Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: tratamiento de lesiones musculares menores
• Método 2 de 3: uso de analgésicos
• Método 3 de 3: Búsqueda de atención médica
• Consejos
• Advertencias

Las lesiones musculares son comunes, especialmente en personas que hacen ejercicio. Durante los deportes, es muy fácil hacer un esfuerzo excesivo y lesionar los músculos o tirar de los ligamentos. Si usted o sus hijos practican deportes, probablemente haya experimentado algún tipo de primeros auxilios para usted o para ellos. Por lo general, las lesiones menores se pueden curar en casa con suministros básicos de primeros auxilios, pero para lesiones más graves, es mejor consultar a un médico.

Atención:la información de este artículo es solo para fines informativos. Consulte a su profesional de la salud antes de usar cualquier medicamento o tratamiento.

Pasos

Método 1 de 3: tratamiento de lesiones musculares menores

1. 1 Mantenga el músculo en reposo. Las lesiones musculares de grado 1 (esguince) y grado 2 (rotura de fibras musculares) generalmente no requieren atención médica. Se pueden curar con reposo, hielo, vendajes de compresión y elevando el área lesionada para reducir la hinchazón. Pero el primer paso es exactamente la paz.
   • Tómese un descanso de la actividad física hasta que el músculo comience a trabajar sin dolor. Evite la actividad física por completo hasta que se vuelva más fuerte a causa de la lesión. Este período no suele tardar más de dos semanas. Si el dolor significativo persiste durante más de dos semanas, programe una cita con un traumatólogo o cirujano.
   • Las lesiones musculares menores no impiden que una persona camine y mueva los brazos. Si no puede hacer esto, la lesión puede ser más grave. En este caso, debe consultar a un médico.
2. 2 Aplica hielo en el área lesionada. Para hacer una compresa fría, puede tomar una bolsa de hielo picado (o cubitos de hielo) o simplemente un paquete de verduras congeladas. Envuelva previamente el hielo en una servilleta o toalla fina. Aplique una compresa de hielo en el área lesionada durante 15 a 20 minutos cada dos horas durante los primeros días después de la lesión.
   • El hielo ayudará a reducir el sangrado interno (hematoma), la hinchazón, la inflamación y el malestar.
3. 3 Aplica un vendaje compresivo. Se puede aplicar un vendaje de compresión en el área lesionada para brindar protección adicional durante las primeras 48 a 72 horas. El vendaje debe estar apretado, pero no demasiado.
   • Para aplicar un vendaje de compresión, comience a envolver un vendaje elástico alrededor del área más alejada del corazón y muévase hacia el cuerpo. Por ejemplo, si se lesionó el bíceps, comience a vendar el área desde el codo y continúe hasta la axila.Si se lesionó la parte inferior del tobillo, comience a vendar la pierna desde el tobillo y continúe hasta la rodilla.
   • Asegúrese de poder deslizar dos dedos debajo del vendaje. Retire el vendaje de compresión si nota signos de problemas circulatorios como entumecimiento, hormigueo o piel pálida.
   • El vendaje de compresión ayuda a proteger el área lesionada de daños adicionales.
4. 4 Levante la extremidad lesionada. Para reducir la hinchazón de la lesión, la extremidad lesionada se puede elevar más. Acuéstese y coloque algunas almohadas debajo del brazo o la pierna afectados. Intente ponerse en una posición cómoda mientras hace esto.
   • Si no puede levantar el área lesionada por encima del nivel de su corazón, al menos trate de mantenerla paralela al suelo.
   • Si siente un fuerte latido en el área de la lesión, intente elevar aún más la extremidad afectada.
5. 5 Evite cualquier cosa que pueda empeorar su lesión. En las primeras 72 horas después de una lesión, es importante evitar ciertas cosas que pueden empeorar la lesión. Deseche lo siguiente:
   • calor (no use una almohadilla térmica ni tome baños calientes);
   • alcohol (no beba bebidas alcohólicas, ya que pueden aumentar el sangrado y la hinchazón, así como aumentar el período de recuperación);
   • corriendo (no corra ni participe en ninguna otra actividad física que pueda agravar la lesión);
   • masaje (no masajee el área lesionada, ya que el masaje puede aumentar el sangrado y la hinchazón).
6. 6 Coma bien para ayudar a reparar el músculo lesionado. Consuma alimentos ricos en vitaminas A y C, ácidos grasos omega-3, zinc, antioxidantes y proteínas para acelerar el proceso de recuperación. Es útil consumir los siguientes tipos de alimentos: cítricos, camote, arándanos, pollo, nueces y similares.

Método 2 de 3: uso de analgésicos

1. 1 Tome paracetamol durante los primeros dos días. Se recomienda tomar paracetamol durante los primeros dos días después de la lesión muscular; este medicamento no aumenta el sangrado. Después de dos días, puede cambiar a medicamentos antiinflamatorios no esteroides como ibuprofeno o naproxeno.
2. 2 Tome medicamentos antiinflamatorios por un período corto. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides pueden ayudarlo a reparar los músculos dañados. Tome las dosis recomendadas de ibuprofeno o aspirina dentro de los 3 a 7 días posteriores a la lesión. No use estos productos durante períodos prolongados, o pueden causar efectos secundarios persistentes, como malestar estomacal.
   • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden aliviar el dolor, pero también pueden detener ciertas fases de las reacciones químicas del cuerpo que son importantes para la recuperación a largo plazo. Muchos médicos recomiendan comenzar con antiinflamatorios dentro de las 48 horas posteriores a la lesión.
   • Tome ibuprofeno o naproxeno con alimentos con un vaso de agua para evitar efectos secundarios no deseados como úlceras de estómago. Tenga cuidado si tiene asma, ya que los antiinflamatorios pueden desencadenar un ataque.
3. 3 Pídale a su médico que le recete una crema anestésica. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides en forma de crema se frotan en la piel en el área del músculo lesionado. Tienen un efecto local, aliviando el dolor y la hinchazón de los tejidos lesionados.
   • Aplique la pomada solo en el área lesionada y úsela según las indicaciones de su médico.
   • Recuerde lavarse las manos inmediatamente después de aplicar el ungüento en el área lesionada.
4. 4 Si experimenta un dolor intenso, solicite un analgésico recetado. Si tiene una lesión grave, puede ir acompañada de un dolor intenso. Si este es el caso, es probable que su médico le recete un analgésico recetado, como codeína.
   • Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden ser adictivos y tener un efecto significativamente mayor que los medicamentos de venta libre. Siga estrictamente la dosis indicada por su médico.

