Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: observe su comportamiento
• Parte 2 de 4: Busque pistas en su relación
• Parte 3 de 4: Muestre preocupación
• Parte 4 de 4: Sea persistente
• Consejos
• Advertencias

¿Alguna vez te has preguntado por qué la persona está enojada contigo? ¿Le resulta difícil determinarlo? ¿Quieres revelar la causa de la agresión sin que el interlocutor se enoje aún más? ¡Esta guía paso a paso lo ayudará a resolver problemas de comunicación y hacer que los conflictos interpersonales sean cosa del pasado!

Pasos

Parte 1 de 4: observe su comportamiento

1. 1 Piense en cómo ha tratado a la persona últimamente. Los arrebatos de ira provocan una reacción en cadena. Quizás haya un evento en su memoria que enfureció a la persona. Si encuentra la fuente del problema reflejando su comportamiento, puede saltarse el resto de esta guía y hacer su mejor esfuerzo para enmendarlo.
   • ¿No volvió a llamar en una llamada importante?
   • ¿Olvidaste tu aniversario?
2. 2 Revise las últimas conversaciones en su memoria. ¿Quizás dijiste algo que provocó su reacción negativa?
   • ¿Broma inapropiada?
   • ¿Ha criticado sus acciones?
3. 3 Examine su propio comportamiento. Es poco probable que esté enojado por un solo acto. Lo más probable es que la gota que colmó el vaso de la paciencia fue un evento repetido. Hasta que llegue el punto de ebullición, cada persona tiene su propio límite de perdón y resistencia a situaciones estresantes. Pregúntese si la persona no ha estado contenta con su comportamiento anteriormente.
   • ¿Llegaba constantemente tarde a las reuniones?
   • ¿Lo has hablado con alguien?
4. 4 Se honesto contigo mismo. Es difícil evaluar su actitud hacia una persona desde un punto de vista objetivo, pero si tiene la intención de descubrir la fuente de su conflicto, debe hacerlo.
   • Explore sus propias emociones. Si, en el proceso de ponderar un episodio en particular de su comunicación o relación, descubre que es él quien causa emociones fuertes en una persona, entonces esta es una señal clave que ayudará a revelar la causa de la ira.
   • Analiza tus pensamientos. Cuando entablamos una relación con una persona, la mayoría de nosotros dejamos de pensar con cordura. La proximidad a la situación nos priva de objetividad, lo que excluye el sesgo. Trate de encontrar un hilo de pensamiento para seguir los pasos de su opinión sobre la persona que le hace comportarse así.
   • Controle su comportamiento. Presta atención a tus acciones en momentos de comunicación directa con una persona. La fuente de contradicciones puede ser acciones mecánicas y precipitadas. Trate de pensar de manera constante para obtener una mayor conciencia y un autocontrol cuidadoso.

Parte 2 de 4: Busque pistas en su relación

1. 1 Esté atento a los signos clásicos de ira. La ira se puede expresar no solo verbal y físicamente, sino también en forma de agresión deliberada.Si toca ciertos temas y la persona muestra signos de enojo, esto puede ayudar a señalar la fuente de la emoción.
2. 2 Busque expresiones verbales de ira. Por ejemplo, una persona puede gritar, discutir, maldecir o sarcásticamente. Observe estas expresiones de emoción para determinar la causa subyacente.
3. 3 Preste atención a las manifestaciones físicas de la ira. Una persona puede balancear los puños, lanzar y romper varios objetos, o patear y empujar cualquier cosa que llegue a su mano. Encuentra la relación entre los arrebatos de ira y el factor que, en tu opinión, podría provocar tal tormenta de emociones.
4. 4 Esté alerta si la persona es agresiva. La agresión se diferencia de otras formas de expresar la ira en su intención focalizada. A diferencia de la ira no dirigida, la agresión es una señal de que la persona tiene la intención de hacerte daño a propósito. Al igual que otras formas de expresión, puede decirle exactamente qué evento enfureció a la persona.
   • Tenga cuidado cuando la agresión coja fuerza, ya que puede provocar abusos emocionales o físicos.
5. 5 Mira la raíz. La ira se manifiesta no solo a través de una emocionalidad excesiva, sino también directamente en su propia expresión. Cuando una persona está enojada, a veces muestra síntomas de trastorno narcisista de la personalidad, por ejemplo, comienza a bombear sus derechos, se comporta con demasiada confianza en sí mismo, trata de manipular o expresar desagrado. Comprenda la causa de estos síntomas y haga todo lo que esté a su alcance para identificar sus orígenes emocionales.

