Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: comprende tus errores
• Método 2 de 4: Organícese
• Método 3 de 4: Administre mejor su tiempo
• Método 4 de 4: Mantente positivo, relajado y consciente

Los errores debidos al descuido pueden ser más ofensivos que los errores mayores, aunque solo sea porque parecen ser más fáciles de prevenir. Es importante recordar que todos cometemos errores de vez en cuando, y eso está bien. Sin embargo, si comete muchos errores debido a un descuido, existen algunas formas sencillas de volver al camino.

Pasos

Método 1 de 4: comprende tus errores

1. 1 Comprenda que está bien cometer errores. Entonces, ¿estás equivocado? Que no cunda el pánico. Todos somos humanos y todos cometemos errores a veces. No se critique ni se menosprecie si esto sucede.
   • Investigaciones psicológicas recientes han demostrado que hay dos formas comunes en que el cerebro reacciona ante un error.El primero dice: "¡Estén más atentos!" - ¿Qué sirve como una llamada a la acción cuando pensamos, "¿Qué pasó y por qué?" La segunda forma es más como que el cerebro se apaga, percibe nuestra retroalimentación negativa como una amenaza y luego evita pensar en ella por completo.
   • Las personas que participaron en la investigación y respondieron de la primera forma tenían más probabilidades de aprender de sus errores y cambiar su comportamiento.
   • Las personas que reaccionaron de la segunda manera cerraron completamente o entraron en pánico y cometieron los mismos errores una y otra vez más a menudo.
2. 2 Mantenga un registro de los errores que comete durante cada semana. ¿Comete errores en el trabajo o en la escuela? ¿O quizás en casa? ¿Los permite mientras conduce o hace recados urgentes? ¿Estás perdiendo una fecha límite en el trabajo? ¿Olvidaste pagar la factura o alimentar a tu mascota? ¿Olvidaste tus llaves en el encendido? ¿Te has quedado sin gasolina?
   • Admitir que cometió un error y comprender qué tipo de error es es un gran comienzo.
   • Realice un seguimiento de los patrones de errores que comete para descubrir cómo evitar que se repitan.
3. 3 Determine qué hace que este error sea negligente. Pregúntese por qué cometió un error en particular. ¿Tenías prisa porque estabas jugando para ganar tiempo? ¿Estaba tenso y pensando en otra cosa?
   • Marque junto a cada error en el registro cómo podría haberlo evitado en primer lugar. Por ejemplo: asigne más tiempo a una tarea, comience temprano, concéntrese más en el proceso, etc.
4. 4 Habla con alguien sobre tus errores. Muchas personas cometen errores por descuido, y tal vez alguien que conoces tenga ideas sobre cómo romper los hábitos que conducen a descuidos.
   • Intente hablar con un amigo cercano sobre los errores que comete. Si tiene algo en común, es probable que haya cometido errores similares.
   • Si se equivoca en el trabajo, hable con un compañero de trabajo más experimentado con el que se lleve bien para tener una buena idea de cómo puede evitarlo.

Método 2 de 4: Organícese

1. 1 Usa un calendario. ¡Y solo uno! Si aún no lo tiene, cómprelo. Si tiene uno, asegúrese de usarlo. Hay muchos tipos: calendarios y organizadores en un teléfono inteligente o computadora, así como opciones de escritorio de papel.
   • Muchas veces los errores por descuido surgen del hecho de que nos olvidamos de lo que tenemos que hacer. Puede resultar de gran ayuda llevar un calendario de los próximos compromisos, citas y fechas límite.
   • Además, puede utilizar diferentes colores: rojo para el trabajo, azul para los niños, verde para los pasatiempos, etc. Mire la semana que viene y escriba lo que necesita hacer para prepararse para los próximos eventos.
2. 2 Organiza tu entorno. Se sorprenderá de lo más despejada que estará su mente y de cómo aumentará su concentración cuando su entorno esté limpio y organizado.
   • Limpia la casa todo el tiempo. No salgas de la habitación con las manos vacías si hay basura en ella.
   • Reserve un “lugar caritativo” para las cosas que ya no necesita y quiere regalar.
   • Cree un sistema documental optimizado en el trabajo.
3. 3 Utilice listas de verificación y listas de tareas pendientes. Coge un cuaderno y anota todo tipo de casos. Escriba todo lo que necesita ser arreglado en la casa, indique viajes a la tienda y limpie el resto del desorden en su cabeza para liberarla de pensamientos innecesarios. Tacha estos puntos más tarde cuando los hayas completado.
   • Puede agregar tareas al calendario sin fechas y horas específicas, pero solo cosas generales que deben hacerse en un momento determinado en el futuro.

