Cómo lidiar con la emetofobia

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La emetofobia, o miedo al vómito, no es la fobia más conocida, pero afecta a más aspectos de la vida de quienes la padecen de lo que parece desde fuera.Las personas con emetofobia a menudo intentan evitar una gran cantidad de situaciones, por ejemplo, probar nuevos alimentos, volar o conducir un automóvil, tomar medicamentos, aunque sea necesario, beber en una empresa, etc. Para empeorar las cosas, incluso si la persona que sufre de emetofobia tiene un poco de náuseas, le entra en pánico, lo que a su vez aumenta las náuseas que originariamente provocaron el pánico, etc.

Pasos

1 Aprenda todo lo que pueda sobre los medicamentos antieméticos. Pregunte en su farmacia más cercana qué medicamentos puede obtener sin receta médica. En general, se acepta que el jengibre tiene propiedades antieméticas, sin mencionar otras cualidades beneficiosas.
2 Descubra qué está provocando que su cuerpo vomite. Quizás sea el olor del aderezo para ensaladas. Sea lo que sea, trate de evitarlo tanto como sea posible.
3 Si a menudo se marea por movimiento, pídale consejo a su proveedor de atención médica sobre medicamentos antieméticos para que pueda viajar de manera segura.
4 Si desea beber de forma segura en la empresa, descubra su norma y no la exceda. Tan pronto como sienta que ya está "achispado", deje de beber. Esta es una forma conservadora de evitar los vómitos o las náuseas.
5 Recuerde que casi todos los medicamentos tienen el efecto secundario de los vómitos. No permita que las fobias se interpongan en su tratamiento. Hable con su médico sobre la probabilidad de este efecto secundario. Si esto es más probable de lo que puede arriesgarse, analice las posibles alternativas y los pros y los contras del medicamento. Quizás haya algo más adecuado para tu estómago.
6 Si está tomando medicación, asegúrese de hacerlo de acuerdo con las indicaciones de uso. Algunos medicamentos deben tomarse con las comidas. Algunos tienen el estómago vacío. Si las indicaciones de uso no dicen nada al respecto, consulte a su médico o farmacéutico.
7 Aprenda técnicas de relajación para lidiar con los ataques de pánico que desencadena su fobia. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. Relaje todos los músculos de su cuerpo. Repítete a ti mismo: "Todo estará bien conmigo, todo estará bien conmigo". O cualquier otra palabra que te calme.
8 Algunas personas con emetofobia han notado que poner las palmas de las manos sobre una superficie fría cuando siente náuseas las hace sentir mejor.
9 Si su emetofobia es realmente grave, hable con su médico sobre las píldoras que pueden ayudar a prevenir las náuseas y los vómitos. Por lo general, estas píldoras las toman los pacientes que se someten a quimioterapia, pero le ayudarán si se siente particularmente mal.