Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Contribuya a la reconciliación
• Método 2 de 3: dejar el conflicto en el pasado
• Método 3 de 3: reparar la relación

Pelear con un compañero es algo común, pero ¿cómo te reconcilias entonces? Es importante abordar con madurez el arreglo de la disputa. Esto significa asumir la responsabilidad de sus acciones y disculparse por cualquier irregularidad. Comuníquese abiertamente con su pareja y asegúrese de escuchar activamente. Al dejar el problema en el pasado, dele a su pareja una atención positiva y demuestre que está listo para marcar la diferencia por el bien de su relación.

Pasos

Método 1 de 3: Contribuya a la reconciliación

1. 1 Deja de luchar para solucionar el problema y hacer las paces. No guarde resentimiento y no permita que las discusiones se extiendan al nuevo día. Tome una decisión conjunta para poner fin al conflicto. Trabajen juntos para reconciliarse para que ambos puedan comenzar a recuperarse.
2. 2 Reconoce tu papel en la lucha. Tenga en cuenta que, independientemente de la naturaleza del conflicto, usted jugó un papel en él. Muestre humildad y admita dónde se equivocó. Deje a un lado cualquier "pero" o "debería haber ..." y concéntrese en su contribución al conflicto.
   • Por ejemplo, es posible que le hayas gritado bruscamente a tu pareja o lo hayas interrumpido cuando él quería que lo escucharas.
   • Puedes decir: “Saqué conclusiones sin escucharte. No te escuché y admito que estaba equivocado ".
3. 3 Lidia con tu enojo. Los conflictos a menudo conducen a la ira y la frustración. Si está desbordado, tenga en cuenta que tiene el control y que su pareja no le “obliga” a enojarse. Tome medidas para calmarse, como respirar profundamente. Piense en lo que desencadena su enojo y trate de ver el panorama completo.
   • Escriba sus sentimientos en un diario para que pueda estudiarlos y comprenderlos mejor. Por ejemplo, si estás molesto porque tu pareja no te llamó, escribe sobre tu experiencia y cómo te hizo sentir.Es posible que descubra que la ira en realidad está relacionada con un sentimiento de descuido o con el deseo de recibir más atención.
4. 4 Pon las relaciones primero. Si tener la razón es más importante para ti que tener una relación armoniosa, probablemente sea hora de ablandarte y retroceder. En lugar de concentrarse en por qué tiene razón, concéntrese en comprender el punto de vista de su pareja. Interésate en lo que piensa y dice, y recuerda que las relaciones son más valiosas que sentirse bien.
   • Por ejemplo, en lugar de decir: "Sé que tengo razón y tú estás equivocado", di: "Entiendo mi punto de vista, pero no el tuyo. ¿Puede explicarlo con más detalle? "
   • Recuerde que ustedes dos están en el mismo barco. Ninguno de los dos debe asumir toda la culpa y ustedes deben trabajar juntos para resolver el problema.
5. 5 Discúlpate por tu mala conducta. Demuestre que es consciente de lo que hizo y luego exprese arrepentimiento. Muestre empatía reconociendo las emociones de su pareja y cómo los influenció. Específicamente, diga “Lo siento” para que su pareja comprenda que se está disculpando específicamente por su mala conducta.
   • Por ejemplo, diga: “Lamento haberte gritado. Fue feo de mi parte, y sé que lo consideras una falta de respeto. Me avergüenza haberte gritado y te pido disculpas ".
6. 6 Perdona a tu pareja. No te enojes. Dile a tu pareja que lo perdonas y que no quieres ocultar la negatividad hacia él o tu relación. También puedes escribir una carta para decirle que lo perdonas. Hágale saber a la persona que está dejando ir el resentimiento y dejando el pasado en el pasado.
   • El perdón no significa que olvidó lo que sucedió o que no importó. Es una forma de liberar emociones negativas y empezar de nuevo. El perdón no ocurre de la noche a la mañana; es un proceso largo.