Método 3 de 4: Administre mejor su tiempo

1. 1 Priorizar. Enumere las cosas más importantes de la vida en orden. Luego, cuando esté listo para hacer algo, decida qué tan "importante" es.Podría valer la pena considerar su importancia y si puede usar su tiempo de manera más apropiada haciendo otra cosa.
   • Hacer una lista de verificación o una lista de tareas pendientes, escribir las responsabilidades en orden de importancia, también lo ayudará a determinar qué hacer primero, segundo, tercero, etc.
2. 2 Simplifique su horario. Si constantemente te resulta difícil gestionar tus responsabilidades sin cometer errores por descuido, es posible que sea porque estás asumiendo demasiado de todo. Cada día tiene un tiempo limitado. ¿Cuántos pasatiempos tienes y cuánto tiempo dedicas a ellos?
   • Es importante tomarse un tiempo para relajarse y disfrutar de la vida, pero ¿qué pasa si su agenda está constantemente llena de compromisos “divertidos” que ni siquiera tiene un momento para hacer?
   • Regrese a su lista de prioridades y asegúrese de tomarse el tiempo suficiente para concentrarse en la parte superior de la lista.
   • Divida las tareas en partes factibles. Organice su tiempo para que puedan realizar tareas similares juntos. Por ejemplo, cuando vaya de compras, vaya a tiendas cercanas entre sí.
3. 3 Consigue ayuda. En otras palabras, delega responsabilidades. Asegúrese de que todos en el hogar estén haciendo las tareas del hogar y contribuyendo con el hogar. Si un proyecto de trabajo es demasiado grande para que lo maneje por su cuenta, pida a sus colegas que lo ayuden con todo lo que puedan.

Método 4 de 4: Mantente positivo, relajado y consciente

1. 1 Mantenga un horario regular para dormir y comer. Es sorprendente lo rápido que la falta de sueño y / o nutrición puede hacer que una persona se vuelva olvidadiza y la ponga tensa y cansada, lo que fácilmente conduce a errores debido a la falta de atención.
   • Trate de acostarse y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días y comer comidas saludables con regularidad.
   • Dedique algún tiempo a hacer deporte: varias veces a la semana durante al menos 20 minutos. En un cuerpo sano mente sana.
2. 2 Quédate en el momento. Ser consciente significa prestar constantemente atención indivisa a sus asuntos y sumergirse por completo en sus actividades. Esto le ayudará a adquirir una nueva forma de pensar y nuevos enfoques para la toma de decisiones.
   • A menudo, son las pequeñas cosas de la vida las que nos confunden, cosas que creemos que no necesitan atención y que supuestamente ya sabemos. Sea consciente de lidiar con esto.
3. 3 Filtra la información insignificante. Pregúntese cómo prestar más atención a las cosas importantes de su vida y considere si su mente está llena de cosas innecesarias como chismes, publicaciones en las redes sociales y más.
   • Pregúntese: “¿Realmente me importa? ¿Cómo afecta esto a mi vida? " Si una buena respuesta a estas preguntas no llega instantáneamente, probablemente no importa y es solo información adicional que puede aumentar sus niveles de estrés.
4. 4 Permítase relajarse bien y cualitativamente. Sea consciente de todo lo que hace, incluso cuando mira películas o televisión, come un refrigerio o llama a un amigo.
   • Por ejemplo, mientras ve una película, podría preguntarse: “¿Estoy sacrificando tiempo para ver esta película? ¿Quizás debería hacer algo más? ¿Qué sucederá o no sucederá como resultado de ver esta película? ¿Importa y pueden esperar otras cosas? "
   • Por supuesto, relajarse es muy importante, pero a veces es difícil relajarse cuando sabes que hay cosas más importantes.
5. 5 Dite a ti mismo que estarás mejor la próxima vez. No se sienta abrumado por el error. No es necesario ser perfeccionista. No culpes a los demás por tu error, no pongas excusas ni te reproches. Todos cometemos errores. Lo que importa es cómo los trata. Solo piensa en cómo puedes resolver el problema y sigue adelante.
6. 6 Busque ayuda profesional si está estresado, con exceso de trabajo o deprimido. Los errores debidos al descuido son una parte normal de la vida y no deberían lastimarte demasiado. Si te obsesionas con estos errores o eres demasiado duro contigo mismo, considera la posibilidad de comunicarte con un consejero. Puede beneficiarse de la terapia.
   • El perfeccionismo o el deseo de controlarlo todo puede alterar la vida en muchas de sus formas. Trabajar con un terapeuta puede ayudarlo a aprender a dejar de lado las pequeñas cosas.
   • El estrés excesivo también puede afectar su salud mental. Hable con su psicólogo o proveedor de atención médica sobre sus inquietudes.