Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: comprende tu error
• Parte 2 de 4: haz un plan
• Parte 3 de 4: Cuídate
• Parte 4 de 4: Comunicarse de manera eficaz
• Consejos
• Advertencias

Todos cometemos errores de vez en cuando. Los errores cotidianos incluyen error en una tarea específica (en una carta, mecanografía, diagrama, etc.), insultar a una persona, una acción de la que luego te arrepientes, participación en situaciones de riesgo. Dado que los accidentes desagradables son tan comunes, todos debemos aprender a corregirlos y tratarlos. Corregir cualquier error implica comprenderlo, hacer un plan, cuidarse y comunicarse bien.

Pasos

Parte 1 de 4: comprende tu error

1. 1 Reconoce tu error. Para arreglar algo, primero debe comprender qué hizo mal.
   • Identifica el error. ¿Dijiste algo mal? ¿Cometió accidentalmente un error en un proyecto escolar o laboral? ¿Olvidaste lavar tu baño como prometiste?
   • Comprenda cómo y por qué cometió un error. ¿Lo hiciste a propósito, pero luego te arrepientes? ¿O simplemente no fuiste lo suficientemente cuidadoso? Reflexione sobre la situación, por ejemplo: “¿Cómo me olvidé de limpiar el baño? No quería limpiar allí, ¿quería evitar este trabajo? ¿Estaba demasiado ocupado? ”.
   • Si no está seguro de lo que hizo mal, pídale a un amigo, familiar, maestro, compañero de trabajo o jefe que le ayude a averiguar qué fue lo que estuvo mal. Por ejemplo, si alguien está enojado contigo, puedes preguntar: "Veo que estás enojado conmigo, ¿puedes explicar por qué?". La persona podría decir: "Estoy enojado contigo porque dijiste que limpiarías el baño, pero no lo hiciste".
2. 2 Recuerda tus errores pasados. Preste atención a sus patrones de comportamiento y a los problemas similares que haya tenido en el pasado. ¿Te has olvidado de hacer algo en el pasado?
   • Anote los patrones y temas que observe que siguen apareciendo. Esto lo ayudará a identificar un objetivo más amplio en el que debe trabajar (enfoque, habilidades específicas, etc.). Por ejemplo, puede tender a olvidarse de las tareas que no desea hacer, como limpiar. Esto será una señal de que estás esquivando una tarea o que necesitas organizarte más para que puedas acordarte de cumplir con ciertas obligaciones.
3. 3 Asume la responsabilidad de ti mismo. Entiende que esto es tu y solo tu culpa.Asume la responsabilidad de tus propios errores y no intentes culpar a otra persona. Si juegas buscando a alguien a quien culpar, no puedes aprender de tus propios errores, ya que puedes seguir cometiendo los mismos errores una y otra vez.
   • Escriba las partes del problema al que contribuyó o el error específico que cometió.
   • Determine qué podría hacer exactamente de manera diferente para obtener el mejor resultado.

Parte 2 de 4: haz un plan

1. 1 Piense en decisiones pasadas. Una de las mejores formas de resolver un problema o corregir un error es determinar cómo lidió con problemas o errores similares en el pasado. Reflexione sobre lo siguiente: “En el pasado no olvidé lo que tenía que hacer, ¿cómo lo hice? ¡Ah, claro, escribí cosas en el calendario y las revisé varias veces al día! ”.
   • Haga una lista de errores similares que haya cometido. Determina cómo lidiaste con cada uno de estos errores y si te resultó útil o no. Si no es así, probablemente tampoco funcionará esta vez.
2. 2 Considere sus opciones. Piense en todas las formas posibles de corregir el error. En nuestro ejemplo, hay muchas opciones: podrías limpiar el baño, disculparte, sugerir limpiar en otra parte del departamento, estar de acuerdo, hacerlo al día siguiente, etc.
   • Utilice sus habilidades de resolución de problemas para encontrar posibles soluciones al problema actual.
   • Enumere los pros y los contras de cada posible solución. Por ejemplo, si ha determinado que una de las posibles soluciones a su problema de un baño sin lavar sería "asegúrese de limpiar el baño mañana", entonces la lista de pros y contras puede verse así: además, el baño eventualmente estar limpio, menos: hoy estará sin limpiar, mañana puede que me olvide de la limpieza (no puedo garantizar completamente que esto se haga), no ayudará a resolver el problema de que olvidé limpiar el baño. Con base en esta evaluación, sería mejor limpiar el baño el mismo día, en lugar de al día siguiente, si es posible, y desarrollar un plan sobre cómo recordar limpiar esta habitación en el futuro.
3. 3 Decide el orden de las acciones y síguelas. Para solucionar un problema, necesita un plan. Determine la mejor solución posible basada en el pasado y las opciones posibles, y comprométase a implementarla.
   • Véalo hasta el final. Si ha prometido solucionar el problema, hágalo. La confiabilidad es muy importante para construir relaciones de confianza con las personas y formar vínculos fuertes.
4. 4 Crea un plan de contingencia. Por más confiable que parezca el plan, existe la posibilidad de que no resuelva el problema. Por ejemplo, puede que esté limpiando el baño, pero la persona que le pidió que lo hiciera seguirá enojada con usted.
   • Identifique otras posibles soluciones y anótelas de la más útil a la menos útil. Repase la lista de arriba a abajo. Las posibles opciones pueden incluir ofrecer limpiar otra habitación, disculparse sinceramente, preguntarle a la persona cómo puede hacer las paces u ofrecerle algo que le guste (comida, actividades, etc.).
5. 5 No cometa errores en el futuro. Si puede encontrar con éxito una solución a su error, entonces comenzará el proceso de éxito para evitar errores en el futuro.
   • Escriba lo que cree que hizo mal. Luego escriba el objetivo de lo que quiere hacer en el futuro. Por ejemplo, si olvidó limpiar el baño, es posible que tenga objetivos como escribir una lista de tareas pendientes para cada día, revisarla dos veces al día, marcar las tareas completadas y pegar calcomanías recordatorias en el refrigerador para las tareas prioritarias.

