos mucho más a menudo de lo que queremos admitir. Nos convencemos de que tomamos algunas decisiones dudosas, guiados por razones nobles o lógicas, incluso cuando, de hecho, guiados por la venganza o la pereza. Pero al escondernos de los motivos reales de nuestras acciones, perdemos la oportunidad de cambiar y desarrollarnos. Recuerde, no tiene sentido mentirse a sí mismo. Incluso si descubre la verdad sobre usted mismo que no le gusta, solo le dará la oportunidad de abordar estos problemas y no fingir que no existen.
3 Escuche lo que otras personas tienen que decir sobre usted. A veces, especialmente cuando hacemos algo mal, otras personas nos advierten. También tendemos a no escuchar. A veces esto es bueno, porque a menudo la gente dice algo solo para lastimar, sin tener una base para sus declaraciones. Pero a veces lo que se dice puede ser un análisis cualitativo de su comportamiento desde el exterior. Piense en lo que la gente le ha dicho en el pasado y vuelva a pedirles su opinión sobre su comportamiento.
- Por ejemplo, su hermana puede haber notado que tiende a exagerar. Sin embargo, por tu parte, esto sucede de manera involuntaria y, por lo tanto, es una señal de que no percibes la realidad de manera adecuada.
- Existe una gran diferencia entre evaluar lo que le han dicho y depender de esa opinión. No debe moldear su comportamiento para complacer a otras personas, a menos que tenga un impacto negativo en su vida. (Incluso entonces, vale la pena considerar si la verdadera razón es su comportamiento o su entorno). Cambie porque quiere cambiar, no porque alguien más le haya dicho que lo haga.
4 Dar consejos. Cuando damos consejos a otras personas, a menudo tenemos una gran oportunidad para reflexionar sobre nuestros propios problemas y evaluarlos desde un nuevo ángulo. Cuando observa la situación de alguien, puede pensar en cosas en las que nunca antes había pensado.
- Ni siquiera tienes que hacerlo en realidad, aunque ayudar a amigos, familiares e incluso extraños es algo bueno.Puedes darte consejos a ti mismo en la vejez y a ti mismo joven, en forma de cartas. Esto le ayudará a reflexionar sobre su experiencia pasada, comprender lo que aprendió de ella, así como lo que es especialmente importante para usted para el futuro.
5 Tómate el tiempo para vivir la vida. La mejor manera de conocerte verdaderamente a ti mismo es simplemente vivir la vida. Al igual que conocer a otra persona, comprenderse a sí mismo lleva tiempo, y vivir la vida lo ayudará a comprenderse mucho mejor que tomar exámenes y entrevistarse a sí mismo. Puedes probar:
- Viaje. Viajar te pondrá en una amplia variedad de situaciones y pondrá a prueba tu capacidad para afrontar el estrés y adaptarte al cambio. Comprenderás mucho mejor qué te hace feliz, dónde están tus prioridades y de qué se tratan tus sueños, que si sigues llevando una vida monótona y aburrida.
- Obtenga más educación. La educación, la educación real, nos incita a pensar de nuevas formas. Obtener una educación abrirá tu mente y te hará pensar en cosas en las que nunca antes habías pensado. Sus intereses y cómo se siente acerca de las cosas nuevas que aprende pueden revelar mucho sobre usted.
- Renuncia a las expectativas. Deja ir las expectativas que otras personas tienen de ti. Renuncie a sus propias expectativas de sí mismo. Deja ir las expectativas sobre cómo debería ser la vida. Al hacer esto, estará más abierto a ver cuánto puede enriquecerlo una nueva experiencia y cuánta felicidad puede traerle. La vida es un carrusel loco y puedes encontrarte con muchas cosas que te asustan solo porque es nuevo y diferente de lo que conocías antes. No se excluya de esta experiencia. Es él quien puede hacerte más feliz de lo que eras antes.

Consejos

Antes de intentar entenderse a sí mismo, conviértase en usted mismo. No puedes entender quién no eres.
Si estás constantemente enojado o triste, entonces no tienes idea de quién eres. Tratar de descubrir.
Si te diste cuenta de quién eres y no te gusta el resultado, cambia.