Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Cuidado de la piel
• Parte 2 de 2: Cambios en el estilo de vida
• Advertencias

Los adolescentes son más propensos al acné que los adultos, en gran parte debido a los rápidos cambios hormonales. Como resultado, muchos adolescentes se preocupan por el aspecto de su piel. El cuidado adecuado de la piel y algunos cambios sencillos en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la apariencia de su piel.

Pasos

Parte 1 de 2: Cuidado de la piel

1. 1 Cuida bien tu piel. Para mantener su piel sana, debe cuidarla adecuadamente. Cuidar bien su piel mejorará su apariencia y reducirá el riesgo de problemas futuros.
   • No se quede en la ducha o el baño. La exposición al agua durante demasiado tiempo puede secar y dañar la piel. Mantenga el agua de su baño o ducha tibia, no caliente.
   • No uses jabones fuertes. Los jabones demasiado ácidos y otros detergentes ayudan a eliminar la crema hidratante natural: el sebo y, como resultado, causan sequedad en la piel. Utilice detergentes suaves que no contengan muchos ingredientes y sustancias adicionales.
   • Seque con una toalla después del lavado. Como resultado, la humedad permanecerá en la piel. No se frote la piel ya que esto puede causar sequedad e irritación.
   • Hidrata tu piel. Elija un humectante suave sin fragancia para aplicar en la piel después de ducharse y hacer ejercicio, y antes de acostarse en climas secos o fríos, o si tiene la piel seca. Busque un protector solar (como lo indica el SPF) para ayudar a proteger su piel del daño solar durante el día.
2. 2 Lávese las manos con regularidad. Mantener las manos limpias ayudará a mejorar la condición de la piel. Tocarse la cara con las manos sucias deja bacterias que pueden provocar puntos negros.
   • Humedezca sus manos y haga espuma. Enjabónese las manos y frótelas durante unos 20 segundos. Para comprobar la hora, puede cantar una canción corta. Recuerde lavarse entre los dedos, debajo de las uñas y en el dorso de las manos.
   • Enjuágate las manos con agua corriente limpia y sécalas con una toalla.
3. 3 Trate de no tomar el sol. Los salones de bronceado son peligrosos para la piel, especialmente para aquellas tan sensibles como las de los adolescentes.En algunos países, las personas menores de 18 años tienen prohibido utilizar los salones de bronceado. Un bronceado natural también aumenta el riesgo de varios problemas de la piel, como el melanoma (cáncer de piel) y el envejecimiento prematuro de la piel. Si desea mejorar la apariencia de su piel, considere usar un aerosol bronceador instantáneo o humectantes con color.
4. 4 Protege tu piel del sol. Recuerde proteger su piel cuando esté al aire libre. La exposición excesiva al sol aumenta el riesgo de cáncer y otros problemas futuros de la piel.
   • Usa bloqueador solar. Elija una crema con un SPF de al menos 30. Si va a estar al aire libre todo el día, vuelva a aplicar su protector solar cada dos horas.
   • La luz solar es más dañina entre las 10:00 y las 14:00. Trate de permanecer a la sombra durante este tiempo o use ropa que cubra su piel, como un sombrero, bufanda y camisa de manga larga.
5. 5 Tratar el acné. Si desarrolla acné con frecuencia, considere cómo puede deshacerse de él de manera efectiva. Puede probar diferentes remedios para el acné y encontrar los que funcionen para usted.
   • Hable con su médico o dermatólogo al elegir tratamientos para el acné. Podrán aconsejarle sobre una crema o receta de venta libre según su tipo de piel e historial médico. Es posible que tengas que probar varios productos hasta que encuentres el que te funcione.
   • Algunos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar con el acné. Trate de usar menos maquillaje si su acné empeora, ya que puede interferir con la eliminación más rápida del acné. Lávese siempre la cara después de hacer ejercicio. Trate de que su cabello, sombrero y ropa no toquen menos su cara, ya que esto puede atrapar el sudor en su piel y contribuir a la formación de acné. Nunca intente exprimir las espinillas, esto puede dejar cicatrices en la piel.
6. 6 Elige el maquillaje adecuado. Busque productos ligeros sin aceite y no comedogénicos, lo que significa que no contribuyen a la formación de acné porque no obstruyen los poros. Es mejor utilizar un producto a base de agua o mineral para prevenir el acné. También debes enjuagarte el maquillaje al final del día, antes de acostarte o hacer ejercicio. Esto reducirá el riesgo de obstruir los poros de la piel. Lávese las manos antes de desmaquillarse y guarde sus pinceles y pinceles cosméticos en un lugar limpio y seguro.

