Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: cambia tus hábitos
• Método 2 de 3: cambia tu personalidad
• Método 3 de 3: cambia tu apariencia

Tarde o temprano, todas las personas cambian. Los cambios pueden ocurrir de forma consciente e inconsciente. Si decide que desea cambiarse deliberadamente, primero debe estudiar sus propios hábitos, actitudes y apariencia. El cambio no es una tarea fácil, pero sí factible.

Pasos

Método 1 de 3: cambia tus hábitos

1. 1 Determine los cambios deseados. Si desea cambiarse a sí mismo, considere sus hábitos diarios. ¿Cuáles te gustaría cambiar? Para desarrollar nuevos hábitos, debe deshacerse de los viejos. Por ejemplo, si desea hacer amigos, pero es tímido y rara vez va más allá de su comportamiento habitual, debe considerar nuevos hábitos para los que se necesitan otras personas.
   • Si está obsesionado por la ansiedad y el miedo, considere cómo sus hábitos pueden alimentar sus miedos. Mucha gente dice que tomarse un descanso de las redes sociales hace que las personas sean más felices.
   • Empieza pequeño. Los cambios pequeños son más fáciles de conseguir que los cambios globales.
2. 2 Prioriza los cambios. Si desea mejorar su salud, conviértase en un hábito que le traerá múltiples beneficios. Por ejemplo, puede dejar de fumar para mejorar su salud. Esto te hará sentir mejor, podrás hacer ejercicios sencillos e incluso ahorrar dinero.
   • Puedes reemplazar un mal hábito por uno bueno. Si nota una tendencia hacia el comportamiento negativo (no importa cuál), entonces busque un sustituto positivo para él.
   • Decide qué tipo de persona quieres ser, luego considera todos los hábitos que esa persona necesita. ¿Cuál es el hábito más fácil de cambiar? Intenta empezar con eso.
   • La regla básica es comenzar con el hábito que sea más fácil de cambiar o con el que te cause más daño. Toma la decisión correcta.
3. 3 Utilice un recordatorio para un nuevo hábito. No importa qué tan buenas sean tus intenciones, si solo usas la motivación y la memoria para desarrollar un nuevo hábito, no llegarás muy lejos. Un buen recordatorio no tiene que ver con la motivación o la memoria, sino que está relacionado con un buen hábito existente. Entonces, si quieres que tu piel esté más saludable al hidratarla todas las noches antes de acostarte, entonces realiza esta acción inmediatamente después de lavarte la cara, porque repites esta acción todas las noches. Pronto, su mente vinculará inextricablemente esta acción con el uso de una crema hidratante.
4. 4 Repita el nuevo hábito con la mayor frecuencia posible. Se necesita mucho tiempo para adquirir un nuevo hábito, de 15 a 254 días. Es necesaria la repetición para establecer el hábito. No se rinda incluso si está decepcionado. Si le resulta difícil, intente idear un estímulo nuevo o más simple para un nuevo hábito.
5. 5 Cambia tu hábito día tras día. Si desea deshacerse de un mal hábito para siempre, entonces la idea de un proceso largo y difícil puede asustarlo y desanimarlo. Imagine cambiar un hábito en su lugar. para hoy e intenta no pensar en el futuro.Si el día es demasiado largo, divídalo en horas. Si incluso una hora se percibe como un segmento insoportablemente largo, intente abstenerse del hábito durante al menos 10 minutos. Dividir un período largo en intervalos más cortos hará que sea psicológicamente más fácil sobrellevarlo y evitar emociones abrumadoras.
   • Si está inculcando un nuevo hábito, asegúrese de dedicarle el mismo tiempo todos los días. Será mejor que lo arraigue si se convierte en parte de su rutina diaria. Por ejemplo, puede dar una caminata de 10 minutos todos los días después de la cena o visitar a un vecino mayor a la hora del almuerzo los domingos.
