Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo lidiar con la melancolía
• Método 2 de 3: Nuevo círculo social
• Método 3 de 3: ¿Qué es la nostalgia?

La nostalgia es una consecuencia inevitable de mudarse a otro lugar, especialmente si nunca lo ha hecho antes. Los problemas emocionales causados ​​por la nostalgia deben tomarse en serio. Si siente nostalgia, reconozca la importancia de sus sentimientos y comprenda por qué lo visitan. Acepte que acostumbrarse a un lugar nuevo es difícil y que le llevará tiempo hacer nuevos amigos. Para que la nostalgia no se interponga en el camino de su nueva vida, actúe.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo lidiar con la melancolía

1. 1 Disfrute de su libertad. Suena horrible, pero esto es exactamente lo que te ayudará a deshacerte del sentimiento de nostalgia. Mudarse a una nueva ubicación le da el poder de decidir cómo pasa su tiempo libre. Empiece a prestarse atención a sí mismo. Esto debe recordarse siempre, y en un lugar nuevo será más fácil cuidarse. A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a disfrutar de su privacidad:
   • Practicar deportes. Aumente su frecuencia cardíaca todos los días por cualquier medio. Correr te permitirá conocer tu zona. Descubrirás dónde vives y te resultará más cómodo estar allí.
   • Lleva algo contigo para que siempre tengas algo que hacer. Si lleva un diario, llévelo siempre consigo. Coloque un libro o una revista en su bolso. Leer o escribir en un diario es una excelente manera de mantener la cabeza ocupada y expresar sus pensamientos.
   • Haz lo que siempre quisiste hacer. Salte en paracaídas y, si no está listo, diríjase a un museo de arte. Recuerda lo que quisiste hacer durante mucho tiempo. ¡Ahora es el momento perfecto para eso!
2. 2 Pensar bien. Estar solo en un lugar nuevo no significa estar solo. Una persona que no tiene compañía no se siente automáticamente sola. Recuérdese esto (en voz alta si es necesario). También puedes decirte lo siguiente:
   • No siempre estaré solo.
   • Me gustaría estar en otro lugar hoy, pero todo saldrá bien aquí también.
   • Todos se sienten solos de vez en cuando.
   • Soy fuerte, puedo sobrevivir.
   • Hay personas en este mundo que piensan en mí, aunque estén lejos.
   • Ahora paso tiempo a solas conmigo mismo y necesito hacer esto con más frecuencia.
3. 3 Encuentra alternativas a tus actividades habituales. Si extrañas la comodidad del café que solías visitar en tu ciudad natal, o no sabes cómo encontrar un mecánico confiable, piensa en lo que te gustó de esos lugares. Busque opciones similares en su nueva ciudad. Si comienzas a buscar un nuevo café para ti, te quedará más claro qué lugares te gustan.
   • Por ejemplo, puede darse cuenta de que en las cafeterías necesita luz natural, pero en una ciudad nueva, la mayoría de las veces caminaba por lugares donde había poca luz. Quizás puedas encontrar un lugar luminoso con un cómodo sillón, y esta cafetería se convertirá en tu lugar favorito. Además, puedes conocer a los baristas (y probablemente ellos sepan mucho sobre la ciudad a la que te has mudado) y ver nuevas áreas.
   • Recuerda que para acostumbrarte a un lugar nuevo, necesitas aprender mucho sobre él. Busque algo nuevo y pruebe todo lo que una nueva ciudad tiene para ofrecerle: clubes deportivos, restaurantes, vida nocturna, transporte público. Inevitablemente compararás todo con lo que estás acostumbrado. Esto lo ayudará a sentirse más cómodo en un lugar nuevo y a encontrar reemplazos para los lugares a los que ha ido antes.
4. 4 Conéctese con familiares en días específicos. Intente llamar a casa el mismo día una vez a la semana. Quizás esto no sea suficiente para ti, pero de esta manera podrás retomar tu vida antes en un nuevo lugar.
5. 5 Coloque recordatorios de personas queridas y lugares cercanos. Subconscientemente, será más tranquilo para ti estar donde algo te recuerda a tu ciudad natal. Incluso si los recordatorios de su hogar le hacen sentir nostalgia, aún se sentirá más cómodo en su nuevo lugar. Coloque fotos de amigos, parientes u objetos que hayan estado en su habitación y que haya visto a menudo por todos lados.
6. 6 Escribe una carta en papel. Envíe una carta a un amigo con el que no ha hablado en un tiempo. El destinatario quedará gratamente sorprendido y disfrutará inmensamente del proceso de escritura. Si su amigo está dispuesto a mantener la correspondencia, sigan enviándose cartas. Una carta al mes lo mantendrá conectado, plasmará sus pensamientos en papel y esperará tener noticias suyas.
7. 7 Ten metas frente a ti. Si esperas algo, te será más fácil mantener el buen humor. Si quieres hacer algo en tu ciudad natal y tienes la oportunidad de ir allí, planifica tu viaje con anticipación. Calmará tus nervios, te preparará para el futuro y te recordará tu hogar.

