Como hablar menos

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: Minimizar la frecuencia del habla
Método 2 de 3: Escuchar más
Método 3 de 3: evitar errores
Consejos

Mucha gente quiere aprender a hablar menos y escuchar más. Escuchar más puede ayudarlo a recopilar información, conocer mejor a los demás y aprender a expresarse y expresar sus pensamientos de manera concisa y concisa. Primero, preste atención a cuándo y cuánto habla. Trabaje para minimizar su frecuencia de habla. Luego continúe con el desarrollo de las habilidades del oyente. Preste atención a las personas que están hablando haciendo contacto visual, sonriendo y asintiendo con la cabeza. Y luego puedes beneficiarte de tu reticencia.

Pasos

Método 1 de 3: Minimizar la frecuencia del habla

1 Habla solo cuando sea necesario. Antes de hablar, pregúntese si esto es realmente necesario. Trate de no interferir con la conversación si no está participando en ella.
- La gente tiende a escuchar a quienes eligen sus palabras con cuidado. Aquellos que constantemente comparten sus opiniones o cuentan historias pueden perder el interés de los demás con el tiempo. Si tiene tendencia a charlar mucho, es posible que se encuentre dando constantemente información innecesaria.
2 Trate de no hablar para llenar el vacío. Esta es a menudo la causa de que algunas personas conversen. Puede encontrarse charlando en una determinada situación profesional, como en el trabajo o en la escuela, para aliviar la incomodidad del silencio. Sin embargo, a veces el silencio es normal y no es necesario hablar solo para llenar el vacío.
- Por ejemplo, si usted o su compañero de trabajo están en la sala de descanso al mismo tiempo, no es necesario que empiecen a hablar de esto y aquello con él. Si no parece querer comunicarse, es probable que no esté de humor para la interacción social.
- En este caso, está bien sonreír cortésmente y permanecer en silencio.
3 Piense cuidadosamente en sus palabras. Si habla con demasiada frecuencia, es probable que esté escupiendo lo primero que se le ocurra sin filtrarse.Aprender a hablar menos significa aprender a pensar en tus palabras. Antes de decir algo, intente pensar en su discurso de antemano. Esto te ayudará a guardarte las cosas para ti, haciendo que tu discurso sea más específico.
- Las personas que hablan demasiado a menudo revelan información que preferirían guardar para sí mismos. Haga una pausa si está pensando en agregar algo más, especialmente si es algo muy personal. Recuerde, siempre puede compartir nueva información más adelante, sin embargo, una vez que la comparta, nunca la volverá a hacer privada.
4 Preste atención al tiempo que habla. Tener una idea clara de cuánto tiempo ha estado charlando puede ayudarlo a hablar menos. En promedio, después de 20 segundos de hablar, corre el riesgo de perder la atención del oyente. Entonces, después de este punto, sintonice con el interlocutor. Busque cualquier indicio de que su interés esté desapareciendo.
- Cuida tu lenguaje corporal. Cuando el oyente está aburrido, puede girar el teléfono en sus manos o mirarlo. Su mirada puede comenzar a divagar. Trate de mantenerse dentro de los próximos 20 segundos para darle a la otra persona la oportunidad de participar en el diálogo.
- En general, intente hablar no más de 40 segundos a la vez. Un poco más, y la otra persona puede sentirse molesta o querer interrumpirte.
5 Considere si está charlando de emoción. La gente suele hablar mucho debido a sentimientos latentes de ansiedad social. Preste atención cuando sea especialmente hablador. ¿Experimenta ansiedad o ansiedad durante este tiempo? Si es así, trabaje en cómo manejarlo de una manera diferente.
- Cuando hable demasiado, deténgase y evalúe su estado de ánimo. ¿Como te sientes? ¿Estás experimentando emoción?
- Durante un ataque de ansiedad, puede contar hasta 10 o respirar profundamente. Intente darse palabras de despedida antes de los eventos sociales. Recuerda que está bien estar nervioso, pero igual vale la pena relajarse y divertirte.
- Si la ansiedad social es su principal preocupación, consulte a un terapeuta.
6 Trate de no hablar solo para impresionar a los demás. Esto es especialmente cierto en una situación laboral donde la gente tiende a charlar mucho para impresionar a los demás. Si se encuentra hablando mucho, considere si está tratando de "mostrarse".
- Si tiende a hablar mucho para aumentar su perfil a los ojos de los demás, intente recordar que la gente quedará más impresionada con lo que dice que con la frecuencia con la que lo hace.
- En lugar de hablar demasiado de ti mismo, reserva tu energía para los momentos en los que tu contribución a la conversación será significativa.

