Autor:
Monica Porter
Fecha De Creación:
22 Marcha 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La necesidad de aferrarse al pasado puede abrumarlo, especialmente si está obsesionado por un dolor intenso, un trauma o una vergüenza. Sin embargo, dejar atrás el pasado es beneficioso para ti y es esencial si quieres disfrutar de la vida. Avanzar realmente significa tener una actitud positiva, ser flexible en las circunstancias, aceptarse a sí mismo y / o perdonar a los demás.
Pasos
Método 1 de 4: Desarrolle una actitud positiva
Da un paso atrás. Para afrontar y decir adiós al pasado, debes pensarlo desde un punto de vista objetivo. Reflexione sobre su pasado e intente descubrir exactamente qué es lo que lo detiene. Las causas comunes se presentan de muchas formas:
- Lujuria física (Ejemplo: vergüenza o obsesión sexual o física)
- Aversión (ejemplo: dolor pasado que le hizo evitar a alguien o una oportunidad)
- Mente malvada (consciente de dañar o causar problemas a otros)
- Ansiedad / confusión y ansiedad
- Falta de motivación o energía
- Duda
Abandona las creencias falsas. Una creencia profundamente arraigada a menudo fuerza nuestras acciones y pensamientos en una dirección poderosa. Si tiene dificultades para dejar el pasado, las creencias conscientes o inconscientes pueden ser la causa. Desafiar y cambiar estas creencias puede ayudarlo a avanzar.- Por ejemplo, podría decirse a sí mismo que quiere un ingreso fijo para sentirse feliz. Sin embargo, perseguir este objetivo puede impedirle disfrutar de lo que realmente disfruta, como un pasatiempo o pasar tiempo con la familia. Pon a prueba tus creencias, ten la determinación de pasar más tiempo en otras áreas de tu vida y vuelve a examinar tus sentimientos.
- Cambiar creencias profundamente arraigadas puede ser muy difícil, especialmente cuando están influenciadas por factores como la cultura, la familia y la religión. Date tiempo para cambiar tus creencias y habla con un amigo o consejero si necesitas ayuda.
Acepta el cambio. Avanzar en la vida puede dar miedo. Sin embargo, en lugar de temer lo desconocido, acepta el cambio como parte de tu vida y de quién eres. Concéntrese en pensar en el cambio como una fuerza positiva:- Por ejemplo, si pierde su trabajo, mantenga una actitud optimista pensando en ello como una oportunidad para acumular nuevas habilidades y experiencia en otro puesto o trabajo.
Meditar o rezar. La fuerte respuesta emocional causada por el dolor, el arrepentimiento y otras causas de estrés en el pasado puede impactar la mente de manera persistente. Una mente tranquila y equilibrada es fundamental para dejar atrás el pasado. La meditación y / o la oración pueden ayudar a estabilizar y enfocar su mente.- La meditación de atención plena ayuda a las personas a concentrarse en el presente. Básicamente, implica concentrarse en su respiración mientras intenta deshacerse de cualquier pensamiento perturbador de su mente.
- Si tiene o está abierto acerca de sus creencias personales o religiosas, la oración puede ser muy útil. Si está siguiendo una determinada creencia / creencia, puede orar. O puede orar con sus propias palabras, leer en silencio o leer en voz alta.
Escribe sobre el pasado. Llevar un diario u otras formas de escritura (como los blogs personales) puede ser una excelente manera de aceptar el pasado y seguir adelante. Intente escribir sobre las cosas que le molestaron, alguna vez lo lastimaron o lo que cree que lo está obstaculizando. La experiencia de la autoexpresión puede ayudarlo a aliviarlo. Debido a que solo escribe para usted, no se preocupe por lo que otras personas pensarán o dirán, lo que aumentará su confianza. anuncio
Método 2 de 4: acéptese a sí mismo
Perdónate. Es posible que tenga una tendencia a ocultar su pasado doloroso y fingir que no existe. Sin embargo, luchar contra el pasado puede agotarte la energía. Empiece por perdonarse a sí mismo en lugar de criticarse a sí mismo intencional o involuntariamente.
