Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Mire su soledad a los ojos
• Parte 2 de 3: Es hora de salir del fregadero
• Parte 3 de 3: Encuentre más oportunidades para conectarse con las personas

¿Miras con asombro a las personas abiertas y sociables? ¿Cómo lo hicieron? ¿Cómo se las arreglan para comunicarse con los demás tan fácilmente? Si te consideras una persona introvertida, pero quieres cambiar y salir del caparazón, podemos darte algunos consejos. Con su ayuda, puedes cambiarte a ti mismo, aprender a conocer gente y hacer nuevos amigos.

Pasos

Parte 1 de 3: Mire su soledad a los ojos

1. 1 Conocete a ti mismo. Si está leyendo este artículo, lo más probable es que no esté contento con su propia soledad y se sienta aislado. ¿Quieres vivir más fácil, cambiarte y conocer gente? En estas circunstancias, puede ser útil determinar si es un solitario por naturaleza o simplemente se siente solo.
   • Las personas que se consideran solitarias suelen preferir pasar mucho tiempo solas, a menudo se sienten muy cansadas de interactuar con otras personas y normalmente no se preocupan por la falta de compañía para comunicarse. Si eres un solitario por naturaleza, no hay nada de malo en eso. ¡Lo principal es que se corresponde con tu esencia y no te causa descontento y ansiedad!
   • Otra cuestión es si se siente solo, porque le gustaría comunicarse con la gente, pero no puede hacerlo, o tiene dificultades importantes para establecer conexiones sociales con los demás.
2. 2 Determina por qué quieres dejar de ser retraído. Tómese el tiempo para considerar por qué es importante para usted dejar de ser un solitario. ¿No te gusta la vida actual y quieres empezar a hablar con la gente y a hacer cosas comunes? ¿O simplemente está experimentando la presión externa de otras personas que quieren que cambie sus hábitos?
   • Es necesario comprender que hay personas que están bastante contentas con su vida, y para ello no necesitan mantener muchos contactos sociales. No debe ceder ante las personas que piensan que "debería" comportarse de una determinada manera y simplemente "debería" disfrutar de la oportunidad de interactuar con la gente en cualquier momento.
3. 3 Comprende la importancia de la interacción social. Por supuesto, no debe asumir que necesita cambiarse a sí mismo para ajustarse a la idea de "comportamiento normal". Sin embargo, debe saber que cada persona necesita mantener relaciones con otras personas en un grado u otro.
   • Las personas que se sienten solas y aisladas de los demás (podemos estar completamente solos incluso cuando estamos rodeados de muchas personas) son más propensas a desarrollar depresión y otras enfermedades potencialmente graves. Es por eso que cada persona, incluso un introvertido arraigado, simplemente necesita pasar tiempo con otras personas.
4. 4 Debe comprender la importancia de desarrollar habilidades de comunicación con las personas. Sucede que una persona tiene solo uno o dos amigos cercanos, o es bastante feliz, pasando tiempo solo en compañía de su mascota. Aun así, es muy importante desarrollar habilidades interpersonales.Cada persona necesita la capacidad de iniciar una conversación, la habilidad de mantener una conversación y el conocimiento del comportamiento en diversas situaciones sociales.
   • Encontrar un trabajo y tener éxito en su trabajo casi siempre requiere que tenga algún tipo de habilidades interpersonales. Es por eso que necesita tomarse el tiempo y aprender a sentirse seguro con otras personas.
5. 5 Evalúe las circunstancias de su vida. Entonces ha decidido que es importante que deje de ser retraído. Entonces es hora de comenzar a elaborar un plan. En primer lugar, debe considerar cuidadosamente su situación de vida actual. ¿Por qué estás tan aislado de los demás? Si puede encontrar el motivo de su retiro, sabrá por dónde empezar cuando intente expandir su círculo social.
   • ¿Quizás te acabas de mudar a otra ciudad o has cambiado de trabajo? ¿Acabas de entrar a la universidad y ahora vives en un albergue lejos de casa?
   • ¿Trabaja desde casa y no se comunica con sus compañeros en persona?
6. 6 Limite la cantidad de tiempo que pasa en línea. Si le resulta difícil mantener la comunicación cara a cara o tiene pocas oportunidades de comunicarse con personas en la vida real, es tentador comenzar a hacer amigos con personas en el espacio virtual. Esto no es algo malo en sí mismo, ya que le brinda la oportunidad de desarrollar sus habilidades de comunicación y conocer personas que comparten sus intereses.
   • Sin embargo, la comunicación virtual se diferencia en muchos aspectos de la comunicación física más cercana con las personas. A pesar de que interactúa intensamente con las personas a través de su computadora o teléfono, es posible que se sienta igual de solo y aislado de las personas. Establezca una meta y comience a superar los límites de sus propias interacciones con las personas.

