Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Ponte en forma
• Parte 2 de 3: Introducción
• Parte 3 de 3: Mantenerse a salvo
• Consejos
• Qué necesitas

El patinaje en línea se conoce comúnmente como "patinaje sobre ruedas", ya que Rollerblade Corporation fue una de las primeras empresas de patinaje sobre ruedas en la década de 1970. El patinaje sobre ruedas es divertido y emocionante y es como patinar sobre cemento. Esta es una excelente manera de divertirse y hacer ejercicio. Si quieres aprender los conceptos básicos del fitness y la técnica, puedes empezar a aprender este maravilloso deporte al aire libre.

Pasos

Parte 1 de 3: Ponte en forma

1. 1 Encuentra un par de patines cómodos. En casi todas las tiendas de deportes, podrá hacer coincidir el tamaño de su zapato con pares de patines a juego. Los patines en línea deben ser muy cómodos, abrochados verticalmente a los tobillos sin inconvenientes. Es importante evitar patines que se suelten con facilidad. Esto puede causar fácilmente tobillos lastimados.
   • Los patines de ruedas vienen en diferentes tipos: universales, de velocidad, de calle y deportivos, así como patines de entrenamiento especiales. Los patines de uso general son adecuados para principiantes. Pruebe varios pares diferentes, comprobando cuál es el más conveniente.
   • Ponte los patines. Los talones deben estar firmemente sujetos y no resbaladizos en la bota, pero los dedos de los pies deben moverse libremente. Asegúrese de que el forro interior esté apretado y especialmente acolchado.
2. 2 Compra un casco adecuado. Nunca patines sin casco. Es fundamental protegerse la cabeza durante las caídas. Use cinta reflectante para ayudar a los conductores a reconocer su presencia en la carretera con poca visibilidad. Compre un casco con instrucciones de seguridad adjuntas.
   • Los cascos deben tener la certificación FSC y deben ajustarse cómodamente alrededor de la cabeza.
3. 3 Compre artículos de seguridad adicionales. Es posible que vea a personas patinando sin ropa protectora, pero cuando empiece a patinar sobre ruedas, es muy importante usar al menos equipo de protección básico. No son muy costosos y le ayudarán a evitar lesiones graves y costosas. Debes comprar:
   • Muñequeras. Los escudos lisos cubren la parte exterior de sus brazos. Algunas muñequeras también tienen almohadillas para proteger sus palmas.
   • Coderas. Se ajustan a los codos y protegen las áreas frágiles de los codos de las caídas.
   • Rodilleras. Asegúrese de que se ajusten bien alrededor de sus rodillas y estén bien asegurados para evitar resbalones mientras conduce.
4. 4 Use ropa protectora adecuada cuando conduzca. Use ropa cómoda de manga larga para evitar cicatrices. Dado que el patinaje sobre ruedas es un deporte activo, use ropa transpirable, fácil de estirar, que no sea muy pesada y lo mantenga tonificado.
5. 5 Siempre use protección. El hecho de que seas mejor patinando no te hace invulnerable. Aún puede chocar accidentalmente con una rama o un guijarro. Te caerás de todos modos. La forma protectora es importante para evitar posibles fracturas y otros problemas por caídas sobre superficies rugosas. No intente ser terco y conduzca sin ellos, de lo contrario corre el riesgo de sufrir daños graves.

