Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Reducir el factor de deslizamiento
• Parte 2 de 3: Cómo asegurar su escalera
• Parte 3 de 3: ropa adecuada

Miles de personas se lesionan cada año por caerse por las escaleras, pero si las personas mayores se lesionan, las consecuencias pueden ser muy graves. Con unos sencillos consejos de seguridad, puede prevenir fácilmente la mayoría de estos accidentes. Conocer las razones por las que las personas se caen por las escaleras y cambiar algunos de sus hábitos puede ayudarlo a evitar este destino.

Pasos

Parte 1 de 3: Reducir el factor de deslizamiento

1. 1 No se distraiga. Algunas personas bajan las escaleras con tanta frecuencia que no se miran los pies en absoluto, y esta es la causa de muchos accidentes. Los estudios han demostrado que las personas generalmente solo miran los primeros tres peldaños de una escalera e ignoran el resto. Al bajar las escaleras desconocidas, pise cada escalón con cuidado.
   • Las escaleras antiguas pueden tener escalones de diferente profundidad. Esta característica es la principal razón por la que se caen escaleras. Sea consciente de la posible discrepancia y descienda con cuidado.
   • Si sufre de miopía, asegúrese de usar anteojos al bajar las escaleras. No concentrarse en los pies aumenta el riesgo de caerse por las escaleras.
2. 2 No te apures. No se apresure ni corra por las escaleras, especialmente si son empinadas, curvas o estrechas. Si tiene prisa, respire profundamente antes de bajar las escaleras.
   • Nunca pise un escalón.
   • Observe por dónde está pisando, especialmente en la base de las escaleras. Muchos accidentes ocurren en el momento en que una persona cree que ya ha descendido y da un paso hacia el vacío.
3. 3 No descuides pasamanos y barandas. Una barandilla es una estructura que encierra una escalera, mientras que una barandilla se utiliza al bajar las escaleras. Asegúrese de que los pasamanos estén a la misma altura, 86-96 cm por encima de la escalera.
   • Si tiene pasamanos decorativos pero son de poca utilidad, reemplácelos por pasamanos adecuados.
   • El grosor del pasamanos debe ser suficiente para que un adulto lo agarre con la mano. No debe haber astillas o asperezas en el pasamanos que puedan lastimar su mano.
   • El pasamanos debe estirarse sin obstáculos desde el principio hasta el final de la escalera, sin espacios.
   • En la base, el pasamanos debe tener al menos un escalón de largo. Esto aumentará la estabilidad al llegar al final de la escalera.
4. 4 Informe a los demás sobre la importancia de los pasamanos. Los pasamanos son un medio eficaz para prevenir caídas de escaleras. Deje que todos los que usan una escalera, ya sea en su casa o en el trabajo, sepan la importancia de agarrarse de los pasamanos al bajar las escaleras.
   • Los pasamanos deben estar ubicados a ambos lados de la escalera para que la persona que sube y la persona que baja por la escalera puedan sostenerse continuamente del pasamanos.
   • Siempre baje las escaleras agarrándose del pasamanos con una mano.
5. 5 Mantenga a las personas en riesgo alejadas de las escaleras. Los niños pequeños y los ancianos, como los que padecen demencia, que no pueden subir y bajar escaleras de forma segura, deben mantenerse fuera de las escaleras mediante el uso de una barrera. Asegúrese de que las escaleras estén cubiertas tanto en la parte superior como en la inferior.
   • Fije la barrera de forma segura a la pared lateral. El otro lado de la barrera se adjuntará a la barandilla de la escalera.
   • Para que esto tenga algún efecto, la barrera debe estar cerrada con pestillo en todo momento.
   • Las barreras de la puerta están diseñadas para instalarse dentro del marco de la puerta. No utilice una barrera de puerta para encerrar escaleras, ya que no proporcionará la seguridad necesaria.