   • Dígase a sí mismo que su trabajo es practicar este nuevo hábito solo hoy, no siempre. Al día siguiente, repite el hábito nuevamente. solo hoy y así todos los días.
6. 6 No te apures. Nadie te obliga a cambiarte a ti mismo en un instante. La sensación de fracaso te limita, ¡así que no dejes que se apodere de ti! Concéntrate en los aspectos en los que eres bueno. Sea paciente y confíe en que el cambio llegará con el tiempo.
   • Si cometió un error y volvió al antiguo patrón de comportamiento, entonces no hay necesidad de preocuparse. Empiece de nuevo.
   • No es necesario identificarse con viejos hábitos o errores cometidos en el proceso de adquirir nuevos hábitos. Concéntrese en el tipo de persona en la que se está convirtiendo.
7. 7 No compliques demasiado. Si cambiar un hábito le resulta demasiado difícil, intente deshacerlo. Por ejemplo, si está tratando de ser más amable, primero deje que otra persona ocupe su lugar en el estacionamiento o sostenga la puerta para alguien que lo está siguiendo. No tienes que dejar el trabajo y abrir una cocina para que las personas sin hogar muestren tu amabilidad.
   • Una tarea tan grande implica muchos pequeños pasos. Elija uno primero.
   • Si desea adquirir una habilidad, déle de 10 a 30 minutos al día. Todos los días.
8. 8 Haz una promesa a la otra persona. Uno de los pasos más prácticos para desarrollar un nuevo hábito es atraer a otra persona. Este puede ser un amigo cercano, pero debe abordar el asunto de manera responsable. Debe prometer controlarte y tomar su papel en serio.
   • Se considera que el seguimiento diario es el más eficaz. Esto le permite seguir su rutina diaria normal.
   • La otra persona puede querer utilizar este compromiso como una forma de cambiarse a sí misma. Un socio que también quiere cambiarse a sí mismo es una gran motivación.
   • Si conoces a personas que también quieren cambios fundamentales en sus vidas, puedes unir fuerzas con ellos. En grupo, podrán apoyarse mutuamente y estimularse para hacer grandes cosas.
   • Otras personas pueden notar cambios en su vida antes que usted. A veces, el cambio radical es más fácil de ver desde el exterior que desde el interior.
9. 9 El sistema de consecuencias y recompensas. A medida que trabaja con otros, también los dedica a sus éxitos y fracasos. Esto determina las consecuencias de la motivación social. Si está trabajando por su cuenta o se está estimulando con consecuencias más concretas, entonces presente incentivos que serán su incentivo personal. También puede aceptar consecuencias negativas que le impedirán rozar.
   • Un ejemplo de resultado positivo es calcular el costo de comprar cigarrillos en un período de tiempo determinado y comprar algo más agradable por esa cantidad.
   • Como recompensa, basta con decir "¡Funcionó!" cada vez que establezca con éxito un nuevo hábito.
   • Como consecuencia negativa, puede realizar tareas que le resulten desagradables cada vez que vuelva a su antiguo comportamiento. Por ejemplo, si estás tratando de dejar de chismorrear y te encuentras contándole a un colega los últimos rumores traviesos, tómate al menos una hora para limpiar el baño y el inodoro como consecuencia.
10. 10 Ser paciente. Es importante comprender que le llevará mucho tiempo cambiarse. Los primeros cambios pueden ser demasiado sutiles, incluso si está tratando de inculcarse nuevos hábitos muy específicos.
    • Recuerde el viejo dicho: "El camino será dominado por el que camina". Cada paso te acerca a tu meta querida, incluso si al principio no lo notas.
    • ¡No te rindas! Lo único que puede evitar sus cambios es su propia decisión de no cambiar. No se olvide de esto y siga las recomendaciones anteriores: si siempre hace un esfuerzo, los cambios no tardarán mucho.

