Autor:
Laura McKinney
Fecha De Creación:
10 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Cuando eras niño, jadear fuerte y fuerte era un golpe, pero en el mundo de los adultos nadie lo elogiará, e incluso puede alejar a tus amigos. .Aun así, el silenciamiento también puede causar muchos problemas de salud, como hinchazón, indigestión y acidez de estómago. Tirar pedos es una actividad natural y necesaria que todos necesitamos todos los días. No es necesario que se avergüence de la necesidad de tirarse un pedo, pero puede minimizar los sonidos y olores desagradables de los pedos y ajustar su dieta y rutina diaria para evitar que esto suceda. regular.
Pasos
Método 1 de 3: minimice los sonidos y olores desagradables cuando fume
Se desvanecen lentamente. Un pedo rápido suele ir acompañado de un sonido fuerte, por lo que, en cambio, tírese lentamente un pedo. Para hacer esto, necesita tensar los músculos abdominales e inhalar y exhalar profundamente para dejar que el aire salga de su abdomen. Hacerlo no producirá un sonido fuerte. O bien, puede mantener las nalgas lo más separadas posible, de modo que pueda desinflarse suavemente y, a veces, ni siquiera cree un mal olor.
Toser o hacer un ruido fuerte. Puede distraerse tosiendo o estornudando ruidosamente mientras se tira un pedo. Estos ruidos pueden ayudar a ahogar el pedo emitido.- También puede hacer ruidos fuertes que distraigan al fingir que habla con alguien por teléfono o reproducir música en la habitación antes de desinflarse para disfrazar el molesto sonido que lo acompaña.
Camine mientras se desinfla. Otra opción que puede elegir es jadear mientras viaja para que ni los sonidos ni los olores permanezcan en el espacio que lo rodea. Además, cuando alguien huele el olor o oye el pedo, tú tampoco estás presente y, por supuesto, no tienes que ser tímido cuando se enteren.
- Trate de ir a una habitación o área vacía para que pueda volar cuando no haya nadie cerca. De esa manera, no se avergonzará de liberar ese gas desagradable.
Sal de la habitación o área que tienes actualmente. Antes de desinflarse, levántese y abandone su posición si está entre una multitud o si hay demasiada gente alrededor. Puede ir a otra habitación oa un área vacía para desinflar cómodamente.- Por ejemplo, si está en un tren con mucho tráfico, trate de contener la respiración hasta que suba a un vagón de tren vacío. Si se encuentra en una oficina llena de gente, puede ir a una sala de reuniones o un área pública para desinflarse, de modo que nadie se vea molestado por el sonido y el olor desagradables.
Use un aerosol ambiental. Puede disfrazar el desagradable olor a pedo rociando la habitación alrededor de su sitio con spray para habitación o usando crema de manos. Frote un poco de crema de manos perfumada sobre sus manos para dejar que el olor ahogue el olor desagradable en el aire después de desinflarse. anuncio
Método 2 de 3: ajuste la dieta para reducir la producción de gases
Remoje los frijoles en agua antes de comerlos para evitar los gases. Es bien sabido que comer frijoles puede causar hinchazón. Puede reducir las propiedades de estos alimentos que causan gases al remojar los frijoles secos en agua antes de cocinarlos. Comer frijoles secos en lugar de frijoles enlatados también puede reducir la hinchazón y reducir la producción de gases.
- Debe usar agua fresca cuando cocine los frijoles porque el uso de agua empapada en los frijoles siempre producirá más gas al comerlos.
Consuma frutas y verduras que produzcan menos gases. Las frutas y verduras juegan un papel esencial en el mantenimiento de una dieta y un estilo de vida saludables, pero algunas verduras lo hacen más propenso a la hinchazón. Puede limitar su deflación limitando la ingesta de estos vegetales.
- Limite las frutas como azufaifo, duraznos, plátanos, peras, albaricoques y pasas. También debe evitar beber jugo de ciruela pasa, ya que puede estimular el sistema digestivo para producir más gases.
- Limite las alcachofas, los espárragos, el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas, la coliflor, el pimiento verde, las cebollas, los nabos, el apio, las zanahorias y los pepinos.
Reduzca la ingesta de ciertos productos lácteos como la leche y el queso. Muchos productos lácteos pueden causar hinchazón y gases. Por tanto, conviene limitar el consumo de productos como queso, leche y helados.
- También debe evitar los alimentos envasados que contengan azúcares (lactosa) como pan, cereales y aderezos para ensaladas.
Reduzca el uso de bebidas carbonatadas. Estas bebidas generalmente contienen grandes cantidades de gas que pueden convertirse en cantidades correspondientes de gas en su cuerpo. Debe limitar la ingesta de refrescos, agua carbonatada o jugos de frutas carbonatados y, en cambio, beber mucha agua para mantenerse hidratado.
- Puede reducir la cantidad de gas en el agua potable carbonatada abriendo la tapa y dejando la botella afuera durante unas horas para reducir la carbonatación.
Reducir el consumo de alcohol. El alcohol como la cerveza y el alcohol pueden causar hinchazón, indigestión y producción de gases. Especialmente cuando bebe cerveza, esta bebida liberará CO2, que se acumula, lo que lo pone en riesgo de deflación.
- Si le gusta beber bebidas alcohólicas como el alcohol, tómelas lentamente a sorbos. Cuando bebe a un ritmo lento, tragará menos aire y, por lo tanto, se acumulará menos aire en su cuerpo.
Método 3 de 3: ajuste los hábitos diarios para reducir la acumulación de gases
Mastique lentamente mientras come. Cuando comes demasiado rápido, tragarás más aire con cada bocado, que se acumula en tu cuerpo y deberás expulsarlo. Debe reducir la velocidad y masticar cada bocado al menos dos o cuatro veces antes de tragar para ayudar a su cuerpo a digerir mejor los alimentos y reducir la acumulación de aire.
Evite masticar chicle y chupar caramelos. Después de una comida, es posible que tenga el hábito de masticar un chicle o chupar caramelos duros para refrescar el aliento, pero hacerlo lo hará más propenso a la hinchazón a medida que trague más aire. Esto conduce a un aura en su cuerpo y deberá desinflarla para sacarla.
Reducir el tabaquismo. Fumar cigarrillos, puros y tabaco de pipa también aumenta la cantidad de aire que traga y provoca la acumulación de gases en su cuerpo. Reduzca la cantidad de cigarrillos o puros que fuma cada día para reducir la necesidad de gas de su cuerpo. anuncio
