Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo prevenir los vómitos con alimentos y bebidas
• Método 2 de 3: Cómo evitar los desencadenantes de los vómitos
• Método 3 de 3: Cómo relajarse y distraerse
• Consejos
• Advertencias

¿Qué podría ser peor que vomitar durante una enfermedad, cuando ya no se encuentra bien? La gastroenteritis viral lo incapacitará durante unos días, pero afortunadamente, existen formas de prevenir los vómitos o al menos reducir la probabilidad de que ocurran.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo prevenir los vómitos con alimentos y bebidas

1. 1 Bebe el agua poco a poco. Los vómitos pueden deshidratar el cuerpo, por lo que es importante reponer la pérdida de líquidos. Tenga en cuenta que debe beber el agua en pequeños sorbos: si bebe un vaso entero de un trago, las paredes de su estómago irritado se expandirán y es posible que vuelva a vomitar.
   • Después de vomitar, beba un poco de agua cada 15 minutos durante 3-4 horas para reponer la pérdida de líquido.
   • Si siente náuseas, comience con 1 cucharada (15 ml) de agua cada 10 minutos. Si no ha vomitado en más de una hora, duplique esa cantidad.
   • Continúe aumentando la cantidad de agua hasta que pueda beber un vaso entero (240 ml) cada hora. Continúe bebiendo al menos un vaso (240 ml) de agua cada hora hasta que la micción sea normal (debe ocurrir cada 3-4 horas).
2. 2 Chupe un cubo de hielo o paletas heladas. El hielo tendrá tres efectos beneficiosos a la vez: en primer lugar, el cuerpo comenzará gradualmente a restablecer el equilibrio hídrico; en segundo lugar, el hielo atenuará el reflejo nauseoso; tercero, le ayudará a deshacerse del mal sabor de boca después de vomitar.
3. 3 Utilice otros líquidos claros. Después de vomitar, no beba nada más que agua durante varias horas. Después de que hayan pasado varias horas, deberá beber líquidos con electrolitos, compuestos minerales necesarios para la hidratación del cuerpo. Debido a los vómitos, el nivel de electrolitos disminuye y es necesario consumir bebidas en las que estén contenidos para restaurar los procesos metabólicos.
   • Si ha comenzado a restaurar los niveles de líquidos en su cuerpo, pero ha vuelto a vomitar, tómese un descanso para permitir que su estómago descanse. Luego comience a beber líquidos claros nuevamente en pequeños sorbos.
   • Compre el polvo soluble "Regidron" en la farmacia; restaura bien los niveles de electrolitos. También puedes encontrar sus análogos. Sin embargo, es mejor evitar las bebidas deportivas con electrolitos, ya que tienen un alto contenido de carbohidratos y un bajo contenido de electrolitos.
   • Después de vomitar, espere unas horas antes de consumir líquidos claros. Cuando hayan pasado unas horas, comience a beberlos en pequeños sorbos cada 15 minutos, y así sucesivamente durante 3-4 horas. Los líquidos claros incluyen jugo de manzana, soluciones de electrolitos como Rehydron, té suave y caldo claro.
4. 4 Bebe té de jengibre. Se ha demostrado durante mucho tiempo que el té de jengibre alivia las náuseas. El jengibre calma el estómago, alivia las náuseas y puede prevenir los vómitos. Puedes comprar té de jengibre en el supermercado.
   • Alternativamente, puede masticar y escupir un pequeño trozo de jengibre crudo.
5. 5 Empiece a comer alimentos blandos. Tan pronto como sienta que ya puede, debe empezar a comer. Por lo general, debe tomar alrededor de 4 horas después de vomitar. Una vez que haya tomado un trago de agua, haya chupado hielo o haya bebido líquidos además del agua, puede probar algo simple y fácil para su estómago. Solo debe comer si no ha vomitado durante al menos 4 horas. Las galletas saladas y los bizcochos son buenas opciones. Además de ellos, puedes probar alguno de los siguientes productos:
   • Plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas y galletas saladas. Puede recordar este conjunto de alimentos saludables para el estómago con el acrónimo BRYATS.