Método 2 de 3: cambia tu personalidad

1. 1 Confíe en que el cambio es posible. Para cambiar tu personalidad, primero debes creer que es posible. Sin esta convicción, no se puede arreglar nada. Independientemente de las circunstancias, creer en la realidad del cambio es el ingrediente más importante para el éxito.
   • Casi todos crecimos con la creencia de que nuestro carácter y rasgos de personalidad son los mismos. Una nueva investigación refuta esta suposición.
   • Si no cree en su capacidad para cambiar, piense por qué esto es posible ahora. Considere cómo puede beneficiarse de aquellos aspectos de su carácter a los que no presta atención. Si sus miedos le impiden cambiar, mírelos a la cara.
2. 2 Seleccione el aspecto que desea cambiar. Considere los rasgos de personalidad de los "Cinco Grandes" que los psicólogos afirman que constituyen los rasgos de personalidad. Úselos como pautas para ayudarlo a identificar los cambios deseados. Una vez que pueda aislar un rasgo de carácter común, desarrolle formas pequeñas pero concretas de cambiarlo. Sea lo más específico posible con el "¿Qué?" ¿Y cómo?" quieres cambiar. Los siguientes son los cinco grandes rasgos personales:
   • Apertura al conocimiento: incluye su voluntad de experimentar, profundidad de emoción, curiosidad y tolerancia por la variedad.
   • Buena fe: El rasgo de personalidad, también conocido como ética laboral, tiene facetas como la autodisciplina, la metodología, la competencia y la responsabilidad.
   • ExtroversiónR: Si eres una persona tímida, probablemente querrás mejorar rasgos como la asertividad, la calidez, el sentido de pertenencia a un grupo y el nivel de actividad.
   • Aceptabilidad: Implica rasgos como sinceridad, humildad, confianza en los demás, empatía y altruismo.
   • Reacciones naturales: Evalúe sus reacciones emocionales. ¿Está exagerando ante eventos menores? Los rasgos de un rasgo de personalidad determinado, como la ansiedad, la hostilidad, la susceptibilidad al estrés, la autoconciencia y la autocomplacencia, se pueden cambiar.
   • Si no sabe lo que quiere cambiar, pero siente la necesidad de hacerlo, piense qué aspectos le están causando inconvenientes.
   • Si no puede encontrar una solución, busque ayuda. Las siguientes personas pueden ayudarlo: un padre, un amigo cercano, un psicólogo, un terapeuta, un sacerdote u otra persona de confianza. Es importante recordar que no tiene que decidir esto por su cuenta.
3. 3 Considere los aspectos positivos y desafiantes de la nueva personalidad. Antes de comenzar a desarrollar nuevos rasgos de carácter, piense en cómo pueden mejorar o empeorar su vida y en qué medida se relacionan con sus valores. Si quiere ser humilde y complaciente, pero sus valores lo instan a luchar activamente contra la injusticia o las malas acciones, entonces el nuevo rasgo chocará con sus valores y puede causar incomodidad y confusión. Piense detenidamente en los rasgos que van en contra de sus valores.
4. 4 Controle sus sentimientos. Lo primero que debe observar es cómo se siente acerca de este aspecto de su personalidad. Las personas a menudo moldean su personalidad en torno a los rasgos de personalidad. Por tanto, si estás irritable, te pondrá nervioso intentar deshacerte de este aspecto defensivo.Puede tener miedo de que la gente lo considere débil o se aproveche de usted para sus propios fines.
   • ¡El miedo a cambiar tu personalidad es bastante natural! Necesitas reconocer el miedo para superarlo.
   • Planifique cómo lidiará con los sentimientos conflictivos que surgen a medida que cambia su personalidad. Utilice afirmaciones positivas, técnicas de relajación y ayuda mutua para combatir los miedos o prepararse para el cambio.
5. 5 Preséntese como una persona nueva. Para creer en la realidad del cambio, puede imaginar una nueva vida con un nuevo carácter y comportamiento. Por ejemplo, si crees que puedes volverte introvertido, imagínate que estás lleno de energía al pasar tiempo contigo mismo. Desarrolle la creencia de que dormir tranquilamente en su cama es alimento para su alma. Imagínese disfrutando de su actividad solitaria favorita.
   • Para adoptar nuevos rasgos de carácter, debes dejar de lado otras ideas sobre ti. Por ejemplo, si está aprendiendo a regocijarse por la soledad, anote todas las veces que se sienta como un paria social. Aprenda a burlarse de sí mismo por tales descuidos.
   • Tenga cuidado con otras personas que tengan las cualidades que desea. Intenta imitarlos en tu vida diaria.
6. 6 Identificar nuevos modelos a seguir. Un modelo a seguir es una persona que encarna el estilo de vida que desea. Cuando te presentas como una persona nueva, no está de más observar a las personas que ya tienen características que te interesan.
   • Por ejemplo, si está tratando de ser una persona más afectuosa, preste atención a las personas que le parezcan cordiales y estén felices de ayudar a los demás. ¿Qué son, qué hacen? Imítelos para aprender cosas nuevas.
   • Será más fácil para usted marcar la diferencia en su vida si recuerda que también es un ejemplo para los demás. ¿Le gustaría que otros hicieran lo mismo? ¿Los cambios planeados en tu personalidad te harán sentir orgulloso de ti mismo?
7. 7 Practica nuevos rasgos de personalidad. Cuanto más a menudo pueda practicar nuevos rasgos, antes se familiarizarán con ellos. Utiliza nuevas propiedades en diferentes situaciones, en diferentes momentos del día y de la noche, para que se conviertan en una parte natural de tu personalidad.
   • No pierda oportunidades para comportarse de nuevas maneras. Por ejemplo, si está tratando de actuar de manera espontánea en lugar de prudente, invite a un nuevo amigo a patinar. Sea inesperado.
   • Si al principio este comportamiento le parece fingido, no debería sorprenderse. Finge hasta que te lo creas tú mismo.
8. 8 Usa afirmaciones. La afirmación es una declaración positiva sobre lo que cree o lo que quiere creer. Si quieres cambiarte a ti mismo, entonces necesitas cambiar tu opinión sobre ti mismo y tus propias limitaciones. Opinión negativa limites tú. Reemplace las restricciones con opiniones o declaraciones positivas.
   • Por ejemplo, si cree que se desanima fácilmente, oblíguese a creer que tiene mucha resistencia.
   • Escriba su propia declaración en una tarjeta y colóquela donde la verá varias veces al día. Lea la leyenda en voz alta cada vez. Gradualmente, tal declaración se convertirá en parte de su conciencia.
9. 9 Encuentra un mentor. Un mentor o consejero de cambio de personalidad puede ayudarlo a identificar los rasgos que desea cambiar y también a encontrar formas de lograr su objetivo. Podrá discutir sus valores y la visión de su ideal, y su mentor le enseñará técnicas para lograr su objetivo, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de compromiso y compromiso y el enfoque de decisiones.

