Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Ver a un médico
• Método 2 de 3: cambios en el estilo de vida y la dieta
• Método 3 de 3: suplementos a base de hierbas
• Consejos
• Advertencias

El estrógeno es una hormona que normalmente se encuentra tanto en hombres como en mujeres. Los niveles normales de estrógeno afectan significativamente la salud de ambos sexos, pero en las mujeres, el nivel de estrógeno debería ser más alto; solo entonces el cuerpo de la mujer funcionará normalmente y será posible concebir un hijo. Durante la menopausia, los niveles de estrógeno en las mujeres disminuyen significativamente. Si está buscando aumentar sus niveles de estrógeno, lea estos útiles consejos.

Pasos

Método 1 de 3: Ver a un médico

1. 1 Síntomas Si presenta síntomas que indiquen un desequilibrio hormonal o si no se siente bien, consulte a su médico. Recuerde que los cambios hormonales son comunes, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Tanto las mujeres jóvenes como las mujeres perimenopáusicas deben consultar a un médico si tienen síntomas de desequilibrio hormonal. Estos síntomas incluyen:
   • Sofocos o alteraciones del sueño
   • Cambios de humor y mal humor
   • Función sexual alterada y disminución de la fertilidad.
   • Niveles anormales de colesterol.
2. 2 Ver un doctor. Antes de comenzar un curso de medicamentos con estrógeno, consulte a su médico sobre los efectos de esta hormona. La deficiencia de estrógeno causa problemas, pero los niveles demasiado altos de estrógeno (o mantener el estrógeno alto durante mucho tiempo) pueden provocar irregularidades menstruales, quistes ováricos y cáncer de mama.
   • Hay muchas situaciones que provocan sofocos, disminución de la libido y otros síntomas de deficiencia de estrógenos. No solo culpe al estrógeno por estos síntomas. Hable con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento potenciador de estrógenos, incluidos los suplementos a base de hierbas naturales.
3. 3 Hágase la prueba para determinar el nivel de estrógeno. Hay una gran cantidad de pruebas disponibles para determinar los niveles de estrógeno. El análisis de sangre más utilizado. Para determinar la función de los ovarios que regulan el nivel de estrógeno y progesterona, es necesario pasar una prueba de FSH (hormona estimulante del folículo).
   • Es necesario advertir al médico sobre la toma de medicamentos y suplementos dietéticos, así como anticonceptivos hormonales. Informe a su médico sobre problemas de tiroides, tumores hormonalmente activos, quistes ováricos y sangrado uterino, ya que estas afecciones pueden alterar los niveles de FSH.
   • La FSH se mide el segundo o tercer día del ciclo menstrual.
   • Hay tres tipos de estrógenos: estrona, estradiol, estriol. Los niveles normales de estradiol en mujeres premenopáusicas son 30-400 pg / ml (dependiendo del día del ciclo menstrual) y 0-30 pg / ml en mujeres posmenopáusicas. Los niveles por debajo de 20 pg / ml causan síntomas hormonales como sofocos.
4. 4 Prueba la terapia de reemplazo de estrógenos. Los medicamentos con estrógeno están disponibles en una variedad de formas, que incluyen tabletas, parches, geles tópicos y cremas. Las preparaciones tópicas de estrógeno están disponibles en forma de tabletas, anillos y cremas vaginales. Habla con tu médico sobre la mejor opción.

Método 2 de 3: cambios en el estilo de vida y la dieta

1. 1 Deja de fumar. Fumar afecta negativamente al sistema endocrino, reduce la producción de estrógeno. Fumar en una mujer premenopáusica conduce a disfunción menstrual, infertilidad y menopausia precoz.
2. 2 Realice una actividad física moderada. El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno. Evite el exceso de trabajo, sin embargo, el ejercicio debe ser regular. El ejercicio moderado puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama y aumentar la esperanza de vida.
   • Las atletas femeninas tienen niveles bajos de estrógeno. Esto se debe al hecho de que las mujeres con poca grasa tienen deficiencia de estrógenos. Un médico puede recomendar una terapia de reemplazo de estrógenos para las atletas con niveles bajos de grasa.
3. 3 Nutrición apropiada. El sistema endocrino necesita alimentos saludables para funcionar correctamente y mantener niveles normales de estrógeno. Las mujeres no pueden obtener estrógeno de los alimentos, pero hay muchos alimentos que promoverán la producción de estrógeno.
4. 4 Come soya y leche de soja. Los alimentos de soya, especialmente el tofu, que contiene genistina, imitan los efectos del estrógeno. En grandes cantidades, los productos de soya pueden aliviar los síntomas posmenopáusicos, pero los niveles de estrógeno no cambian significativamente. Para incorporar alimentos de soya en su dieta, intente lo siguiente:
   • Edamame de soja
   • Miso en pequeñas cantidades
   • Habas de soja
   • Tempe
   • Productos de soja texturizados o productos elaborados con harina de soja texturizada.
5. 5 Come menos azúcar. El azúcar conduce a desequilibrios hormonales. Introduzca alimentos bajos en carbohidratos y cereales integrales en su dieta.
   • Por ejemplo, use harina integral en lugar de harina blanca. Use pasta integral y arroz integral.
6. 6 Beber café. Las mujeres que beben más de dos tazas de café (200 mg de cafeína) por día tienen niveles más altos de estrógeno. La cafeína aumenta los niveles de estrógeno, pero no aumenta la fertilidad. El café no ayudará a estimular la ovulación al aumentar el estrógeno.
   • Bebe café orgánico. Elija café orgánico natural que contenga menos herbicidas, pesticidas y fertilizantes.
   • Beba café y otras bebidas con cafeína con moderación. No consuma más de 400 mg de cafeína por día y establezca como objetivo reducir su consumo de cafeína.