Método 2 de 3: dejar el conflicto en el pasado

1. 1 Date un poco de espacio personal. El tiempo lejos de su pareja puede ayudarlos a ambos a aclarar su mente y calmarse. Sea claro acerca de su necesidad de espacio personal. Antes de irse, haga arreglos para reunirse o charlar en unos días para que el problema no se prolongue por mucho tiempo. Esto les permitirá a ambos ordenar sus emociones y tomar una decisión por su cuenta. Además, esto ayudará a tu pareja a comprender que no tienes intención de romper.
   • Por ejemplo, si viven juntos, considere la posibilidad de irse solo durante el día o el fin de semana, o pasar más tiempo fuera de su casa. Si no viven juntos o se encuentran a una gran distancia, acuerde no comunicarse por un período corto de tiempo, como uno o dos días.
2. 2 Establecer límites. Durante la reconciliación, es importante no volver a entrar en conflicto. Una forma de hacerlo es establecer límites. Es posible que desee discutir solo las decisiones o suprimir cualquier declaración ofensiva o acusatoria. Los límites establecidos deben ser acordados por ambas personas para mantener una comunicación positiva y seguir adelante.
   • Por ejemplo, acuerden no gritarse ni insultar. Si la discusión se está calentando, podría ser el momento de tomar un descanso o hablar de ello más tarde.
3. 3 Escuche a su pareja con el corazón abierto. Una vez que pueda hablar con su pareja sobre el conflicto, concéntrese en escuchar. Por supuesto, es más fácil pensar en lo que está diciendo o adoptar una postura defensiva, pero cambie para comprender el punto de vista de la otra persona. No interrumpa ni piense en sus respuestas durante su discurso. Es mejor prestarle toda la atención, hacer contacto visual y confirmar que lo entiendes todo.
   • Por ejemplo, resuma lo que dijo cuando haya terminado de decir: "Entiendo que quiere que exprese mejor mis sentimientos".
   • Evite las declaraciones categóricas, por ejemplo, con las palabras "siempre" y "nunca".
   • Reprima el impulso de tener "razón".Mejor muestre humildad y escuche la opinión de su pareja. Reconozca que también puede haber algo de verdad en sus palabras.
4. 4 Apoya a tu pareja emocionalmente. Si tu pareja está enojada, apóyala y ayúdala a calmarse. Si expresa sus sentimientos, escúchalo y no lo interrumpas. Permítale expresar sus emociones, incluso si cree que son escandalosas o inapropiadas. Sentirse escuchado puede ayudarlo a restaurar la cercanía y la comprensión.
   • Deje que su pareja hable y trate de entender cómo se siente. Haga que su objetivo sea comprender, no juzgar ni rechazar sus emociones.
5. 5 Comunique sus pensamientos y sentimientos. Expresa atentamente tus sentimientos para que tu pareja pueda entenderte y conectarse contigo. Una forma de hacer esto es usar declaraciones en "Yo", que cambian el enfoque hacia lo que está sintiendo, en lugar de lo que ha hecho su pareja. Si quiere culpar o criticar a una persona, deténgase y comparta mejor sus sentimientos.
   • Por ejemplo, diga: "Me molestó que cocinaste la cena para tu amigo, pero no para mí". Parece menos amenazante que "Me ignoraste y solo pensaste en tu amigo".
   • Entonces puedes decir lo que quieras. Por ejemplo: “Me sentí abandonado. También me gustaría que me tuvieran en cuenta en el futuro ".
   • Encuentra un idioma común. Empiece donde ambos estén de acuerdo y empiece desde ese punto. Si le resulta difícil encontrar puntos en común en una disputa en particular, recuerde que se aman. Esto puede ser lo que los une.