Parte 3 de 4: Cuídate

1. 1 No seas demasiado duro contigo mismo. Comprende que todo el mundo comete errores, está bien. Puede sentirse culpable, pero necesita aceptarse a sí mismo por lo que es, a pesar de sus debilidades.
   • Perdónate y sigue adelante en lugar de concentrarte en tu problema.
   • Concéntrese en hacer lo correcto ahora y en el futuro.
2. 2 Mantenga sus emociones bajo control. Cuando cometemos un error, podemos ser superados fácilmente por sentimientos de decepción, depresión y el deseo de rendirnos por completo. Si está experimentando un exceso de emociones o estrés, tómese un descanso. Las emociones intensificadas no lo beneficiarán al tratar de corregir su error.
3. 3 Afrontar. Concéntrese en las formas de lidiar con las emociones negativas que pueden hacer que se sienta mejor. Piense en cómo se ha enfrentado a cometer errores en el pasado. Identifique las formas que le ayudaron a lidiar con el problema correctamente y las formas que solo empeoraron su condición.
   • Las estrategias comunes incluyen el diálogo interno positivo (decir cosas buenas de sí mismo), el ejercicio y las actividades de relajación (como leer o jugar).
   • Las estrategias dañinas e inútiles para lidiar con los errores incluyen conductas autodestructivas como beber alcohol u otras sustancias, autolesiones, pensamientos repetitivos y autorreflexiones negativas.

Parte 4 de 4: Comunicarse de manera eficaz

1. 1 Sea convincente. Utilice las habilidades de interacción positiva hablando de sus pensamientos y sentimientos de una manera apropiada y con respeto a la otra persona. Cuando usted es afirmativo, admite que se equivocó y asume la responsabilidad de su propia culpa. No culpas a los demás por tus errores.
   • No seas pasivo: no debes evitar hablar de tu error, esconderte, estar de acuerdo con lo que los demás quieren de ti, y no defenderte.
   • No muestres agresión: no levantes el tono, no grites, no humilles a la gente, no maldigas, no muestres comportamientos violentos (no tires cosas, no las sueltes).
   • Evite el comportamiento pasivo agresivo. Ésta es una mezcla de formas de comunicación pasiva y agresiva, cuando puede estar enojado, pero no expresa sus sentimientos. Por lo tanto, puede hacer algo a espaldas para vengarse o organizar un boicot silencioso. Esta no es la mejor forma de comunicación, además, es posible que la persona no entienda lo que está tratando de comunicarle y por qué lo está haciendo.
   • Envía mensajes positivos no verbales. Nuestra comunicación no verbal también envía mensajes específicos a las personas que nos rodean. Una sonrisa, por ejemplo, dice: "Sí, tengo que fruncir el ceño, pero puedo ser valiente y superarlo".
2. 2 Utilice habilidades de escucha activa. Deje que la persona molesta desahogue su frustración y tómese su tiempo para responder.
   • Trate de concentrarse solo en escuchar a la persona en lugar de pensar en cómo responder. Concéntrese en los pensamientos y sentimientos de la persona a la que está escuchando, no en los suyos.
   • Haga declaraciones breves y haga preguntas de seguimiento, como "Entiendo que estaba enojado y molesto porque no limpié el baño, ¿verdad?"
   • Empatizarse. Demuestre comprensión y póngase en el lugar de la otra persona.
3. 3 Lo siento. A veces, cuando cometemos errores, podemos herir a otras personas. Disculparse con la persona demostrará que lamenta el error, se siente culpable por el daño y desea hacerlo mejor en el futuro.
   • No intentes buscar excusas y explicar todo. Admita su error. Diga: “Admito que me olvidé de limpiar el baño. Lo siento ".
   • Tenga cuidado de no culpar a los demás. No deberías decir algo como: "Si me recordaras que necesito limpiar allí, entonces tal vez no lo olvide, y el baño ya estaría limpio".
4. 4 Demuestre un compromiso con el cambio positivo. Dígale a la persona cómo solucionar el problema y prometa trabajar en él. Esta será una forma eficaz de corregir un error que haya lastimado a la otra persona.
   • Intente encontrar una solución. Pregúntele a la persona qué puede hacer para compensar el error.Puede decir directamente: "¿Puedo hacer algo por usted?".
   • Comprenda lo que puede hacer de manera diferente en el futuro. Puede preguntarle a la persona: "¿Qué crees que puede ayudarme a evitar este error en el futuro?"
   • Dígale a la persona que está dispuesto a esforzarse por reducir la probabilidad de cometer este error en el futuro. Puedes decir lo siguiente: "No quiero que esto vuelva a suceder en el futuro, así que haré un esfuerzo para ...". Di lo que harás específicamente, por ejemplo, "Haré una lista de las tareas del hogar para no olvidarme de ellas de nuevo".

Consejos

• Si la tarea es demasiado difícil o abrumadora, tómese un descanso o pida ayuda.
• Si no hay nada que pueda hacer para corregir un error o mejorar la situación en este momento, concéntrese en cómo hacerlo mejor en el futuro.

Advertencias

• No intente corregir un error si podría ser potencialmente dañino para usted o para otra persona. Sea consciente de la seguridad, la salud y el bienestar de usted y de los demás.