Parte 2 de 3: Es hora de salir del fregadero

1. 1 Charla con animales. Si está muy nervioso por tener que hablar con la gente, se sentirá más tranquilo si encuentra la oportunidad de pasar tiempo con los animales. Sería bueno si tuviera la oportunidad de interactuar con animales fuera de su propia casa. Intente ser voluntario en un refugio de animales local o dirigir una empresa de paseos de perros.
   • Tendrás la oportunidad de encontrarte nuevos amigos peludos. Más importante aún, deberá interactuar con al menos una o dos personas nuevas, ya sean otros voluntarios o dueños de perros.
   • Si se siente más tranquilo con los animales, le resultará más fácil hablar con la gente. Además, su conversación puede girar en torno a las mascotas todo el tiempo, por lo que no tiene que pensar dolorosamente de qué hablar en un minuto.
2. 2 Concéntrese en estar rodeado de personas. Cuando empiece a deshacerse del aislamiento, no debe forzarse a entablar conversaciones con extraños (o incluso con colegas o compañeros de clase) o comenzar inmediatamente a buscar amigos. Avanza lentamente y establece como regla salir todos los días a algún lugar donde puedas pasar tiempo rodeado de gente.
   • Camine o visite una cafetería pequeña y acogedora todos los días. Para empezar, debes aprender a sentirte tranquilo con otras personas.
3. 3 Trate de no concentrarse en cosas negativas. Es muy fácil prestar especial atención a todos los casos en los que las personas te ignoran o se burlan de ti, se olvidan de ti y no te invitan a su compañía. Es extremadamente contraproducente centrarse exclusivamente en los aspectos negativos de la comunicación.
4. 4 Aprenda a darse cuenta de las señales sociales. Cuando se encuentre en un lugar lleno de gente, preste atención a las señales que indican que las personas están dispuestas a conocerlo mejor o que estarían felices si se uniera a su compañía.
   • ¿Alguien te sonrió amistosamente? ¡Dijo hola! ¿Cómo estás? ”¿Alguien sacó su bolso del asiento y te invitó a sentarte? ¿La persona a tu lado en el café sonrió y pidió el mismo postre que tú?
   • Todas estas señales pueden tomarse como una invitación para iniciar una conversación. No las rechace automáticamente, confundiéndolas con la cortesía habitual.
5. 5 Demuestre amabilidad. Por supuesto, es muy importante hacer un seguimiento de las señales que indican el deseo de las personas de comunicarse con usted. Pero es igualmente importante poder atraer a las personas hacia ti. Si quieres mostrarle a la gente que quieres hablar o unirte a su compañía, la forma más fácil es sonreír abiertamente y saludarlos.
   • Puede estar pensando que la frase: "¡Hola! ¿Cómo estás?" no significa nada. Sin embargo, se sorprenderá al ver la frecuencia con la que las personas quieren iniciar una conversación después de escuchar estas palabras de usted.
6. 6 Crea una atmósfera positiva. Si tienes miedo al rechazo todo el tiempo y piensas que estás condenado a la soledad, tú mismo creas tu propio destino. Haga todo lo posible por evitar pensamientos como "Nadie quiere hablar con un perdedor aburrido como yo".
   • Cuando vayas a algún lugar, asegúrate de decirte a ti mismo que tendrás una conversación divertida e interesante con la gente. Asegúrate de que las personas te amarán cuando te conozcan mejor.
   • Al principio, puede sentirse estúpido y no creer en sí mismo. Sin embargo, esta autohipnosis es realmente eficaz.
7. 7 Presta atención a las características de las personas que te rodean antes de empezar a hablar con ellas. Puede parecerle ridículo y extraño iniciar una conversación con cualquier persona que acaba de conocer. En cambio, puede observar más de cerca a las personas que conoce a menudo en su vecindario, trabajo o escuela. Memorice sus caras e intente averiguar los nombres, por ejemplo, escuchando a otras personas referirse a ellos durante una conversación. Memoriza esta información para que tengas algo que tomar como base cuando finalmente decidas iniciar una conversación con la persona.
   • Por ejemplo, preste atención cuando un maestro esté haciendo una encuesta en un seminario o anotando comentarios interesantes que escuchó de sus compañeros de clase en un cuaderno. Luego, tendrá un tema de conversación si de repente se encuentra con un estudiante conocido antes del comienzo de las clases o en la parada del autobús. Puedes pedir, por ejemplo, que te ayude a comprender la teoría del mundo de las ideas de Platón.
   • Imagina la situación: notas que tu vecino tiene un cachorro. Si se encuentra con ellos en un paseo, aproveche esta información y diga: "¡Es increíble cómo ha crecido su cachorro este mes!"
8. 8 Establezca conexiones sociales con personas que necesitan comunicarse con usted. Para desarrollar habilidades de comunicación y poder hacer nuevos amigos, trate de encontrar formas que le den la oportunidad de reunirse con la misma persona con regularidad y comunicarse con ella.
   • Por ejemplo, puede hacer un proyecto de estudio con alguien o ayudar a alguien con sus estudios.
   • En un entorno así, hay más oportunidades para concentrarse. Por ejemplo, si estás realizando un proyecto de estudio con alguien, el tema de la comunicación se conocerá de antemano, y la comunicación cara a cara no te provocará el mismo miedo.