Método 3 de 3: reparar la relación

1. 1 Actúe de acuerdo con los comentarios de su pareja. Si su pareja le brinda comentarios constructivos después del conflicto, actúe en consecuencia. Esto demostrará que lo escuchaste y que quieres hacer un cambio positivo en la relación. Reconoce que eres imperfecto y que hay áreas en las que tú (y tu pareja) necesitan mejorar. No se defienda y haga un esfuerzo por encontrarse a mitad de camino.
   • Por ejemplo, si tu pareja te pide constantemente que lo ayudes con las tareas del hogar, hazlo sin esperar a que alguien se comunique contigo. Tire la basura, compre alimentos y trate de anticipar las necesidades y tareas de su pareja.
   • No tienes que salir de tu camino o renunciar a tu vida para complacer a tu pareja. La retroalimentación debe ser una retroalimentación constructiva, no un proceso abrumador o controlador para la otra persona.
2. 2 Dale a tu pareja una atención positiva. Cuanto antes ambos puedan experimentar un poco de alegría y alegría, mejor. Las acciones que crean sentimientos positivos genuinos pueden ayudar a los dos a unirse. Bríndele a su pareja una atención positiva de formas que sean significativas para ella. Si se aleja después de una discusión, puede crear una distancia entre ustedes, lo que puede terminar la relación con el tiempo.
   • Por ejemplo, dile a tu pareja cuánto te atrae, invítalo a una cita o prepara la cena para él.
3. 3 Comparte cariño y ternura. El afecto puede estimular un vínculo entre ustedes, lo que es especialmente útil después de una discusión. Tome la mano de su compañero, abrácelo, toque su pierna o acaríciela. Asegúrese de hacer esto de una manera que agrade a la persona.
   • Las caricias también pueden reducir los niveles de estrés, por lo que ambos se beneficiarán del tacto.
4. 4 Hagan algo divertido juntos. Reconstruir amistades es tan importante como reanimar las relaciones románticas. Planea una cita divertida. Vaya a su restaurante favorito, dé un paseo o visite un museo. Hagan lo que les guste a ambos.
5. 5 Haz un gran gesto romántico. Si fue una gran pelea y le resulta difícil volver a conectar con su pareja, un gesto romántico puede ser justo lo que necesita. Cómprale a la persona el obsequio que quiera o regístrate para recibir un masaje. Si quieres hacer algo grande, llévalo a un viaje por carretera o llévalo a una cita de ensueño.Este gesto debe hacer que tu pareja sienta que te preocupas por él y que lo amas.
   • Sin embargo, un gesto romántico no reemplazará una disculpa ni resolverá sus problemas.
6. 6 Acepta el cambio en tu relación. Después del conflicto, puedes mirar a tu pareja con otros ojos o como si lo vieras desde el otro lado. Está bien saltarse la etapa de la luna de miel en una relación y darse cuenta de que su pareja es una persona común con sus propias deficiencias y otras cualidades. Si la pelea ha cambiado tu relación o tu percepción de tu pareja, acepta el cambio sin usarlo contra la persona. El conflicto puede traer nuevas dinámicas a una relación, así que esté preparado para adaptarse a esos cambios.
   • Algunas parejas sueñan con volver "a lo que era". Sin embargo, es importante comprender que las relaciones evolucionan y cambian, por lo que es mejor aceptarlas como son y crear experiencias positivas para seguir adelante.
   • Utilice esta experiencia para aprender de ella; le ayudará a fortalecer su relación en el futuro.
7. 7 Consulte a un consejero familiar. Si usted y su pareja tienen un vínculo fuerte entre sí pero no pueden encontrar una manera de lidiar con el problema, la terapia familiar puede ser útil. Un psicólogo puede ayudarlo a lidiar con la comunicación negativa, acortar la distancia, resolver desacuerdos y restaurar los sentimientos positivos el uno por el otro. Ver a un consejero puede ser una decisión difícil, pero tenga en cuenta que la psicoterapia ayudará a que su relación se recupere y se desarrolle.
   • Esté preparado para ver a un consejero temprano, en lugar de dejar esta opción como último recurso. Admitir que necesita ayuda y apoyo es un signo de fortaleza, no de debilidad.
   • Busque un consejero familiar en su centro de asesoramiento local. También puede pedirle recomendaciones a un amigo o buscar un especialista en Internet.