Método 3 de 3: Búsqueda de atención médica

1. 1 Consulte a su médico para obtener un diagnóstico. Muchas lesiones musculares menores se pueden curar por sí solas. Sin embargo, puede ser difícil evaluar la gravedad de una lesión sin la intervención de un médico. Si tiene dolor, apenas puede usar la extremidad lesionada y hay un hematoma extenso e hinchazón severa en el punto dolorido, es mejor consultar a un médico para que pueda darle el diagnóstico correcto.
   • El médico realizará un examen físico externo de la lesión y prescribirá los procedimientos de diagnóstico necesarios, como radiografías o resonancias magnéticas. Los resultados de estos estudios permitirán al médico descartar lesiones más graves, incluidas las fracturas óseas, y evaluar el grado de daño de las fibras musculares.
   • Dependiendo de la gravedad de la lesión, su médico puede usar una férula o un vendaje recetado para inmovilizar su extremidad mientras se recupera.
2. 2 Pregúntele a su médico acerca de los procedimientos de fisioterapia. La fisioterapia también puede ser útil para los desgarros musculares graves. Los procedimientos de fisioterapia ayudarán a que las fibras musculares crezcan juntas correctamente y posteriormente recuperen su fuerza anterior.
   • Los tratamientos de fisioterapia pueden incluir estudiar y hacer ejercicios específicos recetados por su médico. Estos ejercicios ayudarán a fortalecer los músculos de manera segura y aumentarán la movilidad de la extremidad lesionada.
3. 3 Consulte a su médico para descartar otros posibles problemas de salud. Algunos problemas pueden estar asociados con lesiones musculares, pero son mucho más graves. Si sospecha que tiene alguna de las siguientes condiciones, consulte a su médico de inmediato.
   • Síndrome de compresión prolongada... Si experimenta un dolor intenso combinado con entumecimiento y hormigueo en una extremidad que se pone pálida y siente algo de tensión, busque atención médica de inmediato. El síndrome de compresión es un problema ortopédico muy grave que requiere una intervención quirúrgica inmediata en las próximas horas posteriores a la lesión. El retraso puede resultar en la necesidad de amputar una extremidad. Si tiene alguno de los síntomas de este síndrome, es muy importante que se lo informe a su médico de inmediato. Un hematoma interno puede ejercer presión adicional sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los tejidos. En este caso, a medida que aumenta la presión, la circulación sanguínea comienza a interrumpirse.
   • Rotura del tendón de Aquiles... El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del tobillo y la parte inferior de la pierna. Puede romperse como resultado de un ejercicio intenso, especialmente en hombres mayores de 30 años. Si tiene dolor en la parte posterior del tobillo, especialmente cuando intenta jalarlo, es posible que se haya desgarrado el tendón de Aquiles. Esta condición requiere la inmovilización completa de la extremidad con un dedo extendido.
4. 4 Busque atención médica en caso de una lesión muscular de tercer grado (rotura). Si se ha cortado por completo un músculo, no podrá mover la extremidad lesionada. En este caso, debe buscar ayuda médica lo antes posible.
   • El tratamiento específico y el período de recuperación dependerán de la gravedad de la lesión y la ubicación de la ruptura. Por ejemplo, una ruptura completa del bíceps requiere cirugía y el período de recuperación posterior es de 4 a 6 meses. Por otro lado, las roturas parciales de las fibras musculares suelen curarse en tres a seis semanas.
   • Dependiendo del tipo de desgarro muscular, es posible que necesite asesoramiento adicional de un ortopedista u otro especialista especializado.
5. 5 Analice las opciones quirúrgicas para los desgarros musculares. En algunos casos, la cirugía es el único tratamiento para los músculos o ligamentos desgarrados. Pregúntele a su médico acerca de las posibles alternativas si recomienda un tratamiento quirúrgico para su lesión.
   • Los casos que requieren reparación quirúrgica de un músculo desgarrado son raros. Este tratamiento puede recomendarse si es un atleta profesional, ya que sin cirugía es posible que no pueda recuperarse a una condición inicial normal.
6. 6 Siga las recomendaciones de su médico. Lo más probable es que el médico le recete otra cita después de un tiempo. El especialista debe asegurarse de que su lesión se esté curando correctamente. Asegúrese de visitar a su médico a la hora acordada.
   • Si no siente mejoría o si su condición empeora, consulte a su médico sin esperar el día señalado para la cita.

Consejos

• Si te tomas en serio los deportes, intenta ver a un médico, incluso si tienes heridas leves. Su médico puede aconsejarle cómo recuperarse de su lesión lo más rápido posible para que pueda volver a su rutina habitual de ejercicios lo antes posible.

Advertencias

• Si tiene alguna razón para sospechar que tiene síndrome de compresión a largo plazo, consulte a su médico de inmediato. Si no lo hace, corre el riesgo de perder un brazo o una pierna.