Método 3 de 3: suplementos a base de hierbas

1. 1 Suplementos de sagrado vitex. Los suplementos de esta hierba están disponibles en forma de píldora. Lea atentamente las instrucciones de uso. Sacred Vitex alivia el síndrome premenstrual, aunque la investigación científica es limitada. Sin embargo, no hay evidencia de alivio de los síntomas posmenopáusicos, la lactancia y la fertilidad.
   • Vitex sacred afecta los niveles de estrógeno. Sin embargo, este efecto no ha sido probado científicamente.
   • Evite tomar Vitex sacred mientras toma anticonceptivos hormonales, antipsicóticos, medicamentos para el Parkinson y metoclopramida.
2. 2 Elija alimentos ricos en fitoestrógenos. Los fitoestrógenos, que se encuentran solo en algunas plantas y hierbas, actúan como estrógenos en el cuerpo. Pruebe los fitoestrógenos para aliviar los síntomas de la deficiencia de estrógenos y la menopausia. Consume fitoestrógenos con moderación. Si está planeando un embarazo, intente evitar los fitoestrógenos. Los fitoestrógenos pueden provocar infertilidad y complicaciones en el embarazo, aunque esto requerirá consumir grandes cantidades de alimentos ricos en fitoestrógenos. Los siguientes alimentos contienen fitoestrógenos:
   • Legumbres (soja, guisantes, pintos y frijoles)
   • Frutas (arándanos, ciruelas pasas, albaricoques)
   • Hierbas (orégano, cuervo negro, salvia, regaliz)
   • Cereales integrales
   • Semilla de lino
   • Verduras (brócoli y coliflor)
3. 3 Té de hierbas. Algunos tés de hierbas aumentan los niveles de estrógeno y alivian los síntomas posmenopáusicos o premenstruales. Prepare té de hierbas con agua hirviendo durante 5 minutos.
   • Té negro y verde. Los tés negros y verdes contienen fitoestrógenos.
   • Dong-kuai o angélica (Angelica sinensis). Esta infusión de hierbas se usa ampliamente en la medicina china para reducir los síntomas del síndrome premenstrual. No beba este té si está usando anticoagulantes como warfarina.
   • Trébol rojo. El trébol rojo contiene isoflavonas que pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome posmenopáusico o premenstrual.
   • El cohosh negro es racemoso. Esta hierba aumenta los efectos del estrógeno sin aumentar los niveles de estrógeno. Use este té para aliviar los síntomas posmenopáusicos como los sofocos y la sequedad vaginal. Hable con su médico antes de tomar cohosh negro, ya que algunos medicamentos pueden interactuar.
4. 4 Come semillas de lino. La linaza es el producto que contiene la mayor concentración de fitoestrógenos. Come 1/2 taza de linaza molida para obtener el máximo efecto. Además, la linaza contiene ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer, derrames cerebrales y diabetes.
   • Agregue semillas de lino a los cereales u otras comidas.

Consejos

• Hay muchas razones para los síntomas, como los sofocos y la disminución de la libido. No crea que el estrógeno es el culpable. Envíe el diagnóstico a su médico. Hable con su médico si experimenta síntomas.

Advertencias

• En una mujer embarazada, los niveles de estrógeno aumentan 100 veces. Durante el embarazo, no use refuerzos de estrógeno sin consultar a su médico.
• El consumo de más semillas de linaza de lo recomendado puede reducir la eficacia de algunos medicamentos.
• No empiece a tomar suplementos sin antes consultar con su médico.