Método 2 de 3: Nuevo círculo social

1. 1 Recuerda que cambiar tu círculo social es más difícil que una ciudad. Encontrarás un nuevo peluquero tarde o temprano, pero hacer amigos es mucho más difícil. Permítase extrañar a las personas que estaban en su vida antes de mudarse y recuerde que no existe un reemplazo perfecto para ellas. Sin embargo, estos pensamientos no deberían hacer que se sienta decepcionado de su nueva vida.
   • Comprenda que en una nueva ciudad no solo puede encontrar nuevos amigos, sino también comenzar a comunicarse con personas completamente diferentes. ¡Tomar acción! Si extrañas mucho a algunas personas, llámalas por la noche y habla sobre los eventos del día.Poco a poco, tendrás más temas a medida que te divertirás y las conversaciones se volverán divertidas y positivas.
2. 2 Conéctese con personas que viven en el mismo lugar que usted. Probablemente haya personas en tu nueva ciudad que quieran conocerte, incluso si aún no lo crees. Puede tener intereses comunes y experiencias similares. Busque nuevas personas que sean algo similares a usted. Por ejemplo:
   • Si fue a una gran universidad y se mudó a una gran ciudad, lo más probable es que pueda asistir a las reuniones de exalumnos. Busque estas actividades.
   • Si se ha mudado a otro país, busque compatriotas.
   • Arriesgarse. Hay sitios donde puedes conocer gente con los mismos intereses que los tuyos, o simplemente chatear con alguien nuevo.
3. 3 Acepta invitaciones. Si alguien te llama a algún lugar, ¡acepta! No sienta que necesita hacerse amigo de esta persona lo antes posible. Seguramente conocerá a una gran variedad de personas, y no todos podrán acercarse. Sin embargo, puede disfrutar socializando y cuanto más a menudo conozca gente, más fácil será para usted.
4. 4 Cena en casa y cocina el plato nacional de tu país. Esta es una excelente manera de recordar los alimentos que solía comer y conectarse con personas nuevas. La tradición de comer con amigos se remonta a mucho antes de escribir. Invite a las personas que desea conocer mejor y prepare alimentos que signifiquen mucho para usted. Cuéntele a sus nuevos conocidos sobre su tierra natal.
5. 5 Voluntario. El voluntariado te ayudará a sumergirte en un mundo nuevo, a encontrar nuevas conexiones y a comprender mejor tu lugar en una nueva ciudad. Sean cuales sean sus intereses, puede encontrar oportunidades para hacer lo que ama y conocer personas que comparten sus puntos de vista.
6. 6 Trate de pasar más tiempo con otras personas. Rodéate de gente nueva que conozcas. Hay muchas formas de expandir su círculo social sin mucho esfuerzo. Si eres estudiante, recuerda que tienes una gran cantidad de oportunidades para conocer gente y moverte en nuevos círculos. Para hacértelo más fácil:
   • Busque listas de organizaciones estudiantiles. Por lo general, se encuentran en los sitios web de las universidades.
   • Explore los tablones de anuncios de la universidad. Es posible que pueda asistir a eventos que nunca supo que existían. Durante sus estudios, los estudiantes tienen muchas formas de autoexpresión, desde la música hasta KVN. Seguro que cada semana tendrá lugar algo más interesante.
   • Inscríbete en un equipo deportivo universitario. Esto te permitirá charlar con gente nueva y conocer mejor la ciudad.
   • En la cafetería, pida permiso para sentarse en una mesa ya ocupada y salude a todos los que ya están sentados allí.

Método 3 de 3: ¿Qué es la nostalgia?

1. 1 Sepa qué desencadena la nostalgia. Si se ha mudado a una nueva ubicación, especialmente por primera vez (por ejemplo, debido a estudios o al servicio militar), extrañará lo que tenía antes. Sepa que no tener personas y lugares donde se sienta amado y seguro puede tener un efecto profundo en cómo se siente acerca de la realidad. La nostalgia es un anhelo por la comodidad y la seguridad de algo a lo que está acostumbrado, incluido su horario habitual y su círculo social.
2. 2 Sepa que la nostalgia desaparece. Como ocurre con todas las emociones, la nostalgia puede variar en intensidad. No se sorprenda si de repente siente la necesidad de estar en casa. Todo esto es perfectamente normal. Tu mente y tu cuerpo simplemente reaccionan a los cambios en el entorno externo.
3. 3 No se sorprenda de la intensidad de sus emociones. La nostalgia puede tener un efecto profundo en el cuerpo y la mente. Busque la ayuda de un terapeuta si no puede lidiar con la tristeza por sí mismo. En particular, busque un aumento en los siguientes síntomas:
   • Ansiedad
   • Tristeza y nerviosismo
   • Pensamientos obsesivos sobre el hogar
4. 4 Cuéntele a alguien sobre sus sentimientos. Ya sea que fue a la universidad, se mudó al otro lado del país por trabajo o fue enviado al servicio militar, tendrá a alguien con quien hablar sobre la adaptación de todos modos. Si le resulta difícil elegir a una persona así, hable con alguien que haya experimentado un movimiento similar. No reconocer la presencia del anhelo puede aumentar sus sentimientos.
5. 5 Meditar. Hágase la pregunta: "¿Qué me estoy perdiendo?" Quizás extrañas el tipo de persona que eras y aún no estás acostumbrado a una nueva versión de ti mismo. Las situaciones nuevas obligan a una persona a reflexionar sobre sí misma, y ​​esto es útil. Los descubrimientos sobre ti mismo ayudan a una persona a desarrollarse y madurar.