Parte 3 de 4: Muestre preocupación

1. 1 Genere respeto. Si es necesario involucrar a una persona para resolver este problema, hágale saber que comprende su indignación y desea ayudar a resolver el problema. Entonces entenderá que respetas sus sentimientos y vienes en paz.
   • Explíquele que quiere saber la razón de su enojo, porque esta es la única forma en que puede ayudarlo, y discúlpese por llevarlo a ese estado. Para evaluar la complejidad de un estado emocional, no es necesario estar de acuerdo con lo que dice.
2. 2 Observa tu reacción. No levante la voz, sarcásticamente, ni acuse a la persona de actuar de manera irrazonable. Tales palabras solo calentarán la situación.
   • Además, controle sus gestos y expresiones faciales. Fruncir el ceño, negar con la cabeza y poner los ojos en blanco puede poner a la otra persona a la defensiva y crear tensión adicional entre ustedes.
3. 3 Habla basado en tus propias experiencias. En lugar de acusar a la persona de estar demasiado enojada, hágale saber que no está seguro de la causa, pero que está muy preocupado por lo que hizo que lo enojó.
   • Use oraciones que comiencen con "yo", no "usted". Esto evitará acusaciones en su contra.
4. 4 Escuche atentamente a la persona. Intente reformular en su cabeza lo que dijo la otra persona para asegurarse de que lo comprende. Si está abierto a discusión, diga la información revisada y pida confirmación del significado que comprende. Esta técnica lo involucrará en el proceso y le mostrará que está poniendo el esfuerzo y el tiempo para comprender realmente el significado de sus palabras.
5. 5 Sea amable con la persona. Los estudios psicológicos han demostrado que las personas son hostiles a las instrucciones e instrucciones directas, pero están abiertas al comportamiento amistoso de los demás, lo que funciona de manera mucho más eficiente y conduce a un resultado positivo.
   • Por ejemplo, si la persona es grosera contigo, respira profundamente antes de responder. Esto activará el sistema nervioso parasimpático y te calmará, permitiéndote responder de una manera más tranquila. El interlocutor notará tal cambio y, ¡quizás, seguirá tu ejemplo!

Parte 4 de 4: Sea persistente

1. 1 Ponga sus necesidades a la par con las de los demás. Logra un equilibrio entre pasividad y agresión.Proteja sus sentimientos y necesidades al continuar siendo abierto y receptivo a las palabras y sentimientos de la otra persona. Esto ayudará a evitar consecuencias como la frustración y el resentimiento por no satisfacer sus necesidades.
   • Es necesario no solo revelar la causa de la ira, sino también poder protegerse.
2. 2 Ser sincero. Algunas personas prefieren evitar la oposición directa, por lo que hablan del doloroso con un amigo de la persona o un miembro de su familia, pero esto puede llevar a un enfrentamiento aún mayor si se entera de que estabas actuando a sus espaldas. El enfoque indirecto debe considerarse solo como un plan de respaldo. La sinceridad es la mejor opción en este caso.
   • La perseverancia fomenta una relación honesta que le hará ganar el respeto de la persona.
3. 3 Opere con hechos, no con juicios. Esto ayudará a encontrar un lenguaje común, ya que está apuntando a circunstancias reales y no expresando experiencias personales que pueden resultar ser ciertas solo para una persona.
   • Por ejemplo, diga: "No me dejarás terminar mi oración" en lugar de "Deja de ser grosero e interrumpirme"
4. 4 Sea claro sobre su posición. Esto le dará al desacuerdo una base sólida para que la persona pueda desarrollarlo y compartir sus experiencias con respecto a lo que usted ha dicho. Incluso si no está de acuerdo con cómo percibe el problema, seguramente conocerá la posición que está defendiendo, y esto proporcionará las condiciones para un diálogo más profundo.
5. 5 Observe y acostúmbrese al papel. Aspectos no verbales importantes como la postura, el contacto visual e incluso el tono de voz le mostrarán a la persona que no solo estás escuchando con atención, sino que eres firme en tus creencias y opiniones. Esto creará un campo de juego nivelado para que su ira no sobrepase los límites de tus necesidades y puedas crear un espacio personal para ti.

Consejos

• Si la persona se enoja demasiado durante una discusión normal, es mejor escribirle una carta o un correo electrónico. Esto le da más control para encontrar una salida a esta situación.
• ¿Estás seguro de que la persona está enojada contigo? A veces la gente piensa que la razón está precisamente en ellos, pero en realidad son transeúntes inocentes.
• Si los métodos anteriores no funcionan, busque el consejo de un amigo en común o un familiar con quien se mantenga en buenos términos. Haga hincapié en que desea llegar a una solución pacífica con la persona.

Advertencias

• A veces la gente necesita tiempo para calmarse. Proceda con precaución y no fuerce la situación.
• No critique ni difunda chismes sobre la persona a sus espaldas. Al hacer esto, provocará emociones negativas, cuyas consecuencias no serán fáciles de superar.
• Por su propia seguridad, es mejor evitar comunicarse con una persona enojada.