Parte 2 de 3: Cómo asegurar su escalera

1. 1 Organizarse. Tirar cosas por las escaleras es una causa común de caerse de las escaleras. Antes de bajar o subir las escaleras, asegúrese de que no estén abarrotadas de nada.
   • Nada debe colgar o sobresalir de las escaleras, como tablas sueltas, clavos u otros escombros.
   • Limpie cualquier líquido derramado o puntos pegajosos que puedan interferir con su descenso.
   • No deje alfombras sin terminar en la parte superior o inferior de las escaleras. Puedes resbalarte sobre ellos y caerte por las escaleras.
2. 2 Aumente la visibilidad de sus escaleras. Muchas caídas se deben a estimaciones erróneas de la distancia a las escaleras. Si las escaleras se vuelven más visibles, será más difícil que cometa errores. Puede resaltar cada peldaño y así mejorar la visibilidad de las escaleras en su hogar o trabajo.
   • Use iluminación o pintura para resaltar los contornos de cada paso. La estrategia más común es pintar una franja brillante a lo largo del borde de cada escalón o iluminarlos con una franja de luces pequeñas.
   • Use una pintura mate en lugar de pintura brillante para evitar los destellos ligeros que pueden interferir con la obtención de la profundidad correcta.
   • No coloque alfombras estampadas en las escaleras, ya que pueden enmascarar la profundidad.
3. 3 Obtenga la iluminación que necesita. Para un descenso seguro de escaleras, se recomienda tener al menos 50 lux, es decir, la cantidad mínima de luz necesaria para la lectura. Asegúrese de que la iluminación siempre proporcione una buena visibilidad de las escaleras. Es deseable que la luz se pueda encender tanto en la parte inferior como en la parte superior de las escaleras.
   • La iluminación de escalera se puede instalar en la pared, 12-15 cm por encima de las escaleras.
   • La iluminación también se puede instalar dentro de cada peldaño para que ilumine el peldaño aguas abajo o brille desde el interior. ¡La iluminación de escaleras es tu oportunidad de ser creativo!
   • Si se encuentra en una escalera sin la iluminación adecuada, use una linterna.
4. 4 Esté atento al desgaste de la cubierta del escalón. El escalón no debe estar desgastado, liso o resbaladizo, de lo contrario podría provocar un accidente. Instale superficies antideslizantes en los escalones para reducir la posibilidad de caídas. Pueden ser de goma, metal o pintura antideslizante.
   • Los recubrimientos se aplican en todo el escalón o solo en su borde frontal.
   • Las alfombras deben mantenerse en buenas condiciones. No deben sobresalir hilos sueltos del recubrimiento, y el recubrimiento en sí debe reemplazarse a los primeros signos de desgaste.

Parte 3 de 3: ropa adecuada

1. 1 Sube las escaleras con los zapatos puestos. Los zapatos con buenas suelas aumentarán su estabilidad al bajar escaleras. Caminar con zapatos de tacón alto, chanclas de suela blanda o calcetines es más probable que se resbale por las escaleras.
   • Si tiene los tobillos débiles, asegúrese de incluir un soporte para los tobillos al bajar las escaleras. Un tobillo doblado puede provocar una caída.
   • Para mayor estabilidad, sus pies deben estar ligeramente hacia afuera.
2. 2 No use ropa que se estire en el piso. Al bajar o subir escaleras, es muy fácil pisar una falda o pantalón largo y fluido. Entonces difícilmente podrá evitar caerse. Por su propio bien, vale la pena negarse a usar esa ropa al usar las escaleras.
   • Si usa esta ropa y debe bajar las escaleras, asegúrese de levantar el dobladillo con la mano mientras baja. Sostenga firmemente el pasamanos con la otra mano.
   • Usar vestidos demasiado largos evitará que te veas las piernas. La falta de confirmación visual de la posición de los pies en las escaleras aumenta el riesgo de caídas.
3. 3 No uses faldas ajustadas. Las faldas que interfieren con el libre movimiento de las rodillas y las piernas también pueden ser peligrosas. Si la falda es demasiado estrecha, la persona no podrá pasar los escalones correctamente.
   • Si no se puede evitar usar una falda estrecha, cuando baje o suba las escaleras, primero coloque ambos pies en el escalón y solo luego pase al siguiente.
   • Otra forma de subir escaleras con una falda muy ajustada es levantar la falda tanto como la situación lo permita. Esto le dará a sus rodillas más libertad de movimiento y también hará que sea más seguro subir o bajar escaleras.