- Intente decirse a sí mismo: "Sé que no estuve a la altura de la persona que quería, porque X. Lo admito y quiero centrarme en seguir adelante".
- Date tiempo para curarte. En lugar de decirse a sí mismo: "Mi corazón nunca sanará", diga: "Todo dolor se desvanece y pasa con el tiempo".
- Quizás nunca puedas superar por completo algunos problemas, como la muerte permanente de un ser querido o el dolor de la traición. Pero mientras acepte la idea de que puede seguir adelante, las heridas de su corazón aún pueden sanar hasta cierto punto.
Admisión. A veces brinda la comodidad que necesita para comenzar a moverse. Si has herido a alguien, has sido la víctima, has hecho algo de lo que te arrepientes o te avergüenzas, o estás luchando con algún otro dolor, habla con un amigo de confianza, un consejero. , o un espiritualista.
Lo siento. Herir a otra persona puede hacer que alguien se sienta culpable o avergonzado. Tomarse el tiempo para disculparse con la persona que ha lastimado significa reconocer el dolor de la persona y al mismo tiempo darse la oportunidad de hacer sus necesidades. Sea sincero y claro cuando se disculpe con los demás y exprese el deseo de mejorar la situación.
- Por ejemplo, si de repente criticas a tu cónyuge, tómate el tiempo para decir: "Sé que me lastimaste cuando lo hice / dije X. Es mi culpa, no me lo merezco, y realmente lo siento. ¿Cómo puedo mejorar las cosas? "
Indemnización por daños. Los negocios fallidos, las deudas y otras circunstancias pueden causar un daño psicológico grave. Si quieres tener la conciencia limpia, deja atrás el pasado y sigue adelante, debes hacer algo para compensarlo.
- Si tiene problemas financieros debido a una deuda extendida, facturas impagas u otros problemas, debe buscar la ayuda de un planificador financiero. Puede que se sienta un poco asustado o avergonzado al principio, pero debería sentirse mejor una vez que comience.
- Si has lastimado a alguien durante mucho tiempo y eso aún te persigue, comunícate con esa persona y compensa por ello.
- Si desea evitar la confrontación, puede sentirse aún más cómodo haciendo una redención anónima. Por ejemplo, si roba el dinero de alguien, envíe el dinero a esa persona en un sobre sin marcar.
No tenga miedo de fallar. Nadie siempre ha tenido éxito en todas las áreas. Si el pasado crea miedo sobre una determinada situación o parte de su vida, debe afrontar activamente ese miedo y superarlo.
- Recuerde que incluso si fracasa, puede aprender de sus experiencias y aplicar sus conocimientos en el futuro.
Método 3 de 4: aceptar a la otra persona
Perdona a otros. Puede ser fácil aferrarse a su enojo cuando alguien lo ha lastimado en el pasado. Sin embargo, perdonar a los demás tiene muchos beneficios psicológicos.
- Ayuda dejar en claro a las personas que las perdonas. Si alguna vez alguien te ha dicho algo duro, trata de decirle a esa persona: “Me duele cuando dices X, pero aún quiero que sepas que lo ignoro porque quiero pensar en el futuro. Te perdono".
No lo culpes. Si bien decir que el problema es culpa de otra persona puede ser una forma sencilla de evitar el error, las cosas no parecen funcionar en esa dirección. Cuando culpa a otros, puede esperar que arreglen las cosas. Sin embargo, es más efectivo reconocer el problema y concentrarse en vivir para el presente y el futuro.
- Por ejemplo, si el hábito de gastar dinero de su cónyuge le causa problemas económicos, no diga: "¡Lo arruinaste todo!" En su lugar, trate de ser más práctico: "Estamos teniendo problemas financieros y necesitamos cambiar los hábitos de gasto".