Parte 3 de 3: Encuentre más oportunidades para conectarse con las personas

1. 1 Encuentra en qué eres talentoso. Tomarse un poco de tiempo para identificar sus talentos y fortalezas aumentará su confianza en sí mismo. Además, podrás descubrir nuevas oportunidades que te permitirán conectarte con personas que comparten tus intereses.
   • Por ejemplo, suponga que ha determinado que tiene talento musical. Ahora puedes empezar a pensar en formas que te darán la oportunidad de conocer gente en un entorno que de alguna manera esté relacionado con la música.
   • Si no está en su mejor forma física, es poco probable que deba inscribirse en un equipo de fútbol por el simple hecho de interactuar con la gente. Allí, no solo tendrás que preocuparte por tu emoción al comunicarte con la gente, sino que también te sentirás incómodo y tenso, ya que te resultará problemático demostrar el nivel requerido de habilidades deportivas.
2. 2 Únase a un club o grupo relacionado con sus intereses. Ahora que te sientes más seguro con otras personas y tienes una idea de tus intereses y talentos, es hora de seguir adelante e intentar encontrar amigos de verdad.
   • Si le encanta leer, por ejemplo, considere unirse a un club de lectura. Por lo general, no es difícil unirse a un club de este tipo y nadie lo obligará a hablar activamente en las primeras reuniones. Al mismo tiempo, tendrás la sensación de que hay personas a tu alrededor que comparten tus intereses, y estarán felices de escuchar tu opinión cuando quieras compartirla.
   • Si le gustan los deportes, debe buscar un club de jogging cerca de su casa o unirse al equipo deportivo de su escuela. También puede ir a un club deportivo cercano e inscribirse en una sesión de gimnasio grupal. Después de algunos entrenamientos, comenzará a conocer a las personas de su grupo y sabrá que tiene temas comunes de conversación con ellos.
3. 3 Ir a eventos. Incluso si no tiene suficiente tiempo libre en su agenda para conocer gente con regularidad, todavía tiene la oportunidad de conectarse con la gente. Para hacer esto, debe ir a teatros, conciertos y conferencias públicas.
   • La gente a menudo se queda después de un evento de este tipo y, después de asistir a varios conciertos, ya podrá reconocer caras conocidas entre la multitud. Entonces tienes una gran excusa para iniciar una conversación que puede iniciar una verdadera amistad.
4. 4 Voluntario. Otra buena forma de conocer gente es valorar tu área de interés y unirte al trabajo voluntario que responde a ella.
   • Por ejemplo, podría estar trabajando en la construcción de viviendas para personas sin hogar, leyendo libros para residentes de un hogar de ancianos o participando en una campaña política.
5. 5 Intente invitar a otras personas a que se unan a usted con más frecuencia. ¿Ya asistió a algunas reuniones del club, a un par de conciertos o se ofreció como voluntario? ¿Ha tenido algunas conversaciones interesantes con personas en su cuenta? Es hora de descubrir nuevos horizontes por ti mismo y aprender a invitar a personas con las que te gustaría hacer algo interesante.
   • Por ejemplo, se ha unido a un club de jogging y ya ha hablado con Kolya varias veces. Ahora es el momento de decirle que vas a participar en la travesía de cinco kilómetros el próximo sábado e invitar a un nuevo amigo a que te acompañe.
   • Tal vez fue a un club de lectura varias veces y descubrió que su universidad está a punto de reunirse con un escritor famoso. Es una buena idea invitar a otros miembros del club a que lo acompañen a esta reunión. También puede invitarlos a sentarse en un café después de conocer a su escritor favorito.
6. 6 Crea obstáculos para evitar la tentación de inventar una excusa para cancelar la cita. Si eres un solitario por naturaleza, tendrás la tentación de llamar a tu entrenador o compañero de club y cancelar tus planes. Intente pensar en formas de dificultar la cancelación de planes. Si otras personas dependen de ti, será mucho más difícil encontrar una excusa para volver a los hábitos antisociales.
   • Por ejemplo, les prometió a sus compañeros de trabajo que irían a un restaurante con ellos el viernes por la noche. Existe la tentación de que más cerca de la hora señalada querrás contarle a los enfermos. Sin embargo, si le promete a un compañero de trabajo por adelantado que lo llevará a un restaurante en su automóvil, será mucho más difícil para usted retroceder y pasar la noche solo.
7. 7 Sea selectivo. Incluso si se siente miserable solo y sufre desesperadamente por la falta de amigos, vale la pena pasar tiempo solo con aquellos que lo tratan bien.
   • No debes apresurarte a entablar relaciones que no te satisfagan y te hagan sentir incómodo. No te hagas amigo de cualquiera solo para sentirte más social.
8. 8 Obtenga más información sobre la ansiedad social. Con el tiempo, ¿sigue teniendo serias dificultades para comunicarse con la gente? ¿Siente náuseas y pánico ante la mera idea de estar rodeado de otras personas o en un lugar lleno de gente? Es posible que padezca algún tipo de trastorno de ansiedad.
   • En este caso, será extremadamente beneficioso para usted buscar atención médica de un terapeuta o profesional de la salud mental. Juntos, pueden identificar la causa subyacente de la ansiedad y desarrollar un plan de tratamiento. Puede ser psicoterapia, medicación o una combinación de ambos.