Método 3 de 3: cambia tu apariencia

1. 1 Transfórmate. Córtate el pelo, elige maquillaje nuevo, compra ropa nueva para reinventarte. Si está cambiando su vida, entonces su apariencia debe reflejar esos cambios.
   • La mayoría de nosotros necesitamos cambiar nuestra apariencia aproximadamente cada cinco años. La ropa que usaste en la escuela puede parecer anticuada mientras estabas en la universidad. Si eres un joven profesional, entonces es el momento de cambiar tu atuendo universitario por un traje de negocios.
   • Obtenga ideas de fotografías de personas que coincidan con su idea del estilo de vida deseado.
   • Si bien el cabello, el maquillaje y la ropa pueden parecer un enfoque superficial para cambiarse a sí mismo, estos aspectos reflejan su imagen de sí mismo. El mundo te trata de acuerdo con tu apariencia y lo que piensas de ti mismo.
2. 2 Agrega color. Muchas personas llevan años vistiendo el mismo color. Si has estado usando ropa oscura desde la escuela, entonces es hora de diluir tu guardarropa con colores brillantes. Los nuevos colores crearán una nueva apariencia.
   • Deshazte de la ropa que ya no te guste. Redefina los estantes de su armario y done ropa vieja a personas sin hogar para dejar espacio para el cambio.
   • No te olvides de los accesorios. Un cinturón, una bufanda y joyas nuevos combinados con ropa vieja ayudarán a renovar su apariencia.
3. 3 Cambia tu peinado drásticamente. Nada refleja un cambio en una persona como un nuevo peinado. Puedes teñir o extender tu cabello, cortarte el cabello o incluso afeitarte para cambiar más allá del reconocimiento.
   • Elegir el peinado adecuado te ayudará a lucir más delgada, más joven y más saludable.
   • Piensa en un peinado que nunca antes te habrías atrevido a hacer. Piense en cómo afectará a su carácter.
4. 4 Simplifica tu look. Si te estás cambiando a ti mismo, entonces necesitas desarrollar tu nuevo vestuario básico. Cuando sepa exactamente quién quiere ser, elegirá su ropa de acuerdo con esas ideas.
   • Compre al menos 10 artículos de vestuario que combinen con el nuevo estilo y trabajen juntos.
   • Para cada persona, estos serán 10 elementos diferentes. La apariencia del banquero de inversiones difiere del atuendo del artista. Intenta elegir la ropa adecuada.
5. 5 Hazte un tatuaje o un piercing. Los tatuajes y los piercings ya no son actos de rebelión. Pueden ser una gran manifestación de cambios en su comportamiento y carácter. ¿Qué significará tu tatuaje? La gente suele utilizar imágenes de mariposas, sirenas u otros símbolos abstractos como símbolo de cambio.
   • Si decide hacerse un tatuaje o un piercing, utilice los servicios de un profesional.
   • Es importante entender que el tatuaje permanecerá contigo para siempre. Tómese su tiempo si no está seguro de su decisión.