Elimina el odio. El odio es una forma específica de trauma que puede disuadirlo de tener problemas en el pasado. Si alguien te ha lastimado o ha hecho algo malo contigo en el pasado, no te enfoques en la venganza. Si bien puede ser divertido ver que la persona también resultó herida, puede sentirse mejor dejarlo pasar.
- Por ejemplo, si te enojas al pensar que alguien ha dejado a tu ex, acércate a esa persona y dile: "Al principio estaba muy enojado, pero quiero que todos estén felices y sigan adelante. Quiero que sigan adelante. sé que acepto tu relación ".
Concéntrese en cambiarse a sí mismo, no en otras personas. Hacer cambios para superar un problema en el pasado puede ser difícil. También es difícil cambiarse a uno mismo, y mucho menos a otras personas. Si permite que otras personas se molesten en resolver sus problemas, tendrá más energía y se concentrará en mejorar su problema.
Date un poco de espacio si es necesario. Si los fracasos de sus relaciones personales pasadas lo están frenando, dese espacio para liberarse. Tomarse el tiempo para meditar puede hacer maravillas.
- Puede llegar a un acuerdo con la persona para repetir el asunto otro día. Por ejemplo, si hay un problema en la relación, podría considerar mantenerse separados.
Método 4 de 4: avanzar
Concéntrese en el presente y el futuro. Una vez que acepta el pasado, puede comenzar a dejarlo ir. Concéntrate en vivir el presente con todas tus fuerzas y piensa en el futuro como un impulso para avanzar con decisión.
- Establecer metas específicas aumentará sus posibilidades de éxito. Esto incluye algunos trabajos, como obtener un título, encontrar un nuevo trabajo o practicar y mejorar habilidades en un campo en particular.
- Concéntrate en algo presente. Por ejemplo, tener un nuevo pasatiempo o ser voluntario te hace sentir satisfecho.
- Empiece despacio. Si un accidente automovilístico grave le preocupa mientras está en el automóvil, comience lentamente sentándose en el automóvil por un tiempo en el espacio de estacionamiento. Después de eso, conduzca un corto trayecto hasta algún lugar cercano. Tome este enfoque lentamente hasta que se sienta cómodo en el automóvil durante largas distancias.
Cambia tu comportamiento. Si hace lo mismo una y otra vez, probablemente recordará el pasado. Si realmente quieres decir adiós al pasado y al siguiente paso, tienes que cambiar tu comportamiento de forma clara y específica. Cambiar la forma en que hace las cosas puede ser difícil, pero es más fácil recordarse a sí mismo que está tratando de mejorar la situación. Por ejemplo:
- Si conoces regularmente a tu ex (o recuerdas a tu pareja), puedes cambiar dónde comes, compras, juegas, etc. Las circunstancias cambiantes pueden hacer que sea más fácil dejar atrás el pasado.
- Si tiene problemas para gastar demasiado, elija unas "vacaciones de compras". No compre nada innecesario durante un período determinado (como unas pocas semanas) y repítase que se tomará el tiempo para concentrarse en usar u organizar todo lo que tiene.
Vea el arrepentimiento o la pérdida como la fuerza impulsora del futuro. Superarás la infelicidad pasada cuando te decidas a verla como la fuerza impulsora de tu éxito futuro. Si aún tiene algunos arrepentimientos o pérdidas en mente, piense en formas de utilizarlos para motivarse a mejorar:
- Los errores pueden ser experiencias de aprendizaje, acumulación de conocimientos. Si ha fallado en su trabajo, puede usar ese conocimiento para hacerlo mejor en el futuro o determinar si su nuevo trabajo es mejor para usted.
- Si has lastimado a alguien que te importa, discúlpate y dite a ti mismo que nunca volverás a decepcionarlo.
- Si alguien te critica, admite que has sido herido, pero estarás decidido a mejorarte a ti mismo en lugar de complacer a los demás.
