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• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Puedes aprender a hacer los trucos que quieras en el trampolín. No tengas prisa. Comience con saltos fáciles y avance gradualmente a los más difíciles. Y aprenda el siguiente movimiento solo cuando domine completamente el anterior. Saltar en un trampolín es fácil. Necesitas ganas y tiempo para entrenar.

Pasos

1. 1 Primero, aprenda a realizar el movimiento más importante y básico. Se llama salto con la rodilla levantada. ¿Cómo puedes aprender a realizar un doble giro hacia adelante o hacia atrás si no puedes levantar rápidamente las rodillas hasta el estómago durante el salto?
2. 2 Luego, aprenda a saltar con las piernas separadas y a saltar con las piernas hacia adelante.
3. 3 Aprenda a hacer saltos de media vuelta y luego saltos de vuelta completa. Pueden parecerle aburridos al principio, pero definitivamente debería poder hacerlos.
4. 4 Aprenda a caer correctamente. Aprenda a aterrizar en un trampolín desde media vuelta, salga a media vuelta después del aterrizaje y también haga un giro completo de 180 grados después del aterrizaje. Aprenderá a involucrar sus caderas y entrar y salir de revoluciones.
5. 5 Aprenda a caer boca abajo y de espaldas. Aprenda a entrar y salir cuando se caiga. Estos ejercicios fundamentales le enseñarán cómo avanzar y retroceder. Lo crea o no, una caída sobre su estómago es un movimiento hacia atrás y una caída sobre su espalda es un movimiento hacia adelante. Si comprende esto, será excelente para realizar giros hacia adelante o hacia atrás.
6. 6 Aprenda un movimiento llamado cuna. De caer de espaldas se pasa a la posición de “sentado en el aire”, desde donde se pasa a la posición de “avión”, desde donde, a su vez, se da un giro completo y aterriza de espaldas.
7. 7 Aprenda el movimiento de Cody. Se trata de una voltereta hacia atrás con una caída sobre el estómago y salida de ella hacia una voltereta hacia atrás.
8. 8 Aprenda el movimiento de las ovejas. Se trata de un salto frontal con media vuelta. ¡Lo principal aquí es llegar un poco tarde a la entrada a la curva!
9. 9 Aprenda a saltar a sus brazos. Se trata de una caída boca abajo, solo que adelanta los brazos y arquea la espalda. Asegúrate de no tener un tirón frontal.
10. 10 Recuerde que todos estos trucos requieren que sepa cuándo comenzar a girar. Empiece a hacerlos desde las caderas y extienda los brazos en la dirección en la que desee girar. Una vez que haya dominado los movimientos básicos, puede comenzar a hacer trucos más complejos, incluido un salto hacia adelante, que es una combinación de un salto con las rodillas hacia arriba y una caída boca abajo. O puede intentar una voltereta hacia atrás, que consiste en una caída hacia adelante con las caderas seguida de un salto con las rodillas levantadas y luego una caída sobre la espalda.

Consejos

• Nunca pienses que necesitas espacio al frente para poder saltar. Comienza a saltar desde el medio del trampolín y aterrizarás en el medio. Si está en la posición correcta, cuando se empuja del trampolín con los dedos de los pies, saltará hacia atrás. Cuando empuja con los talones, saltará hacia adelante.
• Si tiene problemas para completar sus saltos, intente forzar el estómago y los glúteos.
• Ayúdese con las manos en cada movimiento. Esto es muy importante para realizar los saltos correctamente.
• Los principales saltos en una cama elástica son un rebote, un salto con las rodillas hasta el estómago, un salto con las piernas separadas, un salto con las piernas hacia adelante, una caída de glúteos, una media vuelta, una vuelta completa, una caída sobre el estómago, una caída sobre la espalda, una caída sobre el estómago con vueltas, una caída sobre la espalda con vueltas, rebotes en reversa, saltos mortales de ida y vuelta.
  • Se pueden encontrar muchos trucos en Internet.
• ¡Los giros y vueltas son fáciles! Prueba el resto de trucos si realmente quieres mejorar tus habilidades.

Advertencias

• Tenga cuidado al saltar. Caerse del trampolín puede causar lesiones graves.