Parte 2 de 3: Introducción

1. 1 Encuentre un área con concreto seco y nivelado para el entrenamiento de patinaje sobre ruedas. Los estacionamientos vacíos, los senderos para caminar u otras áreas planas e incluso cubiertas de concreto son excelentes para sus primeros entrenamientos. Asegúrese de que el patinaje sobre ruedas esté permitido allí para no terminar en el camino de nadie.
   • Busque estacionamientos no utilizados. Echa un vistazo a los hogares los fines de semana si quieres una gran área al aire libre ideal para entrenar.
   • Busque lugares en sus parques. Los pasillos y los patios de recreo pueden ser adecuados para patinar. Solo asegúrate de que no esté prohibido viajar allí y no molestarás a otros visitantes del parque.
   • En muchos lugares hay parques especiales para patinar, sin embargo, no vale la pena ir a esos lugares si es la primera vez que patinas. Son geniales cuando tienes experiencia, pero pueden ser un poco peligrosos y demasiado ágiles si eres un principiante.
2. 2 Practica el equilibrio sobre tus patines. Para este ejercicio, párese en una posición preparada contra una pared u otro soporte y mantenga las piernas separadas 15-25 cm, doble las rodillas y empuje, manteniendo la forma de una flecha.
   • Deslícese hacia adelante usando su peso y mantenga los brazos frente a usted para mantener el equilibrio. Mira hacia adelante. Primero, intente mantener el equilibrio en esta posición para tener una idea de cómo sostenerse mientras conduce.
   • Mantenga los pies separados al ancho de los hombros y doble ligeramente las rodillas para mantener el equilibrio.
   • Primero, puedes intentar acostumbrarte a las sensaciones del patinaje sobre hielo, caminando en ellas sobre la hierba. Luego regrese a una superficie dura y tome la posición de espera.
3. 3 Da pequeños pasos para acostumbrarte. Cuando se suba por primera vez a los patines, se sentirá como si estuviera caminando con zapatos incómodos. La mejor manera de acostumbrarse es aprender a mantener su centro de gravedad. Dé pequeños pasos antes de rodar sobre los rodillos, de lo contrario, sus pies podrían resbalarse debajo de usted.
   • Durante sus entrenamientos, intente acelerar gradualmente para fortalecer su sentido del equilibrio mientras se mueve. Reduzca la velocidad.
   • Tan pronto como intente mantener el equilibrio, notará que sus piernas se separan mucho. Mantenga el equilibrio y continúe rodando, tratando de mantener los pies juntos.
4. 4 Cuando sea conveniente, siéntase libre de empujar. Cuando dé un paso hacia adelante con un pie, empuje con el otro y deslícese hacia adelante con la pierna de apoyo.Coloque la pierna que empuja hacia adelante después de dar un paso y coloque su peso sobre ella. Luego empuja con la otra pierna. Piernas alternas. Y ahora ya estás patinando.
   • Aprenda a mantener el equilibrio en cada pierna mientras conduce. Cambie el peso de su cuerpo de una pierna a la otra mientras empuja y desliza. Empiece lentamente hasta que se acostumbre.
   • Después de un rato, intente rodar sobre una pierna. Cuanto más cómodo te sientas en cada pie por separado, mejor patinarás. Deslícese a su vez con el pie izquierdo y luego con el derecho, y luego, para mayor comodidad, deslícese con ambos pies sin empujarse del suelo.
5. 5 Aprenda a usar una pastilla de freno. Si bien algunos principiantes prefieren detenerse cuando chocan contra algo, hay muchas formas diferentes de detenerse que no implican chocar contra una pared. El patinaje sobre ruedas será mucho más fácil si aprende a frenar correctamente.
   • La mayoría de los patines en línea están equipados con pastillas de freno en la parte trasera. Para reducir la velocidad, coloque un pie delante del otro y levante la punta de su pie delantero, empujando hacia atrás y dejando que su talón roce contra el suelo y reduzca la velocidad. Hágalo lentamente para hacer ejercicio.
   • Cuando esté lo suficientemente cómodo, puede rotar los tobillos hacia adentro o hacia afuera para formar una V, o colocar un pie perpendicular al otro para una forma de T. Esta técnica se usa ampliamente en el patinaje artístico y le permite usar su tacones como frenos para reducir la velocidad.

Parte 3 de 3: Mantenerse a salvo

1. 1 Aprenda a caer correctamente. Cuando se caiga, doble las rodillas, extienda los brazos y caiga hacia adelante para mantenerse en las muñequeras y deslice para detenerse. Si lo hace correctamente, se caerá sobre las rodilleras y coderas y otras almohadillas y podrá levantarse y volver a intentarlo.
   • Todo amante de los patines se cae en algún momento. Por lo general, esto no sucede al comienzo del entrenamiento, sino en el momento en que ya te has vuelto lo suficientemente bueno y audaz para montar. Es importante que use sus almohadillas protectoras en todo momento para mantenerse lo más seguro posible.
2. 2 Conducir lentamente. Es importante conducir a velocidad media, incluso cuando se sienta cada vez más cómodo. Claro, es divertido andar rápido, pero es importante para la seguridad estar al tanto de los obstáculos que puedan estar en su camino.
3. 3 Ten cuidado. Como patinador, es tu responsabilidad ser considerado con las personas que te rodean. Intenta no molestar a las personas que caminan a tu lado en el parque y su tiempo libre con tu patinaje sobre hielo. Recuerde lo siguiente:
   • Esté atento a los peatones, niños pequeños y paseantes, personas que quizás no hayan notado su presencia en todo momento, así como ciclistas y cualquier sorpresa a su alrededor.
4. 4 Sigue haciendo ejercicio. Una vez que aprenda a equilibrarse, deslizarse y detenerse, puede comenzar a dominar elementos más avanzados, como hacer círculos y luego prepararse para descensos, patinar rápido, deslizarse e incluso competir.

Consejos

• Lleve consigo agua en caso de que esté deshidratado y para enjuagar bien sus cortes antes de irse a casa.
• Al comprar patines usados, primero compruebe si están en buenas condiciones.
• Compruebe si necesita ajustar los rodillos. Hay muchas opciones, como cambiar las ruedas del medio, etc.
• Una vez que haya aprendido a dar pasos, la mejor técnica de conducción para un principiante es tomar una forma de V con los talones juntos. No dé pasos altos o anchos y mantenga las rodillas dobladas.
• Cuando recién esté comenzando, pídale a alguien que lo apoye si se cae.
• Asegúrese de beber agua en climas cálidos. Cuida las gafas de sol, una gorra y ropa de abrigo a juego.
• Haga ejercicio sobre una superficie seca de hormigón. La lluvia puede hacer que el hormigón sea muy resbaladizo.
• Verifique el período de garantía del fabricante y asegúrese de que cubra una cantidad de tiempo decente.

Qué necesitas

• Patines
• Uniforme protector
• Agua