Método 2 de 3: Cómo evitar los desencadenantes de los vómitos

1. 1 Evite los olores, sabores o vistas desagradables. Por ejemplo, si el olor a ambientador en su automóvil le hace sentir náuseas, incluso cuando esté sano, evítelo si está vomitando. Cualquier cosa que vea, inhale o pruebe puede provocar vómitos, por lo que debe saber qué lo hace sentir mal y evitarlo.
   • Por ejemplo, algunas personas se enferman al ver sangre incluso cuando ven una película. Otros no toleran el queso mohoso, el tercero se vuelve del revés por el olor de un bote de basura. Sea lo que sea lo que le esté provocando el vómito, manténgase alejado de él.
2. 2 Evite las bebidas que contengan dióxido de carbono, ácido o cafeína. Todos ellos pueden provocar vómitos e irritar la membrana mucosa del tracto gastrointestinal. No los consuma durante al menos 24 horas después de vomitar.
   • Las bebidas que contienen dióxido de carbono incluyen cualquier bebida carbonatada, kvas y cerveza.
   • Las bebidas ácidas incluyen jugo de naranja y pomelo y otras bebidas cítricas.
   • Las bebidas que contienen cafeína incluyen café, té negro y bebidas energéticas.
3. 3 Evite los alimentos picantes y grasos. Se ha demostrado científicamente que este tipo de alimentos pueden provocar el vómito. Dado que su estómago tarda el doble de tiempo en digerir este alimento, es más probable que vomite como resultado. Espere al menos 48 horas antes de comer alimentos moderadamente picantes o sazonados con aceite vegetal.
4. 4 Evite viajar en coche. Si es susceptible al mareo por movimiento, absténgase de viajar en automóvil. Con la gastroenteritis viral, el riesgo de vómitos ya es alto y el viaje solo lo aumentará. Esto se debe a que un cambio rápido de dirección (por ejemplo, un giro brusco cuando está en el asiento trasero) afecta el aparato vestibular del oído interno. A través del tronco encefálico, los impulsos del oído interno se transmiten al cerebelo, donde se encuentra el centro de vómitos, y se siente físicamente enfermo.
   • Si es absolutamente necesario conducir su automóvil, pídale al conductor que conduzca despacio y que conduzca con cuidado, sin sacudidas. Esto reducirá la probabilidad de náuseas.
5. 5 No fume. Probablemente ya sepa que fumar es perjudicial para su salud. Sin embargo, cuando está luchando contra los vómitos, la situación es aún peor. Cuando fuma, inhala nicotina. La nicotina relaja el esfínter esofágico inferior (válvula esofágica inferior), lo que aumenta la probabilidad de que el ácido del estómago ingrese al esófago, lo irrite y vomite.
6. 6 No tome ciertos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Los medicamentos antiinflamatorios irritan el revestimiento del estómago. Inhiben la producción corporal de prostaglandinas, las sustancias responsables de la propagación de la inflamación y el dolor. Sin embargo, algunas prostaglandinas también sirven para proteger la mucosa gástrica, por lo que el uso de antiinflamatorios reduce este efecto protector, provocando irritación de las mucosas y vómitos.
   • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides incluyen ácido acetilsalicílico (aspirina), ibuprofeno y naproxeno.

Método 3 de 3: Cómo relajarse y distraerse

1. 1 Piense agradable. El vómito comienza en el cerebro: la forma en que percibe las náuseas puede causar una molestia dolorosa. Por lo tanto, trate de distraerse de los pensamientos de vómitos imaginando lugares hermosos u otras cosas agradables. Cuando se sienta enfermo, piense en algo que lo distraiga o lo calme. Puedes escuchar música que te calma y te levanta el ánimo; también te ayuda a concentrarte en pensamientos positivos.
   • Por ejemplo, tan pronto como sienta náuseas, piense en celebrar el Año Nuevo. Imagínese cómo se reunió con toda la familia, intercambiando regalos, un elegante árbol de Navidad con luces parpadeantes, una chimenea encendida, etc.
2. 2 Vea una película o lea un libro interesante. Al igual que los pensamientos positivos, las actividades atractivas que requieren toda su atención pueden ayudarlo a distraerse. Cuando su mente está ocupada, la probabilidad de náuseas se reduce y no vomitará.
   • Mira películas que no te recuerden las náuseas. Por ejemplo, si se siente mal al ver sangre, no mire una película de terror u otra historia de vampiros. Elija entre comedia, drama o melodrama romántico.
3. 3 Toma un poco de aire fresco. Incluso si está demasiado débil para caminar, abra una ventana y deje que entre aire fresco en la habitación. Es capaz de realizar milagros. Si puede, siéntese en su patio o jardín en un banco o silla. Deja que la brisa te calme. Mire las casas y los árboles circundantes, trate de concentrarse en algo hermoso, respire aire fresco y las náuseas desaparecerán.
4. 4 Trate de mantenerse erguido. Mientras está en la cama, coloque almohadas debajo de su cabeza de modo que su cabeza esté levantada en un ángulo de 45 a 90 grados. Además, levante los pies por encima del nivel del cuerpo (también use almohadas o una manta enrollada para hacer esto). Una posición erguida te ayudará a aprovechar los beneficios de la gravedad natural y a controlar los vómitos. Además, levantar los pies por encima del torso mejora la circulación sanguínea.

Consejos

• Descanse más. La forma más rápida de recuperarse es descansar lo más posible y permitir que el cuerpo se recupere.
• Inhale por la nariz y exhale por la boca.
• El vómito es necesario para proteger su cuerpo: elimina las sustancias que rechaza.
• Recuerde tomar sorbos de agua y otros líquidos claros después de vomitar.Agrega hielo a tu bebida.

Advertencias

• Consulte a un médico si los vómitos persisten durante más de dos días en un adulto y más de un día en un niño.
• Si vomita violentamente, póngase en contacto de inmediato, ya que podría ser un síntoma de un problema más grave.