Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: convertir gramos de grasa en calorías
• Método 2 de 3: convierta gramos de carbohidratos y proteínas en calorías
• Método 3 de 3: Comprenda la diferencia entre gramos y calorías

Saber contar calorías es una excelente manera de aprender a comer bien. Si bien la mayoría de los paquetes de alimentos enumeran la cantidad de calorías que contienen, a menudo no dicen de qué nutrientes específicos provienen esas calorías. Si comprende la diferencia entre calorías y gramos y aprende el factor de conversión, puede averiguar fácilmente cuántas calorías hay en ciertos nutrientes.

Pasos

Método 1 de 3: convertir gramos de grasa en calorías

1. 1 Mire la etiqueta nutricional. La mayoría de las etiquetas le dirán cuántos gramos de grasa hay en cada porción de un alimento en particular. Esto te ayudará a calcular las calorías.
2. 2 Multiplica los gramos de grasa por 9. Un gramo de grasa contiene 9 calorías. Para saber cuántas calorías provienen de la grasa, simplemente multiplique los gramos de grasa por 9.
   • Por ejemplo, si un alimento contiene 10 gramos de grasa, debe multiplicar por nueve calorías para un total de 90 calorías. Este es el número de calorías que corresponde a un determinado gramos de grasa.
3. 3 Cuente cuántas calorías hay en la comida completa. Para averiguar el número total de calorías en el contenido de grasa de un alimento, multiplique el número original que recibió anteriormente por el número de porciones indicado en la etiqueta.
   • Si la etiqueta dice tres porciones, multiplique 90 por tres para obtener 270 calorías.

Método 2 de 3: convierta gramos de carbohidratos y proteínas en calorías

1. 1 Los carbohidratos son compuestos orgánicos. Están compuestos de carbono, hidrógeno y oxígeno. Los carbohidratos siempre contienen calorías (4 por gramo), sin embargo, esto no significa que todo donde hay calorías sean carbohidratos. Las calorías también se encuentran en otros macronutrientes.
2. 2 Examine la etiqueta de nutrientes. Verá cuántos gramos de carbohidratos hay en una porción. Los carbohidratos contienen 4 calorías por gramo. Multiplique sus carbohidratos por 4 para averiguar cuántas calorías contienen.
   • Por ejemplo, si un alimento contiene 9 gramos de carbohidratos, calcule (9 x 4) para obtener 36 calorías. El número 4 se usa como multiplicador porque hay 4 calorías en cada gramo de carbohidratos.
3. 3 Descubra cuántas calorías provienen de las proteínas. Las proteínas también se enumeran en gramos en la etiqueta del producto. Al igual que los carbohidratos, hay 4 calorías por gramo de proteína. Multiplique sus gramos de proteína por 4 nuevamente para obtener sus calorías.

Método 3 de 3: Comprenda la diferencia entre gramos y calorías

1. 1 Comprende la diferencia entre gramos y calorías. Un gramo es una unidad métrica de peso igual a una milésima de kilogramo. Una caloría es una unidad de energía que las personas obtienen de los alimentos. Aproximadamente 450 gramos de grasa corporal equivalen aproximadamente a 3500 calorías.
   • Los gramos y las calorías son unidades de medida diferentes que no se pueden convertir entre sí.
2. 2 Descubra para qué fuente de energía desea medir sus calorías. La cantidad de calorías por gramo de alimento depende de la proporción de macronutrientes que contiene. El cuerpo humano puede obtener energía (utilizar calorías) de tres macronutrientes principales: proteínas, grasas e hidratos de carbono.
   • No puede pesar los alimentos y convertir gramos en calorías. Necesita saber cuántas calorías hay en cada gramo individual de macronutrientes para calcular sus calorías totales.
3. 3 Multiplica el número de gramos por el número de conversión. Mire la etiqueta del producto cuyas calorías desea calcular. Cada nutriente se indicará en gramos. Una vez que encuentre lo que necesita, multiplique ese número por el número de calorías en cada gramo de ese nutriente en particular. ...