Método 2 de 3: Escuchar más

1 Concéntrese solo en el hablante. Durante una conversación, no mire el teléfono ni deambule por la habitación. No se preocupe por qué hacer después del trabajo o qué quiere cenar esta noche. Dirija su atención solo al hablante. Esto le ayudará a escuchar mejor mientras se concentra en lo que se dice.
- Mantenga sus ojos en el altavoz la mayor parte del tiempo. Si nota que otros pensamientos se le están metiendo en la cabeza, levántese y vuelva a la realidad, sin dejar de escuchar.
2 Mantener el contacto visual. Demuestra tu atención. Haga contacto visual con la persona mientras habla. El contacto visual confirmará que está alerta y no en las nubes. La falta de contacto visual puede demostrar que eres grosero o desinteresado.
- Los dispositivos electrónicos como un teléfono móvil a menudo requieren nuestra atención, especialmente si emiten sonidos o envían notificaciones. Mantenga su teléfono en su bolso o bolsillo durante la conversación para no tener la tentación de buscar en otra parte.
- El contacto visual también le permitirá saber si está cansado de alguien. Si la persona mira hacia arriba durante su discurso, es probable que esté charlando demasiado. Haga una pausa y ceda la palabra a su interlocutor.
3 Piense en lo que dice la otra persona. Escuchar no es un acto pasivo. Cuando la otra persona habla, su trabajo es escuchar lo que tiene que decir. Trate de abstenerse de emitir juicios durante este proceso. Incluso si no está de acuerdo con lo que se dijo, espere hasta que la persona termine. Durante el discurso del interlocutor, no reflexiones sobre lo que responderás.
- Intente crear una imagen de lo que está en juego. Piense en imágenes en su cabeza que demuestren de qué está hablando la otra persona.
- También puede capturar palabras o frases clave durante el discurso de una persona.
4 Aclare de qué está hablando la otra persona. En cualquier conversación, tarde o temprano es su turno de tomar la palabra. Sin embargo, antes de hacer esto, deja en claro que realmente escuchaste. Reformule lo que le han dicho con sus propias palabras y haga todas las preguntas que tenga. No es necesario repetir lo dicho textualmente. Simplemente reformule su comprensión de esto. Además, recuerde que la escucha activa debe ayudarlo a prestar mucha atención a la otra persona y demostrarle que está escuchando. No utilice la escucha activa para insertar comentarios o expresar sus opiniones.
- Por ejemplo, diga algo como "Entonces, dice que está preocupado por la próxima fiesta corporativa".
- Entonces haz una pregunta. Por ejemplo: "¿Por qué crees que te molesta? ¿Quizás quieras hablar de esto?"
- Al escuchar al interlocutor, muestre participación y no juzgue. Puede mostrar respeto y reconocer su posición sin expresar su propia opinión.

Método 3 de 3: evitar errores

1 Habla cuando sea necesario. No piense que dejar de hablar unas pocas palabras le impedirá expresar su opinión y hablar. Si está seriamente preocupado por algo o cree que su opinión es importante, no tema expresarla. Parte de ser reticente es poder compartir cuando sea necesario.
- Por ejemplo, si tiene problemas graves en su vida personal, es perfectamente aceptable compartirlos con otros si necesita apoyo.
- También es importante compartir su opinión si puede ser significativa. Por ejemplo, si tiene una posición firme sobre algún tema en el trabajo, será útil comunicárselo a su jefe o colegas.
2 No se exceda con el contacto visual. El contacto visual es importante, pero puede resultar demasiado estresante. Por lo general, las personas lo asocian con la confianza en uno mismo y la atención, pero si se excede, puede parecer sospechoso a los ojos de los demás. Está permitido sostener la mirada durante unos 7-10 minutos y luego mirar hacia otro lado por un momento.
- Además, en algunas culturas, el contacto visual puede ser menos aceptable. Las culturas asiáticas pueden considerarlo como una falta de respeto. Si conoces a alguien de una cultura diferente, asegúrate de leer sobre la etiqueta social con respecto al contacto visual.
3 No saque conclusiones precipitadas cuando escuche. Cada persona tiene su propia opinión y su propia visión de lo que es correcto y normal. Cuando escuchas atentamente a otra persona, a veces pueden expresar cosas con las que no estás de acuerdo. Sin embargo, en este momento, es muy importante dejar de lado sus juicios. Si siente que está sacando conclusiones precipitadas sobre una persona, deténgase y comience a concentrarse en las palabras nuevamente. Puedes analizar la información más tarde. Mientras escucha, concéntrese en la otra persona y deje de lado los juicios de valor.