Parte 2 de 2: Cambios en el estilo de vida

1. 1 No fume. Si fuma, debe dejar este mal hábito. Fumar no solo es perjudicial para la salud en general, sino que también conduce al envejecimiento prematuro de la piel. Si fuma, intente dejar de hacerlo. Hable con sus padres, amigos y su médico sobre cómo dejar de fumar y obtenga su apoyo.
2. 2 Come bien. La dieta afecta el estado general de la piel. Además, una dieta saludable puede acelerar la curación de heridas y cicatrices. Si desea que su piel luzca mejor, intente llevar una dieta saludable.
   • Una dieta rica en vitaminas A y C y zinc es beneficiosa para la piel. Estas vitaminas y minerales beneficiosos se encuentran en frutas cítricas, fresas, tomates, espinacas, brócoli, coliflor, repollo y coles de Bruselas, productos lácteos y cereales fortificados, carnes rojas, mariscos, verduras naranjas y amarillas.
   • Consuma alimentos con proteínas saludables que también pueden ayudar a mejorar la salud de la piel. Los frijoles, los huevos, la leche, el yogur, el tofu, los productos de soya y las nueces son ricos en proteínas.
   • Beber abundante agua. A menudo, los adolescentes beben muchas bebidas con cafeína y poca agua. Trate de beber de 9 a 13 vasos (2,2 a 3,2 litros) de agua al día.
3. 3 Practicar deportes. La actividad física es muy buena para tu piel, pero recuerda lavarte después. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo a la piel y ayuda a suministrar nutrientes a todo el cuerpo.
   • Idealmente, debería hacer ejercicio durante al menos una hora casi todos los días. Esto ayudará a mejorar la condición de su piel. Si no tiene suficiente tiempo o resistencia para hacer ejercicio durante una hora, intente dividir su rutina de ejercicios en intervalos más cortos. Dedícale media hora por la mañana y media hora por la tarde.
   • Recuerde beber suficiente agua mientras hace ejercicio. De esta forma, repondrá la pérdida de líquidos provocada por la actividad física.
4. 4 Control estrés. El estrés puede afectar negativamente su salud en general, incluida la apariencia de su piel. Si está estresado, puede causar acné y otros problemas de la piel. Maneja el estrés si quieres una piel sana.
   • Practica yoga o meditación. Tanto el yoga como la meditación pueden ayudarte a dejar de pensar en los problemas actuales y lidiar con el estrés. Consulta si hay cursos de yoga o meditación cercanos. También puede encontrar tutoriales relacionados en línea.
   • Si te resulta difícil lidiar con el estrés, pídeles a tus padres que programen una cita con un consejero. Un buen psicólogo encontrará formas eficaces de aliviar la ansiedad y el estrés. Su médico también podrá recetarle una derivación a un psicólogo.
5. 5 Evite los irritantes. Tenga cuidado con las cosas que pueden irritar su piel. Si desarrolla acné o erupciones, intente no usar sus productos para el cuidado de la piel, cosméticos, champú o loción habituales. Si nota alguna mejora, estos productos pueden tener un efecto negativo en su piel. Reemplácelos con otra cosa.
   • Si cree que su piel está reaccionando negativamente a ciertos tratamientos, consulte a un médico o dermatólogo.

Advertencias

• Si tiene problemas en la piel después de usar cualquier producto nuevo, es mejor no reutilizarlo. Lo más probable es que la reutilización produzca los mismos resultados. Sin embargo, si el producto solo causa enrojecimiento o sequedad leve, intente usarlo en cantidades un poco más pequeñas cada 2-3 días durante dos semanas y vea si eso ayuda. También puede aplicar una crema hidratante después del producto para aliviar la piel seca.