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• Pasos

Te das cuenta de que has comenzado a beber demasiado, pero no vas a dejar de beber por el resto de tu vida. Aquí hay algunas formas de ayudarlo a reducir su consumo de alcohol.

Pasos

1. 1 Comprenda que la bebida social puede debilitar su voluntad. Para la mayoría de las personas, el uso frecuente en la sociedad puede conducir a un uso excesivo y, en algún momento, se enfrentará a la realidad de que su calidad de vida ha caído a un nivel muy bajo. Sin embargo, todavía queremos poder beber en una boda, discoteca o fiesta de Halloween, etc.
2. 2 Puede que le resulte difícil aceptar que su uso se ha descontrolado. No nos consideramos alcohólicos y no nos referimos a utilizar los programas de bienestar que ofrece A.A. Lo primero y más importante es obligarnos a admitir nuestra debilidad. La suposición más estúpida jamás hecha es que el abuso del alcohol es una "enfermedad". La leucemia es una enfermedad. El cáncer de próstata es una enfermedad. La ingestión de alcohol siete días a la semana es debilidad. Una vez que admitamos que somos débiles, ¡es hora de seguir adelante!
3. 3 Si no toma nada de este artículo, recuerde al menos esta cita: "Definitivamente tomarás una copa en otro momento". Siempre habrá la oportunidad de relajarse con un vaso de cerveza fría. Esta conciencia es extremadamente importante. No estamos tratando de dejar de beber por completo, simplemente estamos decididos a reducir nuestra forma de beber. Si sabemos que podemos volver a beber algún día, será mucho más fácil hacerlo.
   • Por ejemplo, digamos que trabaja en un típico martes por la mañana. Empiezas a pensar en beber whisky de camino a casa. Sin embargo, ¿cuál es el propósito de este trago de la noche del martes? ¿No puedes ser un buen padre, un buen esposo, un buen amigo, etc., si vuelves a casa sobrio esta noche? ¿De verdad necesitas un trago? ¿Qué tal saltarse este martes e ir al bar el miércoles para ver un juego de pelota? ¿O mejor aún, saltarse dos días e ir a ver el mismo juego el jueves? Recuerde, podrá beber en otro momento, así que pospóngalo unos días, obtendrá más satisfacción.
4. 4 Trate de distraerse. Distraerse es lo mejor que puede hacer para reducir su uso. Si sabe que está demasiado débil para sentarse en casa y no volcar la botella, averigüe qué puede hacer para distraerse.
   • Ir al cine, ir de compras, salir a caminar, ir al gimnasio, etc. Debemos estar activos para evitar el primer trago. Y sepa, un vaso dará lugar al uso de varios más esa misma noche.
   • Sigue diciéndote a ti mismo: no necesito un trago hoy, porque en "este día", no importa cuán pronto llegue, beberé más y me sentiré delicioso.
5. 5 Trabajo duro. Es simple, entonces, ¿cómo puedes hacer que no pienses en la botella? La mayoría de los que beben demasiado son alcohólicos reales. No bebemos cuando trabajamos. Entonces, ¿no es esto ridículamente simple? Toma trabajo extra. No solo ganará dinero extra para ayudarse a sí mismo oa su familia, sino que también encontrará mejores alternativas para evitar la tentación.
6. 6 Piense en cómo se sentirá por la mañana. Para aquellos de nosotros que bebemos demasiado, está bien sufrir una resaca. Nos sentimos como una mierda y esperamos hasta poder beber de nuevo para sentirnos mejor. En esos raros días en los que no bebimos la noche anterior, nos sentimos muy bien. Alentador. Antes de derribar esa primera cerveza, piense en la última vez que se despertó sin alcohol en su cuerpo. Te sientes realmente bien. Piense en ello como su victoria.
7. 7 Piense en sus amigos y familiares, o incluso en celebridades, si eso le resulta más fácil, que no tienen un problema con la bebida. Píntate una imagen de la calidad de su vida. Compre una revista y lea sobre la familia que pasó el día en el parque de diversiones. Llame a su hermano o hermana y pídale que le cuente las cosas inofensivas que su familia ha hecho hoy sin beber. Comprenda que no todo debe centrarse en el alcohol.
8. 8 Concéntrese en sus hijos. Si no tiene hijos, piense en lo que sus futuros hijos pensarían de usted cuando se encuentre en este estado. Tenemos el compromiso, como padres, de dar a nuestros hijos la mejor educación posible y dar el mejor ejemplo que podamos. ¿Cumpliremos nosotros, como alcohólicos, con nuestras obligaciones? ¿Nuestros padres eran alcohólicos? Algunos de nosotros no, entonces, ¿por qué nos convertimos en uno? Para algunos, sí, pero ¿queremos ser la misma vergüenza que nuestros padres? Es una pena. Ésta es la palabra clave. ¿Recuerda el momento en que nuestro hijo llegó por primera vez a este mundo? Haríamos cualquier cosa por él. Piense en cómo nuestro abuso puede avergonzar a nuestro hijo o hijos en determinados momentos. O peor aún, piense en cómo nuestro abuso puede hacernos desatentos, lo que puede provocar lesiones o algo peor para nuestro hijo o hijos.
9. 9 Finalmente, volvamos a donde comenzamos. Tenemos la opción de convertirnos en alcohólicos. ¿Queremos llegar al punto en el que necesitemos rehabilitación o queremos controlar nuestros deseos y convertirnos en una mejor persona? Si está leyendo esto, espero que piense en el autocontrol. Todos tenemos la oportunidad de cambiar nuestras vidas sin perder nuestra dignidad. No necesitamos buscar anuncios "Soy alcohólico y no bebo durante sesenta días". Todos tenemos el potencial de reducir nuestro uso sin convertirnos en abstemios. Estos consejos te ayudarán porque creo que la idea de que nunca podrá volver a beber lleva a los alcohólicos a buscar ayuda. Con mi programa, no es parte de la ecuación. Es un movimiento simple y gradual de la adicción al placer de beber.